CHAPITRE1 (all) - Fedec
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Drahtseil und Schlappseil 3<br />
Auf dem Seil sitzen<br />
- Ein Drittel des Seils im Rücken<br />
- Anfangen mit dem Vorderfuß<br />
gerade, Hinterfuß nach außen<br />
gedreht<br />
- Mit geradem Rücken in die<br />
Hocke gehen<br />
- Gewicht auf den Sitz verlagern<br />
- Zum Aufstehen Reihenfolge<br />
umdrehen<br />
Teil 3 / Grundtechniken am Schlappseil<br />
Auf dem Seil liegen<br />
Für das Liegen auf dem Seil muss man das Sitzen beherrschen. Wenn der Sitz ausbalanciert<br />
ist, Gewicht nach hinten verlagern. Das Seil so eng an der Wirbelsäule lassen wie möglich,<br />
Arme und ein Bein zum Ausbalancieren einsetzen.<br />
Auf dem Seil liegen<br />
- Aus der Sitzposition heraus<br />
anfangen<br />
- Das freie Bein zum Balancieren<br />
einsetzen<br />
- Wenn möglich die Beine auf<br />
dem Seil zusammenführen<br />
Andere Übungen, basierend auf der Liegeposition<br />
Am Seil hängen<br />
- Das Seil wird unter dem linken<br />
Bein und über dem Fuß eingehängt<br />
- Das rechte Bein kommt nach oben<br />
- Das Seil über dem Kopf fassen<br />
- Langsam drehen und Arme<br />
strecken, um am Seil zu hängen<br />
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