Anleitung zum Pulsmessen - Kompetenznetz Vorhofflimmern

Know Your Pulse
Kennen Sie Ihren Puls
Puls-Check-Karte
Pulse Check Card
Was What ist is your Ihr Puls? pulse?
Ihr Your Puls pulse ist: is:
• Ihr Herzschlag
• Your Ihre heart Herzfrequenz beat Your heart rate Your heart rhythm
• Ihr Herzrhythmus
Einer One of der the einfachsten easiest places Orte, to den feel Puls your zu pulse fühlen, is on ist your das Handgelenk, wrist, just below genau
unterhalb your thumb. des You Daumens. can feel Sie your können pulse in Ihren other Puls areas auch of your an anderen body, Stellen
des including Körpers the fühlen, crease zum of your Beispiel elbow, in in der your Ellenbeuge, groin or behind in der your Leiste knee. oder in
der Kniekehle.
Why Wieso and und when wann should sollten you check Sie Ihren your pulse? Puls fühlen?
Being
Seinen
aware
Puls zu
of
kennen,
your pulse
ist
is
wichtig,
important
weil er
because
eine krankhafte
it may indicate
Herzfrequenz
an abnormal
oder einen
heart
unregelmäßigen
rate or rhythm.
Herzrhythmus
anzeigen kann.
It Es is ist a good gut, den idea Puls to try mehrmals taking your am Tag pulse (vor at und various nach points verschiedenen throughout Aktivitäten) the day (before zu messen. and after Ihr Pulsschlag various activities). ändert sich
Your im Lauf pulse des rate Tages, will je change nachdem, during was the Sie day gerade depending tun. Das on ist what normal. activity Ihren you Basispuls are doing. und This normalen is normal. Herzrhythmus To get your fi nden
Sie, indem Sie den Ruhepuls morgens nach dem Aufwachen und abends vor dem Zubettgehen messen.
baseline pulse and normal rhythm, try taking your resting pulse when you wake in the morning and before going
to bed.
Was What ist is a ein normal normaler pulse? Puls?
60 bis 100 Schläge pro Minute
Between 60 and 100 beats per minute.
Aber es gibt ganz normale Gründe, warum der Puls schneller oder langsamer sein kann. Er ist abhängig vom Alter, von
Medikamenten, However, there Koffein, are normal von irgendwelchen reasons why your Krankheiten, pulse may auch be Herzerkrankungen, slower or faster. This von may Stress be due und to Angst. your age,
medications, caffeine, level of fitness, any other illness including heart conditions, stress and anxiety.
Wann When should sollten you Sie seek weiteren further Rat advice? suchen?
• If Wenn your pulse Ihr Puls seems manchmal to be oder racing immer some zu or rasen most scheint of the und time Sie and sich you dabei are unwohl feeling fühlen unwell.
• Wenn Ihr Puls manchmal oder immer zu langsam scheint und Sie sich dabei unwohl fühlen
• If Wenn your pulse Ihr Puls seems sich unregelmäßig to be slow some („stolpernd“) or most anfühlt, of the time auch and wenn you Sie are sich feeling dabei nicht unwell. unwohl fühlen.
Jeder IfMensch your pulse ist anders, feels irregular und es (“jumping ist schwierig, around”), genaue even Empfehlungen if you do not zu feel geben. unwell. Sicher haben viele Menschen
Pulsfrequenzen über 100 oder unter 60 Schlägen pro Minute. Unregelmäßigkeiten sind recht schwer zu erfassen,
da Everyone auch der is normale different Puls and it ein is bisschen difficult to unregelmäßig give precise guidelines. ist, da er von Certainly der Atmung many people beeinfl usst may wird. have Sie pulse sollten rates zum over Arzt
gehen, 100 beats/min wenn Ihr (bpm) Puls dauerhaft and less than über 60 120 bpm. oder Irregularity unter 40 Schläge is quite pro difficult Minute to liegt. assess since the normal pulse is a bit
irregular, varying with the phase of respiration. You should see your doctor if you have a persistent heart rate
above 120 bpm or below 40 bpm.
www.knowyourpulse.org
Bitte Please beachten remember Sie: these Dies are general sind allgemeine guidelines and Empfehlungen,
individuals
die should den always Arztbesuch discuss their nicht condition ersetzen with können.
their own doctor
Arrhythmia Alliance
PO Box 3697
Stratford upon Avon, Warwickshire CV37 8YL
Tel: 01789 450 787
Email: info@heartrhythmcharity.org.uk
Website: www.knowyourpulse.org
Registered Charity Number: 1107496
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Know Pulsmessen Your Pulse in vier in four Schritten steps
1
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1. Um Ihren Ruhepuls am Handgelenk zu messen, setzen Sie
To assess your resting pulse rate in your wrist, sit down for
sich 5 Minuten vorher hin. Denken Sie daran, dass der Genuss von
5 minutes Anregungsmitteln beforehand. (wie Koffein Remember oder Nikotin) that vor any der stimulants Messung Ihren taken
before Puls the beeinfl reading usst. Sie will brauchen affect eine the rate Uhr mit (such Sekundenzeiger. as caffeine or
nicotine). You will need a watch or clock with a second hand.
2. Legen Sie Ihre Uhr ab und halten
Take off your watch and hold your
Sie Ihre linke oder rechte Hand mit der
left Handfl or right äche nach hand oben out und with den your Ellbogen palm
facing leicht up angewinkelt. and your elbow slightly bent.
3. With Mit your der other anderen hand, Hand place legen Sie your Ihren index Zeige- and und middle Mittelfi
nger auf das Handgelenk am Ansatz des Daumens. Die Finger
fingers sollten zwischen on your dem wrist, Knochen at the außen base am of Handgelenk your thumb. und der
Your Sehne, fingers die am should Daumen sit between befestigt ist, the liegen bone (wie on im the Bild gezeigt). edge of
Sie müssen Ihre Finger vielleicht ein bisschen hin und her bewe-
your gen, wrist um den and Puls the zu stringy fi nden. Drücken tendon Sie attached mit den Fingern to your fest auf
thumb das Handgelenk, (as shown um in the den Puls image). zu fühlen. You may need to move
your fingers around a little to find the pulse. Keep firm
pressure on your wrist with your fingers in order to feel
your pulse.
4. Zählen Sie die
Count for
Herzschläge 30
30 Sekunden seconds, lang
(fangen Sie beim
and multiply by 2
to get your heart
rate in beats per minute.
If your heart rhythm is
irregular, you should count
for 1 minute and do not
multiply.
ersten tastbaren Pulsschlag
mit 0 an, d.h. 0 – 1
– 2 – etc.) und verdoppeln Sie
diese Zahl. So erhalten Sie Ihre
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.
Wenn Ihr Herzrhythmus unregelmäßig
ist, sollten Sie eine Minute lang zählen
und nicht verdoppeln.
Sehne Tendon
Record your pulse here
Day Tag
1
2
3
4
5
6
7
Ergebnis Result
morgens am abends pm
Bone Pulse Puls
Knochen
außen
at edge
am
of
Handgelenk
wrist
Zeichnen Sie Ihren Puls hier auf:
Aktivität Activity (z.B. nach
dem Laufen)
(e.g. after a run)