Meine Freizeit ist - Volkshochschule im Landkreis Karlsruhe e.V.

SeSiSta - Selbstbewusst, sicher und
stark
Frauen behaupten sich!
Immer wieder werden Frauen Opfer von Gewalt.
Doch wer einige Grundregeln der Selbstbehauptung
und Selbstverteidigung beherrscht, kann
so manch brenzlige Situation für sich entscheiden.
Selbstverteidigung beginnt bereits lange
vor der eigentlichen Bedrohung. Durch das
bewusste „ziehe Grenzen“ und einer gezielten
Arbeit an dem eigenen Auftreten lassen sich
frühzeitig Konflikte vermeiden.
Im Kurs werden folgende Themen behandelt:
Begriffsklärung Selbstbehauptung und
Selbstverteidigung // Warum darf Körperkraft
in der Selbstverteidigung keine entscheidende
Rolle spielen und wie verteidige ich mich gegen
körperlich stärkere Angreifer? // Wie verhindere
ich es im Ansatz, dass ich gegriffen, gehalten,
gewürgt, umklammert und geschlagen werde?
// Was sind Mittel der Selbstbehauptung und
wie setze ich sie gezielt ein? // Wie schaffe ich
es, dass Zeugen mir beistehen und helfen? //
Übungen zum Neinsagen // Erkennen und Einschätzen
von Gefahren durch natürliche Intuition
// Wie verlasse ich die Opferrolle und strahle
Sicherheit aus?
Wichtig: Täter suchen Opfer - und keine Gegner!
Deshalb werden in diesem Kurs Ihr Selbstbewusstsein
und Ihre Verteidigungsfähigkeit
gestärkt.
Mehr Infos finden Sie im Internet unter www.
sesista.de.
Q302S500ZN zaisenhausen
Jürgen Mörixbauer
Kursbeginn und genaue Termine werden rechtzeitig
im örtlichen Mitteilungsblatt und im
Internet unter www.vhs-karlsruhe-land.de veröffentlicht.
| 1 Termin | 50 € | Zaisenhausen,
Rathaus, Bürgersaal
Nordic Walking als Rückenschule
Senioren
Nordic Walking ist ein Trendsport nicht nur für
junge Menschen! Regelmäßige Bewegung ist
besonders im Alter wichtig. Sie fördert und erhält
die körperliche und geistige Beweglichkeit.
In den Nordic-Walking-Einheiten für Senioren
geht es nicht darum, weite Strecken schnell
zu walken, sondern mit Spaß in der Gruppe
fit zu bleiben oder wieder zu werden. Es wird
großer Wert auf ein ausgewogenes Verhältnis
von Dehnung und Kräftigung gelegt. Auch das
Thema „Gleichgewicht und Koordination“ wird
intensiv mit bearbeitet - und das alles an der
frischen Luft!
Bitte mitbringen: Lauf- oder Walkingschuhe und
bequeme Kleidung.
Stöcke können bei Bedarf gegen einen Unkostenbeitrag
bei der Kursleitung geliehen werden.
Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am
Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes
einholen.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt!
Treffpunkt: Oberderdingen, Parkplatz beim
„Geologischen Fenster“ am Derdinger Horn
Q302S635ON Oberderdingen
Sybille Spohn
Donnerstag 27.09.2012 | 10:00–11:00 Uhr |
4 Termine | 17,60 € | Oberderdingen,
Parkplatz beim „Geologischen Fenster“
am Derdinger Horn
Fitness- und Rückengymnastik
Mehr Lebensfreude durch ein kräftiges Herz und
einen starken Rücken. Unsere gesundheitsorientierte
Gymnastik verbindet Herz- und Kreislauf-
Training mit einer Kräftigung Ihres Körpers.
Sie erleben, wie die Dehnung der Muskeln und
eine verbesserte Beweglichkeit Ihnen guttun.
Die Wirbelsäule wird stabilisiert und gelockert.
Zusätzlich kümmern wir uns um Ihre kleinen Problemzonen
- Bauch, Beine, Oberschenkel. Unser
ausgewogenes und gezieltes Übungsprogramm
unterstützen wir durch das Thera-Band.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte
und/oder Decke, Thera-Band, warme Socken,
Handtuch, ggf. Getränk.
Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am
Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes
einholen.
Q302S701ON Oberderdingen
Eva-Maria Pfleiderer-Striegel
Dienstag 18.09.2012 | 18:30–19:30 Uhr |
15 Termine | 66 € | Oberderdingen, Strombergschule,
Turnhalle
Q302S702ON Oberderdingen
Eva-Maria Pfleiderer-Striegel
Mittwoch 19.09.2012 | 18:00–19:00 Uhr |
15 Termine | 66 € | Oberderdingen, Strombergschule,
Turnhalle
Das Angebot in Ihrer Nähe!
Auf der Seite 139 finden Sie eine
Übersicht zu den Veranstaltungen in
Ihrer Gemeinde/Stadt.
K Ü R N B A C H / / O B e R d e R d i N g e N / / S u l z f e l d / / z A i S e N H A u S e N
G E S u N DH E I T
1 5 7