Didymos Lexikon der Traumsymbole für das ... - Traumdeuter.ch

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Der erinnerte Traum verlangt also stets nach Aktivität im alltäglichen Leben des Träumenden, der nicht- erinnerte Traum wirkt sozusagen
aus dem Hintergrund heraus, und da wir diesen Wirkungsmechanismus nicht verstehen, erscheint uns unsere Situation als ein Chaos, dem
wir hilflos ausgeliefert sind. Erinnerte Träume verlangen nach praktischen Konsequenzen. Sie geben uns Hilfestellungen, unser Leben
produktiv zu gestalten und dahingehend zu verändern, daß wir werden, was wir sind. Der nichterinnerte Traum will uns das Gleiche
vermitteln, aber wir können nicht aktiv und bewußt auf ihn reagieren, das ist wahrscheinlich letztlich die Ursache, warum mangelnde
Traumerinnerung einen auf die Dauer launisch oder niedergeschlagen macht.
Traumerinnerung ist erlernbar!
Ob man sich an seine Träume erinnert oder nicht, ist jedoch nicht vom Schicksal abhängig, sondern erlernbar. Die Traumerinnerung ist eine
der kreativsten Möglichkeiten, die Bewegungen des Geistes und des Bewußtsein zu studieren. Gehen Sie immer davon aus, daß Ihr Traum
eine wichtige Bedeutung für Sie trägt - sonst würde sich ihr Unbewußtes nicht die Mühe der Traumproduktion machen. Verfallen Sie
niemals dem Fehler, Ihren Träumen vorzuwerfen, sie seien sinnlos, nur weil zur Zeit Ihr Gefühl oder Ihr Verstand nicht aufnahmefähig
genug ist, Ihre Träume zu erfassen.
Achtsamkeit hilft
Eine solche Einstellung erschwert jede Traumerinnerung, wenn sie diese nicht ganz vertreibt. Allerdings muß auch betont werden, daß wir in
zyklischen Phasen träumen: Zu gewissen Zeiten fällt uns unsere Traumerinnerung leicht, zu anderen Zeiten erinnern wir uns nur schwerlich
an einen Traum.
Den eigenen Rhythmus finden
Alle Lebensvorgänge verlaufen in Zyklen und so auch unsere Traumerinnerung. Der geübte Träumende erinnert sich jedoch täglich
zumindest an einen seiner Träume, da sich die Traumerinnerung automatisiert, wenn man sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig geübt
hat. In diesem Fall wirkt kein Zyklus mehr auf unsere Traumerinnerung.
Wie Sie besser einschlafen und besser träumen
Gehen Sie mit einem klaren Kopf ins Bett. Begeben Sie sich ohne allzu starken Alkoholgenuß und den Gebrauch anderer Drogen ins Bett.
Vermeiden Sie unbedingt Schlafmittel, da diese Ihrem Schlafrhythmus stören. (Außerdem führen die meisten Schlafmittel relativ schnell
zumindest zu einer psychischen Abhängigkeit von ihnen.)
- Gehen Sie nicht zu müde ins Bett.
- Machen Sie einen Vertrag oder eine Verabredung mit sich selbst, daß Sie ihre Träume so klar wie
möglich wahrnehmen und sich daran erinnern. Sie können hierzu auch eine Affirmation benutzen.
- Nehmen Sie sich vor, Ihre Träume genau und bewußt zu betrachten.
- Nehmen Sie sich vor, bei jedem Aufwachen Ihre Träume stichwortartig zu notieren.
- Legen Sie sich Ihr Traumtagebuch und einen Stift ans Bett. (Oder nehmen Sie ein Diktiergerät,
falls Sie lieber sprachlich als schriftlich Ihre Träume aufzeichnen.) Das ist ein Ritual, welches
die Traumerinnerung sehr begünstigt.
