Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e.V. 2. Ford ...

Ausgabe 1/13
März
Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e.V.
2. Ford Junior
Indoor Masters
In diesem Heft :
Fit ins
Frühjahr
Deutschland
spielt Tennis

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Liebe Leserin,
Lieber Leser,
• • • die seite 3 • • •
haben Sie auch das Gefühl, dass die
Zeit rast und dass 2012 besonders
schnell vorbei war? Zurückblicken
hilft da nicht, wenn wir mithalten
wollen. Wie schrieb schon Wilhelm
Busch: „Einszweidrei, im
Sauseschritt, läuft die Zeit; wir
laufen mit.“ In diesem Jahr geht es
im gleichen Tempo weiter und so
darf ich für den 28. April zu unserem
Tag der off enen Tür, am und
ins FordFit, einladen. Das ist der
erste Tag der off enen Tür, an dem
wir uns mit der gesamten FFO-
Organisation mit allen angeschlossenen
Ford-Vereinen präsentieren,
mit Aktivitäten und Angeboten
für die ganze Familie. Ich hoff e Sie
kommen zahlreich und wir können
gemeinsam einen schönen Tag
verbringen. Mehr dazu auf Seite
22. Weiter geht es dann am 23. Mai
mit dem 6. Kölner Firmenlauf. Im
letzten Jahr nahmen rund 600 Kolleginnen
und Kollegen teil. Das ist
die Zahl, die dieses Jahr zu toppen
wäre. Daran schließt das Drachenbootrennen
mit Wettkampf um den
Ford-Team-Cup 2013 am 15. Juni
an. Sammeln Sie ein Team, melden
Sie sich an und holen Sie sich den
Wanderpokal. Weitere Info zum
Drachenbootrennen auf Seite 19.
Wir haben in dieser Ausgabe einiges
niedergeschrieben, was in dieser
Jahreszeit hilfreich sein könnte.
Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei
der Lektüre und ein aktives Jahr.
Mit sportlichem Gruß
Inhalt
Fitness und Gesundheit
So überwinden Sie die Frühjahrsmüdigkeit ................................................................................................................4
Gerade wenn die Natur mit aller Kraft in den Frühling startet, fühlen sich viele Menschen besonders müde.
Warum das so ist, und vieles mehr, erfahren Sie hier.
Frühjahr: Spezielle Zeit – Spezielle Themen
Fit in den Frühling? .........................................................................................................................................................................10
Der Fitnesstest für Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft , ohne große Vorbereitung,
zu Hause, in 20 Minuten erledigt
Pronova BKK informiert:
NEUES Gesundheitsportal
für Männer! ...........................................................................18
Good Vibrations im FordFit ....................................................................................................................................................18
1978 entdeckte der Sportwissenschaft ler Wladimir Nasarow, dass sich Vibrationen positiv auf den menschlichen
Bewegungsapparat auswirken und legte damit den Grundstein für das heutige vibrationsgestützte Training
FFO-Aktuell
2. Ford Junior Indoor Masters Cologne 2013 .............................................................................................................8
Auch dieses Jahr waren wieder viele Bundesligavereine und einige Spitzenvereine des europäischen Auslands
bei diesem Turnier der U10 bis U13, dass der CfB Ford Niehl erstmals im letzten Jahr veranstaltete. Die diesjährigen
Siegermannschaft en waren: Fortuna Düsseldorf, der 1. FC Köln, Bayer Leverkusen und der FC Paderborn.
Deutschland spielt Tennis –
am 21. April 2013 auch im Tennis-Club Ford Köln e.V. .................................................................................12
Betriebssport-Saarlandmeisterschaft im Tischfußball 2012 .....................................................................14
Jetzt kommt Public Singing ....................................................................................................................................................15
Ford Squash Teams gaben gutes Bild ab .....................................................................................................................15
Der Vereinsmeister der RSG Saarlouis .........................................................................................................................16
Schach: 20. Ford Open ................................................................................................................................................................16
RSG Köln herrlich jeck: „Einmol em Johr“ ...............................................................................................................17
Ankündigung Drachenbootrennen am Fühlinger See 2013 .....................................................................19
Tipps und Termine, u. a. neuer Laufk urs für Anfännger ..............................................................................21
Die FFO lädt ein zum Tag der off enen Tür,
Impressum .............................................................................................................................................................................................22
Fiff os Zitate, Kleinanzeigen ...................................................................................................................................................23

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So überwinden
Sie die Frühjahrsmüdigkeit
Winterdepression und Frühjahrsmüdigkeit:
Wie uns die Hormone einen Streich spielen und wie wir uns dagegen wehren können
A
m 20. März ist für uns hier in
Deutschland der astronomische
Frühlingsanfang. Dann ist
die Zeit der grauen, kurzen Tage erst mal
vorbei. Wie ist es Ihnen in diesem Winter
ergangen, lieber Leser? Waren Sie gut
drauf oder eher nicht? Haben Sie mehr geschlafen
oder waren Sie müder als sonst?
Haben Sie zugenommen, den sogenannten
Winterspeck?
Immerhin soll, was man so liest, jeder
Zweite saisonalen Stimmungsschwankungen
unterliegen, das heißt im Herbst
und Winter schlechter, mit Hang zur Melancholie,
gestimmt sein. Sie haben weniger
Energie und vermehrt schlechte Laune.
Wir alle neigen möglicherweise dazu,
mehr zu essen und zu schlafen. Schuld
daran sind die kurzen und oft auch sehr
trüben Tage und der damit verbundene
Lichtmangel.
Ohne Licht fährt der Körper die Produktion
des „Glückshormons“ Serotonin herunter.
Dafür steigt in der Dunkelheit der
Melatonin-Spiegel, der normalerweise
in der Nacht den Schlaf steuert und uns
daher müde und schlapp macht, wie der
Facharzt für Psychotherapie und Profes-
Blick aus dem Fenster: Trübe Aussichten
sor an der Universität Leipzig, Prof. Dr.
Hubertus Himmerich, erklärt.
Bei manchen Menschen kommt es gar
zu depressiven Stimmungen. Die saisonal
abhängige Depression (ADS), auch
Winterdepression oder Winter-Blues genannt,
erwischt die Betroffenen in den
Herbst- und Wintermonaten und hält
meist bis in den April an. Die Zahl der
Betroffenen ist gar nicht mal so klein, sie
wird um die 5% geschätzt. Obwohl viele
Symptome einer „normalen“ Depression
gleichen, gibt es doch einzelne ganz gegensätzliche
Symptome, wie der erhöhte
Schlafbedarf und der große Appetit.
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4 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Der oder die Betroffene entwickelt geradezu
einen Heißhunger, vor allem auf
Süßes und fette Speisen. Entsprechend
nimmt das Körpergewicht zu. Antriebslos
und unlustig flüchten sich die meisten
vor den Fernseher oder Computer. Einer
Forsa-Umfrage der Techniker Krankenkasse
zufolge, geben sechs von zehn Betroffenen
an, dass sie bei trübem Wetter
nur rausgehen, wenn es unbedingt sein
muß.
Was hilft bei saisonalen Stimmungsschwankungen?
„Wenn das Stimmungstief zuschlägt, gibt
es vor allem ein Gegenmittel: Raus ans
Tageslicht, um die Produktion von Serotonin
im Gehirn anzuregen“, sagt Himmerich.
Wer täglich ein bis zwei Stunden
an der frischen Luft spazierengehe, könne
seinen Seelenblues bereits wirksam angehen,
erklärt auch Professor Ulrich Voderholzer,
Leiter der Abteilung Psychiatrie
und Psychotherapie am Universitätsklinikum
Freiburg. Denn selbst an einem trüben
Novembertag liege die Beleuchtungsstärke
noch bei mindestens 1.000 Lux und
damit deutlich über der in geschlossenen
Räumen. Künstliche Lichtquellen schaf-

