Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e.V. 2. Ford ...

Das beste Mittel gegen schlechte Laune:
Auch an trüben Tagen raus ans Tageslicht, Bewegung hilft zusätzlich
fen, laut Voderholzer, maximal 300 bis
500 Lux. Wer sich bewegt, zum Beispiel
joggt oder Fahrrad fährt, sorgt zusätzlich
für eine vermehrte Ausschüttung
stimmungsaufhellender Hormone.
Ebenfalls empfehlenswert sind laut Himmerich
natürliche Heilmittel wie Johanniskraut,
dessen Pflanzenextrakte stimmungsaufhellend
wirken. „Der Tee aus
dem Supermarkt ist dabei aber nicht immer
die richtige Wahl“, sagt Himmerich.
Sinnvoller sei, sich zum Beispiel in der
Apotheke individuell über die richtige
und notwendige Dosis beraten zu lassen.
Wer allerdings an einer handfesten Winterdepression
leidet, muß zusätzlich therapiert
werden und sollte ärztliche Hilfe
in Anspruch nehmen.
Hoffen wir abschließend, dass Sie gut
durch den Winter gekommen sind.
Jetzt jedenfalls stehen wir unmittelbar
vor dem Frühjahr und ich lenke das Thema
damit auf die nächste „Schläfrigkeit“,
die Frühjahrsmüdigkeit.
Unter der Frühjahrsmüdigkeit versteht
man, laut Wikipedia, eine verringerte
Leistungsbereitschaft und Mattigkeit, die
viele Menschen im Frühling erleben. Da-
bei handele es sich um keine Krankheit
im eigentlichen Sinne, sondern um eine
durch den Jahreszeitenwechsel hervorgerufene
Erscheinung. Die genauen Ursachen
der Frühjahrsmüdigkeit seien
noch nicht vollständig geklärt. Fest stehe
lediglich, dass der Hormonhaushalt
eine große Rolle spielt, sagt Wikipedia.
Fest steht aber auch, dass einiges zusammenkommt
um den Menschen je nach
Empfänglichkeit mit Müdigkeit (trotz
ausreichender Schlafdauer), Wetterfühligkeit,
Schwindelgefühl, Kreislaufschwäche,
Gereiztheit, Kopfschmerzen,
Gliederschmerzen oder Antriebslosigkeit,
den Einstieg in die wärmere Jahreszeit
zu vermiesen.
„Der Körper muß sich erst wieder an einen
neuen Tag-Nacht-Rhythmus gewöhnen“,
erklärt die medizinische Klimatologin
Angela Schuh in Focus Online. Werden
die Tage länger, blieben viele Menschen
länger auf und der Schlaf komme
zu kurz. Auch der Temperaturwechsel
im Frühling mache vielen zu schaffen.
Durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße
und der Blutdruck sinkt in den Keller.
Auch dies führe dazu, dass man sich
Ausgeschlafen und dennoch müde
schlapp fühlt. Im Winter ist außerdem die
Körperkerntemperatur um wenige Zehntel
Grad verringert, im Frühjahr steigt
diese wieder auf ihren Normalwert von 37
Grad Celsius an. Diese Anpassung strenge
den Körper noch zusätzlich an, so die
Klimatologin.
Und, an dieser Stelle, kommen jetzt wieder
die Hormone Serotonin und Melatonin
ins Spiel, deren Einflußnahme auf unseren
Körper sich bereits im Winter durch
Lichtmangel so ungünstig für unsere Psyche
verschoben hatte.
Dieses Verhältnis muß sich jetzt wieder
einspielen. Nach dem Winter ist der Serotoninspiegel
des Gehirns noch im Keller
und der Melatoninspiegel zu hoch. Wissenschaftler
der Georgetown University
in Washington zeigten auftt, dass ein
zu niedriger Serotoninspiegel eine der
Hauptursachen für die Frühjahrsmüdigkeit
ist.
Also fassen wir einmal zusammen: Die
Hormone sind außer Kontrolle, der Blutdruck,
zusammengebrochen, der Kreislauf
labil, wir haben zugenommen, die
Fitness hat im Winter gelitten, wir brauchen
Hilfe. Was ist zu tun? →