MANUAL - F-MARC

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TEIL 3: LAUFÜBUNGEN 13 Über das Spielfeld 14 Hoch-Weit-Sprünge 15 Richtungswechsel 63
Seite 1:
11+ Ein komplettes Aufwärmprogramm
Seite 4 und 5:
INHALTSVERZEICHNIS VORWORT 4 EINLEI
Seite 6 und 7:
VORWORT Joseph S. Blatter Prof. Jir
Seite 8 und 9:
GERADEAUS AUFBAU VON 11+ TEIL 1 LAU
Seite 10 und 11:
KERNELEMENTE DER VERLETZUNGSPRÄVEN
Seite 12 und 13:
UNTERRICHTEN VON 11+ Betonen Sie zu
Seite 14 und 15: FELDVORBEREITUNG Sechs Markierungen
Seite 17 und 18: TEIL 1: LAUFÜBUNGEN 1 Geradeaus 2
Seite 19 und 20: 1 LAUFEN GERADEAUS RICHTIG 1 1 2 FA
Seite 21 und 22: 2 LAUFEN HÜFTDREHUNG NACH AUSSEN R
Seite 23 und 24: 3 LAUFEN HÜFTDREHUNG NACH INNEN RI
Seite 25 und 26: 4 LAUFEN SEITGALOPP RICHTIG 1 FALSC
Seite 27 und 28: 5 LAUFEN SCHULTERKONTAKT RICHTIG 1
Seite 29: 6 LAUFEN VOR- UND ZURÜCKSPRINTEN R
Seite 32 und 33: 7.1 UNTERARMSTÜTZ HALTEN Mit diese
Seite 34 und 35: 7.2 UNTERARMSTÜTZ BEINE WECHSELND
Seite 36 und 37: 7.3 UNTERARMSTÜTZ BEIN ANHEBEN UND
Seite 38 und 39: 8.1 SEITLICHER UNTERARMSTÜTZ HALTE
Seite 40 und 41: 8.2 SEITLICHER UNTERARMSTÜTZ HÜFT
Seite 42 und 43: 8.3 SEITLICHER UNTERARMSTÜTZ BEIN
Seite 44 und 45: 9 OBERSCHENKELRÜCKSEITE ANFÄNGER
Seite 46 und 47: 10.1 EINBEINSTAND MIT DEM BALL Mit
Seite 48 und 49: 10.2 EINBEINSTAND BALL GEGENSEITIG
Seite 50 und 51: 10.3 EINBEINSTAND GLEICHGEWICHT TES
Seite 52 und 53: 11.1 KNIEBEUGEN AUF DIE ZEHENSPITZE
Seite 54 und 55: 11.2 KNIEBEUGEN AUSFALLSCHRITTE Mit
Seite 56 und 57: 11.3 KNIEBEUGEN AUF EINEM BEIN Mit
Seite 58 und 59: 12.1 SPRINGEN SPRÜNGE NACH OBEN Mi
Seite 60 und 61: 12.2 SPRINGEN SPRÜNGE ZUR SEITE Mi
Seite 62 und 63: 12.3 SPRINGEN KREUZSPRÜNGE Mit die
Seite 66 und 67: 13 LAUFEN ÜBER DAS SPIELFELD Renne
Seite 68 und 69: 14 LAUFEN HOCH-WEIT-SPRÜNGE Nehmen
Seite 70 und 71: 15 LAUFEN RICHTUNGSWECHSEL Laufen S
Seite 72 und 73: ANHANG: HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Wa
Seite 74 und 75: Was für Schuhe sind für 11+ zu em
Seite 76: NOTIZEN 74
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