Das beste Mittel gegen schlechte Laune:
Auch an trüben Tagen raus ans Tageslicht, Bewegung hilft zusätzlich
fen, laut Voderholzer, maximal 300 bis
500 Lux. Wer sich bewegt, zum Beispiel
joggt oder Fahrrad fährt, sorgt zusätzlich
für eine vermehrte Ausschüttung
stimmungsaufhellender Hormone.
Ebenfalls empfehlenswert sind laut Himmerich
natürliche Heilmittel wie Johanniskraut,
dessen Pflanzenextrakte stimmungsaufhellend
wirken. „Der Tee aus
dem Supermarkt ist dabei aber nicht immer
die richtige Wahl“, sagt Himmerich.
Sinnvoller sei, sich zum Beispiel in der
Apotheke individuell über die richtige
und notwendige Dosis beraten zu lassen.
Wer allerdings an einer handfesten Winterdepression
leidet, muß zusätzlich therapiert
werden und sollte ärztliche Hilfe
in Anspruch nehmen.
Hoffen wir abschließend, dass Sie gut
durch den Winter gekommen sind.
Jetzt jedenfalls stehen wir unmittelbar
vor dem Frühjahr und ich lenke das Thema
damit auf die nächste „Schläfrigkeit“,
die Frühjahrsmüdigkeit.
Unter der Frühjahrsmüdigkeit versteht
man, laut Wikipedia, eine verringerte
Leistungsbereitschaft und Mattigkeit, die
viele Menschen im Frühling erleben. Da-
bei handele es sich um keine Krankheit
im eigentlichen Sinne, sondern um eine
durch den Jahreszeitenwechsel hervorgerufene
Erscheinung. Die genauen Ursachen
der Frühjahrsmüdigkeit seien
noch nicht vollständig geklärt. Fest stehe
lediglich, dass der Hormonhaushalt
eine große Rolle spielt, sagt Wikipedia.
Fest steht aber auch, dass einiges zusammenkommt
um den Menschen je nach
Empfänglichkeit mit Müdigkeit (trotz
ausreichender Schlafdauer), Wetterfühligkeit,
Schwindelgefühl, Kreislaufschwäche,
Gereiztheit, Kopfschmerzen,
Gliederschmerzen oder Antriebslosigkeit,
den Einstieg in die wärmere Jahreszeit
zu vermiesen.
„Der Körper muß sich erst wieder an einen
neuen Tag-Nacht-Rhythmus gewöhnen“,
erklärt die medizinische Klimatologin
Angela Schuh in Focus Online. Werden
die Tage länger, blieben viele Menschen
länger auf und der Schlaf komme
zu kurz. Auch der Temperaturwechsel
im Frühling mache vielen zu schaffen.
Durch die Wärme weiten sich die Blutgefäße
und der Blutdruck sinkt in den Keller.
Auch dies führe dazu, dass man sich
Ausgeschlafen und dennoch müde
schlapp fühlt. Im Winter ist außerdem die
Körperkerntemperatur um wenige Zehntel
Grad verringert, im Frühjahr steigt
diese wieder auf ihren Normalwert von 37
Grad Celsius an. Diese Anpassung strenge
den Körper noch zusätzlich an, so die
Klimatologin.
Und, an dieser Stelle, kommen jetzt wieder
die Hormone Serotonin und Melatonin
ins Spiel, deren Einflußnahme auf unseren
Körper sich bereits im Winter durch
Lichtmangel so ungünstig für unsere Psyche
verschoben hatte.
Dieses Verhältnis muß sich jetzt wieder
einspielen. Nach dem Winter ist der Serotoninspiegel
des Gehirns noch im Keller
und der Melatoninspiegel zu hoch. Wissenschaftler
der Georgetown University
in Washington zeigten auftt, dass ein
zu niedriger Serotoninspiegel eine der
Hauptursachen für die Frühjahrsmüdigkeit
ist.
Also fassen wir einmal zusammen: Die
Hormone sind außer Kontrolle, der Blutdruck,
zusammengebrochen, der Kreislauf
labil, wir haben zugenommen, die
Fitness hat im Winter gelitten, wir brauchen
Hilfe. Was ist zu tun? →

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• • • fi tness und gesundheit • • •
Zunächst: Der Körper ist nicht krank,
aber er muß sich umstellen und jeder
Mensch empfindet das anders. Der Eine
hat möglicherweise gar kein Problem,
der Andere braucht halt seine Zeit. Dabei
spielt sicherlich auch eine Rolle, wie es einem
im Winter ergangen ist.
Denjenigen aber, die tatsächlich unter
der Frühjahrsmüdigkeit zu leiden haben,
kann ich nur raten die folgenden Tipps zu
beachten und damit den erforderlichen
Anpassungsprozess zu beschleunigen.
Ich habe diese Tipps auf der Internetseite
der Stadt Berlin [www.berlin.de] gefunden.
Ich halte diese Liste für vollständig
und hilfreich und habe sie deshalb, mit
diesem Hinweis auf die Quelle, eins zu
eins übernommen.
1. Tipp:
Raus in die Sonne und Licht tanken!
Schuld an der schlappen Phase im Frühjahr
sind die Hormone Melatonin und
Serotonin. Melatonin fördert den Schlaf
und seine Ausschüttung wird durch den
Eintritt der Dunkelheit stimuliert. Wenn
es tagsüber nicht richtig hell wird, ist
der Melatoninspiegel auch tagsüber erhöht.
Ergebnis: Der Mensch bleibt müde
und antriebsarm. Im helleren Frühjahr
braucht der Körper eine Anpassungsphase,
bis er Melatonin erst später ausschüttet
und morgens früher damit aufhört.
Deshalb hilft gegen die Frühjahrmüdigkeit
vor allem: ausgiebig Sonnenlicht tanken!
Das stimuliert zudem die Produktion
von Serotonin, das landläufig auch als
Glückshormon bezeichnet wird.
2. Tipp:
Morgens anfangen!
Vertreiben Sie die Müdigkeit, indem
Sie sich morgens ausgiebig recken und
strecken. Das bringt den Kreislauf in
Schwung.
3. Tipp:
Mineralwasser statt Kaff ee trinken!
Ein Glas Mineralwasser mit Kohlensäure
auf nüchternen Magen wirkt beinahe
ebenso belebend wie eine Tasse Kaffee
und stresst den Körper deutlich weniger.
Auch der Kaffee-Kater – noch mehr Müdigkeit,
nachdem das Koffein wieder abgebaut
ist- bleibt aus und der Magen wird
geschont.
4. Tipp:
Bewußt Vitamine essen!
Achten Sie auf eine gesunde, vitaminreiche
Ernährung. Bananen, Trauben, Äpfel
und Ananas enthalten Spuren des Neurotransmitters
Serotonin und heben die
Stimmung. Und: Nur wenn das Gehirn
gut mit Nährstoffen versorgt ist, funktioniert
es optimal. Übrigens: Wer sich ausgewogen
ernährt, braucht keine zusätzlichen
Vitaminpräparate.
5. Tipp:
Mobilisieren Sie!
Machen Sie mobil und nutzen Sie jede
Gelegenheit für kleine Bewegungseinheiten!
Wer kann, sollte mal mit dem Fahrrad
ins Büro fahren. Oder steigen Sie einfach
eine Station früher aus Bus oder U-
Bahn aus und gehen Sie den Rest des Weges
zu Fuß
6. Tipp:
Kreislauf ankurbeln!
Schluß mit dem Muff – schwitzen Sie
Schlacken und Giftstoffe einfach aus!
Wechselduschen und Saunabesuche sind
gut für das Immunsystem, machen munter
und sorgen dazu für eine frisch-rosige
Haut und eine gute Stimmung.
7. Tipp:
Schlafen Sie nachts genug!
Hängen Sie nicht bis spät in die Nacht vor
dem Fernseher! Wenn sich nach 23 Uhr
das große Gähnen einstellt, ist das bestimmt
keine anormale Müdigkeit! Der
Körper braucht seinen gesunden Nachtschlaf,
je nach Typ sollten es 7-8 Stunden
sein.
Damit wünsche ich allen Lesern, dass sie
den Zeitpunkt nicht verschlafen, an dem
die Natur erwacht.
6 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Text: Peter Boschen
Glückshormon und
Schlafhormon
Serotonin
Serotonin ist ein Neurotransmitter,
ein Botenstoff
, der wie alle Hormone
bestimmte Informationen
von Nervenzel-
le zu Nervenzelle übermittelt.
Serotonin beeinfl usst Appetit und Schlaf, steuert
den Sexualtrieb und die Körpertemperatur.
Vor allem aber hat Serotonin Auswirkungen auf
die Gemütslage, d. h. ab einem gewissen Serotoninspiegel
hebt es die Stimmung und sorgt für
Wohlbefi nden. Ein Mangel an Serotonin kann zu
Depressionen führen. Der Körper produziert das
Serotonin, d.h. er bildet es aus der Aminosäure
Tryptophan. Sonnenlicht regt die Produktion
an. Treibt man Sport, wird die Produktion gesteigert,
denn körperliche Aktivität erhöht die
Verfügbarkeit von Tryptophan. Regelmäßiges
Training kann so den Serotoninspiegel dauerhaft
erhöhen.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon,
das aus Serotonin produziert
wird. Es steuert den
Tag-Nacht-Rhythmus des
menschlichen Körpers und
fördert das das abendliche EinEinschlafen. Seine Bildung wird im Gehirn (genauer
in der Epiphyse, also der Zirbeldrüse) durch
Licht gehemmt. Bei Dunkelheit wird diese Hemmung
aufgehoben, die Produktion steigt an und
mit ihr auch die Sekretion des Melatonins. Das
schlaff ördernde Hormon erreicht etwa ein bis
drei Stunden nach Mitternacht einen Spitzenwert.
Am frühen Morgen dagegen fällt der Melatoninspiegel
wieder ab. Im Erwachsenenalter
gehen die Melatoninwerte mit zunehmendem
Alter zurück.
Ein Hinweis zur Sache
Frühjahr und Umstellung:
In der Nacht von Samstag 30. März auf Sonntag
31. März werden die Uhren eine Stunde vorgestellt.
Danach sollten Sie als Verkehrsteilnehmer
besonders vorsichtig unterwegs sein. Denn
zu Beginn der Sommerzeit häufen sich regelmäßig
die Unfallzahlen.
Ob das statistische Phänomen an der Frühjahrsmüdigkeit,
am veränderten Verkehrsaufkommen
oder an Witterungseinfl üssen liegt, ist nicht
zu klären. Klar ist aber, dass die Zahl der Crashs
von März auf April jedes Jahr deutlich zunimmt.
In den vier Wochen nach dem Wechsel von Winter-
zur Sommerzeit etwa nimmt die Zahl der
verletzten Motorradfahrer um 42 Prozent zu.
Wer morgens unter starker Müdigkeit leidet, sollte
bei längeren Autotouren mehr Pausen einlegen
oder das Fahrzeug im Extremfall lieber komplett
stehenlassen. Eine fragwürdige Lösung
sind aufputschende Getränke, die den fehlenden
Schlaf nicht dauerhaft ausgleichen können.
In der Regel passt sich der Körper nach wenigen
Tagen dem neuen Rhythmus an, in Einzelfällen
kann es aber auch zwei Wochen dauern.

