Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de
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8. Brokat-Übung Lass dich auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten Natürlicher Stand. Die Knie und Füße stehen zusammen, Hände zur balltragenden Haltung nach oben wenden. Die Augen sind geöffnet, so dass Licht hereinfallen kann, und nach vorn gerichtet ohne ein Objekt zu fixieren. Die Aufmerksamkeit im mittleren Dantian bewahren. Die Hände vor dem Körper heben, in Brust- oder Schulterhöhe die Handflächen nach unten wenden. Die Hände vor dem Körper langsam senken, in Nabelhöhe trennen und auf Kreislinien neben die Hüften führen. Die Fingerspitzen zeigen nach vorn, die Finger sind zusammengelegt. Die Arme sind fast gestreckt, die Ellbogen ein wenig zur Seite gespannt. Durch die Handmitte wirkt eine nach unten gerichtete Kraft. Mit den Handflächen nach unten drücken, die Fersen heben, den ganzen Körper leicht recken und gleichzeitig einatmen. Kurzer Halt. Mit der Ausatmung lässt man sich auf die Fersen fallen, gleichzeitig entspannt sich der ganze Körper, Arme und Beine. In den Händen wird die Entspannung besonders deutlich. Dann mit den Händen einen Kreis beschreiben nach vorn und außen, die Handflächen langsam nach oben wenden und die Hände vor den Unterbauch führen, die Arme bilden einen Kreis „Tragen und Umfassen“. Die Hände bis Brusthöhe heben, die Handflächen nach unten wenden, die Hände senken und neben die Hüften führen, die Fingerspitzen zeigen nach vorne....... Die Übung 9 mal ausführen. Vorstellungsbild: Zu Beginn der Übung, beim Heben, Wenden und Senken der Arme im schmalen Stand, stellt man sich vor, im Wasser zu stehen, fest und stabil. Beim Heben der Hände einen Ball aus dem Wasser heben, beim Senken einen Ball ins Wasser drücken. Für jede Imagination gilt: Wählen Sie immer ein Bild, das Wohlgefühl, Lebendigkeit, Ruhe, Weite in Ihnen bewirkt. Ändern Sie bitte alle hier angegebenen Vorschläge Ihrer Persönlichkeit entsprechend.
Einfachheit zeichnet die Haltungen aus, doch tiefgründig sind die ihnen zugrunde liegenden Prinzipien. Jiao Guorui, 72. Lehrgedicht
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Einfachheit zeichnet die Haltungen aus,<br />
doch tiefgründig sind die ihnen<br />
zugrun<strong>de</strong> liegen<strong>de</strong>n Prinzipien.<br />
Jiao Guorui, 72. Lehrgedicht
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