Tipps für Kids - Burgenländischen Gebietskrankenkasse

Eine ausgewogene, gesunde Jause besteht aus 4 Komponenten:
1. Getreideprodukt (dunkles Brot oder
Gebäck, Müsli)
2. Milchprodukt (Milch, Kakao, Käse,
Joghurt, Topfenaufstrich)
3. Gemüse und/oder Obst
4. Getränk
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J - Die richtige Jause
Mehlspeisen, Süßigkeiten, Milchschnitten oder Knabbernossi sind als Jause ungeeignet.
Sie liefern nur „leere“ Kalorien und eine Menge Fett. Die für die Konzentration
und Leistungsfähigkeit wichtigen Vitamine und Mineralstoffe fehlen.
Jausenbeispiele:
• 1 Kornspitz mit Streichkäse, Schinken und Gurkenscheiben, Früchtetee
• 1 Vollkornbrot mit Topfenaufstrich, 1 Banane, Wasser
• 1 Käsebrot mit Radieschen, 1 Glas Orangensaft
K - Kinderlebensmittel
Lebensmittel, speziell für Kinder, werden vor allem in der Werbung immer als besonders
gesund angepriesen. In Wirklichkeit tragen sie aber nur unwesentlich zu einer
besseren Nährstoffversorgung bei. Kinderlebensmittel enthalten meistens viel Fett und
reichlich Zucker und sind deshalb nicht als ausgewogene Zwischenmahlzeit, sondern
als Süßigkeit zu bewerten.
Wie gesund und wertvoll diese Lebensmittel tatsächlich sind, können Sie auch durch
einen Blick auf die Zutatenliste beurteilen (siehe E - Schau aufs Etikett).
Seien Sie grundsätzlich kritisch gegenüber den in der Werbung angepriesenen
„gesunden“ Lebensmitteln.