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• • • aktuell • • •
2. Ford Junior Indoor Masters
Cologne 2013
W
enn ein Turnier so erfolgreich
gelaufen ist, wie es
beim 1. Ford Junior Indoor
Masters Cologne 2012 der Fall war, dann
möchte man an diesen Erfolg anknüpfen
und weitermachen. In Rückblick auf das
1. Masters-Turnier wurden an die diesjährige,
zweite Veranstaltung hohe Erwartungen
geknüpft. Daher war auch in
diesem Jahr wieder das gesamte Team
ehrenamtlich dabei. Anhand der eigenen
Wahrnehmung und insbesondere des
Feedbacks der Teilnehmer dürfen wir mit
Stolz feststellen, dass die hochgesteckten
Erwartungen nicht nur voll erfüllt, sondern
sogar übertroffen werden konnten.
Das diesjährige Masters ist – mit 14 auswärtigen
Mannschaften – noch „internationaler“
geworden. Wir hatten die Ehre,
erstmals den FC Zürich hier in Köln zu
empfangen, der gleich mit drei Jugendmannschaften
– den „Letzi Kids – anreiste.
Der FC Zürich gehört sowohl im Profigeschäft,
als auch im Jugendbereich, zu
den Spitzenvereinen der Schweiz. Mit
dem FC Koeppchen aus Luxemburg und
dem Kolding Bold Club aus Dänemark kamen
zwei weitere attraktive Vereine aus
dem Ausland erstmals an den Rhein. Wie-
der dabei waren zudem unsere belgischen
Freunde des KRC Genk.
Aus der Bundesliga liefen folgende Vereine
auf: 1. FC Köln, Alemannia Aachen,
Bayer 04 Leverkusen, Borussia Mönchengladbach,
Fortuna Düsseldorf, Hannover
96, Hansa Rostock, MSV Duisburg, SC
Paderborn 07 und VfL Wolfsburg.
Die nachfolgenden Teilnehmer komplettierten
das Teilnehmerfeld: Borussia
Lindenthal-Hohenlind, Eintracht Dortmund,
FC Hennef 05, FC Rheinsüd Köln,
FC Wegberg-Beeck, FSV Köln-Nord,
JSG Beuel, Rot-Weiß-Essen, SC Fortuna
Bonn, SC West Köln, SV Bergisch Gladbach
09, TuRa 88 Duisburg und natürlich
der CfB Ford Niehl.
Alle auswärtigen Mannschaften wurden
gut untergebracht. Die Trainer im Dorint
Hotel an der Aachener Straße und die
Spieler bei Gastfamilien der Vereine CfB
Ford Niehl, 1.FC Köln, FC Hennef 05, SV
Bergisch Gladbach 09, SV Deutz 05 und
Borussia Hohenlind.
U10/U11/U12/U13 Turnier
Das Turnier begann am Samstag, den
02.02.2013 vormittags mit der Altersklasse
U10. Wie im vergangenen Jahr wur-
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8 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Blitzturnier auf dem neuen
Kunstrasenplatz des CfB
de in einer Vorrunde mit 4 Gruppen zu
je 4 Mannschaften, einer Trostrunde, einer
Platzierungsrunde und einer Endrunde
gespielt. Die Spiele fanden gleichzeitig
auf vier Plätzen in der Soccer World
Köln-Lövenich statt. Jedes Spiel dauerte
12 Minuten, gefolgt von 17 Minuten
Pause – bei der engen Taktung kamen
die Mannschaften spielerisch und sportlich
voll auf ihre Kosten. Bei der U10 gingen
die Mannschaften von Alemannia
Aachen, Fortuna Düsseldorf, KRC Genk
und TuRa 88 Duisburg als die besten des
Turnieres hervor. In einem tollen, für die
Altersklasse hochkarätigen Endspiel zwischen
Fortuna Düsseldorf und dem KRC
Genk, konnte sich die Fortuna knapp mit
2:1 durchsetzen. Das nachmittägliche
Turnier der U11 gewann der 1.FC Köln
im Derby gegen Borussia Mönchengladbach
klar mit 3:0 und verteidigte somit
seinen Titel aus dem Vorjahr. Die Überraschung
des Turnieres aber war der Außenseiter
SV Bergisch Gladbach 09, der
sich einen grandiosen dritten Platz gegen
Hansa Rostock erkämpfen konnte
Am Sonntag, den 03.02.2013 standen die
beiden Turniere der U12 und, dieses Jahr
zum ersten Mal, der U13 an. Auch diese
Turniere waren reich an Überraschungen.
Im U12- Turnier hießen die Halbfinalmannschaften
FC Zürich, 1.FC Köln,
Bayer 04 Leverkusen und zu aller Überraschung
wieder einmal der SV Bergisch
Gladbach 09; zum Endspiel traten der

1. FC Köln und Bayer 04 Leverkusen gegeneinander
an. Mit 2:0 konnte die Bayer-Werkself
das Finale für sich entscheiden
und damit den Vorjahrestitel erfolgreich
verteidigen.
Mit dem U13-Turnier gab es am Sonntagnachmittag
zum guten Schluss im Finale
noch eine faustdicke Überraschung.
Nicht eine der rheinischen Mannschaften
hatte es bis ins Endspiel geschafft, sondern
Hannover 96 und der SC Paderborn
Turniersieger U 10 Fortuna Düsseldorf
Mannschaft U 10 des KRC Genk
07. In einem packenden Finale entschied
der SC Paderborn das Endspiel noch kurz
vor Schluss mit einem wunderschönen
Tor zum 2:1 für sich.
Rahmenprogramm rund um
das Masters
Um den auswärtigen Teams auch am turnierfreien
Tag eine sportliche Herausforderung
zu bieten, wurde an beiden Ta-
U 10 Spielszene
gen parallel ein Blitzturnier auf dem nagelneuen
Kunstrasenplatz des CfB Ford
Niehl organisiert. Im Anschluss an die
Blitzturniere ging es dann hoch ins Clubheim
des CfB, um dort mit allen Teams
gemeinsam zu essen und anschließend
auf zwei Leinwänden Bundesliga-Liveberichterstattung
zu schauen. Ein Teil der
Mannschaften erlebte einen tollen Nachmittag
bei unserem Partner im Aqualand
Köln.
Der Samstagabend wurde mit einem großen
Trainerabend im Wiener Steffi beschlossen.
Eintrittskarten sowie ein paar
Fässer Bier wurden vom Wiener Steffi
gesponsert. Es war ein außergewöhnlich
schöner Abend, an dem viele neue Kontakte
geknüpft und alte Kontakte vertieft
werden konnten.
Freundschaften und Vernetzung
Erneut haben sich tolle Freundschaften
und eine Partnervernetzung ergeben. So
wurde die U9 des CfB nun auf ein top besetztes
internationales Turnier des FC
Koeppchen Wormeldange nach Luxemburg
eingeladen. Ein weiteres Highlight
ist die Einladung der U11 und U12 des
CfB Ford Niehl zum Jubiläumsturnier des
FC Zürich, wo man unter anderem auf die
spanische U11 Nationalauswahl und absolute
europäische Spitzenclubs treffen
wird.
Ausblick
Der Termin für das 3. Ford Junior Indoor
Masters 2014 wurde bereits mit dem 1./2.
Februar 2014 festgelegt und ein Großteil
der diesjährigen Teilnehmer hat bereits
die erneute Teilnahme für 2014 zugesagt.
Im kommenden Jahr stehen ebenfalls der
FC Metz, die französische Talentschmiede
aus der Franck Ribéry entstammt, sowie
die spanische Jugend-Nationalauswahl
in Aussicht. Demnach erwarten wir
erneut ein Top-Teilnehmerfeld.
Danksagung
Der CfB und ich bedanken sich aufs herzlichste
bei den Sponsoren des diesjährigen
Turniers, der SoccerWorld in Köln-
Lövenich, der Aqualand GmbH und dem
Wiener Steffi. Zudem gilt unser Dank
dem gesamten Organisationsteam und
allen, die darüber hinaus wertvolle Unterstützung
geboten, viel Zeit investiert,
die Kinder der Gastmannschaften aufgenommen
und aufopferungsvoll geholfen
haben.
Text:
Gert Nettesheim, 1. Vorsitzender
des CfB Ford Köln-Niehl 09/52 e.V.

