Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

Beginn
Bei allen Übungsformen bildet die innere Übung den zentralen Aspekt.
Das heißt: wir treffen eine bewusste Entscheidung, für die Zeit der Übung alle
anderen Wichtigkeiten ruhen zu lassen, und nehmen uns eine bestimmte
Zeitspanne dafür „frei“. Wir wählen einen ruhigen Platz, informieren eventuell
andere Familienmitglieder, dass wir nicht gestört sein möchten, und treffen
Vorsorge, wie wir mit Telefonanrufen, Kaminfegern oder anderen Unterbrechungen
umgehen wollen.
Sind so die Grundbedingungen für eine erfolgreiche Übungszeit geschaffen,
beginnen wir mit dem Lockern des Körpers.
Lockern und Dehnen
Dazu gehört das Schütteln der Gelenke, Abklopfen der Meridiane, Dehnen
und Strecken in alle Richtungen, und Kreisen von Kopf, Schultern, Hüften,
Knien und Füßen.
Dao-Yin Massage
An manchen Tagen verlangt es uns mehr nach sanfter Berührung, dann ist
es gut, mit einer Gesichts- oder Fußmassage zu beginnen, das Steißbein
reiben wie einen Feuerstein, oder einfach die Hände auf die Nierenpunkte
legen und 4mal kreisen.
Viel wichtiger als das „was“ einer jeden Übung ist das „wie“, das heißt wir
fragen uns: Was kann mir heute helfen, in einen guten Zustand von innerer
Ruhe und Entspannung einzutreten? Manche Menschen mögen auch jeweils
eine Woche eine bestimmte Form der Vorbereitung beibehalten und dann
wechseln.
Nehmen Sie die Vorbereitungen ernst, die Übungen können ihre Wirkung im
Zustand geistiger Ruhe erst voll entfalten.
Die Ruhe hat ihre Gesetze,
die Bewegung hat ihre Regeln,
einfach sind die Haltungen,
doch tiefgründig die ihnen
zugrunde liegenden Prinzipien.
Jiao Guorui