Gespannt entspannen - Regensburger Stadtzeitung

Ausgabe Nr. 01/10 · Mai/Juni 2010 · 1. Jahrgang 

für mich 

Fitness, Spaß und Körperkult 

Alles für die 

Schönheit 

...vom 

Diäten-Wahn 

bis zur 

Brust-OP 

SEX hält fit 

...von der heilenden Wirkung und tabulosem Spaß

ICH für mich 

ICH bin der Hauptdarsteller in meinem 

eigenen Leben. ICH führe Regie, ICH 

schmücke mich mit den schönsten Requisiten 

und setze mich in die Szene, die 

mir am angenehmsten erscheint. Sie 

denken, ICH wäre auf dem Ego-Trip? 

Stimmt! 

Aber was hat das ausgerechnet mit der 

Regensburger Stadtzeitung zu tun? 

Die Antwort ist einfach: Ostbayerns größte 

Stadtillustrierte heftet sich dem Zeitgeist 

auf die Fersen und beschäftigt sich 

mit dem Thema, das einen Menschen 

von seiner Geburt an bis zu seinem Tode 

am meisten vereinnahmt. Einem The- 

ma, das teils schillernd hochstilisiert und 

gleichzeitig schamhaft unterdrückt wird: 

Das eigene ICH. 

Unter dem Titel „ICH FÜR MICH“ reist 

die RSZ in den Mikrokosmos des ICH 

und präsentiert umfassende Wohltaten, 

die das Leben dem Spaß am ICH zu 

bieten hat. „ICH FÜR MICH“ gibt dem 

fordernden ICH amüsante Hilfestellung 

und individuelle Tipps rund um das Gefühl 

von purer Lebensfreude! „ICH FÜR 

MICH“ bringt Sie auf den Ego-Trip – und 

das ist gut so! 

Denken Sie an sich – 

wünsche ICH, die RSZ 

... ICH bin vielseitig 

3

... ICH in vielseitig 

Inhalt 

ICH bin ich 

Vom gesunden Ego und der 

gestörten Persönlichkeit 6 

ICH bin in der Zeit 

Vom erfolgreichen Dasein und 

persönlichen Zeitmanagement 8 

ICH bin gesund 

Von kleinen Wehwehchen 

und großem Wohlbefinden 12 

ICH bin schön 

Vom schönen Ideal zur 

individuellen Schönheit 16 

4 

Entspannung: Seite 11 

ICH bin gut drauf 

Vom bezaubernden Model und 

erfolgreichen Geschäft 24 

ICH liebe die Liebe 

Vom heilsamen Sex und zärtlichen 

Lügen 26 

ICH bin vernetzt 

Von moderner Kommunikation 

und grenzenlosem Netzwerk 31 

ICH bin in Bewegung 

Vom schmerzfreien Rücken 

und täglichen Übungen 32 

Ernährung: 

Seite 

40 

ICH steh auf Bio 

Von wertvoller Aufzucht und genfreier 

Produktion 37 

ICH esse was ich will 

Von wahnsinnigen Diäten 

und korrekter Ernährung 40 

ICH bin im Trend 

Von aktueller Mode und 

trendigem Style 42 

ICH bin dann mal weg 

Von wichtigen Impfungen und 

traumhaften Landschaften 48 

Impressum 

Verlag Peter Kittel 

Margaretenstr. 8 • 93047 Regensburg 

Tel. 0941-53836 • Fax 0941-560242 

E-Mail: rsz@regensburger-stadtzeitung.de 

www.regensburger-stadtzeitung.de 

Chefredaktion: Peter Kittel 

Redaktion: Nicole Seidinger (Ltg.), Norbert Mendel, 

Herma Stahlmann 

Anzeigenverkauf: Margot Pillhatsch (Ltg.), Jasmin 

Kerschbaum 

Grafik: Irene Daxer 

Fotos: Nicole Seidinger, Thomas Seidl, Tom Neumeier, 

Bianca Handl, Archiv, www.istockphoto.de, www. 

fotolia.de, revlon 

Gesamtherstellung: Passwort GmbH 

© Peter Kittel

... ICH bin ich 

Vom realistischen Bewusstsein über 

seinen Selbstwert... 

I 

n fast jedem Menschen schlummert ein kleiner Selbstzweifel, 

ein Minderwertigkeitsgefühl. Psychiater und Neurologe Dr. Klaus 

Pillhatsch versichert: „Das ist ganz normal. Ohne dieses Gefühl 

wäre ein Menschsein nicht möglich.“ Doch ist angeraten, diese Art 

von Emotion in einen tiefen Schlaf zu versetzen, sie notfalls im intimen 

Kreise auserwählter Freunde preiszugeben und sie der Öffentlichkeit 

gänzlich vorzuenthalten. „In einer Gesellschaft wie dieser erweist es 

sich als sinnvoll einen Verdrängungsmechanismus für die Gefühle zu 

entwickeln, die einen für die Außenwelt angreifbar machen. Man sollte 

sich eine Art Schutzschild zulegen, um in der rauhen Welt von heute 

bestehen zu können. Wenn man immer authentisch sein will, kommt 

man irgendwann in Teufelsküche.“ Diesen Abwehrmechanismus nennt 

man Selbstbewußtsein. Sich seiner selbst bewusst zu sein kann man 

entweder unter seinen bereits existierenden Charaktereigenschaften 

verzeichnen oder es lernen. Das Rezept dafür hat der Nervenarzt 

schnell bei der Hand: „Man muss einfach mit seinen Ressourcen 

haushalten. Es ist notwendig sich gegenüber dem, was einem schadet, 

abzugrenzen. Man darf sich nicht zu sehr vereinnahmen lassen, 

sollte sich darauf beschränken, was einem wichtig ist und sich Zeit 

6 

GESUNDES EGO 

für sich nehmen. Die Menschen 

sagen immer, sie hätten keine Zeit. 

Das stimmt nicht. Sie müssen die 

Zeit nur für sich nutzen. Jeder hat 

Interessen, Anlagen, Strebungen; 

dafür sollte man eintreten.“ fügt 

Dr. Pillhatsch in einer zufriedenen 

Gelassenheit an, lächelt und fährt 

fort: „Ein seelisches und körperliches 

Wohlbefinden hat der, der 

mit sich im Reinen ist. Der, der sich 

selbst Gutes tut. Der Kniff daran ist: 

keine Erwartungen zu haben, sich 

aus allem das Positive herauszuziehen 

und sich von Menschen 

Ein seelisches und körperliches 

Wohlbefinden hat der, 

der mit sich im Reinen ist. 

Dr. Klaus Pillhatsch 

oder Angelegenheiten, mit denen 

man nicht übereinstimmt, zu distanzieren.“ 

Wann ein emotionaler 

Rückzug notwendig wird, spürt 

man eindeutig. Diesbezüglich kann 

man getrost auf sein Bauch-Gefühl 

vertrauen. Das andere Gefühl, das 

des schlechten Gewissens seiner 

Umwelt gegenüber, erweist sich 

in diesem Fall als unangebracht. 

Es hält für niemanden besonderen 

Nutzen bereit. Schließlich kann 

es nicht erstrebenswert sein, sich 

seiner Bedürfnisse zu beschneiden 

um anderen einen Gefallen zu tun 

oder ihnen zu gefallen. Demnach 

steht jeder für sich in der unmittelbaren 

Verantwortung, (auf) sich 

zu achten, sich liebevoll und zuvorkommend 

gegenüberzutreten und 

sich selbst Gutes zu tun - ohne 

Schamgefühl, dafür mit souveräner 

Überzeugung. Um dies dauerhaft 

zu verinnerlichen, sollte sich jeder 

Mensch drei Worte auf seiner 

persönlichen Prioritätenliste ganz 

oben notieren: ICH FÜR MICH!

VS. NARZISSMUS 

Vom gestörten Verhältnis zu 

seiner Persönlichkeit... 

S 

elbstzweifel oder Minderwertigkeitsgefühle, „die ein Menschsein 

ausmachen“, kennen Narzissten nicht. Auch die Grenzen 

eines gerade beschriebenen „gesunden Selbstbewusstseins“ 

sprengen sie über alle wertzuschätzende Maßen. „Der Charakter 

eines Narzissten ist von Selbstverliebtheit, Egozentrik und anti-sozialem 

Verhalten geprägt. In der Psychiatrie spricht man von einer Persönlichkeitsstörung.“ 

umreißt Dr. Pillhatsch die groben Züge dieser 

Art von Selbstverherrlichung und stellt klar: „Wir sprechen hier von 

einem Psychopathen, der sicherlich nicht als Vorbildfunktion dienen 

soll.“ Paradoxerweise erfreuen sich Narzissten dennoch einer großen 

Anhängerschar. Obwohl sie rücksichtslos und ignorant mit ihrer Umwelt 

umgehen, zeichnet sie ein sehr einnehmendes Wesen aus. Der 

Psychologe klärt das Rätsel: „Narzissten sind oft schillernde Persönlichkeiten, 

an der Oberfläche suggerieren sie Glück und Erfolg. Große 

Taten aus der Geschichte und nicht zuletzt das Unternehmertum der 

heutigen Wirtschaft sind auf Narzissten zurückzuführen. Global Player 

brauchen diese rücksichtslose, selbstverherrlichende Eigenschaft.“ 

Und Erfolg macht sexy. Das leuchtet ein. Menschen, die leicht zu beeinflussen 

und in ihrem eigenen Charakter labil sind, empfinden Bewunderung 

für narzisstisch veranlagte Persönlichkeiten. Solange, bis 

sie an ihnen zerbrechen. „Erfolg kann nie erzwungen werden ohne, 

dass es jemand anderem schlecht dabei geht. Die Leidtragenden sind 

immer die Menschen in der Umwelt; Partner oder Angestellte. Sie 

kommen in die Behandlung.“ Der Narzisst selbst sieht keinen Bedarf, 

sich helfen zu lassen. Er kennt kein Leid, besitzt keinen Tiefgang, „ist 

eine Schale ohne einen echten Kern. Doch sie sind im Reinen mit 

sich. Wenn man Freude nicht hat, diese aber nicht kennt, mangelt es 

nicht, wenn sie fehlt.“ Ein Leben ohne Emotion auf Kosten anderer 

Der Ursprung des Begriffs Narzissmus... 

...geht auf die altgriechische Sage des schönen Jünglings Narkissos zurück. 

Aus purem Stolz soll sich der junge Mann seiner Liebe zu Nymphe Echo 

entzogen haben. Dafür traf ihn ein Fluch, der Narkissos dazu verdammt hat, 

ausschließlich sein eigenes Spiegelbild, das er im Wasser erblickte, lieben zu 

müssen. Da er es jedoch nicht berühren, sich dessen aber auch nicht entziehen 

konnte, verging er darüber und verwandelte sich in eine Narzisse. 

Im ausgehenden 19ten Jahrhundert fand der Begriff Narzissmus in der Sexualwissenschaft 

seine Verwendung um damit eine spezifische Art der Perversion 

zu beschreiben. Heute steht Narzissmus für eine Persönlichkeitsstörung, 

die sich durch Selbstsucht und Egozentrik auszeichnet. 

... ICH bin ich 

Psyche: Dr. Klaus Pillhatsch, Psychiater und 

Neurologe, informiert über Ego in der Gesellschaft. 

also... Wenn man nun zu seiner 

ganz persönlichen Prioritätenliste 

zurückkehren und dort wirklich etwas 

eintragen wollte, scheint beim 

Begriff Narzissmus ein Wort völlig 

auszureichen: ICH – ohne Verb, 

ohne Objekt, ohne Satzzeichen... 

Narcissus: Ende 16tes Jhdt., 

Caravaggio stellt die Selbstverliebtheit 

des Narkissos dar. 

7

... ICH bin in der Zeit 

Zeit für MICH 

Leben im eigenen Takt. Personal-Trainer Joachim 

Wittmann gibt Tipps rund um ein persönliches 

Zeitmanagement. 

Tipp 1: Struktur erstellen 

Schaffen Sie sich einen zeitlichen Rahmen für jede Aufgabe, 

die ansteht. Planen Sie den Monat, die Woche, den Tag. 

Investieren Sie jeden Morgen ein paar Minuten um den Tag 

zeitlich zu gliedern. Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie 

auch bewältigen können. Verbinden Sie Ihre Aufgaben sinnvoll 

und folgen Sie diesem Plan konsequent. 

Tipp 2: Prioritäten setzen 

Unterteilen Sie Ihre „To Dos“ in wichtige und weniger wichtige 

Bereiche. Arbeiten Sie die wichtigen stringent ab und lassen 

Sie sich durch zeitraubende Kleinigkeiten nicht ablenken. 

8 

Kinder, 

Wettlauf mit der Zeit 

Mails checken um acht, Meeting 

um zehn, Geschäftsessen um 

zwölf, Besprechung um halb zwei, 

Vortrag um zwei, Diskussion bis 

vier. Toilette? Nein, Telefon! Jetzt... 

Schreibtisch aufräumen um fünf 

und das war´s dann mit diesem 

Arbeitstag. Die Termine sind branchenübergreifend 

austauschbar. 

Ob es nun ein Meeting oder Kundschaft, 

eine Diskussion oder eine 

Lieferung ist – das Ergebnis ist das 

selbe. Man verfolgt den ganzen 

Tag über die Zeit und hat am Ende 

des Arbeitstages das Gefühl nichts 

wirklich auf den Weg gebracht zu 

haben. Dennoch steigt man energielos 

und ausgelaugt in sein Auto, 

Schaffen Sie sich ein Zeitfenster, in dem Sie sich der Arbeiten 

aus „Schublade B“ annehmen. So verleihen Sie jeder Angelegenheit 

den Rahmen, der ihr zusteht. 

Tipp 3: NEIN sagen und deligieren 

Halsen Sie sich nicht zu viel auf. Lernen Sie, Kollegen gegenüber 

NEIN zu sagen. Lassen Sie sich nicht aus reiner Gutmütigkeit 

überschütten. Nehmen Sie nur an, was Sie auch 

ableisten können. Lernen Sie, Aufgaben abzugeben, sinnvoll 

umzuverteilen. Geben Sie dabei klare Zielvorgaben und einen 

zeitlichen Rahmen, in dem ein Ziel erreicht werden soll. 

