Gesundheit im Blick - Barmer GEK

Gesundheit im Blick
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› Ausgabe Januar 2012
Lungenentzündung
Unterschätzte Gefahr für Senioren
In diesen Wochen und Monaten kommt kaum jemand um eine Erkältung
herum. Das ist zwar lästig, doch in den meisten Fällen klingen das Niesen, das
Kratzen im Hals oder der Reizhusten bald wieder ab. Die auslösenden Viren
werden vom Immunsystem unschädlich gemacht. Doch manchmal kommen
zusätzlich Bakterien hinzu, die dann zu einer Lungenentzündung führen können.
Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER GEK, erklärt,
warum das gerade für Senioren ein besonderes Risiko darstellt.
Bei Volkskrankheit denken viele an Bluthochdruck, Diabetes, Krebs oder
vielleicht an Rheuma, aber nicht an Lungenentzündung. Dabei sprechen
die Zahlen eine eindeutige Sprache: Immerhin ist die Lungenentzündung
(Pneumonie) die am häufigsten registrierte Infektionskrankheit – und zwar
weltweit. Allein in Deutschland erkranken jährlich rund 800.000 Menschen
an einer Pneumonie und etwa jeder Zehnte stirbt sogar daran. Besonders
gefährdet sind Ältere. Die Gründe dafür sind unterschiedlich. „Zum einen
steigt mit zunehmendem Alter auch das Risiko für Infektionen, weil das
Immunsystem nicht mehr so leistungsfähig ist, zum anderen leiden ältere
Menschen häufiger unter chronischen Atemwegserkrankungen“, so Marschall.
Keine typischen Symptome
In der Regel äußert sich eine Lungenentzündung durch plötzliches hohes
Fieber, Schüttelfrost, Husten und eitrigen Auswurf. Zudem ist die Atem- und
Pulsfrequenz erhöht. Außerdem können auch andere Organsysteme in Mitlei-
Gesundheit im Blick Ausgabe Januar 2012
Inhalt dieser Ausgabe:
Seite 1
Lungenentzündung
Unterschätzte Gefahr für Senioren
Seite 2
Winterdienst
Schneeschippen, aber richtig
Seite 3
Hautpflege
Abtauchen, ein winterliches Badevergnügen
Seite 4
Medikamente
Verfallsdatum unbedingt einhalten
Ernährungsmythos
Viel heiße Luft um die heiße Zitrone

denschaft gezogen werden. So kann beispielsweise der Blutzucker spiegel bei
Diabetikern vollkommen aus dem Ruder laufen. Gerade bei älteren Patienten
kann eine Lungenentzündung allerdings auch ohne diese typischen Anzeichen
verlaufen und dadurch erst später erkannt werden.
„In solchen Fällen ist eine Lungenentzündung schwer von einer Bronchitis zu
unterscheiden. Klarheit schafft dann nur ein Röntgenbild“, erklärt Marschall.
Impfung als Prävention
Um es gar nicht erst so weit kommen zu lassen, empfiehlt die Medizinerin
neben einer ausgewogenen, vitaminreichen Ernährung sowie ausreichend
Bewegung allen älteren Menschen ab 60, sich gegen Pneumokokken und
zusätzlich jährlich gegen Grippe (Influenza) impfen zu lassen.
Winterdienst
Schneeschippen, aber richtig
Der Winter kommt doch noch. Und mit den sinkenden Temperaturen steigt
die Chance auf Schneefall. Neben Winterwanderungen, Schneeballschlachten
und Schlittenfahrten bedeutet das auch: Schneeräumen! Kein Grund für
schlechte Laune, meint die BARMER GEK.
Während die weiße Pracht vor allem bei Kindern und Jugendlichen für
Begeisterung sorgt, bringen die verschneiten Zeiten für Erwachsene auch
Unannehmlichkeiten mit sich – unter anderem die Pflicht zum Schneeschieben.
Ob Hauseigentümer oder Mieter – ab 7 Uhr morgens müssen sie dafür
sorgen, dass Gehwege und Treppen sicher zu begehen sind.
Das richtige Outfit
Der erste Schritt ist, eigentlich selbstverständlich, die Auswahl der Kleidung.
Denn auch wenn das Schneeschieben schweißtreibend ist, sollte auf warme
Kleidung keinesfalls verzichtet werden, um Erkältungen zu vermeiden. Aber
auch die richtige Haltung ist entscheidend, um Muskelkater oder andere
gesundheitliche Beeinträchtigungen zu vermeiden.
Wintersport der anderen Art
Wenn es losgeht, sollte man den Schnee besser schieben, als heben – und
das mit einer möglichst positiven Einstellung. Wer das Schneeräumen nicht
als lästige Pflicht, sondern als praktische Fitness-Übung betrachtet, geht
gleich besser gelaunt in den Tag. Wenn der Schnee zur Seite geschaufelt
werden muss, trainiert man beispielsweise die seitlichen Bauchmuskeln.