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• • • fi tness und gesundheit • • •
Fit in den
Frühling?
N
ehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, eine Uhr, ein Maßband
ein Lineal, Papier und Bleistift . Als weitere Hilfsmittel
benötigen Sie eine Unterlage, z.B. eine Decke oder eine
ISO-Matte und eine Treppenstufe.
Damit kann der Test beginnen, der vom Kölner Institut für Prävention
und Nachsorge entwickelt wurde und der Ihnen aufzeigen
wird, wo Ihre Stärken liegen und wo Sie noch etwas tun können
um fitter zu werden.
Messen Sie zunächst Ihren Ruhepuls. Dazu legen Sie Zeige- und
Mittelfinger an die Hals- oder Handschlagader. Sobald Sie Ihren
Puls ertastet haben, zählen Sie 15 Sekunden lang die Anzahl der
Schläge. Multiplizieren Sie diese Zahl mit vier und notieren Sie
den Wert.
A. Ausdauer
Ausdauer ist beim Laufsport das A und O. Wenn Sie wissen wollen
wie es mit Ihrer Ausdauer steht, dann schreiten Sie nun zur Treppe.
Steigen Sie mit einem Bein 2 Stufen auf einmal auf und ab, so
oft Sie können. Dann wiederholen Sie das mit dem anderen Bein.
Bei einem Körpergewicht von 60 kg sollten Sie in 90 Sek. Ca. 45 x
auf und wieder absteigen können, mit 80 kg 35 x und mit über 80
kg sollten noch 30 Wiederholungen drin sein.
Messen Sie jetzt, unmittelbar nach den Übungen, ihren (Trainings)
Puls – Vorgehensweise wie gehabt – und notieren Sie diesen.
Ziehen von Ihrem Trainingspuls den Ruhepuls ab. Anhand
der sich ergebenden Differenz entnehmen Sie der folgenden Tabelle
ihre Wertungszahl.
Wertung
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10 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Frauen /Altersgruppe Männer /Altersgruppe
bis 40 über 40 bis 40 über 40
1 größer 75 größer 65 größer 65 größer 60
2 70-75 60-65 60-65 55-60
3 60-69 55-59 50-59 45-54
4 55-59 50-54 45-49 40-44
5 kleiner 55 kleiner 50 kleiner 45 kleiner 40
Was bedeutet das Ergebnis für mich ?
1. Geringe Ausdauer: Wir empfehlen den Beginn eines regelmäßigen
Trainings (Laufen, Radfahren, Schwimmen). Nutzen Sie
Möglichkeiten der Bewegung im Alltag (Treppen steigen, kleinere
Fußwege).
2. Schwache Ausdauer: Wir empfehlen Ihnen die Ausdauer durch
regelmäßiges Training zu verbessern.
3. Durchschnittliche Ausdauer: Auch wenn Sie damit ganz gut
klar kommen, empfehlen wir Ihnen noch regelmäßiger Sport
zu betreiben und sich damit auf die sichere Seite zu bringen.

4. Gute Ausdauer: Damit sind fit für alle Aktivitäten und Alltagsbelastungen.
Sie können das Fitnesspotential noch ausbauen,
sollten es aber auf alle Fälle erhalten.
5. Sehr gute Ausdauer: Ihr Ergebnis ist weit über dem Durchschnitt.
Diesen Zustand zu erhalten ist hier oberstes Gebot.
B. Beweglichkeit
Die Beweglichkeit zu erhalten, sollte Ihnen ein Grundbedürfnis
sein, denn sie hat einen hohen Stellenwert für Ihre Lebensqualität.
Wie lässt sich diese also bewerten.
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden, die
Knie durchgedrückt und den Oberkörper aufgerichtet. Atmen
Sie nun erst einmal tief ein und bewegen Sie beim Ausatmen die
Arme langsam, aber soweit es Ihnen ohne Schmerzen möglich ist,
auf die Zehenspitzen zu. Wie groß ist der Abstand zwischen Finger-
und Zehenspitzen in der Position, die Sie mühelos 3 Sekunden
halten können?
Auswertung:
Länger als eine Hand A
Etwa eine Handlänge B
Etwa eine Fingerlänge C
Die Finger erreichen die Zehen D
Die Zehen können umfasst werden E
Der Fuß kann umfasst werden F
Wertung Frauen Männer
1 B A
2 C B
3 D C
4 E D
5 F E
Was bedeutet das Ergebnis für mich?
1. Unzureichende Beweglichkeit: Wir empfehlen sofort mit sportlichen
Aktivitäten zu beginnen und regelmäßig Dehnungsübungen
durchzuführen
2. Schwache Beweglichkeit: Wir empfehlen durch regelmäßige
Dehnübungen für eine Verbesserung zu sorgen
3. Durchschnittliche Beweglichkeit: Sie kommen zurecht, können
aber noch einiges für sich tun. Ein höheres Wohlbefinden
wird es Ihnen danken.
4. Gute Beweglichkeit: Sie sind überdurchschnittlich beweglich
und haben gute Voraussetzungen für alle Freizeitaktivitäten.
Die sollten Sie sich erhalten.
5. Sehr gute Beweglichkeit: Sie sind wirklich sehr beweglich und
sollten alles für den Erhalt notwendige tun, dabei aber auch die
Kräftigung der Muskulatur nicht vernachlässigen.
C. Koordinationsfähigkeit
Ein sicheres Gleichgewicht ist
die Basis der Körperkontrolle
und notwendig für ein gute
Körberhaltung. Um festzustellen
wie stabil ihr Gleichgewicht
ist, stellen Sie sich barfüßig
und aufrecht hin, heben
ein Bein hoch und drehen den
Kopf abwechselnd nach rechts und nach links. Wenn das so weit
klappt, schließen Sie die Augen und legen Sie den Kopf in den Nacken.
Messen sie die Zeit, die Sie, ohne nach Halt suchen zu müssen,
auf einem Bein stehen und dabei den Kopf bewegen zu können.
Was bedeutet das Ergebnis für mich?
1. Unzureichende Koordinationsfähigkeit: Ein deutliches Zeichen
von Trainingsmangel.
2. Schwache Koordinationsfähigkeit: Hier ist einiges zu verbessern.
3. Durchschnittliche Koordinationsfähigkeit: Weitestgehend in
Ordnung, kann aber noch ausgebaut werden.
4. Gute Koordinationsfähigkeit: Einwandfreies Ergebnis, diese
Fähigkeit sollten Sie erhalten.
5. Sehr gute Koordinationsfähigkeit: Sie haben optimale Voraussetzungen
für koordinativ anspruchsvolle Sportarten
D. Kraft
Nur eine kräftige Muskulatur kann das Skelett und den Bewegungsapparat
des Menschen in die Lage versetzen mittel- und
langfristig mit den verschiedensten Alltagsbelastungen fertig zu
werden und dabei den körperlichen Verschleiß auf das altersbedingte
Minimum zu reduzieren. Wieviel Kraft Sie Ihr Eigen nennen
dürfen, lässt sich gut mit der Durchführung von Liegestützen
testen.
Legen Sie sich dazu auf den Bauch, Fußspitzen auf Boden, legen
sie die Hände mit den Fingerspitzen nach vorn neben Ihre Schultern
und stemmen sie den Oberkörper hoch. Frauen dürfen die
Unterschenkel auf dem Boden lassen, die Oberschenkel bilden
mit dem Oberkörper eine Linie. Wie viele Wiederholungen schaffen
Sie? Anhand der Anzahl lässt sich mit nachfolgender Tabelle
die Wertungszahl ablesen.
Wertung
Frauen /Altersgruppe
bis 29 30-39 über 40
Männer /Altersgruppe
bis 29 30-39 über 40
1 unter 15 unter 14 unter 13 unter 18 unter 15 unter 13
2 15-17 14-16 13-15 18-23 15-18 13-15
3 18-20 17-19 16-17 24-27 19-22 16-18
4 21-25 20-23 18-21 28-32 23-27 19-22
5 über 25 kleiner 50 über 21 über 32 über 27 über 22
Was bedeutet das Ergebnis für mich?
1. Ihre Muskulatur ist deutlich zu schwach. Versuchen Sie unbedingt,
ein besseres Leistungsniveau zu erreichen – etwa durch
gezielte Kräftigungsübungen.
2. Ihre Muskelkraft sollte noch besser werden.
3. Ihr Kraftvermögen ist okay. Aber ein bisschen mehr Power
könnte Ihnen nicht schaden
4. Gut! Ihre Muskeln sind überdurchschnittlich gut trainiert. Sorgen
Sie dafür, dass es so bleibt.
5. Super! Sie verfügen über ein ausgezeichnetes Kraftpotential.
Auswertung:
Gar nicht bzw. unter 5Sekunden 1
Mindestens 5Sekunden 2
Mindestens 10 Sekunden
Mindestens 5Sekunden mit
3
geschlossenen Augen
Mindestens 5Sekunden mit
geschlossenen Augen und dem
4
Kopf im Nacken 5 Frauen dürfen die
Unterschenkel auf
dem Boden lassen
Lassen Sie sich auf keinen Fall entmutigen, wenn das Ergebnis
nicht so ausgefallen ist, wie Sie es vielleicht erwartet hätten. Nehmen
Sie es als Motivationsanreiz, um das für Sie Richtige zu tun.
Wenn Sie sich zu mehr Bewegung entschließen können und regelmäßig
Sport betreiben, werden Sie feststellen, dass sich sehr
schnell ein Fortschritt einstellt. Die Ford-Freizeit-Organisation
steht Ihnen hierbei mit Rat und Tat zur Verfügung.