Tipp 4: Leben neben der Arbeit 

Der Job ist zum Status-Symbol geworden. Der Selbstwert definiert 

sich über seine Leistung. Machen Sie Schluss damit! 

Werden Sie sich klar darüber, dass Arbeit nicht alles ist und 

gestalten Sie bewusst Ihr zweites Leben neben der Arbeit. 

Steigern Sie Ihre Lebensqualität! Haben Sie kein schlechtes 

Gewissen wenn Sie etwas für sich selbst tun!

wie die Zeit vergeht... 

Falsch! Die Zeit rennt! Und jeder 

rennt mit. Immer schneller - der 

Zeit hinterher... 

den Bus oder auf das Fahrrad und freut sich auf sein Zuhause. Denn 

dort erwartet einen endlich... 

Hausaufgaben korrigieren um sechs, Essen um sieben, Fitness um acht, 

Nachrichten um kurz vor zehn, Diskussion bis halb zwölf. Spontane Aktion? 

Nein, Sex! Jetzt... Nachttischlampe ausmachen um eins (im besten 

Fall) und das war´s dann mit diesem Familienabend. Auch hier sind die 

Termine flexibel austauschbar. Letztlich geht irgendwann jeder einmal 

schlafen, lässt den Tag Revue passieren und versucht die Nacht als 

alles-wieder-gut-machende Ruhephase zu (be-)nutzen. Ein Spiel, das so 

lange funktioniert bis einer gewinnt. Meistens ist es die Zeit... 

Fünf vor zwölf - Zeit für Slow-Motion 

Wenn man nicht aufpasst und seine Energie im Sekunden-Takt weiter 

reduziert, steht irgendwann ein kleiner oder großer Zusammenbruch 

bevor. In diesem Zusammenhang ist der Begriff „Burnout“ zu einer 

Art Szenebegriff geworden, dessen Krankheitsbild letztlich eine nicht 

mehr zu tragende Überbelastung beschreibt. Doch was ist ein „Burnout“ 

ganz genau? 

Tipp 5: Lernen abzuschalten 

Alles im Leben hat seinen Platz und seine Zeit. Wenn die Arbeit 

getan ist, sollte sie nicht länger in Ihren Gedanken präsent 

sein. Schaffen Sie sich Reize außerhalb der Arbeit, bei 

denen Sie sich auspowern oder entspannen können. Sport, 

eine Leidenschaft oder ein Spaziergang kann wahre Wunder 

wirken und hilft beim Abschalten. 

Tipp 6: Freizeit planen 

Gehen Sie bei der Gestaltung Ihrer freien Zeit genauso vor wie 

bei der Ihrer Arbeitszeit. Schaffen Sie zeitliche Räume für die 

Familie, Freunde, das Hobby oder was auch immer Ihnen gut 

tut. Auch hier gilt: Überplanen Sie sich nicht! Nutzen Sie neu 

gewonnene Stunden oder gar Tage für sich ganz persönlich. 

Tun Sie etwas, das Sie schon „immer mal machen wollten“ 

oder halten Sie sich für spontane Aktivitäten frei. Sie werden 

sehen wie Ihre Zufriedenheit steigt und sich ein ganz neues, 

angenehmes Lebensgefühl einstellt – 

allein durch Zeit für SICH. 

In der Zeit: Personal-Trainer Joachim Wittmann. 


Step 1: Die gestellte Anforderung 

ist zu hoch. 

Step 2: Der gewünschte oder geforderte 

Erfolg stellt sich nicht ein. 

Step 3: Man macht unterbewusst 

einen weiteren Strich auf der „Ich 

bin gescheitert“-Liste. 

Step 4: Wächst diese Negativ-Lis- 

te, regen sich erste Burnout-Symp- 

tome (Lustlosigkeit, Gereiztheit, 

Angst, den Anforderungen nicht 

gewachsen zu sein). Wächst dann 

auch noch der Druck, ist das 

Krankheitsbild perfekt (Schlaf-, und 

Konzentrationsstörungen, Rückzug 

aus dem sozialen Umfeld, etc.). 

Doch keine Sorge! Wie bei zahlreichen 

anderen Krankheitsbildern, 

gilt auch hier: vorbeugen hilft! 

9


Frau sein 

seinen Mann 

stehen 

& 

Rund fünfzig Regensburgerinnen 

arbeiten seit über fünfzehn Jahren 

erfolgreich in einem bundesweiten 

Netzwerk (www.bfbm.de) – jede für 

sich und alle zusammen. 

bin dann bei meinen 

Mädels“ spricht sie, 

„Ich 

greift ihren Aktenkoffer 

und verabschiedet sich von ihren 

Kindern. So in etwa machen 

sich die Mitglieder des Bundesverbandes 

der Frau in Business 

und Management e.V., kurz bfbm, 

einmal im Monat zu ihrem Treffen 

bereit. Man könnte meinen, 

Powerfrauen, die Familie 

und Karriere unter einen Hut 

bringen, verstricken sich zu 

einem regionalen und bundesweiten 

Netzwerk von geballter, 

weiblicher Kompetenz. 

dass ein großes Mädchen spielen 

geht. Doch wer sich hierbei eine 

gesellige Strickrunde mit Klatsch 

und Tratsch vorstellt, täuscht sich 

gewaltig. Der bfbm besteht aus 

selbständigen oder freiberuflichen 

Frauen aus den Bereichen Architektur, 

Coaching, Medizin, Rechtswesen, 

Spedition und vielem 

mehr. „Uns liegt daran über den 

Tellerrand hinaus zu blicken, Erfahrungen 

auszutauschen und uns 

durch neue Anstöße weiter zu entwickeln.“ 

umreißt die Vorsitzende 

der Regionalgruppe Regensburg, 

Ursula Prasch, die Ziele von bfbm. 

10 

Bei den monatlichen Treffen liegt 

der Fokus auf einem Vortrag zu 

den Themen business und personality 

wie zum Beispiel „Mit Werten 

in Führung gehen“ oder „Attraktive 

Zielformulierung mit NLP“. Dabei 

steht es den Damen frei, selbst 

zu referieren oder sich die Infos, 

die sie brauchen, einfach raus zu 

ziehen. 

Jede kann, keine muss 

Zusammenarbeit und Zusammenhalt 

funktioniert ganz unkompliziert 

unter den Aspekten, die nur eine 

Frau verstehen kann. „Während 

Männer oft sehr zielstrebig ihren 

Erfolg suchen, öffnen sich Frauen 

gerne neuen Aspekten und Anregungen. 

Das ermöglicht neue, 

erfolgreiche Entwicklungen, geschäftlich 

wie privat.“ erklärt die 

Vorsitzende die Frauen-Domäne. 

„Außerdem gehen Frauen anders 

miteinander um.“ fügt Helga 

Wagner, stellvertretende Vorsitzende, 

hinzu. „Wenn jemand etwas 

braucht, sucht er normalerweise 

im Branchenbuch. Wenn wir etwas 

brauchen, rufen wir ein Mitglied 

an und arbeiten auf einer freundschaftlichen 

Basis zusammen. 

Das sind Werke und Projekte, die 

Spaß machen und deshalb auch 

erfolgreich sind.“ Wertschätzung 

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Zusammenhalt: (V.l.) Schmuckdesignerin Annabell Hoeps, Persönlichkeits-Trainerin 

Ursula Prasch und Rechtsanwältin Helga Wagner. 

und Offenheit sind hierbei notwendige 

Attribute. Neid oder Egoismus 

haben bei den Damen nichts verloren. 

„Die Bereitschaft, Erfahrung 

und Wissen weiter zu geben, muss 

„Wer nur nimmt und nicht 

gibt, ist bei uns fehl am Platz.“ 

Ursula Prasch, Vorsitzende bfbm Regensburg 

vorhanden sein.“ Da nimmt schon 

einmal eine Steuerberaterin die 

Fachfrau für Sprachen in Anspruch, 

informiert sich eine Architektin bei 

der Rechtsanwältin oder es kommt 

Besuch aus einer anderen Regionalgruppe 

nach Bayern und präsentiert 

aktuellen Tipps und Kniffe 

aus ihrer Branche. Annabell Hoeps 

aus Osnabrück besucht die Ladies 

in Bayern immer wieder gerne. „Ich 

liebe diese Truppe hier. Sie sind 

einfach positiv eingestellt, machen 

keinen Hehl aus ihrem Erfolg und 

begegnen sich mit Wohlwollen. Im 

Laufe der Jahre haben sich über 

die berufliche Verbindung hinaus 

richtige Freundschaften entwickelt.“ 

bfbm bietet erfolgreichen 

Frauen eine Plattform, die Kreativität, 

Know-How und Kompetenz 

bündelt und gleichzeitig streut. 

Tja, so kann das aussehen - wenn 

große Mädchen spielen gehen…

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Die kleine Insel der Ruhe finden 

In einer Welt, die immer schneller wird und den Rhythmus des Einzelnen 

zu vergessen droht, kann der ganz individuelle Rückzugsort 

eine heilsame Quelle der Energie werden. Die Stressmanagerin 

Sabine Stelzer zeigt in ihrer Praxis, bei Seminaren und auf Workshops 

Wege auf, seine „kleine Insel der Ruhe“ zu finden: 

Tipp 1: Sich eine Aus-Zeit nehmen! 

› Starten Sie mit dem Entspannungsprogramm nur wenn Sie keine 

Termine mehr und keinen Zeitdruck haben. 

› Begeben Sie sich an einen Platz, an dem Sie gerne sind. Wenn dieser 

innerhalb der Wohnung liegt, sollten Sie alles um sich herum 

ausschalten: Handy, Klingel, Telefon, Fernseher, Radio, etc. 

› Schaffen Sie sich eine ruhige, gemütliche Atmosphäre. 

› Stellen, legen oder setzen Sie sich bequem in lockerer Haltung hin. 

Nehmen Sie einfach die Stille um sich herum ganz bewusst wahr. 

› Sie werden sehen, dass das gar nicht so leicht ist. Daher reichen 

anfangs 5-10 Minuten völlig aus. Doch diese Zeit... genießen Sie! 

Tipp 2: Auf Atmung konzentrieren! 

› Auch wenn wir immer atmen, ist die Atemtechnik, die entspannt, 

nicht ganz einfach umzusetzen. Man kann sie jedoch erlernen. 

› Atmen Sie durch die Nase ein. Fühlen Sie, wie die Luft in den Bauch 

strömt und atmen Sie durch den Mund aus. 

› Atmen Sie tief, aber verkrampfen Sie nicht. Bleiben Sie locker. 

› Tun Sie das solange Sie möchten. 

› Wenn Sie müde werden, gehen Sie schlafen. 

Sabine Stelzer, auf Cuba 

aufgewachsen, hat ihr Wissen 

von Einheimischen und Schamanen 

erlernt. Foto: Thomas Seidl 

Tipp 3: Muskeln entspannen! 

› Wer die richtige Atmung verinnerlicht 

hat, hat den Kopf völlig 

frei um sich auf seine Muskulatur 

zu konzentrieren. Dieser Tipp gilt 

also den „Fortgeschrittenen“. 

› Denken Sie sich von Kopf bis Fuß 

(oder andersherum) in jeder Faser 

durch. 

› Konzentrieren Sie sich dabei auf 

jeden einzelnen Muskel und achten 

Sie darauf, dass der Muskel 

völlig entspannt ist. 

› Fühlen Sie intensiv nach, ob die 

Entspannung wirklich da ist und 

gehen Sie erst dann zum nächsten 

Muskel weiter. 

› Wenn Sie ihren Körper entspannt 

haben, genießen Sie dies. 

› Öffnen Sie langsam die Augen 

und nehmen Sie sich viel Zeit um 

in die Realität zurück zu kehren. 

Mehr Infos zu den verschiedenen Angeboten 

rund um die Themen Energie und 

Entspannung finden Sie auf 

www.sonnenengelteam.de. 

11

... ICH bin gesund 

Gesundheit 

- auf den Punkt gebracht 

Gesundheit: „Zustand des 

vollständigen körperlichen, 

geistigen und sozialen Wohlergehens 

und nicht nur das Fehlen von 

Krankheit oder Gebrechen.“ (Def. 

der Weltgesundheitsorganisation) 

Nach dieser Definition gilt es, den 

Menschen und dessen Wohlbefinden 

ganzheitlich zu betrachten und 

entsprechend zu behandeln. Dazu 

kann man sich der klassischen Medizin 

als auch alternativer Heilmethoden 

bedienen. Dr. med. Ludwig 

Hecht blickt über den Tellerrand 

der Schulmedizin hinaus. Er war als 

Mannschaftsarzt der U20-Fußballnationalmannschaft, 

als ärztlicher 

Betreuer des deutschen Fechtbundes 

und als Arzt des SSV Jahn 

Regensburg tätig. Noch heute hält 

Dr. Hecht nicht nur Spitzensportler 

12 

Dr. med. Ludwig Hecht 

Ärztehaus West | Ziegetsdorfer Str. 113 93051 

Regensburg | Tel. 0941/90230 

oder 0941/ 95393 | praxis@sportdoctors.de 

www.sportdoctors.de 

fit. Auch für „Normalsterbliche“ hat der Profi-Doc 

jederzeit ein allgemeingültiges Rezept zur Hand: 

› „Vier bis fünf mal mindestens dreißig Minuten mit 

pendelnden Armen spazieren gehen. 

› Ausreichend schlafen, also sechs 

bis sieben Stunden. 

› Ernährung auf mediterranen 

Stil umstellen: wenig 

Fleisch, viel Fisch. 

› Rotwein trinken. Zwei Gläser 

pro Tag sind für den Mann, 

eines für die Frau zu empfehlen. 

› Bei Süßem auf dunkle Schokolade 

mit neunzig-prozentigem 

Kakaogehalt umsteigen. 

Ist gut für die Gefäße.“ 

Das war´s auf die Schnelle. 

Ausführliche Tipps zu den Themen 

Ernährung und Bewegung 

gibt´s ab Seite 34. 

Gemeinschaftspraxis: 

Dr. med. L. Hecht 

Dr. med. A. Harlass-Neuking 

Dr. med. B. Meyer 

Die Ärzte der fachübergreifenden Gemeinschaftspraxis 

errichteten in Kooperation mit Prof. Dr. Dr. Rainer Wirsching 

ein Diagnose- und Therapiezentrum, das sich 

mit den Schwerpunkten Allgemeinmedizin – Chirurgie 

– Sportmedizin – Chirotherapie befasst. 

