Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

4. Brokat-Übung
Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichen Einflüsse.
Von der 3. Übung kommend in den natürlichen Stand zurückgehen.
Die Arme bilden einen Kreis vor dem Körper, die Handflächen zeigen nach
oben.
Die Hände nach oben heben bis Brusthöhe, der Körper steigt. Die Handflächen
nach unten wenden. Das Gewicht nach rechts verlagern und nach links
in den schulterbreiten Stand gehen.
Die Füße stehen parallel. In den Füßen ist Kraft, gleichmäßig auf rechten und
linken Fuß verteilt. Nun die Hände nach unten führen, der Körper sinkt. Etwa
in Nabelhöhe die Hände trennen und auf Bogenlinien zur Körperseite neben
die Hüften führen, dabei wendet sich der Kopf nach links. Am Ende der nach
unten drückenden Bewegung der Hände streckt sich der Körper wieder etwas
nach oben. Die Ellbogen sind leicht nach außen gespannt, die Finger sind
etwas zur Mitte gedreht, so dass man einen Zug an der Kleinfingerseite verspürt
(Bereich der Herz- und Dünndarm-Leitbahnen).
Energieführung: Die Vorstellungskraft führt das qi vom mittleren Dantian zum
Yongquan 1 .
Inneres Lächeln!
Nun den Kopf wieder zu Mitte wenden, gleichzeitig die Hände auf Bogenlinien
nach außen und oben führen, in Brusthöhe kommen sie vor dem Körper
wieder zusammen. Arme und Hände bilden einen großen Bogen, als ob sie
auf einem Ball aufliegen würden.
Energieführung: Mit der Bewegung der Arme die Vorstellungskraft vom Yongquan
über die Rückseite des rechten Beines zum Weilu (Steißbeinende), dann zum Bereich
Mingmen (zwischen 2. und 3. Lendenwirbel) und wieder zurück zum mittleren
Dantian führen.
Nun die Hände auf Bogenlinien auseinanderführen, zu beiden Seiten des
Körpers senken, die Handflächen langsam nach oben wenden und die Hände
vor dem Unterbauch zusammenführen. Gleichzeitig das Gewicht nach rechts
verlagern und das linke Bein zurückstellen.
Nun die Übung zur anderen Seite ausführen.
Nach links und rechts je 5 mal.
1 Akupunkturpunkt und Energieeinflussbereich in der vorderen Mitte der Fußsohlen