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dann mit täglich 15-20 Gramm weitermachen. Ist das<br />
Zielgewicht erreicht, mit 5-10 Gramm mindestens<br />
6 Monate weitermachen.<br />
Frauen mit 90 kg oder mehr:<br />
25-30 Gramm Dr. Nopal, auf 3 Mal am Tag verteilt,<br />
20 min. vor jeder Mahlzeit für die ersten 3-4 Wochen,<br />
dann mit 15-20 Gramm täglich weitermachen. Ist das<br />
Zielgewicht erreicht, mit 5-10 Gramm mindestens<br />
6 Monate weitermachen.<br />
Alle anderen:<br />
20-25 Gramm Dr. Nopal, auf 3 Mal am Tag verteilt,<br />
20 min. vor jeder Mahlzeit für die ersten 2 Wochen,<br />
dann mit 15-20 Gramm weitermachen. Ist das<br />
Zielgewicht erreicht, mit 5-10 Gramm mindestens<br />
6 Monate weitermachen.<br />
Kinder, stark übergewichtig, ab 3 Jahre:<br />
10 Gramm Dr. Nopal, auf 3 Mal am Tag verteilt,<br />
20 min. vor jeder Mahlzeit für die ersten 2 Wochen,<br />
dann mit 5 Gramm weitermachen. Ist das<br />
Zielgewicht erreicht, mit 5 Gramm mindestens<br />
6 Monate weitermachen. Da Kinder mental und<br />
körperlich stark zuckerabhängig sind, können die<br />
überschüssigen Kalorien nur durch viel Bewegung,<br />
am besten Leistungssport, abgebaut werden.<br />
Synthetische Zuckerersatzstoffe sollten Sie den<br />
in der Entwicklung befi ndlichen Körpern niemals<br />
zumuten. Der ideale, gesunde Zuckerersatz ist das rein<br />
pfl anzliche Stevia. (siehe Sonderteil“Stevia“, Seite 219)<br />
DIE GRÖSSTEN GEFAHREN, DIE MISSERFOLGE<br />
HERAUSFORDERN:<br />
Gewohnheitsesser, die verlernt haben, auf ihre Körpersignale<br />
zu achten und Frust- oder Langeweile-Esser, deren men-<br />
Kapitel 2<br />
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