MANUAL - F-MARC
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6 LAUFEN VOR- UND ZURÜCKSPRINTEN<br />
Sprinten Sie zur zweiten Markierung<br />
und von dort mit kurzen, schnellen<br />
Schritten rückwärts zur ersten Markierung.<br />
Halten Sie dabei Hüfte und<br />
Knie leicht gebeugt. Dann sprinten<br />
Sie wieder zwei Markierungen nach<br />
vorne und eine zurück. Nach Beendigung<br />
des Parcours laufen Sie zurück.<br />
Führen Sie die Übung 2 Mal<br />
durch.<br />
Wichtig bei der Durchführung<br />
dieser Übung:<br />
1 Achten Sie darauf, den Oberkörper<br />
gerade zu halten.<br />
2 Hüfte, Knie und Fuss sind auf<br />
einer senkrechten Linie.<br />
Mit den Knien nicht nach innen<br />
knicken.<br />
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