Didymos Lexikon der Traumsymbole für das ... - Traumdeuter.ch

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Wieder in die bevorzugte Schlafposition
Da die Lage im Bett als ein Schlüssel zur Traumerinnerung fungiert, können Sie sich vorsichtig wieder in die Lage bringen, in der Sie
geschlafen haben. Jeder Mensch hat eine bevorzugte Schlafposition im Bett. In dieser Lage können Sie sich an die Träume leichter und
vollständiger erinnern.
Haben Sie nicht zu große Erwartungen an Ihre Träume. Ein Traum braucht keineswegs immer wie ein ausführlicher Film oder ein Drama zu
sein. Manche Träume sind sehr kurz und erzählen keine Geschichte. Wenn Sie stets ausführliche Träume erwarten, entgehen Ihnen oft die
"kleinen Träume", die genauso wichtig sein können wie die großen Träume.
Merken, ohne zu bewerten
Lassen Sie Ihre Gefühle, Ideen, Stimmungen und Bilder und Phantasiefetzen, die ihnen bei der allmählichen Traumerinnerung einfallen,
ohne Bewertung in sich aufsteigen - ohne sogleich nach Deutung und Erklärung zu fragen. Formulieren Sie Ihre Traumerinnerung auch
skizzenhaft und zunächst "ohne Punkt und Komma", daß heißt, ohne vorgegebene Logik.
Alternative zu Notizen: Auf Cassette sprechen
Schreiben Sie Ihren Traum erst dann nieder (oder, wenn Sie sich einen Cassettenrecorder neben das Bett stellen, sprechen Sie erst auf
Cassette), wenn Sie ihn sich zumindest einmal vollständig verdeutlicht haben. Sonst kann es leicht geschehen, daß Sie zu schreiben beginnen
und plötzlich kein Bild mehr davon haben, wie der Traum genau aussah und wie er sich fortsetzte.
Wenn Sie in der Nacht aufwachen und einen Traum ganz klar im Gedächtnis haben, schreiben Sie ihn in Stichworten auf. Auch wenn Ihnen
der Traum noch so klar erscheint, Sie würden ihn sonst am Morgen sicherlich vergessen haben.
Wachwerden in der Nacht
Es gibt noch einen anderen Trick, sich an solche Träume wieder zu erinnern: Vergegenwärtigen Sie sich den Traum fünf- bis sechsmal,
während sie in der Nacht wach sind. Damit haben Sie eine gute Voraussetzung geschaffen, sich an diesen Traum auch noch am Morgen zu
erinnern. Eine zwei oder dreimalige Rekapitulation des Traums genügt nicht, wenn Sie in der Nacht ein anderes Gefühl haben mögen.
Über Träume reden
Beschreiben Sie Ihre Träume und erzählen Sie von ihnen bei Ihren Freunden und Bekannten. Das hilft zur Erzeugung einer stabilen
Traumerinnerung. Wenn man sich mit seinen Träumen in welcher Weise auch immer beschäftigt, lassen sie sich nicht nur leichter erinnern,
sondern sie teilen sich auch zunehmend klarer und verständlicher mit.
So kommen und bleiben Sie im Fluß
Wenn Sie auf die hier beschriebene Weise einschlafen und aufwachen, sollte es Ihnen nicht schwerfallen, sich an Ihre nächtlichen Träume zu
erinnern. Gelingt es Ihnen dennoch nach einigen Wochen und Monaten nicht, dann sollten Sie sich mit einem in der Traumarbeit erfahrenen
Freund oder Psychotherapeuten unterhalten. Es ist eine innere Abwehr gegen die Welten des Unbewußten zu vermuten, die meist ohne
großen Aufwand aufgedeckt und aufgearbeitet werden kann. Nach dieser Aufarbeitung fließen Ihnen wieder Ihre Träume zu, und Sie werden
damit kreativer und sicherer Ihr Leben führen können, da Ihre innere Stimme wieder zu Ihnen durch Ihre nächtlichen Träume spricht. Falls
Sie keinen Vertrauten haben und auch keinen Psychotherapeuten aufsuchen wollen, können Sie mit Hilfe der Tagtraumtechnik Ihre
Traumerinnerung aktivieren.
Traumerinnerung trainieren
Folgende Übung würde man in diesem Fall empfehlen können:
Sie legen sich hin und schließen Ihre Augen. Atmen Sie tief und regelmäßig und lassen Sie alle Bilder, Gedanken und Phantasien
hochsteigen, die hochsteigen möchten. Schauen Sie sich diese an, ohne Sie zu bewerten, einzugreifen und zu verändern. Kommen Sie nach
zehn Minuten bis einer Viertelstunde wieder langsam in den Wachzustand zurück und sinnen Sie darüber nach, was Sie erlebt haben und wie
Sie sich jetzt fühlen.
Kommentar
Wenn Sie diese Übung regelmäßig zwei- bis dreimal pro Woche durchführen, werden Sie bald in der Lage sein, sich an Ihre nächtlichen
Träume zu erinnern, da Sie mit dieser Übung die Traumerinnerung einüben und sich für sie öffnen.
So behalten Sie Ihre Träume
Unentbehrliches Hilfsmittel: Traumtagebuch
Eine der Grundvoraussetzungen für die systematische Traumarbeit ist das Führen eines Traumtagebuchs. Ohne diese Bemühungen werden
wir schwieriger einen Zugang zu unseren Träumen finden. Der Vorteil beim Führen eines Traumtagebuchs liegt darin, daß man seine
Träume aufschreiben muß. Das bedeutet, daß man seine Träume in das Medium der Sprache überträgt. Immer wenn wir in unterschiedlichen
Medien etwas ausdrücken, ist das mit einem Erkenntniszuwachs verbunden. Wenn wir den Traum aus unserer Erinnerung hervorholen, um
ihn sprachlich auszudrücken, werden wir gezwungen, unseren Traum der Logik der Sprache folgend auszudrücken. Dabei werden uns erst
diejenigen Stellen klar, an denen der Traum unlogisch verknüpft und wo er von einem Bild zum anderen Bild springt. Behalten wir unseren
Traum nur im Gedächtnis und sagen ihn uns bestenfalls zwei- bis dreimal vor, bemerken wir Sprünge und unlogische Verknüpfungen im
Traum oft gar nicht.
Träume zeigen Entwicklungen
Das Traumtagebuch ist aber auch deswegen wichtig, weil es uns die Möglichkeit gibt, neue mit alte Träume zu vergleichen. Sonst würden
sich unaufgeschriebene Erinnerungen an Träume sehr schnell und fatalerweise völlig unmerklich verändern, wenn wir nicht den
entsprechenden Traum ganz vergessen. Das Traumtagebuch hilft uns so, unseren Traum so weit wie möglich zu erfassen und vor dem
Vergessen zu bewahren.
Veränderungen in der Traumsymbolik
Manchmal möchte man gerne betrachten, ob man sich denn wirklich nach all seinen Bemühungen in einem bestimmten Zeitraum verändert
hat. Das ist im Grunde nur mit Hilfe des Traumtagebuchs möglich. Träumt man vorher beispielsweise oft von Verkehrsmitteln und jetzt von
Häusern, dann drückt die Veränderung der Traumsymbolik auch eine innere Wandlung aus.
Tips und Tricks zum Traumtagebuch
Ein Traumtagebuch ist idealer weise ein kleineres Buch, das man überall mit hinnehmen kann. In diesem Buch schreibt man nur seine
Träume auf und nichts anderes. Das ist wichtig, denn unser Traumtagebuch soll uns unbedingt an unsere Träume und an sonst nichts anderes
erinnern.