Sie sind zum Unfallarztverfahren (H) zugelassen und 

verfügen über ein breites Spektrum an Diagnose- und 

Therapiemöglichkeiten. 

Es werden alle üblichen Sportleistungstests, wie Herz- 

Kreislauf-Belastungstest, einschließlich Spiro-Ergometrie 

u. Laktat-Bestimmung durchgeführt. 

Ebenso arthroskopische Operationen an den Gelenken.

Heilung aus der Natur 

Pflanzen am Wegesrand können wahre Wunder wirken. 


Oft unterschätzt wird die Wirkung von Kräutern und Pflanzen. Doch Löwenzahn und Co. dienen nicht nur 

dem schönen Anblick auf der Blumenwiese. In ihnen steckt die Kraft, das ein oder andere kleine Wehwehchen 

des Alltags zu lindern. „Zubereitet“ sind die Kräuter recht einfach. Man kann sie mit Wasser zum Tee 

aufgießen oder einfach als Badezusatz verwenden. 

Löwenzahn - Taraxacum officinale 

Wirkungen: blutbildend, harntreibend 

Anwendungsgebiete: Fieber, Appetitlosigkeit, Allergien 

Anwendungsarten: Tee, Tinktur, Umschlag, Bäder, Frischsalat 

Sammelzeit: Frühling (Blätter und Blüten), Frühherbst (Wurzel) 

Wirksame Pflanzenteile: Blätter, Blüten, Wurzel 

Brennessel - Urtica dioica 

Wirkung: blutreinigend, stoffwechselfördernd 

Anwendungsgebiete: Harnwegserkrankungen, Rheumatismus, 

Frühjahrsmüdigkeit 

Anwendungsarten: Tee, Tinktur, Umschlag, Bäder 

Sammelzeit: März bis August (Samen: Frühherbst) 

Wirksame Pflanzenteile: Kraut, Samen 

Johanniskraut - Hypericum perforatum 

Wirkungen: beruhigend, entzündungshemmend 

Anwendungsgebiete: Nervosität, Verdauungsbeschwerden, 

Verspannungen 

Anwendungsarten: Tee, Tinktur, Ölauszug, Umschlag, Bäder 

Sammelzeit: Ende Juni bis September 

Wirksame Pflanzenteile: das blühende Kraut, Blüten 

13


Wellness - mehr als nur ein Modewort 

Wellness im Hotel, im Park und 

auf der Insel. Wellness im 

Getränk, im Café und als Menü. Der 

Begriff „Wellness“ ist längst in aller 

Munde. Dabei weiß jedoch kaum jemand, 

was „Wellness“ denn nun eigentlich 

bedeutet. Eine Hilfestellung 

könnte man dabei leisten, wenn 

man den Begriff einfach aus dem 

Englischen ins Deutsche übersetzt. 

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Wellness heißt nämlich nichts anderes als Wohlbefinden. Was das wiederum 

bedeutet, kann jeder für sich entscheiden. Was für den einen heilende 

Steine, fettfreie Ernährung oder salzhaltige Wickel bewirken, kann 

für den anderen eine Massage, ein Peeling oder ein Bad sein. Effektiv 

und lang anhaltend sind oft Kombinationen verschiedener Wohlfühl-Aktionen. 

Wer zudem kontinuierlich und auf gesunde Art und Weise darauf 

achtet, dass man sich in seinem Körper wohl fühlt, kann nicht nur seine 

Leistungsfähigkeit erhalten, sondern auch seine Lebensqualität steigern. 

Nebenbei wird und bleibt man auch noch schön! Denn Wohlbefinden gilt 

als Ursache für Schönheit. Ausgeglichenheit, Pflege und Lebensfreude 

strahlen nach außen und wirken entsprechend anziehend auf andere. 

„Wellness“ ist also eine Einstellung sich selbst gegenüber. 

Schönheit ist das Resultat von Wohlbefinden 

Kosmetik- und Wellness-Trainerin Roswitha Fischer-Schmidl weiß um 

die Quelle, die Lebensfreude spendet, und daher gut umsorgt und gepflegt 

werden will. Um eine erfolgreiche Suche nach der inneren Balance 

zu starten, steht einem die Fachfrau mit ihrer vielseitigen Kompetenz 

zur Seite. Sie kennt zahlreiche Anwendungen, wie man seinen Körper zu 

mehr Wohlbefinden verhelfen kann. Den ersten Schritt kann jeder selbst 

tun. Man muss sich „nur“ etwas Zeit für sich nehmen. „Die meisten 

Frauen sind ständig im Streß. Ich bin selbst Mutter von drei Kindern 

und habe einen ausfüllenden Beruf, daher weiß ich wie schwierig es ist 

trotzdem noch Zeit für sich selbst zu finden. Ich kann das meinen Kundinnen 

oft nachempfinden und greife bei meinen Anwendungen gerne 

auf den einen oder anderen Ratschlag aus meinen eigenen Erfahrungen 

zurück.“ berichtet die 50-Jährige mit einem ausgeglichenen Lächeln. 

Wer selbst in diesem Alter durch Schönheit und Ruhe beeindrucken und 

sich daher eine langfristige Steigerung seiner Lebensqualität (außen wie 

innen) sichern möchte, sollte sich von der Spezialistin sein ganz individuelles 

Programm ausarbeiten lassen. 

Wohlgefühl ist so individuell wie der Mensch selbst 

„Zunächst mache ich eine Analyse. Ich sehe mir an, was optisch und 

im Befinden nicht stimmig ist. Die Haut, Nägel oder Haare verraten 

mir viel über den Menschen. Wenn ich dann weiß, wo 

es hakt, kann ich entsprechend unterstützen.“ 

erklärt Fr. Fischer-Schmidl die Suche 

nach dem Gleichgewicht. „Dann 

arbeite ich ein Programm 

aus. Dieses ist in vielen 

kleinen Schritten

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Natürlich Schön bietet Wellness von Kosmetik, Hand- und Fußpflege, Ultraschallbehandlungen 

bis hin zur Säure-Basen-Balance, Pflege- und Ernährungsberatung. 

aufgebaut, die leicht bewältigt werden können.“ Hierzu gehören beispielsweise 

Fußbäder, Ernährungstipps oder Pflegeprodukte – je nachdem, 

was das Wohlbefinden der Kunden fördert. Oft muss der Körper 

erst einmal entsäuert, Gifte ausgeschieden und Streßfaktoren abgemildert 

werden. „Meine Kunden besuchen mich dann einmal pro Woche 

und wir kontrollieren die Anwendungen gemeinsam.“ Erste Erfolge 

stellen sich in der Regel schnell ein. Eine Behandlung unter Anleitung 

zieht sich, je nach Bedarf, etwa drei Monate hin. Langfristig zeigen die 

Wohlfühl-Aktionen Wirkung, wenn man selbst auch nach der fachlichen 


Roswitha Fischer-Schmidl weiß wie man 

leistungsstark und schön sein kann. 

Betreuung dran bleibt. „Man sollte 

sich jeden Tag mindestens fünf bis 

zehn Minuten ganz bewusst wohl 

fühlen. Das bringt´s!“ weist die Kosmetik- 

und Wellness-Trainerin mit 

sanftem Nachdruck an. 

Infos unter: Natürlich.Schön. / Kalmünzergasse 

3 / 93047 Regensburg / 

Tel.: 0941-58612427 

15

... ICH bin schön 

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Spieglein, 

Spieglein ...

Nichts ist faszinierender, betörender und zugleich un(be)greifbarer 

als die Schönheit. Seit Anbeginn der Menschheit beschäftigt 

man sich - erst instinktiv (als Garant für die Evolution), 

dann intensiv (als Thema in der Wissenschaft, Philosophie und Kunst), 

heute innovativ (als Werbemittel für die Wirtschaft) – mit dem Zauber 

und der Macht von Schönem. Dabei findet das Wort in so vielerlei Hinsicht 

Verwendung. Ein Augenblick, ein Bild, ein Geruch, ein Erlebnis, ein 

Geräusch und vieles mehr kann als „schön“ empfunden und bezeichnet 

werden. Doch das schönste Schöne war, ist und bleibt zweifelsohne der 

Mensch an sich. 

Von der Individualität der Schönheit 

Nach jahrhundertelanger Forschung ist es mittlerweile ein unumstrittener 

Fakt, dass man über Schönheit nicht streiten kann. Man kann ihr 

nur erliegen. Wann es soweit ist entscheidet jeder für sich. Das Auge 

und Empfinden des Betrachters ist so individuell wie die Gestalt des Objektes. 

Jeden zieht ein anderes Antlitz in seinen Bann - ob blond, rot 

oder braun, klein oder groß, dick oder dünn. Dabei wird die Schönheit 

der äußeren Gestalt durch die des Geistes und des Charakters beeinflusst. 

Somit hat jeder Mensch seine eigene Vorstellung von seiner ganz 

persönlichen Mona Lisa oder dem Adonis schlechthin. Zumindest verhält 

es sich so im privaten und intimen Bereich. 

Von der Allgemeingültigkeit des Schönen 

Was die Allgemeinheit betrifft, so hat sich im Laufe der Jahrhunderte 

ein Schönheitsideal entwickelt, das sich regional und epochal im 

ständigen Wandel befindet. „Das Ideal“ spiegelt die jeweiligen gesellschaftlichen 

Machtverhältnisse. So galt beispielsweise im Barock und 


... sag´s entspannt: Was wird 

„Schönheit“ denn genannt? 

Rokoko eine bleiche Hautfarbe als 

gut situiert und nobel, wohingegen 

eine gebräunte Haut den Arbeiter 

verriet. Das änderte sich, als besser 

Verdienende Mitte des 20sten 

Jahrhunderts das Mittelmeer als 

Urlaubsziel entdeckten. Plötzlich 

war ein dunkler Teint trés chic. 

Auch die Symbolik der Haarpracht 

wechselte. Langes Haar verkörperte 

seit jeher die Weiblichkeit. Mit 

der Emanzipation der Frau Anfang 

des zwanzigsten Jahrhunderts kamen 

Kurzhaarschnitte „in Mode“. 

Lediglich beim Körperumfang ist 

damals wie heute zu beobachten, 

dass dicke Menschen in nahrungsarmen 

Ländern als schön gelten. 

Fett symbolisiert Wohlstand. Dünne 

Menschen sind in wirtschaftlich reichen, 

westlichen Regionen das Maß 

aller Dinge geworden. Ein schlanker 

Körper zählt zu den begehrtesten 

Luxusgütern. Und er kann helfen 

andere Luxusgüter zu verkaufen. 

Das hat die Wirtschaft während 

der wachsenden Industrialisierung 

schnell erkannt – und genutzt. 

Schönheitsideale im Wandel der Zeit: Audrey Hepburn (l.i.B. in „Frühstück bei Tiffany“, 50er Jahre), Julia Roberts (in „Die Akte“, 90er Jahre) 

und Keira Kneightley (r.i.B. in „Die Herzogin“, 2008 ). 

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Ideal der Frau 

Merkmale des weiblichen „Sexy-Gesichts“ im 

Vergleich zum „Unsexy-Gesicht“: 

› Braunere Haut 

› Schmaleres Gesicht 

› Weniger Fettansatz 

› Dunklere, schmalere 

Augenbrauen 

› Keine Augenringe 

› Kleinerer Abstand 

zwischen Augenlid und 

Lidfalte 

› Mehr, längere und 

dunklere Wimpern 

› Höhere Wangenknochen 

› Schmalere Nase 

› Vollere, gepflegtere 

Lippen 

› Schmalerer Hals 

„Sexappeal“ 

ist messbar 

Die Wissenschaft kann ein schönes 

Gesicht genau berechnen. 

s gibt sie doch, die objektiven Kriterien, unter 

Edenen ein Gesicht als attraktiv beurteilt werden 

kann. Psychologe Dr. Martin Gründl beschäftigt sich 

gemeinsam mit einem Team aus Wissenschaftlern 

im Rahmen der Attraktivitätsforschung an der Universität 

Regensburg damit. Aufwendige Tests und ein 

spezielles Computerprogramm ermöglichen, „der attraktivsten 

Erscheinung“ ein klares Bild zu geben. Im 

Folgenden stellt Gründl seine Forschungsergebnisse 

vor. Alle Abbildungen sind virtuelle PC-Kreationen, die 

auf reale Vorstellungen verschiedenster Betrachter 

basieren. 

Ausführliche Informationen über die Attraktivitätsforschung 

gibt Dr. Martin Gründl auf seinem Informationsportal im Internet 

unter www.beautycheck.de. 

Ideal des Mannes 

Merkmale des männlichen „Sexy-Gesichts“ im 

Vergleich zum „Unsexy-Gesicht“: 

› Braunere Haut 

› Schmaleres Gesicht 

› Weniger Fettansatz 

› Dunklere Augenbrauen 

› Mehr, dunklere Wimpern 

› Kleinerer Abstand von 

Augenlid und Lidfalte 

› Obere Gesichtshälfte 

breiter als untere 

› Höhere Wangenknochen 

› Keine Geheimratsecken 

› Keine Falten zwischen 

Nase und Mundwinkeln 

› Vollere Lippen 

› Symmetrischer Mund 

› Markanteres Kinn 

› Schmalerer Hals


„Ich bin eitel 

Ihre Zornesfalte ist weg gespritzt, die Oberlieder gestrafft, die Mundwinkel 

zu einem entspannten Gesichtsausdruck geformt. Darf man 

vorstellen: Schönheits-Chirurgin Dr. Angelika Schleicher. 

Skalpell oder Spritze? In der Schönheits-Chirurgie 

legt man nach, wo es fehlt 

und nimmt weg, was zwickt. 

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Eitelkeit ist ihre Tugend, Ästhetik 

ihre Leidenschaft. 

Wenn Dr. Angelika Schleicher 

einen Makel erkennt, behebt 

sie ihn. Die Fachfrau weiß um die 

Möglichkeiten der Schönheits- 

Chirurgie und hat es sich zum Beruf 

gemacht, diese entsprechend 

einzusetzen - bei ihren Patienten 

oder sich selbst. „Wenn zum Beispiel 

jemand Oberlider oder Mundwinkel 

hat, die einen immer müde 

oder traurig aussehen lassen, dann 

kann ich das gut nachvollziehen, 

wenn man den Wunsch hat, sich 

zu verändern. Es ist doch legitim 

munter auszusehen und seine Frische 

zu erhalten“. 

