Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de
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4. Brokat-Übung Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichen Einflüsse. Von der 3. Übung kommend in den natürlichen Stand zurückgehen. Die Arme bilden einen Kreis vor dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Die Hände nach oben heben bis Brusthöhe, der Körper steigt. Die Handflächen nach unten wenden. Das Gewicht nach rechts verlagern und nach links in den schulterbreiten Stand gehen. Die Füße stehen parallel. In den Füßen ist Kraft, gleichmäßig auf rechten und linken Fuß verteilt. Nun die Hände nach unten führen, der Körper sinkt. Etwa in Nabelhöhe die Hände trennen und auf Bogenlinien zur Körperseite neben die Hüften führen, dabei wendet sich der Kopf nach links. Am Ende der nach unten drückenden Bewegung der Hände streckt sich der Körper wieder etwas nach oben. Die Ellbogen sind leicht nach außen gespannt, die Finger sind etwas zur Mitte gedreht, so dass man einen Zug an der Kleinfingerseite verspürt (Bereich der Herz- und Dünndarm-Leitbahnen). Energieführung: Die Vorstellungskraft führt das qi vom mittleren Dantian zum Yongquan 1 . Inneres Lächeln! Nun den Kopf wieder zu Mitte wenden, gleichzeitig die Hände auf Bogenlinien nach außen und oben führen, in Brusthöhe kommen sie vor dem Körper wieder zusammen. Arme und Hände bilden einen großen Bogen, als ob sie auf einem Ball aufliegen würden. Energieführung: Mit der Bewegung der Arme die Vorstellungskraft vom Yongquan über die Rückseite des rechten Beines zum Weilu (Steißbeinende), dann zum Bereich Mingmen (zwischen 2. und 3. Lendenwirbel) und wieder zurück zum mittleren Dantian führen. Nun die Hände auf Bogenlinien auseinanderführen, zu beiden Seiten des Körpers senken, die Handflächen langsam nach oben wenden und die Hände vor dem Unterbauch zusammenführen. Gleichzeitig das Gewicht nach rechts verlagern und das linke Bein zurückstellen. Nun die Übung zur anderen Seite ausführen. Nach links und rechts je 5 mal. 1 Akupunkturpunkt und Energieeinflussbereich in der vorderen Mitte der Fußsohlen
In den alten Schriften werden die 5 Übertreibungen erwähnt als: Zuviel sehen schädigt das Blut, zuviel schlafen schädigt das qi, zuviel sitzen schädigt die Muskeln, zuviel stehen schädigt die Knochen, zuviel gehen schädigt die Sehnen. Die 7 schädlichen Einflüsse: Überessen schädigt die Milz; Zorn schädigt die Leber; zuviel heben, an feuchtem Ort sitzen schädigt die Niere; Kaltes trinken schädigt die Lunge; zuviel denken schädigt das Herz; große Angst schädigt den Willen. Die Namen der Organe bezeichnen die Funktionskreise der TCM. Wir als Individuen fragen uns heute: Was sind meine persönlichen Übertreibungen, die ich mit innerem Lächeln und Humor erkennen und bekennen kann?
- Seite 1 und 2: Baduanjin Die 8 Brokate Arbeitsbuch
- Seite 3 und 4: Beginn Bei allen Übungsformen bild
- Seite 5 und 6: 2. Tragen und umfassen Den Körper
- Seite 8: 2. Brokat-Übung Nach links und rec
- Seite 11: Übung nach rechts: Die Hände trag
- Seite 15 und 16: Yin und Yang aktivieren sich gegens
- Seite 18 und 19: 7. Brokat-Übung Mit ausgestreckten
- Seite 20 und 21: 8. Brokat-Übung Lass dich auf die
- Seite 22: Abschlußübungen 1. Reibe die Shen
In <strong>de</strong>n alten Schriften wer<strong>de</strong>n die 5 Übertreibungen erwähnt als:<br />
Zuviel sehen schädigt das Blut, zuviel schlafen schädigt das qi, zuviel sitzen schädigt die<br />
Muskeln, zuviel stehen schädigt die Knochen, zuviel gehen schädigt die Sehnen.<br />
<strong>Die</strong> 7 schädlichen Einflüsse:<br />
Überessen schädigt die Milz; Zorn schädigt die Leber; zuviel heben, an feuchtem Ort<br />
sitzen schädigt die Niere; Kaltes trinken schädigt die Lunge; zuviel <strong>de</strong>nken schädigt das<br />
Herz; große Angst schädigt <strong>de</strong>n Willen. <strong>Die</strong> Namen <strong>de</strong>r Organe bezeichnen die Funktionskreise<br />
<strong>de</strong>r TCM.<br />
Wir als Individuen fragen uns heute:<br />
Was sind meine persönlichen Übertreibungen, die ich mit innerem Lächeln und Humor<br />
erkennen und bekennen kann?
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