- Entspannen Sie sich vor dem Einschlafen. Beherrschen Sie Tiefenentspannungstechniken wie
das Autogene Training nach Johann Heinrich Schultz oder die Progressive Muskelentspannung
nach Jakobsohn, wenden Sie diese vor dem Einschlafen an. Sie können sich aber auch einfach
vorstellen, daß Sie tiefer und tiefer in Ihre Matratze sinken und mit jedem Einatmen tiefe
Entspannung einatmen und mit jedem Ausatmen all Ihre Spannungen ausatmen.
- Es hilft dem ruhigen Schlaf und der Traumerinnerung sehr, wenn Sie sich vor dem Einschlafen
massieren oder massieren lassen. Das braucht keine Ganzkörpermassage zu sein, auch eine
Hand- oder Fußmassage kann sehr effektiv sein.
- Gehen Sie den vergangenen Tag vom Aufwachen bis jetzt (kurz vor dem Einschlafen) genau
durch, und betrachten Sie alles bewußt, ohne es zu bewerten. Am Schluß können Sie die
Erfahrungen des Tages symbolisch in ein Couvert packen, daß Sie unter Ihr Kopfkissen legen,
oder in einem Luftballon, den Sie wegfliegen lassen.
Tip:
Sie können Kräuter wie Rosmarin, Thymian und/oder Lavendel in Ihrem Schlafzimmer aufhängen oder als Getrocknete in ein Kräuterkissen
stecken, das Sie neben Ihr Kopfkissen legen. Das reinigt nicht nur die Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer, sondern scheint auch die
Fähigkeit zur Konzentration auf die nächtlichen Träume und deren Erinnerung zu steigern.
Einschlafrituale
Sie brauchen nicht alle die hier aufgeführten Übungen zu berücksichtigen - dann kommen Sie vor lauter Übungen vielleicht nicht mehr zum
Einschlafen. Wichtig ist jedoch, mit verschiedenen Übungen und Haltungen einmal Erfahrungen gemacht zu haben, um das für Sie
angemessene Einschlafritual zusammenstellen zu können. Wenn Sie dieses Einschlafritual einmal für sich gefunden haben, dann bleiben Sie
dabei, und Sie werden sehen, daß es um so stärker wirkt, desto länger Sie es durchführen.
Aufwachgewohnheiten kultivieren
Neben dem Einschlafen ist die Arbeit des Aufwachens für die Traumerinnerung sehr wichtig. Wenn man sich nur schwer an seine Träume
erinnert, dann sollte man zuerst einmal schauen, ob man "Fehler" beim Aufwachen macht, die leicht zu beheben sind. Probleme mit der
Traumerinnerung liegen der Erfahrung nach bis zu siebzig Prozent an ungeschickten Aufwachgewohnheiten.
Erinnerungsspur nicht unterbrechen
Um sich an einem Traum erinnern zu können, ist es notwendig, daß er nach dem Aufwachen eine Erinnerungsspur bilden kann, die dann in
das Langzeitgedächtnis aufgenommen wird. Daraus ergeben sich folgende Konsequenzen für das morgendliche Aufwachen:
Lassen Sie sich durch einen Intervallton-Wecker wecken oder versuchen Sie Ihre innere Uhr zu aktivieren. Das Piepsen eines Intervallton-
Weckers birgt nur wenig Informationen und verdrängt deswegen nicht die Bildung einer Erinnerungsspur des nächtlichen Traums. Falls Sie
jedoch täglich zur gleichen Zeit aufwachen müssen, können Sie sich daraufhin programmieren, daß Sie von alleine, ohne Hilfsmittel zu
dieser Zeit aufwachen. Bleiben Sie nach dem Aufwachen noch zwei bis drei Minuten möglichst ruhig im Bett liegen und versuchen Sie sich
an Ihre Träume zu erinnern.
Allmähliche Erinnerung
Bewegen Sie sich nicht plötzlich oder schnell nach dem Aufwachen, da dies Ihre Traumerinnerung empfindlich stört. Das liegt daran, daß
eine plötzliche Bewegung ebenfalls die sich bildende Gedächtnisspur der nächtlichen Träume stört. Wenn Sie also nach dem Aufwachen
sogleich auf die Toilette gehen oder unter die Dusche, verringert dies Ihre Erinnerung an die nächtlichen Träume.