Verantwortungsbewusster 

Umgang 

Dr. Schleicher ist bestens ausgebildet 

und mit einer gehörigen Portion 

Einfühlungsvermögen ausgestattet. 

Sie operiert nicht wild drauf los, 

sondern diskutiert mehrmals mit 

ihren Patienten deren Beweggründe. 

Dabei maßt sie sich nicht an, 

zu urteilen, sondern verfolgt den 

Anspruch, die Lebensqualität ihrer 

Patienten zu verbessern. Das ist 

zum Beispiel der Fall bei: „Frauen 

mit Fettverteilungs-Störungen, die 

sich schwer tun, schöne Kleidung 

zu kaufen. Bei Kindern, die wegen 

ihrer ´Elefantenöhrchen´ gehänselt 

werden. Auch bei Männern, die einen 

weiblichen Brustansatz haben 

oder bei Menschen, die einfach eitel 

sind.“ Wenn sich Dr. Schleicher 

sicher ist, dass der Patient alles gut

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durchdacht hat, steht einem Eingriff nichts mehr im Wege. Sie lehnt 

eine OP nur dann ab, „wenn ich etwas nicht nachvollziehen kann und 

fürchte, mehr Schaden als Nutzen zuzufügen.“ Die Chirurgin würde z. 

B. niemals einen Richter mit Botox in der Stirn behandeln. „Der kann 

danach nie wieder böse schauen. Ich kenne das. Das fehlt mir in der 

Kindererziehung total.“ teilt sie ihr Wissen witzelnd und berichtet wieder 

ernsthaft von einem weiteren Tabu-Beispiel: „Ich habe einmal eine 

Dame weg geschickt, die eine sehr üppige Brust hatte und noch mehr 

wollte. Ich konnte mir einfach nicht vorstellen, dass diese Frau damit 

glücklich werden würde.“ Die Brust - Dr. Schleichers Lieblingsgebiet... 

„Nur eine Frau weiß wie sich eine Frau fühlt“ 

Maria L. (Name geändert) wurde von der Natur mit einer ganz kleinen 

Körbchengröße ausgestattet. Sie hat andere Mädels immer um 

ihre Klamotten und um die schöne Unterwäsche beneidet. Nun, mit 

26 Jahren, hat sie sich entschieden, ihre Brust vergrößern zu lassen. 

Dass sie den Eingriff von Dr. Schleicher durchführen lässt, war von 

Anfang an klar. Der gute Name hat sich herum gesprochen; ebenso 

wie die Kompetenz. „Ich hab´ mich gut informiert und alle Risiken abgewägt. 

Ich hab´ viele Gespräche geführt und Vertrauen gefasst. Das 

ist einfach wichtig.“ berichtet Maria. Was der jungen Dame ebenfalls 

wichtig war: Natürlichkeit - im doppelten Sinne. „Die Brust sollte auf 

keinen Fall riesig werden und aufgeblasen aussehen. Ich wollte einen 

schönen Busen, der natürlich aussieht. Und es war mir wichtig, 

dass ich trotz der Operation noch stillen kann. Wenn das nicht möglich 

gewesen wäre, hätte ich darauf verzichtet.“ Nachdem die Implantate 

hinter dem Muskel angesetzt werden, war das möglich und hat Maria 

somit zu einer glücklichen Frau mit weiblichen Rundungen gemacht. 

„Ich hab´ gleich fünf oder sechs richtig schöne BHs anprobiert und 

konnte gar nicht fassen, dass das alles passt.“ schwärmt Maria mit 

strahlenden, glücklichen Augen und einer selbstbewussten, fraulichen 

Haltung. Ein schönes Kompliment - für Frau Dr. Angelika Schleicher. 


- und das ist gut so!“ 

Von Körbchengröße A nach B 

vorher nachher 

Fett weg! Chirurgin Dr. Angelika Schleicher 

arbeitet bundesweit als erste mit UltraShape. 

Fettreduzierung – ohne OP, 

ohne Nebenwirkungen 

UltraShape verringert Fettdepots. Stoßwellen 

des Ultraschallgerätes bringen 

Fettzellen schonend zum Platzen. Der 

Körper zersetzt das Fett und scheidet es 

auf natürliche Weise aus - eine weitgehend 

schmerzlose und sanfte Behandlung. 

Das Beste: Zerstörte Fettzellen 

kommen nie wieder - revolutionär! 

Info: Dr. Angelika Schleicher 

Günzstraße 4 | 93059 Regensburg 

0941/466550 | angelika@s-u-l.de 

www.chirurgie-neutraubling.de 

Maria L. hat zwei Jahre lang auf einen Urlaub verzichtet 

um sich eine Brust-OP leisten zu können. „Es war 

jeder Cent wert. Ich fühl´ mich einfach weiblicher.“ 

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Dank der modernen Technik 

sind der Fotografie kaum 

mehr Gernzen gesetzt. 

Man kann sogar etwas schummeln 

um seine Schokoladenseite für immer 

festzuhalten. Fotograf Thomas 

Seidl verrät ein paar Tricks und 

Kniffe, wie man die schönsten Seiten 

gekonnt ablichtet. 

RSZ: Draufhalten und klicken kann 

jeder. Doch Fotografie ist ja bekanntlich 

eine Kunst für sich. Was 

genau ist zu beachten, wenn man 

ein schönes Portrait von sich selbst 

haben will, das man sich auch in 

zehn Jahren noch gerne ansieht? 

Thomas Seidl: Wichtig ist zunächst, 

die Persönlichkeit des Menschen 

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Gefühle einfangen 

und für immer bewahren 

darzustellen. Dazu muss man sich mit seinem Model auseinandersetzen, 

es ein bißchen kennenlernen. Ist es eher extrovertiert, kann sich 

das Model vor der Kamera meist auch gut in Szene setzen und man 

kann wild drauf los experimentieren. Ist der Mensch eher introvertiert, 

sollte man zunächst Vertrauen schaffen. So eine Kamera ist schließlich 

auch ein Fremdkörper und schüchtert schnell mal ein. Dann wirken die 

Bilder nicht mehr natürlich und somit auch nicht ganz so schön, wie sie 

sein könnten. 

RSZ: Wie kann man denn innerhalb kürzester Zeit Vertrauen aufbauen 

und die Scheu vor der Kamera nehmen? 

Seidl: Mit etwas Einfühlungsvermögen kann man in einem Gespräch 

schnell herausfinden „wie jemand tickt“. Ist jemand sehr schüchtern, 

sollte man in einer vertrauten Umgebung beginnen zu fotografieren. Da 

fühlt man sich meist wohl und es gibt keine Ablenkung durch fremde 

Leute. Es empfiehlt sich ebenfalls, im Sitzen zu beginnen. Da muss das 

Model an nichts weiter denken als an den Blick. Es gibt keine Pose, keine 

Haltung, etc.. Wenn das Eis dann gebrochen ist, kann man raus gehen 

und an irgendwelchen Plätzen mit schönen Hintergründen arbeiten.

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Das kann die Fotografie: Gefühle erdenken, 

Stimmungen erzeugen und unvergessliche 

Erinnerungen kreieren. 

RSZ: Pose, Haltung? Auf was sollte 

man denn dabei achten? 

Seidl: Da gibt es eine ganz einfache 

„Grundstellung“. Am besten, das 

Model steht im 90-Grad-Winkel zur 

Kamera, dreht die Hüfte Richtung 

Kamera, dann die Schultern, ganz 

leicht den Kopf und vor allem den 

Blick. 99 Prozent der Menschen lachen 

mit den Augen und die strahlen 

besonders, wenn das Gefühl 

stimmt. Man sollte sich also in eine 

bestimmte Situation hinein fühlen. 

Dazu hilft es, in der genannten 

Grundstellung an etwas sehr Schönes 

zu denken. Die Augen und der 

Körper richten sich dann nach dem 

Gefühl und das Foto kann eigentlich 

nur gelingen. 

Das kann der Profi: Fotograf Thomas 

Seidl kennt viele Techniken und Tricks. Doch 

entscheidend ist der Blick für´s Wesentliche. 


RSZ: Das kann man also selbst zu einem guten Foto beitragen. Wie 

sieht es denn mit den äußeren Bedingungen aus. Welches Licht eignet 

sich denn am besten zum fotografieren? 

Seidl: Das Licht ist am Vormittag und am Abend am besten. Wenn die 

Sonne nicht so hoch steht, wirkt das Licht sehr weich und gibt dem Model 

einen natürlichen Hintergrund. Wenn die Sonne hoch steht, also mittags, 

wirft sie Schlagschatten. Gerade unter den Augen sieht das nicht 

gut aus. Wer jedoch starke Kontraste darstellen möchte, sollte zur Mittagszeit 

im Schatten fotografieren. Das gibt gute schwarz-weiß Fotos. 

RSZ: Können Sie noch einmal ganz tief in die Trickkiste greifen und ein 

Fotografen-Geheimnis verraten? Der Tipp für das Foto schlechthin? 

Seidl (lacht): Natürlich weiß ein guter Fotograf durch seine Erfahrung 

am besten, wie man wann was mit wem am schönsten ablichtet. Da 

kommt es auf die Kameras an, die Models, die Szenerie, einfach auf 

alles. Professionelle Fotografie ist sehr komplex. Dafür gibt es leider 

keinen Crash-Kurs. Aber mit den erwähnten Tipps, kann man durchaus 

auch die Urlaubs- oder Familienfotos noch schöner gestalten als man es 

bisher getan hat. 

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www.thomasseidl.wordpress.com

... ICH bin gut drauf 

Erfolgsrezept: Schönheit, IQ 

und Natürlichkeit 

Die Einheit aus diesen begehrenswerten Komponenten hat 

einen Namen: Bianca Handl. 

Ein strahlendes Lächeln durchflutet den Raum. Eine entspannte 

Atmosphäre liegt über den weißen Ledercouches, Plastikpalmen 

und Foto-Equipment. Man befindet sich im Wohn-Studio von 

Bianca Handl. „Die Kaffeemaschine spinnt schon wieder” entschuldigt 

sich das Model, bringt aufgeschäumte Milch mit Stracciatellapulver aus 

der Tüte und setzt sich - auf das Holzparkett. „Ja ja, auf dem Boden 

geblieben. Aus Mangel an Möbeln.” scherzt die junge Frau und fängt an 

von ihrer Karriere zu plaudern. 

Top-Model, Profi-Fotografin, Betriebs-Pädagogin 

Als Teenager setzte sich Bianca in den Kopf, Model zu werden. “Ich hab 

früher immer die tollen Frauen, wie Cindy Crawford, im Fernsehen bewundert. 

Damals gab es zehn Topmodels. Die waren einfach Wahnsinn.” 

Was die kleine Lady bezauberte: Schönheit und Souveränität. Mit 14 

beschloss sie ein erstes Portfolio erstellen zu lassen. Das war der Tag, 

an dem Bianca Handls Karriere begann. Ein Auftrag folgte dem nächsten. 

Bianca poste für Jugendzeitschriften wie “Bravo” oder “Mädchen”. 

Mit 17 zog sie schließlich nach München, arbeitete hart und machte 

ihr Abitur. Nach einem Jahre auf Hawaii kehrte Bianca schleißlich nach 

Deutschland zurück, setzte ihre Model-Karriere fort und ließ sich wieder 

für Sportkataloge und Modehäuser ablichten. Schnell zählte sie zu den 

Professionalität: Das ist der Anspruch, den Bianca Handl an sich und andere stellt. Diese 

beiden Mädels hat sie mit Einfühlungsvermögen und Know-How laufstegreif gemacht. 

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Vor dem Shooting ist nach 

dem Shooting: Bianca Handl 

steht weltweit vor und hinter 

der Kamera. Foto: Tom Neumeier 

Elitemodels, die das Cover von internationalen 

Magazinen zierten. In 

dieser Zeit schrieb sie sich an der 

Universität für Diplom-Pädagogik 

ein. “Meine Mutter wollte immer, 

dass ich studiere. Aber mir tat der 

geistige Input auch ganz gut. Es ist 

ein perfekter Ausgleich zum Modeln. 

Außerdem hatte ich genug Zeit. 

Wenn kein Shooting war, stand ich 

auf Standby. Diese Zeit konnte ich 

nutzen.” Jetzt kann sie ihr Wissen 

nutzen. Vor vier Jahren hat sie sich 

als Fotografin selbständig gemacht.

„Ich hab´ meine Ideen schon immer bei Shootings mit eingebracht, mir 

dann einfach eine Kamera gekauft und die Fotos weg geschickt.” Was 

zurück kam, waren Aufträge. Anfangs hat Bianca viele Models in Szene 

gesetzt, Sed-Karten erarbeitet. Was sie jedoch herausforderte, waren 

Gesichter und Situationen außerhalb der Szene - Menschen „von ne- 

„Meine Mutter wollte immer, dass ich studiere. Mir tat der 

geistige Input auch gut. Es ist ein perfekter Ausgleich zum 

Modeln. Wenn kein Shooting war, stand ich auf Standby. Diese 

Zeit konnte ich nutzen.” Bianca Handl, Model und Fotografin 

benan“, Familien, Kinder. „Jeder ist fotogen. Es erfüllt mich, die Schönheit 

eines Menschen oder eines Augenblicks herauszufiltern, das Licht 

... ICH bin gut drauf 

auf das Positive zu setzen.” 

Ihr pädagogischer 

Background hilft ihr dabei, 

ganz nah an die Modelle (ob 

Profi oder Amateur) heran 

zu kommen und sie zu 

motivieren. Trotz der großen 

Leidenschaft für die Fotografie 

modelt die 30-jährige 

Geschäftsfrau nach wie 

vor. Und sie gibt (gemeinsam 

mit ihrem Partner) Workshops in 

den Bereichen Haltung, Bewegung, 

Persönlichkeit. Dafür sind die beiden 

ständig unterwegs, was ihnen 

nichts ausmacht - solange sie einen 

Ort haben, den sie „Zuhause“ 

nennen können. „Ich reise durch die 

ganze Welt, aber zuhause bin ich 

nur in Regensburg. Wäre ich nicht 

hier geboren, wäre Regensburg 

meine Wahlheimat.“ Hier sammelt 

sie Energie und Ideen für ihre Projekte 

- für ihre Erfolge. 

