Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

7. Brokat-Übung
Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren
Die Hände formen sich vor dem Unterbauch zu Hohlfäusten. Die Arme bis
etwa Brusthöhe heben, dabei zeigen die Faustaugen (Ringe aus Zeigefinger
und Daumen) nach oben. Nach links in den breiten Stand gehen.
Den Körper senken (Pferd-Schritt), die Knie sind etwas innerhalb der Füße,
die Gesäßkraft und die Kraft der Füße sind nach unten gerichtet. Mit dem
Sinken des Körpers sinken auch die Fäuste bis etwa Nabelhöhe. Dann die
Fäuste trennen.
Energieführung: Die Vorstellungskraft wird im mittleren Dantian oder im hinteren
Dantian (Mingmen) bewahrt. Beim Trennen der Fäuste entsteht eine umwickelnde
Kraft, die zu einer spiraligen Kraftentfaltung führt.
Die linke Faust geht zuerst nach unten und innen, bevor sie nach oben, vorn
und außen geführt wird. Die rechte Faust macht eine kleine gegenläufige
Bewegung. Die linke Faust ist etwas innerhalb der linken Beinlinie. Der Blick
ist über die linke Faust hinaus in die Ferne gerichtet. Die Kraft der Fäuste ist
nach vorne gerichtet. Zwischen den Fäusten wirkt eine widerstreitende, auseinander
ziehende Kraft, die aus der Entspannung kommt.
Kurzer Halt.
Den Körper aufrichten, den linken Fuß etwas nach innen drehen, die Fäuste
entspannen und vor die Brust zurückführen, das Gewicht nach rechts verlagern
und das linke Bein zum rechten zurückstellen. Die Fäuste vor der Brust
öffnen. Die Hände in seitlichen Kreisbogen nach unten neben die Hüften
führen. Bei dieser Abwärtsbewegung zeigen die Handflächen nach vorne. Vor
dem Unterbauch wieder Hohlfäuste bilden und die Arme bis Brusthöhe heben,
die Bewegung zur anderen Seite ausführen.
Nach links und rechts je 5 mal.