Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

1. Brokat-Übung
Halte das Universum mit beiden Händen und reguliere die 3 Erwärmer 1
Die Finger sind locker vor dem Unterbauch verschränkt, die Handflächen
zeigen nach oben. Die Arme bis etwa Brusthöhe heben, dann die Handflächen
nach unten wenden. Die Arme senken, mit etwas Kraft in den verschränkten
Fingern die Handflächen leicht nach unten drücken. Die Arme im
Kreisbogen vor dem Körper nach oben heben bis etwas über Kopfhöhe.
Halte das Universum mit beiden Händen.
Vorstellungsbild: Vom Dantian ausgehend breitet sich die Energie aus zu Fußsohlen
und Handflächen, der Raum im Körper und zwischen Himmel und Erde kann
sich ausdehnen.
Die Verschränkung der Hände lösen, die Arme auf einer Kreislinie seitlich des
Körpers nach unten führen.
Vorstellungsbild: Die Fingerspitzen gleiten an dem wertvollen Brokatstoff entlang,
oder berühren die Wolken, Winde und Gräser. Aufnehmen des qi aus dem Universum.
Mit dem Schließen der Hände vor dem Unterbauch verlagert sich das Gewicht
nach rechts, der linke Fuß wird angestellt. Die Handflächen zeigen nach
oben. Die Arme bis Brusthöhe heben, die Handflächen nach unten wenden.
Das Gewicht nach links verlagern und nach rechts in den schulterbreiten
Stand gehen. Die Arme senken, mit nach unten gerichteter Kraft in den verschränkten
Fingern ...
Die Übung 9 mal ausführen und dabei abwechselnd nach links und rechts in
den schulterbreiten Stand gehen.
Mit den Armen hebt und senkt sich auch der Körper, Arm- und Körperbewegung
beginnen und enden stets gleichzeitig, so dass das Gefühl einer einzigen
Bewegung des Steigens bzw. des Sinkens entsteht.
Koordiniert man Körperbewegung und Atmung, so atmet man mit steigenden
Bewegungen ein, mit sinkenden Bewegungen aus.
Die Arme bewegen sich stets auf Kreislinien oder sie formen Kreise.
1
Funktionskreis „3 Erwärmer“, reguliert den Säfteumlauf in den 3 Leibeshöhlen, wird auch als „Ursprung der
Bau- und Wehrenergie“ bezeichnet.