Mehr Infos zu Biancas Arbeit und Leben 

unter www.luxus-luft.com. 

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... ICH liebe die Liebe 

Sex ist Medizin 

Kann denn Liebe Sünde sein? Das fragte sich 

schon die femme fatale Zarah Leander Mitte 

des 20sten Jahrhunderts. 

Die Antwort lautete damals wie heute: NEIN! Sex hält sogar fit 

und gesund, wirkt als Heilmittel für so manch kleines Wehwehchen. 

Einer amerikanischen Studie zufolge können Menschen, 

die ein aktives Sexualleben zelebrieren, Krankheiten besser abwehren und 

ihre Gesundheit auf Vordermann bringen und halten. Warum? 

Argument 1: Beim Sex wird eine Fülle an Hormonen ausgeschüttet. 

Die allseits bekannten Glückshormone, die Endorphine, schlagen auf eine 

äußerst positive Art und Weise auf das Gemüt und sorgen, salopp gesagt, 

für mächtig gute Laune. Das Oxytocin wiederum wirkt dem Adrenalin, dem 

Stresshormon, entgegen und dämmt es ein. Sogar kleinere stressbedingte 

Verspannungen können sich dadurch lösen. Ein weiteres Hormon, das allerdings 

nur den Männern zugute kommt, ist das Testosteron. Dies steigert 

die Durchsetzungsfähigkeit und die Gedächtnisleistung des Mannes. Und 

nun gleich der Trost für die Damen: Der Körper produziert beim Sex opiumähnliche 

Substanzen, die eine betäubende Wirkung haben. Leichtere 

Kopf- und Gliederschmerzen können dadurch problemlos gelindert wer- 

26 

den. Schade nur für alle, die sich 

nun eine neue Ausrede einfallen 

lassen müssen... 

Argument 2: Muskeln werden 

beansprucht. Aufgrund der Bewegung, 

die manche Paare durchaus 

in einer großartigen Performance inszenieren, 

trainiert man seine Muskeln 

und verbrennt ganz nebenbei 

auch noch einiges an Kalorien. Anspannung 

und Entspannung wechseln 

sich ab. Gerade während des 

Höhepunktes kommt es zu starken 

Muskelkontraktionen, die entspannend 

wirken und sogar den unteren 

Rückenbereich intensiv massieren.


Feuerwerk der Gefühle: Beim Orgasmus schüttet der Körper verschiedenste Hormone aus, die ihre heilende Wirkung entfalten. 

Das Rückgrat wird flexibler. Doch egal um welche Art von Bewegung 

oder Stellung es sich handelt, Hauptsache die Durchblutung (im ganzen 

Körper) wird angekurbelt. Dieser Effekt strafft letztlich die Haut und kann 

sogar Fältchenbildung verzögern; knackiger Po inklusive. 

Argument 3: Das Immunsystem wird in Fahrt gebracht. Da man sich 

beim Sex so nahe kommt wie in keiner anderen Situation (noch näher 

geht ja auch kaum) wird das Immunsystem aktiviert. Dieses produziert 

jede Menge Abwehrzellen um mögliche Fremd-Erreger des Partners zu 

blocken. Je mehr sich also diese kleinen Kämpfer im großen Liebesspiel 

für den Organismus einsetzen, umso gesünder bleibt der Mensch. Natürlich 

gilt das nicht für alle Krankheitserreger und Viren. Manche kann 

man sich beim Sex bekanntlich auch erst zuziehen. Daher gilt selbstverständlich 

bei Fremd- oder Erstkontakten: Wenn SEX, dann SAFE! 

Übrigens: Das Gesundheitsprogramm beginnt schon mit dem 

Küssen. Beim Zungenspiel produziert man Speichel. Dieser „wäscht“ 

die Nahrung von den Zähnen und 

senkt ganz nebenbei auch noch 

den Säuregehalt, der für den Zerfall 

der Zähne verantwortlich ist. Kurzum 

bedeutet viel Küssen weniger 

Besuche beim Zahnarzt (außer den 

regelmäßigen Kontrollterminen natürlich). 

Da fragt man sich warum 

man eigentlich nicht den ganzen 

Tag über Sex hat... 

Tja, leider ist es auch bei der zärtlichsten 

Medizin der Welt so, dass 

zuviel des Guten das Gegenteil bewirkt. 

Doch wenn die Dosis stimmt, 

kann Liebe niemals Sünde sein 

und jeder soll wissen, dass man 

sich küsst ... 

27


Alles kann, nichts 

muss 

28 

Tipps für 

ein prickelndes 

Sexleben. 

Man kann sich noch so gut kennen, noch so 

harmonisch zusammen leben. Irgendwann verschwindet 

das gewisse Knistern, die Gewohnheit 

schleicht sich ein und man vergisst, was „Erotik“ überhaupt 

bedeutet. Diesen Kreislauf sollte man durchbrechen. 

Das kann man, in dem man miteinander spricht – furchtlos 

und vor allem tabulos. 

Erotik erst ansprechen, dann ausleben! 

„Sex ist ein Thema wie jedes andere auch. Man braucht 

keine Hemmungen zu haben, sich darüber auszutauschen. 

Schließlich gibt es nichts Natürlicheres zwischen zwei Menschen, 

die sich lieben.“ versichert Sexualtherapeut Dr. Victor 

Marton und rät jedem Paar zu einem offenen Gespräch. Darin 

sollte man seinem Partner die eigenen erogenen Zonen, 

intimen Wünsche und schmutzigen Phantasien offenbaren 

- ganz locker und ungeniert. „Meine Patienten erzählen mir 

oft, dass sie das Kribbeln bereits während eines solchen Gesprächs 

spüren, die Begierde und die Lust am Partner steigt 

und die Erotik schließlich in die Partnerschaft zurückkehrt. 

Darum geht´s. Man muss die Erotik völlig neu aufleben lassen“ 

bringt es der Spezialist auf den Punkt und inspiriert: 

„Statt nach Hause zu kommen und sich vor dem Fernseher 

nieder zu lassen, kann man sich auch einfach einmal in den 

Arm nehmen, sich sanft und zärtlich streicheln, ein gemeinsames 

Bad bei Kerzenlicht genießen oder ein Rollenspiel 

inszenieren. Jedes Paar ist anders, braucht etwas anderes. 

Durch ein ehrliches Gespräch kann man heraus finden, was 

zu einem passt.“ 

Aufregende Erfolge stellen sich demnach recht schnell ein. 

„Es ist unser Job, den Menschen zu helfen. Wenn ein Tipp 

dabei schon ausreicht, haben wir gut und schnell gearbeitet.“ 

Ob es also im Kleinen oder im Großen hakt - wenn 

man entschlossen an das Problem heran geht, es aufarbeitet 

und sich spielerisch darin übt, kann man sich ein Sexleben 

aneignen, das spannend und harmonisch zugleich ist.

Alles für den 

Arsch 

Lüge Nr. 1: Frauen 

gucken dem Mann als allererstes 

auf den Po! 

Die Wahrheit ist: Laut einer 

Forsa-Umfrage sind den Mädels 

schöne Hände und Intelligenz 

wichtiger als ein knackiger 

Po und Muskeln. 

Lüge Nr. 2: Die Größe spielt keine Rolle! 

Die Wahrheit ist: Size does matter! Der Träger eines 

Mini-Penis muss mindestens fünfmal so trickreich sein 

um eine Frau wirklich zu beeindrucken. Der Eigentümer 

eines überdimensional groß ausgefallenen Exemplares 

hinterlässt bei der Damenwelt jedoch das ein oder andere 

schmerzverzerrte Gesicht – und das bereits bei 

dessen Anblick. 

Lüge Nr. 3: Frauen 

können auf einen Orgasmus 

verzichten! 

Die Wahrheit ist: Dass Frauen 

grundsätzlich ihre eigenen Bedürfnisse 

hinter die des Mannes 

stellen. Deshalb steht sie auch 

lieber am Herd statt einen Orgasmus 

zu haben. Hallooooooo?! Wozu hat man denn 

Sex? Aus purer Langeweile bestimmt nicht… 

Lüge Nr. 4: Der 

aktuelle Partner ist „die/ 

der Beste, die/den ich je 

hatte“! 

Die Wahrheit ist: Eine Durex- 

Studie hat ergeben, dass 46 

Prozent der Frauen und 43 

Prozent der Männer mit dem 

Sex in ihrer Partnerschaft zufrieden sind. Etwa 90% der 

Befragten lügen jedoch bei Umfragen zum Thema Sex. 

Viel Spaß beim Rechnen! 

Lüge Nr. 5: Selbstbefriedigung ist tabu! 

Die Wahrheit ist: Dass man offensichtlich Lüge Nr. 3 


Die „sex“ 

größten Lügen zum 

interessantesten 

Thema der Welt. 

schon wieder vergessen hat. Wie kommt man denn zum 

Orgasmus wenn nicht aus eigener Kraft? Also: Schublade 

auf, Vibrator an, Juhu! 

Lüge Nr. 6: Das oberste Gebot in einer 

Partnerschaft ist Treue! 

Die Wahrheit ist: Verschiedene 

Umfragen ergeben, dass sich 

etwa die Hälfte aller Frauen 

schon einmal einen Seitensprung 

gegönnt hat. Die andere 

Hälfte fällt unter „Dunkelziffer“. 

Frauen lassen sich beim 

Fremdgehen nämlich nicht erwischen… 

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Flirtest Du noch oder 

chattest Du schon? 

„Sexqueen“ sucht „Adonis“, „Hero for one day“ die Liebe 

seines Lebens. 

Liebesspiel per Mouseklick: Romantische Verabredungen sind 

„out“ – heute trifft man sich im Chatroom. 

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Statt sich den Frühlingsgefühlen voll und 

ganz hinzugeben und einen knackigen 

Hintern an der Bar mit einem kessen 

Spruch zu erobern, setzt man sich heutzutage nächtelang 

vor den Bildschirm. In vermeintlicher Anonymität 

ist man mutig genug, das Objekt seiner aktuellen 

Begierde anzumachen, heiß zu kriegen, aufzureißen 

– auf den ersten Klick sozusagen. 

Liebesbrief war gestern 

Wer kann sich nicht an den Klassiker schlechthin 

erinnern: „Willst Du mit mir gehen? Kreuze an: 

Ja – Nein – Vielleicht“? Na? Drängt sich bei dem 

Gedanken an diese Liebesbrief-Romanze nicht ein 

zärtliches, sehnsüchtiges Lächeln auf die Lippen? 

Schön war´s, gell?! Doch diese Zeiten sind vorbei! 

Heutzutage wird bereits der erste Kuss via SMS klar 

gemacht, das erste Date via email gecheckt und der 

erste Sex online durchgezogen. Es wird gechattet, 

geskypt und getwittert was das Zeug hält – hardcore 

sozusagen. 

Die moderne Kommunikation rund um den Globus 

mit einem oder mehreren Personen macht´s möglich 

– wann auch immer, wo auch immer. Grenzen gibt 

es längst nicht mehr. Allerdings auch kein Empfinden. 

Bleibt abzuwarten, wann es die Mouse gibt, die 

diese herrlichen Schmetterlinge im Bauch auslöst. 

Wann die Tastatur gebaut wird, die sich anfühlt wie 

ein sanftes Streicheln. Wann der erst Bildschirm in 

Herzform nach Rosen duftet und wann der PC einen 

zärtlich in den Schlaf küsst. Spätestens dann haben 

sich all die schlaflosen Nächte im Netz gelohnt. 

Denn dann wird klar: Man hat die Liebe seines Lebens 

endlich gefunden – sein Name ist... PC! 

In Regensburg l(i)eben: 

131.000 Menschen in 40.500 Single-Haushalten. 

Von den 29.000 Singles suchen 20.000 ihre Liebe 

auf Singlebörsen im Internet!

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... ICH bin vernetzt 

M-net – bester Kundenservice 

Erhebung bescheinigt M-net Spitzenposition zum dritten Mal in Folge. 

Bestens vernetzt: Moderne Kommunikationsmittel garantieren die schnelle Übertragung 

von Informationen und eine hürdenlose Kontaktpflege - nicht nur im „daily business“. 

D er Telefon- und Internetanbieter M-net mit der Marke Maxi 

DSL hat unter allen Breitbandanbietern laut Computerbild.de 

den besten Kundenservice und führt zum wiederholten Mal die DSL- 

Anbieter an (Bewertungen für insgesamt 18 Unternehmen). 

Ebenfalls überzeugend haben sich Umfrageteilnehmer über die Verfügbarkeit 

der M-net-Dienste ausgesprochen. Auch hier nimmt M-net 

die Spitzenposition ein. In die Erhebung der Onlineumfrage von Computerbild.de 

sind von 1. Januar bis 31. Dezember 2009 über 7.300 

Nutzeraussagen eingeflossen. „Die Philosophie von M-net zielt darauf 

Kompetenz: Die Verfügbarkeit der M-net- 

Dienste ist an der Spitzenposition. 

ab, Werte wie Service, Qualität und 

die Freundlichkeit gegenüber dem 

Kunden in den Mittelpunkt aller 

Aktivitäten zu stellen. In dem Ergebnis 

fühlen wir uns in unserem 

Kurs bestätigt und werden diesen 

konsequent fortsetzen“, so Jens 

Hampe, neuer Leiter M-net Niederlassung 

Regensburg. 

31

... ICH bin in Bewegung 

So bleibt die Gurke 

Rückenschmerzen: 

Ursachen und 

Gegenmaßnahmen 

32 

im Burger 

Die Zahlen sind erschreckend: Neunzig Prozent der Menschen 

haben im Laufe ihres Lebens Probleme mit der Wirbelsäule. 

Achzig Prozent der Deutschen leiden unter chronischen Rückenschmerzen. 

