Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

2. Brokat-Übung
Nach links und rechts den Bogen spannen, als wolle man auf einen
großen Vogel zielen
Im Anschluss an die 1. Brokat-Übung Hohlfäuste vor dem Unterbauch formen
(Daumen auf Nägel von Zeigefinger und Mittelfinger legen). Die Hohlfäuste
bis auf Brusthöhe heben, Körper und Arme bilden dabei ein Oval. Die Ellbogen
locker lassen, dadurch sind sie etwas tiefer als die Hand-gelenke. Die
linke Hand wird zur Pfeilhand, die Finger werden zu Schwertfingern (Daumen
auf Nägel von Ringfinger und kleinem Finger legen, Zeigefinger und Mittelfinger
strecken). Nach links in den breiten Stand gehen, die Füße stehen parallel.
Den Körper senken (Pferd-Schritt), dabei sinkt das Gesäß nach unten, die
Kraft der Füße ist nach unten gerichtet, die Knie sind etwas innerhalb der
Füße. Gleichzeitig mit dem Körper senken sich auch die Arme bis Nabelhöhe.
Die Pfeilhand bewegt sich nach links seitlich aufwärts bis etwa Augenhöhe,
der Blick geht in die Richtung der Pfeilhand. Gleichzeitig bewegt sich die
rechte Faust (Bogenhand) aufwärts vor die rechte Brust, der Abstand zur
Brust beträgt 1 bis 2 Handbreiten.
Rechter Oberarm, Brust und linker Arm bilden eine Bogenlinie (Halbmond).
Zwischen den Armen ist elastische Kraft und Spannung, als ob man einen
Bogen spannt, auf den Schuss wartend.
Kurzer Halt.
Dann den Körper heben, die Fußspitzen etwas nach links drehen, das Gewicht
nach links verlagern, den rechten Fuß zum linken stellen. Gleichzeitig
die linke Hand wieder zur Hohlfaust formen und die Fäuste vor die Brust
zurückführen. Die Fäuste auflösen und die Arme seitlich des Körpers im
Bogen nach unten führen. Vor dem Unterbauch formen sich die Hände wieder
zu Hohlfäusten. Es folgt die Bewegung zur anderen Seite.
Die Übung nach links und rechts je 5 mal ausführen.
Folgen und auch kontrollieren,
doch die Kontrolle nicht gewaltsam ausüben
83. Lehrgedicht, Jiao Guorui