Baduanjin Die 8 Brokate - Qiraum.de

3. Brokat-Übung
Einen Arm hebend Milz und Magen 1 regulieren
Von der 2. Brokat-Übung kommend zum natürlichen Stand zurückkehren.
Die Hände sind vor dem Unterbauch, die Handflächen zeigen nach oben,
zwischen den Fingern ist etwa 1/2 Faustbreite Abstand, die Arme bilden
einen Kreis.
Die Hände etwas weniger als schulterhoch heben, der Körper richtet sich auf.
Dann die Handflächen nach unten wenden. Das Gewicht nach rechts verlagern
und nach links in den schulterbreiten Stand gehen. Den Körper senken
und gleichzeitig die Hände auf Nabelhöhe senken.
Nun beschreibt die linke Hand einen Kreisbogen nach oben und seitlich, die
Finger sind leicht gespreizt, die Handflächen zeigen nach vorne oben.
Gleichzeitig beschreibt die rechte Hand einen Kreisbogen bis seitlich neben
die rechte Hüfte, die Handfläche zeigt nach unten, die Finger sind leicht gespreizt,
die Fingerspitzen zeigen nach vorne innen.
Mit der ausdehnenden Bewegung der Arme hat sich der Körper aufgerichtet.
Die rechte Handfläche drückt nach unten, die linke Handfläche stützt nach
oben. Kurzer Halt.
Energieführung: Während dieser Bewegung ist die sinkende Hand das nährende,
stabilisierende Element. Sie bekommt mehr Aufmerksamkeit.
Den Körper lockern und damit etwas senken. Die linke Hand senkt sich auf
der Kreislinie nach links außen unten, die rechte Hand steigt auf einer Kreislinie
nach rechts außen oben, beide treffen sich in der Mitte auf Brusthöhe,
dabei steigt der Körper etwas.
Vorstellungsbild: Die Arme bilden einen großen Bogen, so als ob sie auf einem
großen Ball aufliegen würden, die Handflächen zeigen nach unten, zwischen den
Fingern ist etwas Abstand.
Nun die Hände auseinanderführen und seitlich des Körpers auf Bogenlinien
nach unten senken, das Gewicht nach rechts verlagern, das linke Bein zum
rechten stellen, die Handflächen langsam nach oben wenden, die Arme zum
Kreis formen.
1 Milz- und Magenfunktionskreis der TCM, sorgt für die „Scheidung von Klarem und Trübem“.