Bei fünfzig Prozent aller Berufsunfähigkeiten lautet die 

Ursache: Probleme mit dem Kreuz. In den meisten Fällen ist die Bandscheibe 

für den Schmerz verantwortlich. Orthopäde und Osteopath 

Dr. Christian Merkl erklärt warum: „Die Entwicklung des aufrechten 

Ganges ist beim Menschen eben noch nicht ganz abgeschlossen.“ 

Die Evolution endet nicht im Bürostuhl 

„Noch bis vor hundert Jahren“, erläutert Dr. Merkl, „waren die 

Menschen damit beschäftigt gewesen, ihre Nahrung zu sichern.“ 

Eigentlich wie heute auch. „Sicher, aber damals hat 

der Mensch seine Nahrung selbst beschafft. Er hat gejagt, 

gesammelt, angebaut, geerntet, produziert.“ Der Mensch war 

„dynamisch belastet“ sozusagen. „Heutzutage findet dieser 

Wechselrhythmus zwischen Be- und Entlastung nicht mehr 

statt. Der Mensch sitzt nur noch. Im Auto, im Büro und vor 

dem Fernseher.“ Die Folge: Die Muskeln, die eigentlich 

die Wirbelsäule stützen sollen, degenerieren. Die Auswirkungen 

machen sich bei den Bandscheiben in Form 

eines Vorfalls bemerkbar. „Man kann sich das vorstellen 

wie einen großen Burger. Wenn man rein beißt, gehen 

die Deckel am anderen Ende hoch und die Gurke 

flutscht hinten raus. So ist das bei der Bandscheibe, 

deren Flüssigkeit einfach zwischen den Wirbeln raus 

flutscht und dann auf Nerven drückt, die wiederum den 

Schmerz auslösen.“ Mangelnde Bewegung liefert also die 

Ursache Nummer eins für Rückenbeschwerden. 

Ursache Nummer zwei: Übergewicht. „Bei übergewichtigen 

Menschen hat der Rumpf mehr Last zu tragen und die Bandscheiben 

quetscht es wieder ein.“ Ähnlich verhält es sich bei 

Ursache Nummer drei: der Fehlbelastung. „Die Wirbelsäule ist im 

Stande bis zu hundert Kilogramm problemlos zu heben; solange die

Last axial aufkommt. Das heißt: Solange die Wirbelsäule gerade bleibt. 

Wenn das Kreuz rotiert oder gekrümmt wird, während es das Gewicht 

trägt, reichen schon fünf bis zehn Kilo um die Bandscheiben zu schaden.“ 

Klar, dann flutscht die Gurke… Ursache Nummer vier: Nikotin. 

„Studien haben erwiesen, dass Nikotin die Bandscheiben-Flüssigkeit 

angreift. Raucher haben also ein fünf Prozent größeres Risiko einem 

Vorfall zu erliegen als Nichtraucher.“ 

Bewegung, Bewegung 

und nochmals Bewegung 

Das ist das einzige Mittel, das effektiv gegen Rückenschmerzen hilft. 

„Dynamische Bewegung natürlich. Es gibt im Alltag hunderte von 

Möglichkeiten sich richtig zu bewegen. Man muss nur ein Bewusstsein 

über optimales Verhalten schaffen.“ Und mit sportlicher Ertüchtigung 

nachhelfen. „Es gibt sogenannte ´wirbelsäulenfreundliche Sportarten´ 

wie schwimmen, walken oder joggen und Rad fahren.“ Dabei werden 

mehr als siebzig Prozent der gesamten Muskulatur beansprucht. 

Wichtig ist natürlich, dass die Wirbelsäule gerade bleibt und nicht gestaucht 

wird. Beim Schwimmen also den Kopf unter Wasser, Joggen 

nur auf Wegen mit weichem Untergrund und Rad fahren in aufrechter 

Haltung. „Zudem gibt es zig Übungen der ´Rückenschule´, die man 

überall ausüben kann. Das Internet ist voll von Tipps zur korrekten 

Haltung und zum Muskelaufbau. Man muss es nur machen und bei 

allen Bewegungen immer an die Gurke denken.“ 


Behandlung: Neben der klassischen Orthopädie 

lindert Dr. Christian Merkl den Schmerz 

auch mit Hilfe osteopathischer Heilmethoden. 

33


Kunst des Kampfes 

Wer in sich ruht, hält Körper und Geist am meisten in Bewegung. 

A 

ls Kampfkunst ist jedes System zu bezeichnen, 

das Fertigkeiten und Techniken der 

körperlichen Auseinandersetzung mit einem 

Gegner fordert. Die Inhalte der traditionellen Kampfkunst 

gehen dabei weit über das rein Praktische hinaus. 

Gerade asiatische Kampfkünste sind besonders 

stark ritualisiert und mit philosophischem und religiösem 

Denken und Handeln verbunden. Das Gegenübertreten 

zwischen zwei Kontrahenten folgt einem 

philosophischen, fast spirituellen Ansatz, der im direkten 

Zusammenhang mit der östlichen Weltsicht, 

meist mit der vorherrschenden Religion zu verstehen 

34 

ist. Der Fokus liegt also auf persönlichen Zielen, die 

auch der Selbstfindung oder Selbstvervollkommnung 

dienen sollen. 

Was zählt, ist die mentale Kraft 

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Schwertkunst: Die Königsdisziplin 

unter den traditionellen 

Kampfkünsten. 

Menschen aus den östlichen Kulturkreisen haben ihre 

Werte längst unter den Aspekten der Philosophie, 

Kultur und Religion verinnerlicht. Sie leben sie in ihrer 

Denkweise und zelebrieren sie im Alltag - vom Erwachen 

bis zur Nachtruhe. Nicht umsonst strahlen diese 

Menschen absolute Ausgeglichenheit und innere Harmonie 

aus.

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In der westlichen Kultur richtete sich die Aufmerksamkeit 

des Menschen seit Alters her stärker auf die 

Außenwelt und das Machbare. Nachdem Disziplin und 

innere Ruhe in der heutigen Zeit auch im Westen immer 

stärker benötigt werden, unterziehen sich immer 

mehr den Lehren der Kampfkunst. Das Training von 

sportlichem und geistigem Anspruch erleichtert es, 

im Alltagsstress zu bestehen und Konfliktsituationen 

leichter, schneller und vor allem besonnener und besser 

durchdacht zu lösen. Hier wird sehr deutlich, dass 

Beweglichkeit, Kraft, Geschwindigkeit oder Selbstdisziplin 

keinesfalls nur auf körperlicher, sondern eben 

auch auf geistiger Ebene stattfindet. 

Die Entwicklung der Kampfkunst 


Kampfkünste haben sich überall dort entwickelt, 

wo Menschen Auseinandersetzungen mit anderen 

hatten. Die ältesten überlieferten Traditionen finden 

sich in Europa (z. B. Pankration, Pale und Pygme 

im Altertum, und Liechtenauers Fechtschule im 14. 

Jahrhundert) und in Süd-, Südost- und Ostasien. 

Heute sind die Konfrontationen nicht mehr körperlicher 

Natur, doch den Kampf um die Macht gibt es 

nach wie vor. Der Weg der Kampfkunst beginnt mit dem Weg zu sich selbst. 

Karate-Do 

Kampfkunst ohne Aggression 

Karate-Do: Bewegung für Körper und Geist. 

I 

n der Regensburger Karate-Akademie unterrichtet 

Sensei Siamak Montazeri Kampfkunst nach 2000 

Jahre alter Tradition. Verantwortungsloses „Draufhauen“ 

gibt es bei ihm nicht. Karate-Do ist eine Schulung 

von Geist, Charakter und innerer Einstellung. „Bevor du 

den Gegner besiegst, musst du dich selbst besiegen.“ 

Unter diesem Leitsatz arbeitet der Sensei seit 1988 mit 

seinen Schülern. Die Karate-Akademie ist eine der ältesten 

Karate-Schulen in Bayern (anerkannt beim Deutschen 

Karateverband und dem deutsch-olympischen 

Sportbund). Professionalität und Kompetenz zeichnen 

die Schule und ihren Meister aus. 

35


Kleine Rückenschule 

Täglich fünf Minuten im Büro, zu Hause oder 

im Park – die Wirbelsäule dankt´s. 

W 

er konkrete Probleme mit dem Rücken 

hat, kommt nicht umher einen 

Arzt, Physiotherapeuten oder ein Fitness- 

Studio aufzusuchen. Nur unter Betreuung 

und fachmännischer Anweisung kann die 

Haltung korrigiert und die Muskulatur entsprechend 

aufgebaut werden. Ein wenig 

vorsorgen kann man jedoch auch im Alltag. 

Fachleute von Kieser-Training Regensburg 

zeigen ein paar Übungen, die man täglich 

fünf Minuten durchführen kann und sollte – 

seinem Rücken zuliebe. 

Die Ausgangsposition 

für alle Übungen: 

Gerade hinstellen › Füße 

hüftbreit nebeneinander 

› Knie etwas anwinkeln 

› Bauch leicht anspannen 

› Becken vor › 

und los geht´s: 

Übung 1 

Übung 2 

36 

� 

Für alle Übungen gilt: 

1.) Nicht ins Hohlkreuz fallen! Am 

besten man bringt sich vor jeder 

Übung nochmal in die unten beschriebene 

Ausgangsposition. 

2.) Nicht die Luft anhalten oder verkrampfen! 

Bei jeder Übung ruhig und 

gleichmäßig weiter atmen! 

3.) Alle Übungen können mindestens 

dreimal wiederholt werden. Zwischendrin 

aus der Anspannung langsam in die Entspannung 

begeben. 

Übung 1: „Abhängen“ zur Entspannung 

Arme hängen lassen / langsam nach vorne beugen / einen 

Rundrücken machen / Kopf und Arme locker hängen lassen / 

Entspannung fühlen / zehn Sekunden halten / aufrichten 

Übung 2: „Seitheben“ für Schulter und Nacken 

Arme auf 90 Grad neben dem Körper abwickeln / Hände gerade 

(als würde man einen unsichtbaren großen Ball halten) / 

Ellbogen seitlich auf Schulterhöhe heben / Handinnenflächen 

nach unten ausrichten (als würde man die Hände auf dem 

unsichtbaren Ball ablegen) / Ellbogen wieder an den Hüften 

anlegen (den Ball wieder halten) / Bewegungsablauf für etwa 

zehn Sekunden beibehalten / langsam entspannen 

Übung 3: „Beten“ für den Brustmuskel 

Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe anheben / Handinnenflächen 

zum „Beten“ aneinander legen / Handinnenflächen gegeneinander 

drücken / zehn Sekunden halten / langsam entspannen 

(Wichtig: Bauchspannung checken und weiter atmen!) 

Übung 4: „Kniebeuge“ für die Oberschenkel 

Hüfte und Schulter bleiben in einer Linie / locker in die Knie 

gehen, aber nicht ganz runter / Po leicht nach hinten schieben 

(ohne Hohlkreuz!) / Stellung zehn Sekunden halten / aufrichten 

Übung 5: „Seitziehen“ für den oberen Rücken 

Ellenbogen etwa auf Schulterhöhe anheben / Finger ineinander 

greifen / Arme nach außen ziehen (als wollte man die Finger 

voneinander lösen – was man aber nicht tut!) / zehn Sekunden 

halten / ganz langsam wieder entspannen 

� 

� 

Übung 3 

Übung 4 

Übung 5

S 

chmunzelnd denkt man an die Zeit zurück, in der 

ein etwas müffeliger, ungekämmter Freak in Batik-Shirt 

und Jesus-Latschen durch die Straßen 

zog. Dass der 100% ökologisch Bio-Selbstversorger 

war, sah und roch man aus der Ferne. Vor etwa zehn 

Jahren begann dann der Bio-Hype zu keimen. Auf einmal 

blitzten Slogans mit „100% biologisch“, „garantiert 

ökologisch“ aus etlichen Supermarkt-Regalen und 

schmückten ganze Straßenzüge. Frisch gewaschene 

Kühe lächeln von Plakatwänden und glückliche Bauern 

– gerade aus der Maske kommend und in Markenklamotten 

gehüllt – präsentieren ihr einzig wahres 

Bio-Produkt. Mit der Folge, dass man mittlerweile gar 

nicht mehr genau weiß was Bio nun eigentlich bedeuten 

soll. 

Bio-Siegel - unter Garantie 

Nur wer unter den Kriterien des Bio-Siegels arbeitet 

und sich einer regelmäßigen Kontrolle unterzieht, darf 

seine Produkte mit dem Siegel kennzeichnen und vor 

dem Endverbraucher somit kundgeben: „Ich produziere 

zu hundert Prozent ökologisch.“ 

... ICH steh auf Bio 

Alles Bio - oder was? 

Vom natürlichen Erzeugnis zur 

kommerziellen Marke. 

Gibt es eine 

Definition für BIO? 

Seit 2001 gibt es sogar ein Siegel dafür, 

das das Bundesministerium für Ernährung, 

Landwirtschaft und Verbraucherschutz auf 

den Markt gebracht hat. Demnach heißt 

Bio ganz klar: 

› Der Einsatz von Gentechnik ist verboten. 

› Viele Zusatzstoffe sind nicht erlaubt. 

› Landwirte verzichten komplett auf chemisch-synthetische 

Pflanzenschutzmittel 

und auf mineralischen Stickstoffdünger. 

› Tiere werden artgerecht gehalten. 

› Der Boden, das Wasser und die Luft 

bleiben geschützt. 

› Der Verbrauch von Energie und Rohstoffen 

wird vermindert. 

37


Artgerechte Tierhaltung, Futter aus eigenem Anbau, Schlachtung am Hof 

und strenge Auflagen – für die Betreiber des Beerhofs sind dies keine 

Lasten, sondern Notwendigkeiten, um die Qualität herzustellen, die man 

letztlich schmecken soll. 

D 

er Beerhof ist ein Bilderbuch-Bio-Bauernhof. Die Betreiber 

arbeiten mit und in einem natürlichen Kreislauf. In jedem Bereich 

des landwirtschaftlichen Betriebes werden Rohstoffe aus 

der Natur genutzt und wieder in die Natur zurück geführt. 

„Im Kreislauf der Natur“ bedeutet: 

Rund 80 ha Acker- und Grünland dienen den Tieren als Nahrung. Auf 

dem Ackerland bauen die Beers Getreide an. Das gewonnene Stroh 

liefert einen weichen Boden für die Stallungen. Aus dem Grünland gewinnen 

die Bauern Grassilage, die verfüttert wird. Im Sommer weiden 

die Kühe (etwa 50 Milchkühe, 10 Bullen, 80 Jungrinder) auf kräuterreichen, 

unbehandelten Wiesen. Den Dünger produzieren die Kühe 

selbst. Der Kreislauf funktioniert und die Nahrungsaufnahme der Tiere 

besteht dadurch zu hundert Prozent aus dem, was die Natur bietet. 