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• • • aktuell • • •
Deutschland spielt Tennis –
am 21. April 2013 auch im Tennis-Club Ford Köln e.V.
D
er Deutsche Tennisbund (DTB)
veranstaltet jedes Jahr deutschlandweit
einen Informationstag
an dem sich alle Tennisvereine unter
dem Motto „Deutschland spielt Tennis“
anschließen. Der Tennis-Club Ford Köln
e.V. (TCFK) veranstaltet diesen Informationstag
am 21. April 2013, von 13 Uhr bis
16 Uhr. Jeder Tennisinteressierte hat an
diesem Tag die Möglichkeit unter professioneller
Leitung eines Trainers, bei uns
Tennis zu spielen und sich vor Ort über
unseren Verein zu informieren. Bringen
Sie an diesem Tag nur Ihre Sportschuhe
mit, den Tennisschläger stellen wir. Und
los geht’s!
Wer sich zudem am 21. April für eine Mitgliedschaft
entscheidet, für den gilt folgendes
Angebot:
Als Erwachsener zahlt man für den Rest
des Jahres 2013 nur 195,00 Euro und erhält
zusätzlich noch zwei Trainerstunden
in einer Gruppe.
Die Kinder kommen an dem Informationstag
natürlich nicht zu kurz. Auch für
sie steht eine Trainerin zur Verfügung
und zeigt ihnen die ersten Schläge mit
dem Tennisball.
Hier einige Informationen über unseren
Tennisclub: Der TCFK besteht seit über
75 Jahren und zählt mit seinen 700 Mitgliedern
zu den renommierten Tennisclubs
im Kölner Norden. Die Anlage in
der Scheibenstr. 23, 50737 Köln Niehl/
Weidenpesch, liegt neben der Bezirkssportanlage
und der Feuerwache und ist
gut erreichbar mitten im Grünen. Mit der
KVB kommen Sie mit den Linien 12 und
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12 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
15, Haltestelle Scheibenstraße, zu uns.
Eine gepflegte Anlage, zehn Außenplätze,
drei Hallenplätze, ein Kleinfeldtennisplatz,
ein Kinderspielplatz sowie ein
Clubhaus mit Restaurant und Sonnenterrasse,
erwartet Sie hier.
Zahlreiche Mannschaften unterschiedlicher
Alterskategorien spielen in verschiedenen
Ligen aktiv um die Meisterschaft.
Aber auch Hobbyspieler sowie Anfänger
können über das Jahr hinweg an vielen
vereinsinternen Spielen und Turnieren
teilnehmen.
Damit unsere Neumitglieder schnell ein
Bestandteil unseres Clublebens werden,
gibt es während der Sommersaison jeden
Dienstag organisierte Neumitglieder-
Tennisspiele. Diese wurden in den letzten
Jahren sehr gut angenommen und ha-

en den „Neuen“ die Integration leicht
gemacht. So findet Jede und Jeder schnell
die passenden Spielpartner(innen).
Nicht nur das Tennisspielen steht im Vordergrund,
auch das Gesellige wird bei
uns groß geschrieben. Wir haben u.a. jedes
Jahr ein Kinder- und Sommerfest. In
diesem Jahr werden wir am 31.08. für die
Kinder wieder tolle Attraktionen anbie-
ten (siehe Bild unten aus dem Vorjahr)
und am Abend können die Erwachsenen
zur Musik vom DJ das Tanzbein schwingen.
Wer sich schon jetzt einen Eindruck über
die Tennisanlage machen möchte, kann
dieses auf unserer Internetseite www.
tcfk.de tun. Dort finden Sie auch eine
ausführliche Wegbeschreibung. Für Fra-
gen steht Ihnen auch unsere Geschäftsstelle
von montags bis freitags, von 9.00
Uhr bis 16.30 Uhr, unter der Telefonnummer
0221/3907570, zur Verfügung.
Wir freuen uns sehr auf Ihren Besuch am
21. April!
Bonnie Rudolf
Vorstand Tennis-Club Ford Köln e.V.
Ressort Presse und Öffentlichkeitsarbeit

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• • • aktuell • • •
Angetreten waren auf dem Mannschaftsfoto von links nach rechts:
Alexander Robert, Rainer Braun, Montaldo Monella Paolino, Gottfried Maas, Kai Kiefer, Jürgen Meyer, Heiko Palubitzki,
Alfred Schreiner (als Gastspieler), Thomas Mees.
Betriebssport-Saarlandmeisterschaft
im Tischfußball 2012
Zum ersten Mal stellte sich eine Ford Mannschaft
zum Tischfußball auf
D
ie 12 teilnehmenden Mannschaften
wurden auf 2 Gruppen verteilt,
die am Samstag, 24.11.2012
ausgespielt wurden. Hierbei gewannen
das Ford-Team in Gruppe 2 dreimal klar
mit jeweils 4:1 gegen die Mannschaften
von Ferrostahl, Hörmann und Eberspächer
2. Mit 2:3 wurden sie von dem späteren
Finalisten Schaeffler knapp geschlagen.
Keine Chance hatten sie gegen die
mit saarländischen Topspielern gespickte
Saarstahl AG I, die im Verlauf des ganzen
Turnieres alle Matches ganz klar für sich
entschieden.
Somit belegten unsere Ford-Jungs in ihrer
Gruppe Platz 3, und mussten somit am
Sonntag im Viertelfinale gegen die starke
Mannschaft Decoma GmbH antreten.
Dieses Spiel sollte dann zu einem richtigen
Krimi werden. Im 2. Einzel, beim
Stande von 2:1 für Decoma wurden von
Kai Kiefer einige Matchbälle abgewehrt
und das Spiel schließlich auf 2:2 verkürzt.
Im alles entscheidenden Doppel mussten
sich Schreiner-Meyer trotz guter Leistung,
dem an diesem Tag aber stärkerem
Doppel Pütz-Eberle geschlagen geben.
In den Platzierungsspielen um Platz 5-8
gewannen die Fordler das erste Spiel 4:1
gegen Saarstahl II und verloren im Spiel
um Platz 5 2:3 gegen die Robert Bosch
GmbH. Somit belegte Team-Ford am
Ende Platz 6.
Das Finale gewann Saarstahl I mit 4:1 gegen
die Firma Schaeffler und gab hier den
einzigen Punkt im Verlaufe des Turnie-
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14 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
res ab. Höchsten Respekt gebührt auch
der Mannschaft des St. Nicolaus Hospital
Wallerfangen, die als einzige Mannschaft
ohne aktive Spieler antrat.
Abschlusstabelle der
Betriebssportmeisterschaften:
1. Saarstahl AG I
2. Schaeffler Technologies
AG & Co.KG
3. Decoma GmbH
4. Eberspächer KG I
5. Robert Bosch GmbH
6. Ford Werke GmbH
7. Saarstahl AG II
8. Eberspächer KG II
9. Ferrostaal Air Technology GmbH
10. Festo AG & Co. KG
11. Hörmann KG
12. BSG St. Nicolaus Hospital
Wallerfangen e. V.

Public Viewing gibt’s schon –
jetzt kommt Public Singing
J
eder (oder fast jeder) singt gern –
aber keiner will sich dabei gern
blamieren. Deshalb singt er bevorzugt
unter der Dusche, in der Badewanne
oder im Auto - vielleicht auch mal in einer
Karaoke-Bar; aber dazu gehört schon irgendeine
Art von Mut.
Seit einigen Monaten wird aber eine neue
Art des Singens immer beliebter, bei der
man, ohne die Angst einer Blamage, einfach
drauflos singen kann: Da es noch keinen
festen Begriff dafür gibt, nennen wir
es mal „Public Singing“.
Ähnlich wie das Public Viewing lebt das
Public Singing vom Gemeinschaftserlebnis,
nur dass hier auf der Leinwand keine
bewegten Bilder von Sportveranstaltungen
zu sehen sind, sondern die Texte
von Liedern, die jeder kennt. Unterstützt
wird das Ganze mit einem Keyboard oder
einer Gitarre. Prominente Beispiele dafür
sind die beliebten Veranstaltungen „Frau
Höpker bittet zum Gesang“ und Björn
Heusers Mitsingkonzerte sowie „Loss
mer singe“. Hier kann jeder mitmachen,
ohne dass seine gesangliche Qualität beurteilt
wird.
Der Ford-Chor TAKE A BREAK wird
den Besuchern des Tages der Offenen Tür
am 28. April 2013 um 14 Uhr im Foyer der
PRONOVA BKK diese neue Möglichkeit
des gemeinsamen Singens vorstellen. Der
Startschuss für diesen neuen Weg fiel im
November auf einer ford-internen Veran-
Ford Squash Teams gaben beim
Rückrundenstart ein gutes Bild ab
D
as war ein gelungener Rückrundenstart
der beiden Ford Squash
Mannschaften in die zweite
Saisonhälfte der Kölner Squash Betriebssportmeisterschaft.
Nach einem durchwachsenen
Saisonstart mit verletzungsbedingten
Ausfällen sind in der Rückrunde
alle Leistungsträger wieder an Bord.
„Ich war mir sicher, dass wir mehr drauf
haben“ konstatierte Michael Pipek (2.
Vorsitzender Ford Squash Club) nach den
anfangs mäßigen Leistungen. Vielleicht
unterstützen bei diesem Höhenflug die
neuen Funktions-Shirts im Ford Style,
die alle Teams erhalten haben. Diese verleihen
zwar keine Flügel, scheinen aber
der Funken Motivation zu sein, der für
die Gestaltung einer erfolgreichen zweiten
Saisonhälfte erforderlich war.
Text: Frank Winkler
Stehend vlnr:
Frank Winkler, Bernd Zimmermann,
Udo Laufenberg, Udo Ufer
Kniend vlnr:
Michael Pipek, Roger Wördenweber
Puplic Singing
staltung – und alle waren begeistert (siehe
Fotos). Alle Interessenten sind herzlich
eingeladen, dies gemeinsam mit dem
Ford-Chor auszuprobieren.
Text: Willi Stegemeyer
Ford Chor Take a Break

