CHAPITRE1 (all) - Fedec
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Drahtseil und Schlappseil 3<br />
Teil 2 / Grundtechniken part2/ am Basic Drahtseil Techniques<br />
1. Aus der Hocke heraus langsam das Bein strecken, der Körper bleibt aufrecht.<br />
2. Das linke Bein ist voll ausgestreckt, der Ausf<strong>all</strong>schritt nach links ist erreicht.<br />
3. Das Gewicht wird auf beide Beine verteilt, ohne den Körper anzuheben.<br />
4. Durch Strecken des rechten Beins wird der Ausf<strong>all</strong>schritt nach rechts erreicht.<br />
Diese Übung kann auch zum Fortbewegen auf dem Seil genutzt werden, indem man sie<br />
ein paar Mal hintereinander turnt.<br />
Längsspagat:<br />
Ausf<strong>all</strong>schritt nach vorn:<br />
- Der Ausf<strong>all</strong>schritt nach vorn: ein<br />
Fuß steht vor dem anderen<br />
(hier der rechte), der hintere<br />
rutscht weiter nach hinten.<br />
- Körper bleibt aufrecht<br />
- Hüften bleiben gerade, um das<br />
Gleichgewicht zu halten<br />
- Der Führungsfuß ist nach außen<br />
gedreht<br />
Aus dem Ausf<strong>all</strong>schritt in den Spagat<br />
Wie bereits angedeutet, kann der Ausf<strong>all</strong>schritt nach vorn dazu benutzt werden, in den<br />
Spagat zu kommen. Dazu wird der linke Fuß weiter nach hinten geschoben.<br />
Spagat, entwickelt aus einem<br />
Ausf<strong>all</strong>schritt nach vorn<br />
- Führungsbein strecken<br />
- Hinteres Bein zurückführen<br />
- Füße ausstellen<br />
- Körper bleibt aufrecht<br />
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