Body Workout Fit & Schlank Hatha Yoga Pilates

Body Workout
Kursbeschreibung: BodyWorkout ist gekennzeichnet durch innovative und effektive Übungen mit
verschiedenen Kleingeräten und auf der Matte. Nach einer Kurseinheit wird
garantiert jeder Muskel zu spüren sein! Durch die Möglichkeit, die Übungen in
verschiedenen Schwierigkeitsstufen auszuführen sind in diesem Kurs Anfänger
wie auch Fortgeschrittene jeder Altersklasse willkommen. BodyWorkout heißt:
In einer Stunde intensiv den ganzen Körper stählen!
Tag / Uhrzeit: dienstags 18:30 - 19:30 Uhr
Kursleiterin: Ines Speck
Fit & Schlank
Kursbeschreibung: Das Training zeichnet sich durch den kontinuierlichen Wechsel von Ausdauer-
und Krafteinheiten aus. Sobald sich der Körper zum Beispiel auf Ausdauer
eingestellt hat, folgt eine Krafteinheit. Dadurch wird der Körper gefordert, sich
immer wieder neuen Reizen anzupassen. Der Effekt: die Muskulatur muss
mehr Energie bereitstellen und die Fettverbrennung steigern. Dadurch wird das
Training nicht nur besonders effektiv sondern auch extrem abwechslungsreich.
Tag / Uhrzeit: mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr
Kursleiterin: Lena Elsen
Hatha Yoga
Kursbeschreibung: Hatha Yoga geht auf eine mehr als tausendjährige indische Tradition zurück.
Ziel der Yoga-Übungen ist es, den Körper zu kräftigen und geschmeidig zu
machen sowie den Atem zu verlängern und zu verfeinern. Hatha Yoga stellt
den Körper in den Mittelpunkt und lässt den Geist zur Ruhe kommen.
Tag / Uhrzeit: mittwochs 17:00 – 18:00 Uhr
Kursleiterin: Anke Makai
Pilates
Kursbeschreibung: Die sanfte Trainingsmethode PILATES wurde im frühen 20. Jahrhundert von
Joseph Pilates entwickelt. Durch die Kräftigung des sog. Powerhouses, des
Kraftzentrums in der Körpermitte, werden Rückenbeschwerden gelindert und
starke Bauchmuskeln aufgebaut. Durch die Fokussierung auf das Training der
tief liegenden Muskulatur werden Bewegungen im Alltag eleganter,
geschmeidiger und sicherer. Prinzipien wie Entspannung, Konzentration und
bewusste Atmung fließen in das Pilates-Training mit ein.
Tag / Uhrzeit: donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr
Kursleiterin: Christina Dyballa

Rücken-Fit (Neu!)
Kursbeschreibung: Rücken-Fit beinhaltet vielseitige Kräftigungs-, Beweglichkeits- und
Entspannungsübungen. Dabei wird die Körperwahrnehmung gefördert und das
Körpergefühl verbessert.
Ziel des Kurses ist das Erlernen eines gesundheitsgerechten Bewegungs-
verhaltens und das Wissen, wie man selbstständig seinen Rücken kräftig,
beweglich und gesund hält.
Tag / Uhrzeit: montags 12:30 - 13:30 oder 15:30 - 16:30 Uhr
(vor allem für Wechselschichtler)
dienstags 17:30 - 18:30 Uhr
Kursleiter: Tobias Franken / Sonja Linzenich
speckATTACK ® (Neu)
Kursbeschreibung: speckATTACK ® ist ein abwechslungsreiches Ausdauer- und
Kraftausdauertraining an der frischen Luft mit verschiedenen „Geräten“ wie
Bänken, Baumstämmen, Treppen, Hügel etc.
Zügige Walking-Einheiten von 5-10 Minuten wechseln sich ab mit
motivierenden Trainingseinheiten zur Verbesserung von Beweglichkeit,
Kraftausdauer und Koordination.
speckATTACK ® ist ein effektives Training, das Gewicht reduziert, Gewebe
strafft und die Ausdauer stärk. Das allgemeine Wohlbefinden wird verbessert
und Stressfaktoren werden abgebaut.
In diesem Kurs spielen die Gruppendynamik und der Spaß innerhalb der
Gruppe eine besondere Rolle.
Tag / Uhrzeit: dienstags 17:15 – 18:15
Kursleiterin: Ines Speck
Tai Chi (Neu!)
Kursbeschreibung: Tai Chi ist eine im alten China entwickelte Kampfkunst, die heutzutage zu den
wetweit am häufigsten praktizierten Bewegungskünsten zählt.
Tai Chi wird den sog. inneren Kampfkünsten zugeordnet und dient in Europa in
erster Linie der Gesundheitserhaltung und Persönlichkeitsentwicklung. Im
Zentrum des Übens stehen die sog. Formen, das sind klar umschriebene
Abläufe von meist fließend ineinander übergehenden Bewegungen.
Der Kampfkunst-Aspekt tritt in diesem Kurs in den Hintergrund. Es wird also
nicht hart gegeneinander gekämpft, so dass keinerlei Verletzungsgefahr
besteht!
Tag / Uhrzeit: samstags 10:30 - 12:30 Uhr
Kursleiter: Dr. Gerd Helmer

Wirbelsäulengymnastik (Neu!)
Kursbeschreibung: Inhalt der Wirbelsäulengymnastik sind funktionsgymnastische Kräftigungs-
und Beweglichkeitsübungen. Nicht nur der Rücken, sondern die gesamte
Rumpf-, Hüft-, Schulter- und Beinmuskulatur wird trainiert. Neben dem eigenen
Körpergewicht dienen Hilfsmittel wie Kurzhanteln, Gymnastikbälle und
elastische Bänder der gezielten Belastungssteuerung.
Wirbelsäulengymnastik macht den Rücken stark und geschmeidig und beugt
verspannungsbedingten Schmerzen vor.
Tag / Uhrzeit: montags 18:00 – 19:00
Kursleiterin: Tobias Franken