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• • • aktuell • • •
Ford Radsportgruppe Saarlouis
Ehrung des Vereinsmeisters 2012
W
ie es schon seit Jahren Tradition
ist, lädt die Radsportgruppe
Saarlouis zum
Abschluss eines Radsportjahres seine
Mitglieder zu einer Weihnachtsfeier ein.
Über 80 Mitglieder folgten im Dezember
2012 der Einladung. In einem weihnachtlichen
Ambiente unseres Vereinslokal
„Zum Bayer“ ließen sie sich das sehr gute
Abendessen munden. Ein Höhepunkt an
diesem Abend war wie immer die reichhaltig
bestückte Tombola, sowie die Be-
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16 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Die drei Erstplatzierten in der
Vereinsmeisterschaft 2012
v.l.n.r.: Stefan Fries, Klaus Damde,
Vereinsmeister Peter Rupp
schenkung der Kinder. Nicht vergessen
wurden die 35 Radfahrerinnen und Radfahrer,
die2012 Wertungskartenpunkte
„erstrampelten“. Sie alle erhielten von
unserem 1. Vors. Peter Rupp ein kleines
Präsent für ihre Mühen. Dann folgte die
mit Spannung erwartete Ehrung des Vereinsmeisters
2012. Wer war diesmal derjenige,
der die meisten Wertungspunkte
eingefahren hatte? Mit hauchdünnem
Vorsprung sicherte sich unser 1. Vors. Peter
Rupp die Vereinsmeisterschaft 2012.
Nach 2003 wurde Peter zum zweiten
Mal Vereinsmeister. Herzlichen Glückwunsch!
Text: Fredi Klein,
RTF Sportwart der Ford RSG Saarlouis
Weitere Infos auf unserer Homepage
www.rsg-ford-saarlouis.de

Einmol em Johr
F
ord-Fit bietet viel, vor allen Dingen
eine Heimat für Sportive und
Leute auf dem Weg dahin.
Aber einmal im Jahr ist alles anders. Da
schleichen bunt kostümierte Gestalten
durch die Gänge, treffen sich mit lautem
Hallo in den Umkleideräumen, wobei
statt Hallo von allen Seiten ALAAF gerufen
wird.
Wo sonst der Schweiss in Strömen fliesst,
ist heute wieder Spass angesagt.
Der ernste und strenge Trainer trifft als
Sambatänzer den richtigen Ton.
Passend zum Kölner Karnevalsmotto
„Fastelovend em Blot – he un am Zucker-
hot“ kommt er als farbenfroher Brasilianer.
Auf den Indoor Rädern haben Phantasievögel
und Ringelhemden Platz genommen.
Es treten im Gleichklang der Musketier
und der coole Jimmy-Hendrix-Typ in die
Pedale, ein Köln-Fan und der bunt kostümierte
Vorsitzende der RSG beweisen
am imaginären Berg ihre Kondition. Die
ganze Meute sprintet nach den Melodien
flotter Karnevalslieder und heisser Sambarhythmen.
Was ist passiert? Bereits im dritten Jahr
wurde von den Teilnehmern des Indoor-
kurses der RSG, der Mittwoch vor Weiberfastnacht,
umfunktioniert. An dem Tag
muss jeder mit Kostüm erscheinen – und
so auch in die Pedalen treten.
Auf den Fotos auf unserer Website www.
rsg-ford.de kann sich jeder selbst ein Bild
machen. Es funktioniert prächtig und alle
hatten ihren Spass. Danke an Euch und
wir sind gespannt auf 2014!
Text: Karl W. Broermann,
Geschäftsführer RSG Ford Köln
V.l.n.r.: Charly Broermann, Heidi Braun, Renate Lanzrath, Hermann Schill, Ina Meraner, Ulrike Heinke, Holger Heinke, Walter Gorzawski,
Christine Olbermann, Hans Olbermann, Roman Braun, Edi Meraner, Martin Lanzrath

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• • • fitness und gesundheit • • •
NEUES Gesundheitsportal für Männer!
Auch ein Ferrari muss mal zum Boxenstopp.
A
ber nur jeder vierte Mann geht
zum Gesundheits-Check.
Der Ölwechsel bei seinem Auto
ist für jeden Mann Routine. Ohne ihn
würde das gute Stück schließlich früher
oder später den Dienst versagen. Diesen
logischen Schluss auf sich zu übertragen,
schaffen Männer leider selten.
Denn nur ein Teil von ihnen nutzen die
kostenlosen Vorsorgeangebote ihrer
Krankenkasse – nur 24 % der Männer gehen
zur Krebsfrüherkennungsuntersuchung.
Good Vibrations im FordFit
B
eim Vibrations- oder auch Beschleunigungstraining
werden
kleine Muskelkontraktionen und
Dehnreflexe ausgelöst. So soll die Leistung
der Muskulatur gesteigert werden.
1978 entdeckte der Sportwissenschaftler
Wladimir Nasarow, dass sich Vibrationen
positiv auf den menschlichen Bewegungsapparat
auswirken. Zunächst in der
Weltraumforschung eingesetzt, um der
Dabei sind die Fakten alarmierend:
■ Männer zwischen 40 und 50 Jahren bekommen
fünfmal häufiger einen Herzinfarkt
als Frauen.
■ Männer leben etwa 5 Jahre kürzer als
Frauen.
■ Die Zahl der Fehltage am Arbeitsplatz
aufgrund psychischer Erkrankungen
bei Männern ist seit 2000 um 20 % gestiegen.
■ Die Zahl der Diabetes-Patienten ist bei
Männern doppelt so hoch wie bei Frauen.
Muskeldegeneration bei Kosmonauten
entgegenzuwirken, setzte sich das
Training allmählich im Hochleistungssport
und wegen seiner positiven Auswirkung
auf Muskel- und Knochenmasse
auch in der Medizin und Rehabilitation
durch. Inzwischen steht das Angebot
ebenfalls Breiten- und Gesundheitssportlern
zur Verfügung. Die VibroGym
bietet insgesamt drei Trainingsvarian-
• • • • • • • • • •
18 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Wenn Sie also noch lange Spaß an Ihrem
Auto haben wollen, sollten Sie selbst erst
mal zum Body-Check. Erfahren Sie auf
dem neuen Männer-Gesundheitsportal
der pronova BKK, wie Sie sich fit halten
und welche kostenfreien Vorsorgeangebote
Sie nutzen können! Außerdem können
Sie testen, wie fit Sie in den Bereichen
Ernährung, Bewegung, Anti-Stress
und Lebensstil sind, und wo Sie sich verbessern
können.
http://
pronova.bkk-maennergesundheit.de/
ten: Aufwärmen, Krafttraining und Massage.
Unter fachlicher Anleitung werden
gymnastische Übungen unter Spannung
auf der Platte mehrere Minuten gehalten,
die Muskulatur federt dabei die Vibration
ab. Neben der Zeitersparnis, die
ein intensives Krafttraining erfordert, hat
das Vibrationstraining den Vorteil, dass
auch die Muskulatur in der Körpertiefe,
die vom Menschen nicht bewusst angesteuert
werden kann, angesprochen wird.
Und eine gesunde Körpermuskulatur stabilisiert
den gesamten Bewegungsapparat.
Verspannungen, Rückenschmerzen
und Bandscheibenvorfälle können vermieden
werden.
Das Kompakttraining auf der Platte bietet
eine gute Alternative zu einem aufwendigen
Trainingsprogramm und kann darüber
hinaus auch eine sinnvolle Ergänzung
zum Ausdauertraining sein.
Text: Julia Forstmann
FFO-Mitglieder können Trainingseinheiten
auf der Vibrationsplatte á 30 Minuten
im FordFit buchen, Tel.: 0221 7522387.
Ein kostenloses Probetraining ist möglich.
Preise:
10er-Karte mit Trainer für FFO-Mitglieder
(ohne FordFit Mitgliedschaft): 139,00 Euro
10er-Karte mit Trainer für FordFit-
Mitglieder: 119,00 Euro
Ohne Anleitung für Fortgeschrittene
FordFit-Mitglieder: 9,90 Euro / Monat