Deutlich schmeckt man das in der Milch, die diese Kühe liefern. Auch 

das Fleisch hebt sich qualitativ von dem der Massentierhaltung ab. 

Wenn die Tiere im Stall sind, sind sie nicht gezwungen auf engstem 

Raum in dunklen, stickigen Betonkomplexen dahin zu vegetieren. Die 

Beer-Tiere leben in einem Stall, der ihnen ausreichend Platz bietet, 

sich frei zu bewegen. Ein Dach schützt vor Regen und Kälte, ansonsten 

zirkuliert die Luft durch die hellen Stallgassen. Die 40 Schweine sind 

in einem Außenstall untergebracht, in dem sie ebenfalls entscheiden 

38 

Bio-Bauer aus 

können, ob sie sich lieber unterstellen 

oder faul in der Sonne liegen 

möchten. Dies nennt man „artgerechte 

Tierhaltung“. Der Nachteil 

daran: Die Tiere wachsen natürlich 

langsam. Sie verursachen dem 

Bauern mehr Kosten, kommen weniger 

rasch auf ihr Schlachtgewicht. 

Beer am Markt 

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Donnerstag: 09:00 bis 12:15 Uhr 

in Grossberg (bei der Kirche) 

13:30 Uhr bis 17:30 Uhr in 

Regensburg am Alex-Center 

Freitag: 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr 

in Bad Abbach (gegenüber von der 

Raiffeisenbank) 

Samstag: 08:30 Uhr bis 13:30 Uhr 

in Regensburg am Bismarckplatz

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Jeden Montag kommen Metzger auf den Beerhof und schlachten die 

Tiere vor Ort. Keines der Tiere muss sich langen Transporten aussetzen. 

Keines der Filetstücke ist mit Streßhormonen vollgepumpt. Letztlich 

produziert dieses Verfahren die Mehrkosten, die dem Endverbraucher 

beim Kauf von Bio-Produkten entstehen. Doch die Qualität, die er dafür 

erhält, sollte es ihm wert sein. 

Ein Kreislauf hat kein Ende 

Mit der Natur zu arbeiten, heißt nicht nur, auf Spritzmittel zu verzichten 

und seine Tiere gut zu behandeln. Es heißt auch: ökologisch mit der Energie 

zu haushalten. Um den Strom für die Landwirtschaft zu gewinnen, 

haben die Beers ihre Dächer voller Solaranlagen. Damit können sie ihren 

Strombedarf und den von 25 weiteren Häusern in der entfernten 

Nachbarschaft decken. Wärme gewinnen die Bauern aus den eigenen 

✓ ökologische 

Wirtschaftsweise 

✓ artgerechte 

Tierhaltung 

✓ frei von 

Gentechnik 

✓ Mitglied im 

Naturlandverband 

Unbehandeltes Weideland und 

freie Tiere – diese Kombination liefert 

Qualität, die man schmeckt. 

Leidenschaft 


Michael und Franz Beer führen den Familienbetrieb 

mit ihren Gattinnen und Angestellten 

traditionsgetreu fort. 

Bewerbungen erwünscht! Die Beers vermarkten 

ihre Produkte direkt und sind immer 

auf der Suche nach Mitarbeitern. 

Wäldern. Mit eigens geschlagenem 

Holz „füttern“ sie ihre Hackschnitzelheizung. 

Die wiederum sorgt für 

warmes Wasser und Heizung im 

Wohnhaus und in den Stallungen. 

Aktuell misst Michael Beer die Kraft 

des Windes. Wenn es sich energetisch 

lohnt, will er auch noch ein 

Windrad bauen. „Wir wollen nachhaltig 

arbeiten. Schließlich sollen 

die kommenden Generationen 

auch gesund leben.“ Ein Prinzip, 

das sich seit 1780 in der Familie 

Beer bewährt. 

Beer GbR Franz Gudrun Michael 

Beerhof 1 

93170 Bernhardswald 

Tel. 09463-810053 oder 09463-812181 

www.beerhof.de 

39

... ICH esse was ich will 

Diät – des Wahnsinns 

I 

m ewigen Run auf die sexy Bikini-Figur slimmen und fasten Zehntausende 

jedes Frühjahr auf´s Neue. Die Regensburger Stadtzeitung 

entzieht sich dem Diäten-Wahn und informiert über den 

gesunden Weg einer langfristig erfolgreichen Gewichtsreduzierung. 

Abnehmen mit Lust statt Frust.. 

Die Diät-Lüge 

Pfunde purzeln 

hören, 16 Kilo 

in vier Wochen, 

Null-Diät auf Krankenschein, 

Speck 

weg über´s Wochenende,Kalorienzählen 

bis der 

Arzt kommt. 

Die große Lüge, die sich um den Begriff „Diät“ rankt, ist der Begriff 

selbst. Heutzutage steht „Diät“ für eine kollektive Modeerscheinung, 

die die Menschen in ihrer Bequemlichkeit und Ungeduld unterstützt. 

Cornelia Rehm, staatliche geprüfte Diät-Assistentin weiß: „Wer abnehmen 

will sucht ein Zaubermittel, das in minimaler Zeit maximalen 

Erfolg bietet um danach getrost zu seinen alten Gewohnheiten zurück 

zu kehren.“ Doch der Boomerang kommt zurück. Der allseits bekannte 

Jojo-Effekt läßt nicht lange auf sich warten. Und auch der Körper 

rebelliert wenn wichtige Nährstoffe durch Wunder-Pulver oder kompletten 

Nahrungs-Verzicht ersetzt werden. „Die Ernährung pauschal 

über Ge- und Verbote zu regeln – das kann´s nicht sein. Es geht nicht 

darum Kalorien zu zählen. Es geht darum den Körper zu ernähren; 

mit allem was er braucht. Gesund muss es halt sein.“ spricht sich die 

Expertin entschieden gegen diverse Pseudo-Abspeck-Hilfen aus und 

erklärt die ursprüngliche Bedeutung des heutigen Modebegriffes: „Eigentlich 

ist Diät eine modifizierte Art der Ernährung. Das heißt: Men- 

40 

Schlank und fit. Die staatlich geprüfte Diät- 

Assistentin Cornelia Rehm verrät wie´s geht. 

schen, die krank sind, ja vielleicht 

sogar untergewichtig, werden unter 

anderem durch einen eigens auf 

sie zugeschnittenen Ernährungs- 

Plan auf ein gesundes Gewicht gebracht.“ 

Dieser Plan sieht für jeden 

Menschen anders aus - je nach 

Krankheit und Bedürfnis eben. 

Und dabei, man höre und staune, 

kann man beinahe essen was man 

will. „Wer abnehmen und sein Gewicht 

halten möchte, braucht sich 

lediglich auf ein ausgeglichenes 

Zusammenspiel aus Essen, Trinken, 

Bewegung und Schlaf zu konzentrieren. 

Wichtig ist, dass dieses 

Puzzle vollständig ist.“ Wenn beispielsweise 

der eine ungern Sport 

treibt, der andere zu wenig trinkt, 

liegt es am Ernährungsberater an 

diesem Punkt nach zu tarieren. Eine 

ausgebildete Fachkraft erkennt 

das Ungleichgewicht sofort. „Mit

fetteste Beute 

Hilfe einer professionellen Betreuung kann jeder sein Traumgewicht 

bekommen und es auch halten. Das ist gar kein Problem. Was man 

selbst mitbringen muss, ist eine lockere Konsequenz und Ausdauer.“ 

macht Rehm all jenen Mut, die den Abspeck-Fallen endlich entkommen 

wollen. 

Der Weg zum „leichteren“ Leben 

Statt sich einer Mahlzeit zu berauben und einem Hungergefühl zu erliegen, 

sollte man mehrere Mahlzeiten (3-5) über den Tag verteilt zu 

sich nehmen und am besten gleich mit einem Frühstück beginnen. Der 

Körper hat über Nacht eine „Fastenzeit“ hinter sich und braucht dringend 

Energie um erfolgreich in den Tag zu starten. Vollkornprodukte 

oder Müsli lösen einen Glucoseschub aus, der das Gehirn anregt und 

die Konzentration steigert. Wer sich am Vormittag nach einem zweiten 

Frühstück sehnt, bitte gerne! Ein Stück Obst oder eine Milchspeise 

hält den Organismus am laufen. Auch das Mittagessen darf ausgiebig 

ausfallen – solange es kein Fast Food ist. Nachmittags ein Snack zum 

Kaffee? Klar, kein Problem! Gegen ein Stück leckeren Obstkuchen ist 

nichts einzuwenden. Mit Hefeteig, Öl und etwas Vollkornmehl kann 

man ausgezeichnete Böden zaubern. Mit Obst belegt, gönnt man sich 

sogar einen Vitaminstoß. Das Beste daran: Man muss nicht einmal 

auf den Zucker verzichten. Eine kleine Prise für den Geschmack hat 

noch niemandem geschadet… Abends ein warmes Gericht ist ebenfalls 

empfehlenswert. Hauptsache man nimmt sich Zeit zum Einkaufen 

und Kochen. Hier ist nämlich Frische angesagt. „Wer frische Zutaten 

kauft, kauft automatisch kalorienarm.“ verrät Cornelia Rehm. „Der 

Kniff liegt nun in der Zubereitung. Man kann sich sogar einen Braten, 

ein Gulasch oder Rouladen machen, solange man selbst kocht 

und auf Päckchen-Ware verzichtet.“ Die Sauce zieht man einfach aus 

dem Bratensaft und bindet sie auf natürliche Weise mit Zwiebeln. Das 

Fleisch dafür holt man sich am besten vom Metzger. Das Fett sollte 

man reduzieren, muss es aber nicht ganz weg lassen. Als Beilagen 

wählt man frisches, vitaminreiches Gemüse und Kohlenhydrat-Spender 

wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Wer jetzt noch Heißhunger auf 

etwas Süsses bekommt, darf sich gerne noch einmal in die Küche 

stellen. „Waffeln, Griesbrei, Obstsalat oder Früchtequark sind allemal 

besser als eine Tafel Schokolade.“ Nun sollte man nur noch auf die 

anderen drei Puzzleteile (Flüssigkeit, Schlaf, Bewegung) achten und 

schon purzeln die Pfunde - langfristig. 

Na, klingt das wirklich nach Diät? 

... ICH esse was ich will 

41

... ICH bin im Trend 

Eins muss man sich 

42 

Mode: Gerafft, geknittert oder in Lagen, gestreift, 

gemustert oder bedruckt - Trend ist, 

was gefällt und bequem anliegt.

einfach gönnen 


Bunte Farben, lässige Schnitte, Material, das sich sanft anschmiegt - 

das ist der Trend, der das kommende Frühjahr bestimmt. Das ist der 

Style, dem die Regensburgerinnen einfach nicht widerstehen können. 

Caro Pielmeier, Inhaberin der gleichnamigen Boutique, bewegt 

sich seit über 20 Jahren in der Modebranche. Sie weiß was 

die Szene will: „Mode, die unkompliziert und bügelfrei ist.“ 

Wahrlich, das ist sie. Entweder man hängt sein Kleidungsstück nach 

dem Waschen einfach auf oder dreht es einmal ordentlich ein und verpasst 

ihm damit einen sogenannten „Knitterlook“. In jeden Fall heißt 

die Devise: Bügeln war gestern! Die bevorzugten Materialien der europäischen 

Designer: Leichtes und Weiches wie Polyester, Baumwolle, 

Seide und Spitze, gerne auch verspielt miteinander kombiniert. Denn 

besonders chic machen sich Ensembles, die im „Lagenlook“, also 

über- und durcheinander getragen werden. 

bei der für jeden was dabei ist.“ 

Das einzige Muss sind Accessoires 

wie lange Ketten und vor allem 

Schals und Tücher. Besonders 

Spitzenschals entwickeln sich zu 

dem Renner schlechthin! Wer also 

in den bunten, lässigen Modefrühling 

2010 eintaucht, wird schnell 

feststellen: „Eins muss man sich 

einfach gönnen.“ 

Der Sommer 2010 wird ganz schön bunt 

Neben den Stoffen schillern auch die Farben in einer traumhaften 

Vielfalt. Natürliche Töne, bunt kombiniert. „Die Italiener arbeiten vornehmlich 

mit Schlamm- und Khaki-Tönen. Die Spanier widmen sich 

den edlen Streifen, bunt oder in gold und weiß. Und die Franzosen 

bedrucken gerade Shirts mit farbenfrohen Kunstwerken.“ erklärt die 

Trendsetterin. Schon bei der Anprobe fühlt man sich als würde man in 

einen südländischen Sonnenschein schlüpfen. 

Dieses locker-leichte Lebensgefühl vermitteln auch die Schnitte. Die 

bauchfreie, einengende Zeit ist endlich vorbei. Weite, wehende Oberteile 

wie Tunikas lassen der modebewussten Sie ausreichend Bewegungsfreiheit 

und verdecken das ein oder andere Problemzönchen 

geschickt. Unter den wallenden Gewändern trägt frau knöchellange 

Leggins, Röhrenjeans, hoch gekrempelte klassische Jeans oder einfach 

was sie will. „Zum Glück gibt es das Modediktat nicht mehr. Jede 

Firma hat seine eigene Handschrift und das ermöglicht eine Vielfalt, Modeexpertin Caro Pielmeier (l.i.B.). 

43


Frisurentrend 2010 zeigt sich 

auffällig experimentierfreudig. 

Voluminös, 

mega-dramatisch und 

experimentell 

Freiheit für die Köpfe! Der Frisurentrend 2010 kennt keine Grenzen. 

Je ausgefallener und exzentrischer sich die Haarpracht 

präsentiert, desto besser. In ist, was Spaß macht. „Tabus sind 

tabu! So individuell und vielseitig war die Haarmode lange nicht.“ freut 

sich Hairstylistin Manuela Brandt über die mutige Mode und präsentiert 

die beliebtesten und gewagtesten Frisuren 2010. 

Der Bob ist tot! Es lebe der Bob! 

Eben „nicht tot zu kriegen“ ist der Bob. Zwar trägt man ihn nicht 

mehr im klassischen Sinne als einfachen Halbmond um den Hinter- 

44 

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Foto: Revlon 

Expertin: Manuela Brandt von Brandt-Friseure 

macht das Haar zum Kunstwerk, den 

Kopf zum Typen.