Allerdings sollte eine Drehung nicht ruckartig erfolgen, sonst kann es zu
schmerzhaften Muskelverspannungen kommen. Das regelmäßige Wechseln
des aktiven Arms verhindert zusätzlich eine einseitige Belastung der Wirbelsäule
und stärkt sowohl Bizeps als auch Trizeps.
Finger weg von der Schaufel
Überhaupt nicht zur Schneeschaufel greifen sollten Herzkranke. Denn das
kalte Winterwetter ist für sie oft eine zusätzliche Belastung. Wer sich bei
Minusgraden übernimmt, riskiert im Extremfall sogar einen Herzinfarkt. Gegen
einen ausgedehnten Winterspaziergang ist dagegen nichts einzuwenden.
Gesundheit im Blick Ausgabe Januar 2012
Alles eine Frage der Einstellung: Für manche
ist Schneeräumen ein kostenloses Fitnesstraining
statt lästiger Bürgerpflicht.
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Hautpflege
Abtauchen, ein winterliches Badevergnügen
Klirrende Kälte oder nasskaltes Schmuddelwetter – gerade im Winter sehnen
sich viele danach, in warmes Badewasser abzutauchen und zu entspannen.
Ein solches Wannenbad tut dem durchgefrorenen Körper und der Seele
gut, vorausgesetzt, man übertreibt es nicht. Dr. Utta Petzold, Dermatologin
bei der BARMER GEK, verrät die wichtigsten Tipps für das richtige
Badevergnügen.
Gepflegt abtauchen
Von Milch und Honig über Lavendel, Pfirsich, Minze, Rose bis hin zu Olive
oder Meeresalge – die Auswahl an Badezusätzen ist nahezu unüberschaubar
geworden. Neben unterschiedlichen Duftrichtungen können Badefreunde
auch noch zwischen Schäumen, Ölen und Salzen wählen. Dank dieser
großen Auswahl können auch Menschen mit empfindlicher Haut ab und zu
in die Wanne steigen. Heutzutage enthalten viele Badezusätze pflegende
Inhaltsstoffe wie Olivenöl oder Aloe Vera. Sie sorgen dafür, dass die Haut
nach dem Baden weniger spannt oder schuppt. „Wer allerdings zu trockener
Haut neigt, sollte statt zu seifenhaltigen Schaumbädern lieber zu so
genannten Syndets greifen. Die haben einen pH-Wert um die 5 und greifen
die Haut nicht so stark an“, empfiehlt Petzold.
Schutzfilm für die Haut
Eine andere Alternative sind Badeöle, sofern sie keine Emulgatoren enthalten
und sich wie ein Film auf die Wasseroberfläche legen. Sie verwöhnen
die Haut schon in der Wanne und sollten nach dem Baden nicht abgeduscht
werden. Stattdessen die Haut nur vorsichtig abtupfen, um die Wirkung
der Öle zu unterstützen. Auch Badesalze trocknen die Haut weniger
aus als Schaumbäder. Und sie können je nach Zusammensetzung sogar
Hautreizungen lindern.
Tipps zum Baden gehen
Unabhängig von der Art des Badezusatzes rät Petzold, fünf einfache Baderegeln
zu beachten:
• Kurze und kühlere Bäder bis 35 Grad beleben Körper und Geist.
• Ab einer Wasser-Temperatur von 37 Grad wirkt Baden entspannend und
sorgt für eine angenehme Bettschwere.
• Bei Bluthochdruck und Kreislaufproblemen nicht wärmer als 36 Grad
baden.
• Die maximale Badezeit liegt bei 20 Minuten. Danach trocknet die Haut
zu sehr aus.
• Nach dem Baden sorgfältig eincremen (außer bei Ölbädern). Cremes oder
Lotionen mit Harnstoff (Urea) helfen der Haut besonders gut, Feuchtigkeit
zu speichern.
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Beim Baden die Uhr im Auge behalten:
Spätestens nach 20 Minuten heißt es,
raus der Wanne.
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Medikamente
Verfallsdatum unbedingt beachten
Wer Medikamente in der Hausapotheke aufbewahrt, sollte ab und an einen
Blick auf das aufgedruckte Datum werfen. Denn anders als bei Lebensmitteln
handelt es sich hierbei nicht um ein Mindesthaltbarkeitsdatum, sondern
um ein tatsächliches Verfallsdatum. Und das heißt: Nach Ablauf sollte
die entsprechende Arznei nicht mehr verwendet werden.
Ob Tabletten, Salben, Zäpfchen oder Tropfen – oft wandern angebrochene
Medikamenten-Packungen nach Gebrauch in die Hausapotheke und geraten
damit zunächst einmal in Vergessenheit. Erst bei der nächsten Erkältung
oder einer anderen Erkrankung greift man wieder zu den entsprechenden
Arzneien und stellt dann manchmal fest: Das Datum ist bereits abgelaufen.