Auf die Plätze - Fertig - Drachenboot
Der Ford-Team-Cup beim Drachenboot-Festival am 15. Juni 2013
T
rommelschläge hallen über den
Fühlinger See, 20 Paddlerinnen
und Paddler steigen in ihre
Boote – Paddel voraus und los zum Start
des ersten Rennens beim Drachenboot-
Festival auf dem Fühlinger See. Drachenbootrennen
haben ihren Ursprung
in China. Vor zweitausend Jahren fi el der
Staatsmann und Poet Qu Yuan beim Kaiser
unberechtigt in Ungnade und wurde
verbannt. Dies grämte in so sehr, dass er
sich in die Fluten des Flusses Mi Lo stürzte.
Der Versuch der Fischer, Qu Yuan zu
retten scheiterte, wie es sich für eine gute
Legende gehört. Zu seinen Ehren werden
seither, meist im Mai oder Juni, die Drachenbootrennen
ausgerichtet. Volle Konzentration
dann am Start, der gemeinsam
Rhythmus ist wichtig, nur gemeinsam
kommt das Team gut über die 250m lange
Renndistanz. Nach den Zeiten eures
ersten Rennens, dem Qualifi kationslauf,
werden die Teams in drei Wettkampfk lassen
eingeteilt. So sind die beiden Zeitläufe
ausgeglichen besetzt, die Teams streiten
in Augenhöhe um die Plätze, meist geht es
im Abstand von wenigen Sekunden über
die Ziellinie. Die beiden Ergebnisse der
Zeitläufe werden addiert und die Finals
werden gesetzt. Hier entscheiden dann
auf der Ziellinie oft sogar Zehntelsekunden.
Kein Team scheidet aus, jedes Team
fährt sein Finale, wird bei der Siegerehrung
geehrt und erhält seinen Pokal. Am
Samstag, dem 15. Juni 2013 bestreiten
vor den Finalläufen die vier schnellsten
FORD-Teams ein zusätzliches Rennen –
hier geht es dann um den FORD-Team-
Cup, dem begehrten Wanderpokal. 2012
hatten die „Ford-Defender“ vom B-Car
Product Planning die Drachennase vorne.
Teamkapitän Mohammed Assef freut
sich schon auf ganz viel Konkurrenz.
„Drachenboot ist nicht nur Teamsport
und Teambildung sondern ein Spaß für
alle Beteiligten. Jeder findet einen pas-
senden Gegner und
kann sich mit Ihm
messen. Die Tagesveranstaltungvereinigt
Familie, Kollegen
und hat einen riesen
Spaßfaktor. Für
Getränke und Verpflegung
ist auch gesorgt
bzw. können
in gewissen Rahmen
selber organisiert
werden. Und wenn
man(n) und frau es
noch nebenbei schaffen,
erster zu werden
und dabei die persönliche
Bestzeit deutlich
zu verbessern, dann sagen wir nur „go
further“ und freuen uns schon auf dieses
Jahr. Ich habe schon 2 mal mitgemacht und
ein Team gestellt. Letztes Jahr wurde zum
ersten Mal noch zusätzlich der Ford Cup
initiiert. Unser Team hatte jedenfalls viel
Spaß und die Teammitglieder freuen sich
auf den nächsten Einsatz in diesem Jahr.
WIR sind auf jeden Fall wieder am Start.“
Da muss doch auch euer FORD-Team dabei
sein, zusammen ins Boot steigen und
einen wirklich tollen Tag mit ganz viel
Spaß gemeinsam genießen. Stellt euch der
fröhlichen Herausforderung der Defender
und verewigt euren Teamnamen auf dem
FORD- Wanderpokal.
Die Anmeldung erfolgt über die Ford-
Freizeit-Organisation FFO, Winfried
Piehl, 0221/901-49 47, wpiehl@ford.com.
Nach der Anmeldung gibt es dann die Infos
zum Drachenboot-Festival, u. a. zu
den Trainingsmöglichkeiten – denn auch
die Vorbereitung macht schon einen Riesenspaß.
Auf www.drachenboot-koeln.de findet
ihr ganz viele Infos. Wir sehen uns am
See!
Jochen Menzel
Die Daten zum Drachenboot-Festival 2013
Termin: Fr., 14. Juni 2013, 09:30 - 16:30 Uhr
Sa. / So., 15. / 16. Juni 2013, 09:15 - 18:00 Uhr
Wettkampfklassen: Freitag, 14. Juni: Integrativer Sporttag
Samstag, 15. Juni: Spaßrennen für Jedermann mit dem FORD-Team-Cup
Sonntag, 16. Juni: Spaßrennen für Jedermann
An jedem Tag fi ndet eine eigene Regatta statt, die Teams melden also
für Samstag – vor allem die Ford-Teams – oder Sonntag
Ort: Fühlinger See, Regattabahn der Stadt Köln, Oranjehofstr. 103-105, 50769 Köln
Teams: 16 - 20 Paddler, davon mindestes 6 Frauen + 1 TommlerIn
Strecke: 250 Meter auf vier Bahnen, jedes Team bestreitet vier Rennen
Steuerleute, usw.: Steuerleute, Boote und Paddel werden vom Veranstalter gestellt
Veranstalter: Rhein-Ruhr-Sport GmbH, Joachim Menzel
Drosselstraße 43, 45134 Essen
Noch Fragen? mail@drachenboot-koeln.de

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• • • •
Lauftermine
• • • tipps und termine • • •
17.03.2013 • Königsforst-Marathon
Marathon / Halbmarathon / 10 km / 5 km /
2 km +1 km Königsforst-Marathon
Manfred Blasberg, Auf der Höhe 17,
D-51429 Bergisch Gladbach
www.koenigsforst-marathon.de
24.03.2013 • Frühlingslauf Köln
3,3 km LT DSHS, Am Sportpark
Müngersdorf 6, D-50933 Köln
www.koelner-fruehlingslauf.de
13.04.2013
internat. Litermontberglauf Nalbach
9 km 350 mHD
TV Germania 1907 Nalbach e.V.
Alexandra Akroud, Saarstr. 3,
D-66809 Nalbach
www.tv-nalbach.de
04.05.2013
Sparkassen - City - Lauf Saarbrücken
2 km Schül. / 10 km SV Schlau.Com Saar
05 Hartmut Albert, Völklinger Str. 124,
D-66346 Püttlingen , Fax: 06898 -61319
www.schlaucomsaar05.de
08.05.2013
Galeria Kaufhof Nachtlauf Köln
10 km ASV Köln GmbH Meike Hartmann,
Olympiaweg 3, D-50933 Köln
Fax: 0221-71991629,
www.asv-koeln.de
12.05.2013 • Oswald-Hirschfeld-Lauf Köln
10 km / 5 km / 1000 m Schüler
Laufen,Walking,Nordic-Walking SPD
Ortsverein Köln-Bilderstöckchen
Stichwort: Oswald- Hirschfeld-Lauf,
Eschenbachstr. 5, D-50739 Köln
Fax: 0221-5592438,
www.oh-lauf.de
23.05.2013 • Firmenlauf Köln
6 km Laufen, Walking, Nordic-Walk
Weis Sportevents,
Königswinterer Str. 409a,
53639 Königswinter
Anmeldung bei der FFO
www.fila-koeln.de
25.05.2013 • Frauenlauf Saarbrücken
4,5 km / 10 km Laufen, Walking/
Nordic-Walk
TV Rußhütte/Frauenbüro der LH SbR
Regina Schäfer-Maier,
Rathaus St. Johann, D-66104 Saarbrücken
Fax: 0681-9052044
www.saarbruecker-frauenlauf.de
02.06.2013 • Stadionlauf Köln
10 Meilen / 10 km / 5 km Familienlauf /
2 km Schüler
Holger Wesseln, Oskar-Jäger-Str. 173,
D-50825 Köln, Fax: 0221-995583-29
www.stadionlauf-koeln.de
15.06.2013 • Race for the Cure Köln
5 km / 2 km Walking Susan G. Komen
Deutschland e.V.
Verein für die Heilung von Brustkrebs,
Heinrich-Hoffmann-Straße 3,
D-60528 Frankfurt an Main
Fax: 06172-6810619
www.RacefortheCure.de
27.06.2013 • Wochenspiegel Firmenlauf
Saarland Dillingen
5 km, niedermeier+Marketing GmbH,
Großherzog-Friedrich-Str. 100, D-66121
Saarbrücken, www.firmenlauf-saarland.de
06.07.2013 • Women‘s Run Köln
8 km / 5 km
sportvorort eventagentur gmbh
Stolberger Straße 200/3, D-50933 Köln
Womensrun.runnersworld.de
04.08.2013
Merziger 10 Meilen(Saarschleifen-Cup)
10 Meilen / 6,7 Meilen / 3,3 Meilen
LV Merzig Ralf Holbach,
Am Stauden 18, D-66663 Merzig
www.saarschleifen-cup.de
14.08.2013 • Volkslauf ‚Steine an der
Grenze‘ (Saarschleifen-Cup)
Merzig 10 km / 3,5 km Schül., Jgd.
LV Merzig Ralf Holbach,
Am Stauden 18, D-66663 Merzig
www.saarschleifen-cup.de
Messetermine
Ab 07. Mai 2013: „Von 0 auf 10“ – Laufen lernen
Nachdem die letztjährige Aktion bei unseren Mitgliedern grossen Anklang fand, startet
auch dieses Jahr am 7. Mai unter dem Motto „ Von 0 auf 10“ ein weiterer Laufkurs
für Anfänger.
Der Trainingsschwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Ausdauer mit dem Ziel, die
10-Km-Strecke des Laufs „Rund um den Fühlinger See“ der LLG80 Nordpark im September
erfolgreich zu bewältigen.
Unter fachlicher Anleitung wird zwei Mal wöchentlich, jeweils dienstags und donnerstags
von 17.00 bis 18.00 Uhr (oder n.V.) im Sportstudio FordFit sowie auf der Laufstrecke
Köln-Longerich (Start Neusser Landstr./Ecke Geestemünder Str.) die körperliche
Kräftigung/Mobilisation/Ausdauer geschult.
10. - 14.04.2013 • Techno Classica
Die Messe Techno-
Classica Essen ist
die Weltmesse für
Oldtimer, Classic-
& Prestige-Automobile,
Motorsport, Motorräder, Ersatzteile
und Restaurierung. Über 1.200 Aussteller aus
zahlreichen Nationen präsentieren auf der
Techno-Classica Messe Essen erstklassige
Oldtimer, Youngtimer und viele Fahrzeuge
im hochpreisigen Bereich. Renomierte internationale
Restaurierungs-Fachbetriebe bieten
darüber hinaus Original-Ersatzteile und
Nachfertigungen, sowie Werkzeuge oder
Zubehör. Die Techno-Classica Essen ist der
Welt-Treffpunkt der Klassiker-Branche und
der Oldtimer-Liebhaber. www.siha.de
19.04.2013 - 22.04.2013 • Art Cologne
Die Messe Art
Cologne Köln ist
ein internationaler
Kunstmarkt. Rund
180 Galerien aus
dem In- und Ausland zeigen auf der Art
Cologne Messe Köln Kunst der Klassischen
Moderne, Kunst nach 1945 sowie moderne
und zeitgenössische Kunst. Das Ausstellerspektrum
umfasst Malereien, Skulpturen
und Installationen, Video und Photographie,
Arbeiten auf Papier sowie Editionen und
Multiples. Neben dem herausragenden Ga-
21 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e. V.
lerieprogramm der Art Cologne Köln sorgen
ein optimiertes Ausstellungsdesign mit einer
klaren Orientierung, integrierte Services,
angenehme Lounges und beste Gastronomie
für Komfort. www.koelnmesse.de
28.06.2013 - 30.06.2013
Die Messe Tuning Expo Saarbrücken ist
ein Messe und Event für Tuning und Clubszene.
Zahlreiche Aussteller und Händler
präsentieren auf der Tuning Expo Messe
Saarbrücken ihre Produkte und Dienstleistungen
rund um das Thema Autotuning. Das
Angebot umfasst unter anderem Felgen,
Reifen, Designleuchten, Sportfahrwerke
und Folientechnik, sowie alles aus dem
Bereich Multimedia. Ein Showprogramm
mit zahlreichen Specialshows und Partys
ergänzt das umfangreiche Angebot
der Tuning Expo Saarbrücken Messe.
www.saarmesse.de
FFO Veranstaltungstermine
02.04.2013 Start Standardkurse
2. Quartal FordFit in Köln
Montags: Workout, Langhantel,
Taekwondo, Pilates, Skigymnastik
Dienstags: Wirbelsäulengymnastik,
Ford Bo, Indoor Cycling
Mittwochs: Wirbelsäulengymnastik,
Indoor Cycling, Pilates, Step
Donnerstags: Body Attack, Langhantel,
Wing Chun, Nordic Walking
Freitags: Wirbelsäulengymnastik,
Indoor Cycling, Zumba
Weitere Info unter: www.ford-freizeit.de
21.04.2013 • Frühjahrskonzert
Das Ford-Sinfonieorchester spielt in der
Kölner Philharmonie Matinee,
Beginn 11:00
Sinfonie Nr. 104, D-Dur von Josef Haydn
Madame Butterfly von Giacomo Puccini
Leitung: Bernhard Lang
Vorverkauf beginnt ca. 2 Monate vorher,
Kartenpreise zwischen 10 € und 20 €
www.fford-freizeit.de
23.05.2013 Firmenlauf Köln
Siehe Lauftermine
27.05.2013 • RTF / CTF Saarlouis
Ausrichter: RSG Ford Saarlouis e.V.
Start und Ziel : Fordwerk Saarlouis
RTF- Strecken: 46 km / 80 km / 120 km
Ansprechpartner: P. Rupp, Schwalbach
Tel.06834 - 55108
CTF- Strecken: 22 km / 41 km/ 56 km
Ansprechpartner: H. J. Brenner
Tel. 06831-82365 Weitere Informationen:
www.rsg-ford-saarlouis.de
Das Komplettangebot beinhaltet:
Vorab-Check, Trainingsplanerstellung im FordFit und sportorthopädische Kurzuntersuchung
der Füße, Knie, Beine und Hüfte mittels Druckplattentest und anschließender
Laufschuhberatung mit speziellem Laufschuhangebot.
Pulsuhren, Schrittzähler, Nordic-Walking-Stöcke werden gestellt. Der 10-KM-Lauf findet
in Begleitung des Trainers statt, jeder Teilnehmer erhält ein Funktionsshirt. Die
Startgebühren werden von der FFO übernommen.
Weitere Infos bei der FFO,
Winfried Piehl, wpiehl@ford.com , Tel.: 02 21 - 9 01 49 47