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Der Lockenkopf: Stark im Ausdruck. 

kopf, dafür entwickelt er die verschiedensten Eigenarten. 

Asymmetrie ist ebenso angesagt wie Locken. 

Pony kann nicht minder auffällig getragen werden 

wie Haupthaar, das vom Hinterkopf nach vorne gegelt 

wird. Egal wie man den Bob scheitelt, wuschelt oder 

gelt – ein zeitloser Hingucker ist er in jedem Fall. 

Aufgerissen, explodiert oder 

streng gescheitelt... 

Mann wird wild! Männerfrisuren müssen megastylisch 

und vor allem ungebändigt wirken. Ist das 

Seitenhaar kurz, das Deckhaar lang, sind der Phantasie 

kaum Grenzen gesetzt. Planlos durcheinander 

gewuschelt und fixiert, ziehen diese Modelle ebenso 

die weiblichen Blicke auf sich wie ein streng gescheitelter 

und über-gelter Pony á la 30er Jahre. 

Farbe? Natürlich! 

Wahrlich – Natürlichkeit ist angesagt! Peppige Farben 

sind zwar nach wie vor gerne ein kurzzeitiges 

Wagnis, aber wer den Besuch beim Friseur nicht zu 

seinem Hobby machen will, besinnt sich auf natürliche 

Farbtöne. Diese fallen dafür in allen Variationen, 

Nuancen und Abstufungen aus. Strähnchen sind der 

Renner, blond immer noch die erste Wahl. 

Foto: Revlon 


Der Wuschel: Verrucht und streng zugleich. Der Bob: Kurzhaarschnitt im Trend. 

Foto: Revlon 

Foto: Revlon 

45


Gepflegte Nägel 

Es ist die Hand, die durch die Begrüßung Kontakt zu anderen 

Menschen aufnimmt. Es ist die Hand, die einem Tag für Tag 

hunderte von Arbeitsschritten tätigt. Es ist die Hand, die den 

oder die Liebste zärtlich berührt. Hände und Nägel sind die Aushängeschilder 

jedes Menschen. Wer sie pflegt, hinterläßt schon beim ersten 

Eindruck eine sympathische Visitenkarte von sich und seiner Persönlichkeit. 

Richtig gestylt, machen Nägel einen makellosen, schönen Finger, lassen 

die Hände gepflegt wirken. Falsch angebracht, können sie den 

Nagel nachhaltig schädigen. Ercan Besli, Inhaber von Kingdom Style, 

macht seinen Kundinnen seit über zehn Jahren die Maniküre. Er hat 

gelernt, hautschonend und typgerecht zu arbeiten und gibt ein paar 

nützliche Ratschläge für schönes und gesundes Nageldesign. 

„Qualität zahlt sich aus.“ 

„Wer den Nagel sauber bearbeitet, braucht qualitativ hochwertige 

Produkte. Viele verwenden minderwertiges Gel (Das Gel wird auf den 

angefeilten, echten Nagel aufgetragen, verhärtet und geformt. Anm. d. 

Red.), das nicht hautverträglich ist und das Nagelbett immer dünner 

und kürzer machen. Wer professionell arbeitet, verwendet beispiels- 

46 

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Die Visitenkarte der 

eigenen Persönlichkeit 

weise Gels, die auch im Dentalbereich 

für Zahnplomben genutzt 

werden. Die sind absolut hautschonend.“ 

„Die Technik bringt´s.“ 

„Man darf Nägel nicht zwicken! 

Wenn man das tut, zieht Luft nach 

innen, Feuchtigkeit fehlt und der 

Nagel trocknet aus. Nägel muss 

man feilen. Kein Profi würde zwicken. 

Wer sich also bei der Wahl 

seines Nail-Stylisten nicht sicher 

ist, kann auf solche Arbeitsweisen 

achten. Und natürlich auf die 

staatlich anerkannte Zertifizierung. 

Jemand, der eine anständige Ausbildung 

genossen hat, verpflichtet 

sich, sauber, schonend und nachhaltig 

zu arbeiten.“

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„Natürlich gibt es Grenzen.“ 

„Es gibt gewisse Dinge, die ich für unverantwortlich halte. Ich würde 

zum Beispiel niemandem Acryl-Nägel machen. Acryl ist ein sehr 

hartes Material. Der Nagel hält lange Zeit bombenfest. Aber wenn man 

damit irgendwo anstößt, kann es sein, dass man sich den kompletten 

Nagel wegreißt. Das Risiko ist mir zu groß. 

Desweiteren empfehle ich, den Nagel nicht als Malblock zu benutzen. 

Man kann künstliche Nägel auch so auftragen, dass sie natürlich 

Harmonische Klänge 

Hindi ZaHra 

„Hand Made” (Blue note) 

Die 30-jährige Sängerin mit der sanften, leicht melancholischen 

Stimme überzeugt mit ihrer einzigartigen wie eigenwilligen 

Mischung aus Blues, World Music, Folk und Jazz. Aus künstlerischer 

Leichtigkeit und kreativer Gedankenschwere beschwört 

diese faszinierende Esperanto-Chanteuse ein so noch nie gehörtes 

World-Music-Eldorado. (P.Ro) 

Court Yard Hounds 

„Court Yard Hounds” (sonY) 

Während sich Natalie Maines eine Auszeit genommen 

hat, nahmen die beiden verbliebenen Dixie Chicks-Ladies Emily 

Robinson und ihre Schwester Martie Maguire ein Album unter dem 

Namen Court Yard Hounds auf. Die neuen Songs umfassen Einflüsse 

aus Folk, Country, Rock und Americana und gehen ins Ohr. 

Das Stück “See You In The Spring” entstand im Duett mit Jakob 

Dylan. (P.Ro) 


Überzeugend: Auch künstliche Nägel können natürlich wirken. Ercan Besli: Schönheit ist sein Spezialgebiet. 

Weinflasche auf, CD an, zurücklehnen und genießen. 

wirken. Jeder Typ, jede Hand und 

jeder Finger ist anders. Der Nagel 

sollte individuell auf seine Trägerin 

abgestimmt sein.“ 

Nur ein Profi bringt das Gel hautverträglich 

und individuell an und 

macht die Hand zu einer überzeugenden 

Visitenkarte. 

anna KatHarina 

„saitensprung“ (faMe) 

Anna Katharina 

Kränzlein ist vielen 

bekannt als Geigerin 

der Mittelalber- 

Combo “Schandmaul“. Mit ihrem 

zweiten Werk führt sie erneut 

die Zuhörer in „diese alte Musik 

mit den Mitteln der heutigen 

Zeit“, wie sie selbst sagt. Auch 

hier verbinden sich wie einst auf 

dem Vorgänger „Neuland“ ihre 

Eigenkompositionen mit neuarrangierten 

Klassikern zu einer 

furiosen Mischung aus Klassik, 

Rock, Pop, Jazz und Folk. Unser 

Fazit – einfach schöne Musik! 

(P.Ro) 

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... ICH bin dann mal weg 

Reisen fasziniert: Atemberaubende 

Urlaubsfotos müssen zu Hause nicht 

im Krankenbett bewundert werden. 

Foto: djd/Diversa Spezialitäten 

Reisen 

ohne Risiko 

Selbst der schönste Urlaub 

hinterlässt einen bitteren 

Nachgeschmack wenn man 

ein Souvenir in Form von einer 

Krankheit mit nach Hause bringt. 

Die Zahlen über heim geschleppte 

Beschwerden sind für die Fachmänner 

des Reise- und Sport-Me- 

Die kleine Reisapotheke 

sollte beinhalten: 

› Fieberthermometer › Schere › 

Pinzette › Mullbinden › Pflaster 

› Wundsalbe › Hautdesinfektionsmittel 

› Schmerztabletten › Medikamente 

gegen allergische Reaktionen 

und Durchfall sowie verdauungsfördernde 

Mittel › Insektenschutzmittel 

› Sonnenschutzcreme › Kondome 

Ersatzbrille für Brillenträger › Persönliche 

Medikamente (die Hälfte 

ins Handgepäck, die andere in den 

Koffer) › Je nach reisemedizinischer 

Beratung empfohlene Medikamente 

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- Anzeige - 

Information und Prävention 

schützen vor unangenehmen 

„Mitbringseln“. 

dizin Centrums Ostbayern in Regensburg immer wieder „erschreckend 

interessant“. Jedes Jahr sterben über 500 Deutsche an Malaria. Über 

tausend leiden an Hepatitis A, Tendenz steigend. „Bemerkenswert dabei 

ist, dass 94 Prozent der Erkrankten nicht geimpft waren.“ berichtet 

Reisemediziner Dr. Urs Braumandl. 

„Vorsorge statt Nachsorge“ gilt auch für Europa 

Wer seinen deutschen Impfpass aufschlägt, sollte dort eigentlich den 

Impfschutz für folgende Krankheiten erhalten haben: Tetanus, Diphterie, 

Polio, Hepatitis A und B. Diese Impfungen gelten als Standard für 

jedes europäische Land. „Leider stellt sich immer wieder heraus, dass 

sich kaum jemand an diesen Standard hält. Die Menschen unterschätzen 

einfach, was passieren kann.“ berichtet Dr. Braumandl. Wer sich 

beispielsweise die Leberkrankheit Hepatitis A einfängt, kämpft unter 

Umständen über Jahre hinweg mit den Folgen. Der Erreger gelangt 

über das Essen oder die Getränke in den Körper und löst die sogenannte 

Gelbsucht aus. Ein höchst unangenehmes Unterfangen, dem 

ein kleiner Pieks locker vorbeugen kann. Auch in Europa sei also geraten, 

seine Impfungen vom qualifizierten Reisemediziner kontrollieren 

und regelmäßig auffrischen zu lassen! 

Risiken sind so individuell wie der Reisende selbst 

Blickt man der Sonne Richtung Fernreiseziel entgegen, steht bei vielen 

„Thailand“ auf dem Programm. Doch dieser Teil Asiens zur Hochsaison 

ist nicht gleich Thailand zur Regenzeit. All-Inclusive im 5-Sterne- 

Hotel ist nicht gleich Backpacker durch den Dschungel. „Es kommt in

(Foto: HBO Regensburg) - Anzeige - 

erster Linie auf den Reisestil an. Und dann natürlich 

auf die Zeit, den Ort, etc.“ weiß der Reisemediziner. 

„Im Allgemeinen rate ich bei Asien- und Afrikareisen 

zu einem eigenen Moskitonetz, ausreichend Insektenschutzmittel, 

einer Malaria- und ggf. Tollwut-Prophylaxe 

und natürlich den Standard-Impfungen. Aber allgemein 

kann man es im Einzelfall eben nicht sagen. Es 

ist einfach notwendig, sich individuelle Informationen 

vor Reiseantritt einzuholen.“ Und zwar rechtzeitig vor 

Reiseantritt, das heißt etwa drei Monate vor dem Flug 

Richtung Sonne. Nur dann können gewisse Impfstoffe 

auch wirken und schützen. 

WM 2010 in Südafrika – Spaßfaktor 

unter Verantwortung 

HIV, Tuberkulose, Malaria, ggf. Tollwut – grundsätzlich 

muss man davon ausgehen, dass diese Gefahren 

bei einem Besuch in Südafrika lauern. Dr. Braumandl 

sieht der WM dennoch gelassen entgegen und appelliert 

an den gesunden und selbstverantwortlichen 

Menschenverstand der Fußballfans. „Auch den Besuchern 

der WM sei natürlich geraten, den allgemeinen 

Impfschutz auffrischen zu lassen und sich über die 

jeweilige Stadt zu informieren und dann entsprechend 

vorzubeugen. Was das Thema HIV betrifft, so ist dies 

woanders ein größeres. Jeder weiß, dass man sich 

beim Liebesspiel mit Fremden schützen muss. Das ist 

in Südafrika nichts anderes als in Deutschland.“ Wenn 

einer eine Reise tut, kann diese also führen wohin sie 

will, solange man sich im Vorfeld an fachkundiger 

Stelle umfangreich über das Ziel seines Traumlandes 

informiert hat. 

Kompetenz überzeugt: Reisemediziner Dr. Urs Braumandl (li.) und 

Geschäftsführer Frank Zirngibl vom Institut für Überdruckmedizin, HBO. 


Druck steigt: Tauchen fällt ebenso in das Ressort von HBO wie Tropen- 

oder Trekkingmedizin. (Foto: HBO Regensburg) 

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Vom Spiel zur 

Safari 

Südafrika fasziniert: Exotik und Spannung nicht nur zur WM 2010. 

Südafrika ist eines der vielseitigsten, zauberhaftesten 

Länder dieser Erde. Die faszinierende 

Mischung aus atemberaubender Landschaft, 

unterschiedlichen Bevölkerungsgruppen, Geschichte 

und Kultur machen das Land für jeden Reisenden 

zu einem einmaligen und unvergesslichen Erlebnis. 

Trotzdem das Fußball-Turnier im südafrikanischen 

50 

Winter stattfindet, haben einige Reiseveranstalter 

spezielle Pakete geschnürt, die weit mehr als nur 

Sport bieten. Südafrika offenbart die schönsten und 

einsamsten Strände weltweit. Wer diese zauberhafte 

Umgebung und die herzlichen Menschen hautnah erleben 

möchte, sollte sich am besten in einer der vielen 

behaglichen Lodges einquartieren. 

Der Leopard: 

Einer der „großen 

Fünf“. 

Südafrika: 

Traumland der 

Wildnis. 

Gespannt entspannen 

Atemberaubend sind die Landschaften, die sich über das 

gesamte südliche Afrika erstrecken. Südafrika, Botswana, 

Kenia, Tansania, Namibia und Uganda verfügen über eine 

einzigartige Flora und Fauna. Die Region ist Heimat für 

Großwild und beherbergt eine Vogelwelt, die ebenso vielfältig 

ist wie die Lebensräume, welche die Natur für sie 

bereithält. Einmalig sind die afrikanischen Wildparks wie 

der Krügerpark. Er beherbergt unter anderen die sogenannten 

„Big Five“, zu denen der Löwe, der Leopard, das 

Nashorn, der Büffel und der Elefant zählen. Wildnis und 

Wohlgefühl pur - das alles verspricht Südafrika.

Gespannt entspannen - Regensburger Stadtzeitung

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