Meine Freizeit ist - Volkshochschule im Landkreis Karlsruhe e.V.
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Gymnastik<br />
Frauen ab 50 Jahre<br />
Durch vielseitige, leichte Gymnastik können Sie<br />
etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden tun. Mittels<br />
gezielter Muskelkräftigung und -dehnung,<br />
Ausgleichs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen<br />
erhalten bzw. verbessern Sie Ihre<br />
körperliche Fitness. Dieses Kursangebot eignet<br />
sich auch für Anfängerinnen!<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
Q302S300ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 10.09.2012 | 17:30–18:30 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen, Kultur- und<br />
Sporthalle<br />
R302S301ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 07.01.2013 | 17:30–18:30 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen, Kultur- und<br />
Sporthalle<br />
Ladies-Gym<br />
Fit und gesund<br />
G E S u N DH E I T<br />
Das ideale Basisprogramm von Kopf bis Fuß<br />
eignet sich für jede sportlich aktive Frau. Dieses<br />
Ganzkörpertraining steigert durch ausgleichende<br />
Übungen das Wohlbefinden, fördert die<br />
Beweglichkeit, kräftigt die Muskulatur, beugt<br />
Fehlhaltungen vor und verspricht Entspannung<br />
vom Alltag. Es beinhaltet funktionelle Gymnastik,<br />
Schongymnastik, Pilates und verschiedene<br />
Entspannungsformen.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
Q302S303ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 10.09.2012 | 18:30–20:00 Uhr |<br />
10 Termine | 66 € | Zaisenhausen, Kultur- und<br />
Sporthalle<br />
R302S304ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Montag 07.01.2013 | 18:45–20:15 Uhr |<br />
10 Termine | 66 € | Zaisenhausen, Kultur- und<br />
Sporthalle<br />
Frauen-Power<br />
Fit in den Tag<br />
Fitness und ein gutes Aussehen gehen Hand in<br />
Hand. Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining<br />
macht aktiv, fördert die Beweglichkeit,<br />
kräftigt die Muskulatur und formt sanft den<br />
ganzen Körper. Aktivgymnastik, Figur-, Konditions-<br />
und Bauch-Beine-Po-Training nehmen den<br />
Kampf mit Ihren Problemzonen auf. Entspannungsübungen<br />
lösen innere Anspannungen und<br />
gleichen aus.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe,<br />
Matte und/oder Decke, Handtuch,<br />
Getränk.<br />
Q302S308ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Mittwoch 12.09.2012 | 09:15–10:15 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen, Kultur- und<br />
Sporthalle<br />
R302S309ZN zaisenhausen<br />
Sabine Greunig<br />
Mittwoch 09.01.2013 | 09:15–10:15 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Zaisenhausen, Kultur- und<br />
Sporthalle<br />
Ihre persönliche Gesundheitsvorsorge wird belohnt!<br />
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse vor Veranstaltungsbeginn<br />
über deren Zuschüsse zu den Gesundheitskursangeboten<br />
der <strong>Volkshochschule</strong> <strong>im</strong> <strong>Landkreis</strong> <strong>Karlsruhe</strong>.<br />
Vorbeugen durch aktive<br />
N<br />
Bewegung<br />
Etwas Bewegung braucht jeder Mensch in<br />
jedem Alter. Bei Osteoporose und zu deren<br />
Prävention eignet sich Gymnastik besonders<br />
gut. Eine gezielte körperliche Belastung kann<br />
Symptome verringern oder das Auftreten von<br />
Osteoporose sogar verhindern. Darüber hinaus<br />
stärkt Gymnastik den Beckenboden und wirkt<br />
Blasen- und Gebärmuttersenkungen, Harninkontinenz,<br />
Hämorrhoiden und Menstruationsproblemen<br />
vor.<br />
Der Kurs eignet sich gleichermaßen für Frauen<br />
und Männer.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte<br />
und/oder Decke, Handtuch, ggf. Getränk.<br />
Q302S350SD Sulzfeld<br />
Dieter Kern<br />
Donnerstag 11.10.2012 | 17:00–18:30 Uhr |<br />
9 Termine | 59,40 € | Sulzfeld, Bürgerhaus,<br />
Gymnastiksaal<br />
Beckenbodentraining<br />
Cantienica-Methode®<br />
Unser Becken formt die Hüften und Schenkel<br />
und schützt die Organe vor der Erschlaffung.<br />
Mit der Cantienica-Methode ® bringen Sie Ihren<br />
Beckenboden in Form. In den Neunzigerjahren<br />
von Benita Cantieni entwickelt, richtet die<br />
Methode Ihre Wirbelsäule über einem aktiven<br />
Beckenboden auf. Hüfte, Beine und Füße<br />
werden ausgerichtet. Die Wirbelsäule dehnt sich<br />
anatomisch und kräftigt so die skeletthaltende<br />
Muskulatur.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme<br />
Socken, Matte und/oder Decke, Kissen, ggf.<br />
Getränk.<br />
Q302S352ON Oberderdingen<br />
Marina Wolff<br />
Montag 01.10.2012 | 17:00–18:00 Uhr |<br />
10 Termine | 44 € | Oberderdingen, Seniorenzentrum<br />
Haus Edelberg<br />
V O l K S H O C H S C H u l e i m l A N d K R e i S K A R l S R u H e e . V . – P R O g R A m m H e R B S T / W i N T e R 2 0 1 2 / 2 0 1 3
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