Ich trainiere Schwimmen Satz
Ich trainiere Schwimmen Satz Ich trainiere Schwimmen Satz
...............................DER INHALT 1 Lieber Schwimmer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 2 Geschichte und Gegenwart des Sportschwimmens . . . . . . . . .13 Geschichte und Gegenwart des deutschen und internationalen Schwimmsports, die Entwicklung der Schwimmdisziplinen 3 Hallo, Kristin Otto! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 Im Gespräch mit der vielfachen Olympiasiegerin 4 Training – der Weg zum Erfolg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation, Leistungsentwicklung 5 Psychische Fähigkeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41 Unser „Computer“ – das Gehirn, Reflexe, psychische Stärke, Wettkampfstärke, Leistungsdruck, Testbogen 6 Kondition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57 Was man unter Kondition versteht, konditionelle Fähigkeiten, Trainingsmethoden, Beweglichkeit, Trainingskontrolle, Erwärmung, Muskeldehnung, Lockerung 7 Technik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79 Technik allgemein, Technik im Schwimmen, Techniktraining, der Weg zur Leistungssteigerung, Kontrolle und Selbstkontrolle, Trainingshilfen, koordinative Fähigkeiten, Schwimmkombinationen 8 Die Schwimmarten, Wenden und Starts . . . . . . . . . . . . . . . . . .91 Brustschwimmen, Rückenkraulschwimmen, Kraulschwimmen, Schmetterlingsschwimmen, Wenden, Starts; die Technik, Fehler, Übungen, Übergang zur Schwimmbewegung 5
IC H TRAINIERE SCHWIMMEN 9 Die Ausrüstung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127 Alles, was für das Training im Wasser und an Land sowie für den Wettkampf benötigt wird 10 Damit alles seine Ordnung hat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129 Wettkampfbestimmungen 11 Die Schwimmabzeichen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133 Bedingungen für den Erwerb der DSV-Schwimmabzeichen und des „Rettungsschwimmers“ 12 Rundherum gesund . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137 Zur gesunden Ernährung, Hygiene 13 Auflösungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143 Lösungen und Antworten 14 Auf ein Wort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147 Liebe Eltern, Liebe Trainer Literaturhinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151 Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152 Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den Autoren sorgfältig ausgewählt und überprüft worden. Für Unfälle oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt des Werkes stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung übernehmen. 6
- Seite 1 und 2: Wer Schwimmen gelernt hat und mehr
- Seite 3 und 4: Dieses Buch gehört: Mein Verein: M
- Seite 5: Die Deutsche Bibliothek - CIP-Einhe
- Seite 9: IC H TRAINIERE SCHWIMMEN Fini-Zeich
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1 Lieber Schwimmer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9<br />
2 Geschichte und Gegenwart des Sportschwimmens . . . . . . . . .13<br />
Geschichte und Gegenwart des deutschen und internationalen<br />
Schwimmsports, die Entwicklung der Schwimmdisziplinen<br />
3 Hallo, Kristin Otto! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19<br />
Im Gespräch mit der vielfachen Olympiasiegerin<br />
4 Training – der Weg zum Erfolg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23<br />
Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation, Leistungsentwicklung<br />
5 Psychische Fähigkeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41<br />
Unser „Computer“ – das Gehirn, Reflexe,<br />
psychische Stärke, Wettkampfstärke, Leistungsdruck, Testbogen<br />
6 Kondition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57<br />
Was man unter Kondition versteht, konditionelle Fähigkeiten,<br />
Trainingsmethoden, Beweglichkeit, Trainingskontrolle,<br />
Erwärmung, Muskeldehnung, Lockerung<br />
7 Technik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79<br />
Technik allgemein, Technik im <strong>Schwimmen</strong>, Techniktraining,<br />
der Weg zur Leistungssteigerung, Kontrolle und<br />
Selbstkontrolle, Trainingshilfen, koordinative Fähigkeiten,<br />
Schwimmkombinationen<br />
8 Die Schwimmarten, Wenden und Starts . . . . . . . . . . . . . . . . . .91<br />
Brustschwimmen, Rückenkraulschwimmen, Kraulschwimmen,<br />
Schmetterlingsschwimmen, Wenden, Starts; die Technik, Fehler,<br />
Übungen, Übergang zur Schwimmbewegung<br />
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