„Wer diese Medikamente trotzdem verwendet, spielt mit seiner Gesundheit“,
sagt Dr. Ursula Marschall, leitende Medizinerin bei der BARMER GEK.
Der äußere Schein kann trügen
Im besten Fall haben sie einfach ihre Wirkung verloren, im schlimmsten Fall
bewirken sie sogar das Gegenteil. So könnten etwa Salben, deren Verfallsdatum
überschritten ist, zu Hautreizungen führen. „Das Trügerische dabei ist,
dass selbst angebrochene Arzneien optisch häufig noch einen einwandfreien
Eindruck machen. Doch das Zersetzen eines Wirkstoffs ist ein innerer Prozess,
der von außen in der Regel gar nicht zu sehen ist“, weiß Marschall.
Sonderregeln bei Tropfen und Säften
Auch Verbandsmaterialien haben ein Verfallsdatum. So können beispielsweise
Pflaster ihre Klebefähigkeit verlieren und Druckverbände unsteril
werden. Besondere Vorsicht ist zudem bei Medikamenten geboten, die
nach Anbruch nur eine bestimmte Zeit haltbar sind. Das ist oft bei Tropfen
oder Säften der Fall. Hier empfiehlt die Medizinerin, unbedingt das Datum
der ersten Anwendung zu vermerken, am besten direkt auf der Flasche.
Wie lange solche Arzneien nach Anbruch noch verwendet werden können,
steht sowohl auf der Verpackung als auch auf dem Beipackzettel. Wer unsicher
ist, sollte besser in einer Apotheke nachfragen.
Besser nicht in den Hausmüll
Apropos Apotheke: Diese ist übrigens auch die beste Anlaufstelle, wenn es
um die Entsorgung abgelaufener Medikamente geht. Zwar dürfen sie rechtlich
in den Hausmüll gegeben werden, in Apotheken werden sie jedoch als
Sondermüll behandelt und entsprechend entsorgt.
Ernährungsmythos
Viel heiße Luft um die heiße Zitrone
Husten, Schnupfen, Heiserkeit gehören auch mit Beginn des neuen Jahres
zu den ständigen Begleitern. Denn noch stecken wir mitten in der Erkältungssaison.
Und da greifen viele zu dem altbewährten Hausmittel „heiße
Zitrone“. Das Vitamin C der Zitrusfrucht soll Viren und Bakterien den Garaus
Gesundheit im Blick Ausgabe Januar 2012
Gerade wenn Medikamente selten
benötigt werden, muss das Verfallsdatum
regelmäßig kontrolliert werden.
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machen und das Immunsystem stärken. Aber entgegen der landläufigen
Meinung ist in dem beliebten Heißgetränk nur wenig Vitamin C enthalten,
so die BARMER GEK.
Eine Zitrone auspressen, den Saft in ein Glas geben, mit heißem Wasser
aufgießen und einen Teelöffel Honig darunter mischen. Dieses einfache
Rezept ist ein Klassiker in der kalten Jahreszeit. Ob vorbeugend oder zur
Bekämpfung einer Erkältung – die Zitrone soll unsere Vitamin-C-Speicher
auffüllen. Allerdings wird die heiße Zitrone ihrem Ruf als Vitaminbombe nur
bedingt gerecht: Eine mittelgroße, frische Frucht enthält etwa 50 ml Saft,
ältere Früchte etwas weniger. Und in 50 ml frischem Zitronensaft stecken
lediglich 25 mg Vitamin C. „Hinzu kommt, dass Vitamin C sehr hitzeempfindlich
ist und durch hohe Temperaturen schnell zerstört wird“, so
Marianne Rudischer, Ernährungsmedizinische Beraterin bei der BARMER GEK.
Leckere Alternativen
Auch wenn die heiße Zitrone damit ins Reich der Vitaminmärchen gehört,
rät Rudischer nicht grundsätzlich von dem Heißgetränk ab. Schließlich
durchströme eine wohlige Wärme den Körper und der heiße Dampf
befeuchte die Schleimhäute, so dass man sich nach dem Genuss durchaus
etwas besser fühlen könne. Um wenigstens noch etwas Vitamin C zu sich
zu nehmen, empfiehlt die Expertin, das Wasser mit dem Honig abkühlen zu
lassen, bis es lauwarm ist, und erst dann den Zitronensaft hinzuzugeben.
Wer sich aber einen regelrechten Vitamin-C-Schub gönnen möchte, sollte
lieber zwei bis drei Kiwis essen oder ein Glas Sanddornsaft zu sich nehmen,
entweder pur, als Mixgetränk oder unter Joghurt- beziehungsweise Quarkspeisen
gerührt.
Impressum
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Verantwortlich
Athanasios Drougias
Abt. Unternehmenskommunikation
Redaktion
Claudia Rembecki
E-Mail: claudia.rembecki@barmer-gek.de
Tel.: 0800 33 20 60 99 1438
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Heißer Tee mit Zitrone - sorgt zwar nicht
für einen Vitamin-C-Schub, aber für wohliges
Behagen.
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