Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

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3. Brokat-Übung Einen Arm hebend Milz und Magen 1 regulieren Von der 2. Brokat-Übung kommend zum natürlichen Stand zurückkehren. Die Hände sind vor dem Unterbauch, die Handflächen zeigen nach oben, zwischen den Fingern ist etwa 1/2 Faustbreite Abstand, die Arme bilden einen Kreis. Die Hände etwas weniger als schulterhoch heben, der Körper richtet sich auf. Dann die Handflächen nach unten wenden. Das Gewicht nach rechts verlagern und nach links in den schulterbreiten Stand gehen. Den Körper senken und gleichzeitig die Hände auf Nabelhöhe senken. Nun beschreibt die linke Hand einen Kreisbogen nach oben und seitlich, die Finger sind leicht gespreizt, die Handflächen zeigen nach vorne oben. Gleichzeitig beschreibt die rechte Hand einen Kreisbogen bis seitlich neben die rechte Hüfte, die Handfläche zeigt nach unten, die Finger sind leicht gespreizt, die Fingerspitzen zeigen nach vorne innen. Mit der ausdehnenden Bewegung der Arme hat sich der Körper aufgerichtet. Die rechte Handfläche drückt nach unten, die linke Handfläche stützt nach oben. Kurzer Halt. Energieführung: Während dieser Bewegung ist die sinkende Hand das nährende, stabilisierende Element. Sie bekommt mehr Aufmerksamkeit. Den Körper lockern und damit etwas senken. Die linke Hand senkt sich auf der Kreislinie nach links außen unten, die rechte Hand steigt auf einer Kreislinie nach rechts außen oben, beide treffen sich in der Mitte auf Brusthöhe, dabei steigt der Körper etwas. Vorstellungsbild: Die Arme bilden einen großen Bogen, so als ob sie auf einem großen Ball aufliegen würden, die Handflächen zeigen nach unten, zwischen den Fingern ist etwas Abstand. Nun die Hände auseinanderführen und seitlich des Körpers auf Bogenlinien nach unten senken, das Gewicht nach rechts verlagern, das linke Bein zum rechten stellen, die Handflächen langsam nach oben wenden, die Arme zum Kreis formen. 1 Milz- und Magenfunktionskreis der TCM, sorgt für die „Scheidung von Klarem und Trübem“.
Übung nach rechts: Die Hände tragend nach oben heben, der Körper steigt. In Brusthöhe die Handflächen nach unten wenden. Nach rechts in den schulterbreiten Stand gehen. Hände und Körper senken. In Nabelhöhe trennen sich die Hände wieder, die rechte Hand steigt nach vorne rechts oben, die linke sinkt nach links unten neben die Hüfte ... Nach links und rechts je 5 mal üben.
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Seite 5 und 6: 2. Tragen und umfassen Den Körper
Seite 8: 2. Brokat-Übung Nach links und rec
Seite 13 und 14: In den alten Schriften werden die 5
Seite 15 und 16: Yin und Yang aktivieren sich gegens
Seite 18 und 19: 7. Brokat-Übung Mit ausgestreckten
Seite 20 und 21: 8. Brokat-Übung Lass dich auf die
Seite 22: Abschlußübungen 1. Reibe die Shen

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