Tipps für Kids - Burgenländischen Gebietskrankenkasse
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A - Von Anfang an<br />
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung bereits im Kindesalter ist eine<br />
der wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen gegen spätere Erkrankungen.<br />
Achten Sie deshalb von Beginn an auf eine gesunde Lebensmittelauswahl <strong>für</strong> Ihr Kind.<br />
Die Ernährungspyramide hilft Ihnen dabei. Täglich und reichlich darf Ihr Kind Getreideprodukte,<br />
Reis, Nudeln, Gemüse, Obst und Milchprodukte (Fettgehalt berücksichtigen!)<br />
essen. Fleisch, Wurst und Eier sollten hingegen nicht jeden Tag auf dem Speiseplan stehen.<br />
Fisch bietet 1 - 2mal pro Woche eine gesunde Alternative zu den herkömmlichen<br />
Fleischgerichten. Achten Sie bei Koch- und Streichfetten auf gute Qualität und eine sparsame<br />
Verwendung. Sorgen Sie zusätzlich <strong>für</strong> die richtige Getränkeauswahl und eine<br />
ausreichende Flüssigkeitszufuhr (siehe Richtwerte S. 18).<br />
So können Sie sicher sein, dass Ihr Kind mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen<br />
gut versorgt ist.<br />
◆ Die Ernährungspyramide -<br />
die Basis <strong>für</strong> eine gesunde und ausgewogene Ernährung<br />
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