Didymos Lexikon der Traumsymbole für das ... - Traumdeuter.ch

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hast.
17. Stelle dir vor, wie du den Traum sofort nach dem Aufwachen in so vielen Details wie möglich aufzeichnest. Sieh dich dabei, wie du dich
an Formen, Strukturen und Farben der Regenbogenszene erinnerst. Rufe dir den Geruch der Luft und das Gefühl des nassen Grases ins
Gedächtnis zurück.
18. Nachdem du vor deinem inneren Auge die Aufzeichnung des Traums beobachtet hast, kannst du nun dem Gefühl von Stolz und Freude
über das Erreichen des selbstgesteckten Ziels Raum geben.
19. Laß dieses Gefühl durch dich hindurchfließen und gestatte dir dann einzuschlafen.
20. Wenn es dir schwerfällt, die Visualisation abzuschließen ohne dabei einzuschlafen, so solltest du sie lieber in einem Stuhl sitzend
durchführen. Verfolge die gesamte Visualisation bis zu der Stelle, an der du Stolz und Freude über die geglückte Aufzeichnung des
Traums verspürst, und geh dann zu Bett.
7. Übung: Wie man seine Schlafmuster verändert
Was du benötigen wirst: Anfangs einen Wecker.
Erforderliche Zeit: Fünfzehn Minuten vor dem Einschlafen; die Dauer deiner normalen Nachtruhe; fünf bis fünfzehn Minuten nach dem
Erwachen.
01. Es ist möglich, die Meditation, die beim Erinnern der Träume hilft, so zu verändern, daß sie dich darin unterstützt, zu jeder beliebigen
Zeit ohne die Hilfe eines Weckers zu erwachen.
02. Deine übliche Aufstehzeit ist zwar um sechs Uhr, doch du hast dich dazu entschlossen, zehn Minuten vorher zu nutzen, um dich dem
halbwachen Zustand zu widmen.
03. Führe die Entspannungsübung aus, wie sie in der Meditation, die beim Erinnern der Träume hilft, beschrieben ist.
04. Nutze die Visualisation, wie sie in dieser Meditation beschrieben ist, und sieh dich in der Wiese bei der Quelle deines Unterbewußten.
05. Statt jedoch etwas über das Erinnern deiner Träume aufzuschreiben, formulierst du das folgende: »Ich, (Name), werde morgen um zehn
vor sechs erwachen. Du, (Name), wirst morgen um zehn vor sechs erwachen. Sie/er, (Name), wird morgen um zehn vor sechs erwachen.«
06. Unterschreibe das Papier so, wie du es bei einem Scheck tun würdest, füge das korrekte Datum hinzu, laß es in den Brunnen deines
Unbewußten fallen und beobachte, wie es verschwindet, so wie es schon zuvor mit dem anderen Zettel geschah.
07. Stelle dir nun vor, daß du einschläfst.
08. Stelle dir vor, daß es zehn vor sechs am nächsten Morgen ist und daß du friedlich und vollkommen natürlich erwachst.
09. Du blickst auf deinen Wecker und siehst, daß es zehn vor sechs ist.
10. Du bist glücklich darüber, früh genug wach geworden zu sein, um noch wertvolle Zeit allein im Bett zu verbringen, bevor der Wecker
klingelt.
11. Nachdem du einige Wochen lang mit dieser Methode gearbeitet hast, wirst du feststellen, daß dein Körperrhythmus dich ganz natürlich
zum von dir gewünschten Zeitpunkt erwachen läßt.
12. Zu diesem Zeitpunkt könntest du die Weckzeit an deinem Wecker um nur eine Minute vorstellen. Übe jetzt, aufzustehen und den Wecker
abzustellen, bevor er klingelt. Auf diese Weise kannst du dir den nervtötenden Effekt des Weckers vollkommen sparen.
13. Stelle die Weckzeit jedoch wirklich nur eine Minute vor. So wirst du dich auf keinen Fall verspäten, selbst wenn du verschlafen solltest,
während dein Körper sich seinem neuen Rhythmus anpaßt.
