D A S AQU ANUDEL-W ORK OUT-BUCH

DAS BUCH
AQUANUDEL
Das Aquanudel-Workout-Buch stellt
die zahlreichen Einsatzmöglichkeiten
der äußerst vielseitigen
Aquanudel vor. Im kompakten
Theorieteil werden die besonderen
Eigenschaften und Einsatzgebiete
der Aquanudel präzise definiert. Im
großen Praxisteil werden ausführlich
zahlreiche Hauptübungsvorschläge
und in der Regel zwei
Variationen vorgestellt. Dies geschieht
jeweils mit einer Bilddarstellung
und mit erläuterndem Text.
Das Buch ist in die 6 Themengebiete
Dehnung, Gleichgewicht,
Ausdauer, Muskeltraining, Spiel & Spaß sowie Massage & Entspannung
aufgeteilt. Die übersichtliche Gestaltung ermöglicht ein schnelles Auffinden
der verschiedenen Übungen. Dieser vielseitige Übungskatalog garantiert
ein abwechslungsreiches Aquanudel-Workout.
DIE AUTOREN
Tomihiro Shimizu studierte Sportwissenschaft und ist als Associate
Professor an der Joetsu University of Education tätig. Er befasst sich
schwerpunktmäßig mit Schwimmen, Bewegung im Wasser und Umweltphysiologie.
Noriko Tachikawa studierte Pädagogik an der Shizuoka University und
war Lehrerin. Sie ist seit mehreren Jahren als Fitnesskoordinatorin und
Instruktorin für u. a. Aqua-Exercise, Aerobics, Gerätetraining sowie als
Referentin in der Übungsleiterausbildung tätig.
Michael DeToia, Hrsg., ist Diplom-Sportlehrer und Geschäftsführer der
DEHAG-ACADEMY, die neue Trends und klassische Themen im Wellness-,
Fitness- und Aerobic-Markt im Wasser und an Land fördert und entwickelt.
e 14,90 [D]
ISBN-13: 978-3-89899-018-9
ISBN-10: 3-89899-018-4
www.dersportverlag.de
you can do it
DAS AQUANUDEL-WORKOUT-BUCH
Shimizu/Tachikawa
Shimizu/Tachikawa

Das Aquanudel-Workout-Buch

Im Folgenden wird der Einfachheit halber einheitlich die männliche Anrede gewählt.
Natürllich werden beide Geschlechter damit angesprochen.

DAS
AQUANUDEL-
WORKOUT-BUCH
Tomihiro Shimizu/Noriko Tachikawa
Michael DeToia (Hrsg.)
Meyer & Meyer Verlag

Das Aquanudel-Workout-Buch
Bibliografische Information Der Deutschen Bibliothek
Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen
Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über
http://dnb.ddb.de abrufbar.
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie
das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner
Form – durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche
Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer
Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.
© 2004 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, Miami,
Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto
Member of the World
Sportpublishers’ Association (WSPA)
Druck: FINIDR, s. r. o., ˘Cesky´ Tĕ˘sín
ISBN 3-89899-018-4
E-Mail: verlag@m-m-sports.com

INHALT
Vorwort der Autoren ..........................................................6
Vorwort des Herausgebers.................................................7
Teil I: Theoretischer Teil ................................................9
1 Aquawellness.....................................................................9
2 Die Aquanudel – Eigenschaften und Zubehör .................11
2.1 Woher stammt die Bezeichnung „Aquanudel“? .........11
2.2 Die Eigenschaften der Aquanudel .............................11
2.3 Nudelsticks – die Halbnudel .....................................13
2.4 Zubehör: Verbindungsmöglichkeiten.........................14
2.5 Aufbewahrung............................................................16
3 Einsatzfelder der Aquanudel ...........................................17
3.1 Die Grundeigenschaften der Aquanudel ...................17
3.2 Einzel-, Partner- und Gruppenübungen.....................19
3.3 Zielsetzungen ............................................................19
Teil II: Praktischer Teil .................................................25
1 Dehnung ..........................................................................26
2 Koordination ....................................................................36
3 Ausdauer..........................................................................48
4 Muskeltraining .................................................................54
5 Spiel & Spaß ..................................................................114
6 Massage & Entspannung ...............................................126
Bildnachweis..................................................................136
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INHALT
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AQUANUDEL
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VORWORT
DER AUTOREN
Es hat uns sehr gefreut, dass unser Buch dank der Unterstützung
von verschiedenen Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern jetzt
auch in Deutschland erscheint, zumal wir uns in Japan mit der
Präventivmedizin und auch mit der richtigen Verbreitung und
Entwicklung der Naturheilkunde, insbesondere der Unterwasserbewegungstherapie
und der Balneotherapie, beschäftigen. In
diesem Zusammenhang haben wir mehrmals Deutschland besucht
und bei den Kollegen vor Ort viel gelernt.
Die japanische Wirtschaft durchläuft zur Zeit eine Phase der
Stagnation, diese Situation hat uns dazu bewogen, umzudenken.
Man legt z. B. mehr Wert auf Geistiges als auf Materielles.
Diese Tendenz beeinflusst auch die Verbreitung der Naturheilkunde.
Bei den Menschen nimmt deshalb das Interesse für
Möglichkeiten der Entspannung zu. Die Therapieform im Wasser
zählt zu den wirkungsvollen und leichten Entspannungsmethoden.
Wir hoffen auf eine weiterhin positiv verlaufende
Entwicklung der Aquatic Therapy, Aquatic Exercise und Aquatic
Rehabilitation in Deutschland.
Wir bedanken uns bei Herrn Michael DeToia von der DEHAG
ACADEMY für die Verwirklichung des Buches, bei Frau Heintz für
die Korrektur und bei Herrn Nishikawa von INTERVISION für die
Übersetzung.
Niigata, März 2002 Tomihiro Shimizu
Noriko Tachikawa

VORWORT
DES HERAUSGEBERS
Es ist schon sehr erstaunlich, dass es trotz der bereits großen
Popularität der Aquanudel noch keine ausführlichen Übungssammlungen
für diesen Klassiker der neuen Aquatrainingsgeräte
gibt. Umso mehr freuen wir uns, die große Ideenpalette
rund um die Aquanudel und die animierenden Illustrationen der
japanischen Autoren Tomihiro Shimizu und Noriko Tachikawa
hier präsentieren zu können. Dieses Buch soll allen Trainern
und Nutzern der Aquanudel als hervorragende Fundgrube für
sicheres und effizientes Aquatraining dienen. Der Spaßfaktor ist
im spielerisch auffordernden, feuchten Element sowieso garantiert!
Michael DeToia,
Leiter DEHAG ACADEMY
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VORWORT
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