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14.06.2013 • Integrativer Sporttag und
integratives Drachenbootrennen am
Fühlinger See
Das gemeinsame Erlebnis „Sport für
Menschen mit und ohne Behinderung“
steht seit einigen Jahren am Freitag des
Drachenboot-Festivals in Köln im Vordergrund.
Was als integrative Regatta begann,
wurde 2012 zum Integrativen Sporttag mit
Paddeln, Rudern, Laufen, Fußball, Boxen
und vielen weiteren Sportarten erweitert.
Die Ford-Freizeit-Organisation (FFO) lädt ein
zum Tag der offenen Tür am 28. April 2013
Die FFO präsentiert sich mit seinen Mitgliedsvereinen und der pronova BKK auf 2.000
qm Innenfläche und 3.000 qm Außenfläche an der Emdener Straße 68-70.
Mit dabei: pronova BKK, Segelclub, Judoclub, Fotoclub, Luftsportgruppe, Golfclub,
CfB Ford Niehl, Radsportgruppe, Videoclub, Sinfonieorchester, Schachfreunde,
Squashclub, Schießclub, Oldtimerclub, Angelclub, Chor, FordFit-Team (DanTrim)
incl. LST-Praxis. Ausstellung von Segelfliugzeug, Segelschiff und zahlreiche Oldtimer.
Zahlreiche Aktivitäten zum Mitmachen für Jung und Alt:
■ Fitnesstraining + Schnupperkurse + Laufanalyse im FordFit, kostenlose Massagen
in der LST-Praxis
■ Flugsimulator, Golfabschlag (GreenFee), Casting, Puplic Singing, Judoübungen
■ Zusätzliche Aktivitäten für Kinder, wie: Tennis-Kleinfeld, Low TBall, Bobbycar-
Parcour, 1:1 Fußballkäfig, Malen, Basteln, Kinderschminken u.v.m.
Ein voller Erfolg, der am 14. Juni 2013 in die
zweite Auflage geht. Weitere Informationen
unter: www.sporttag-koeln.de
15.-16.06.2013 Drachenbootrennen für
Jedermann am Fühlinger See
Siehe Ankündigung auf Seite 19
Anmeldung über die FFO
30.06.2013 - 28. RTF und 14. Marathon
Ausrichter: RSG Ford Köln e.V.
Start und Ziel (neu): Gesamtschule
■ Jede Menge Infomaterial und Anschauungsmaterial vor Ort.
■ Kompetente Beratung, Schnupperangebote, Mitmachaktionen etc.
■ Pronova BKK öffnet ebenfalls die Türen und steht für alle Versicherungsfragen zur
Verfügung
Außerdem ist für das leibliche Wohl gesorgt, mit Würstchen und Steaks vom Grill,
Bier vom Faß, alkoholfreie Kaltgetränke, Kaffee , Kuchen u.v.m.
Beginn: 10:00 Uhr, Ende 16:00 Uhr
Emdener Straße 68-70, direkt an der Haltestelle der Linie 12 „Geestemünder Straße“,
Autofahrer parken auf der genüberliegenden Seite.
Weitere Informationen: Ford-Freizeit-Organisation, NM/FFO, ffokoel1@ford.com
Telefon: (0221) 90 - Durchwahl 13001 oder 14947 oder unter www.ford-freizeit.de
Unbedingt das Datum vormerken!
Wir freuen uns auf Sie!
Herausgeber:
Ford-Freizeit-Organisation e. V.
Henry-Ford-Straße 1 · 50725 Köln
Telefon (02 21) 90 - 1 30 01
Fax (02 21) 90 - 1 30 74
Redaktionelle Verantwortung:
Peter Boschen, Geschäftsführer
Redaktionsteam:
P. Boschen, J. Ahlers,
W. Piehl, M. Fink
Layout:
K-Design / Peter Kirsten
Voiswinkeler Straße 11
51467 Bergisch Gladbach
Telefon (0 22 02) 8 55 08
www.peter-kirsten.com
Holweide, Burgwiesenstraße 125, Köln-
Holweide, zu erreichen über die BAB A3,
Ausf. 26 Köln-Dellbrück.
Strecken: Marathon – 202 km / Tour 1 –
154 km / Tour 2 – 114 km / Tour 3 – 78 km /
Tour 4 – 41 km Frühstück wird ab 5:00 Uhr
angeboten, Kontrollschluss: 17:00 Uhr
Weitere Informationen: Martin Lanzrath
Tel: 02238/52010, Mobil: 0163/6002063
www.rsg-ford.de
Impressum / Ausgabe 34
Druck:
Die nächste Ausgabe erscheint:
3. Juni 2013
Ford-Werke GmbH
Henry-Ford-Straße 1 · 50725 Köln
e-Mail: printjob@ford.com
Anzeigen:
Ford-Freizeit-Organisation e. V.
P. Boschen
Telefon (02 21) 90 - 1 30 01
Fax (02 21) 90 - 1 30 74
e-Mail: pboschen@ford.com
Henry-Ford-Straße 1 · 50725 Köln
Bildnachweis:
Seite 4-6 und Titelbild:
Digital Stock Bildagentur
Der Rest ist aus FFO-eigener Quelle
Internet: www.ford-freizeit.de
Tschüss und bleiben Sie uns gewogen

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Fiff os Zitate
„Golf ist ein Spiel, bei dem man versucht,
einen zu großen Ball in ein zu kleines Loch zu
bringen, und das mit einer Ausrüstung, die für
ein solches Vorhaben völlig ungeeignet ist.“
Winston Spencer Churchill (1874-1965),
brit. Politiker und Premier
„Genaugenommen sind Hochleistungssportler
eine Division von Sportkrüppeln
und Frühinvaliden.“
Der Spiegel, 1987
„Ein Trainer ist nicht ein Idiot!
Ein Trainer sei seh was passieren in Platz.
In diese Spiel es waren zwei, drei oder vier
Spieler, die waren schwach wie eine
Flasche leer!“
Giovanni Trapattoni,
ital. Fußballtrainer
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„Was nützt es, wenn wir immer mehr
Menschen zum Joggen bewegen, aber
gleichzeitig die Luft zum Atmen immer
dünner wird.“
Eckhard Schupeta,
Vorstand DAK
„Lieber ein Brett unter den
Füssen als eines vor dem Kopf.“
Fabien Rohrer,
Snowboardprofi
„Erfolg ist nur halb so schön, wenn
es niemanden gibt, der einen beneidet.“
Norman Mailer (1923-2007),
amer. Schrift steller
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