8. Übung: Wie man ein Traumkissen herstellt
Was du benötigen wirst: Materialien, die sich für eine Reinigung eignen; Stoff (weiche Baumwolle, Kaliko, Samt oder jedes andere Material,
das weich ist und sich angenehm anfühlt, kommt für Traumkissen in Frage), Schere, Stecknadeln, Nadel, Faden und getrocknete Kräuter.
Erforderliche Zeit: Die Zeit, um die Kräuter zu beschaffen, und eine Stunde, um das Kissen herzustellen.
01. Reinige dich selbst und alle Materialien, die du benutzen willst.
02. Falte den Stoff zusammen, kennzeichne ein Rechteck von etwa 20 x 12,5 Zentimetern und schneide es aus. Wenn es der Stoff zuläßt,
dann schneide beide Lagen gleichzeitig.
03. Kehre das Innere nach außen und hefte den Stoff mit Stecknadeln zusammen.
04. Nähe dann drei Seiten zusammen und laß die vierte noch offen.
05. Lege dir die Kräuter und mit was immer sonst du noch das Traumkissen füllen möchtest, zurecht. Wenn es dir darum geht, dich deiner
Träume besser zu entsinnen, dann sollte dein Traumkissen die folgenden Kräuter enthalten: Beifuß, Lavendel, Rosenblütenblätter
und/oder Kamillenblüten. Möchtest du dich während des Traumzustands besser schützen, so solltest du eines oder mehrere der folgenden
Kräuter bereithalten: Beifuß, Salbei, Zeder. Wenn es dein Ziel ist, ganz besondere Elemente in deine Träume zu rufen, dann wähle aus
den folgenden Kräutern aus oder nimm alle: Lavendel, Beifuß, Kamille und/oder Rosenblütenblätter.
06. Zusätzlich kannst du etwas beifügen, was für dich das Element der Schöpfung symbolisiert, mit dem du durch deine Träume in
Verbindung zu treten wünschst. Wenn du zum Beispiel in Kontakt mit dem Geist des Hirsches treten möchtest, so kannst du den Inhalt
deines Traumkissens durch eine kleine Afterklaue des Hirsches ergänzen.
07. Fülle das Kissen mit den Kräutern und den anderen hierzu von dir bestimmten Materialien, bis es schön locker ist.
08. Nähe die letzte Öffnung zu.
09. Bevor du dich schlafen legst, reinige dich selbst und dein Traumkissen. Dann plaziere es unter deinem normalen Kopfkissen und sprich
ein Gebet, um dich an deine Träume zu erinnern.
9. Übung: Die Arbeit mit Alpträumen
Anmerkung: Diese Techniken bieten kein Heilmittel für die Art von Alpträumen, die infolge von posttraumatischen Streßstörungen auftreten
und ein fester Bestandteil von ihnen sind. Solltest du unter wiederkehrenden Alpträumen leiden, so raten wir dir, professionelle Hilfe in
Anspruch zu nehmen.
1. Technik
Was du benötigen wirst: Zeit nach dem Aufwachen, um deine Traumerfahrung zu untersuchen.
Erforderliche Zeit: Fünfzehn Minuten bis zu einer Stunde.
01. Wenn du aufwachst, entweder durch den Alptraum oder weil der Morgen angebrochen ist, dann untersuche den Alptraum gründlich.
Achte auf alle Details, die in ihm enthalten sind, insbesondere auf die angstmachenden Aspekte.
02. Betrachte diese furchterregenden Aspekte wie Symbole.
03. Durchforsche den Tag, der dem Alptraum vorausgegangen ist.
04. Suche nach möglichen unangenehmen oder unerfreulichen Situationen, die vielleicht als beängstigendes Symbol in die Traumwelt
hineingespiegelt worden sind.
05. Versuche die Erfahrung zu verstehen und wie und warum sie sich in deiner Traumzeit Ausdruck verschafft hat.