Ich trainiere Schwimmen Satz

Wer Schwimmen gelernt hat und
mehr will, der beginnt mit
Training. Dabei hilft dieses Buch.
Es beschreibt die Techniken der
Schwimmarten vom Start über
die Wende bis ins Ziel und erklärt,
wie man Fehler korrigiert,
um ein perfekter Schwimmer zu
werden. Wie bereits in „Ich lerne
Schwimmen“ steht das Delfinmädchen
Fini auch hier wieder
mit Rat und Tat zur Seite.
Dabei ist zu erfahren, wie man die Kondition speziell für das
Schwimmen verbessert, wie auch Training an Land dabei hilft und
auf welche Weise man sich auf einen Wettkampf vorbereitet.
Neben vielen Informationen rund um das Schwimmen finden
sich auch nützliche Hinweise zu Ernährung, Ausrüstung und
Wasserrettung.
Seine gut lesbaren Texte und anschaulichen Zeichnungen sowie
zahlreiche Möglichkeiten für eigene Eintragungen machen dieses
Buch zu einem wichtigen Trainingsbegleiter.
DIE AUTOREN
Katrin Barth ist Lehrerin mit langjähriger Berufserfahrung und
Herausgeberin der Reihe „Ich lerne ... ich trainiere“.
Jürgen Dietze ist Hochschullehrer für Schwimmsport. In seiner
Forschungsarbeit beschäftigt er sich mit dem Kinder- und
Nachwuchsschwimmen. Als aktiver Schwimmer war er mehrfacher
Landesmeister, Europameister und Olympiateilnehmer.
Empfohlen vom
ICH TRAINIERE SCHWIMMENDAS BUCH
www.m-m-sports.com
ICH TRAINIERE SCHWIMMEN
Barth/Dietze
ICH TRAINIERE
SCHWIMMEN
Barth/Dietze

Ich trainiere Schwimmen

Dieses Buch gehört:
Mein Verein:
Meine Trainer:
Meine Trainingsgruppe:

Ich trainiere
Schwimmen
Katrin Barth/Jürgen Dietze
Sportwissenschaftliche Beratung:
Prof. Dr. paed. habil. Berndt Barth
Meyer & Meyer Verlag

Die Deutsche Bibliothek – CIP-Einheitsaufnahme
Barth, Katrin:
Ich trainiere Schwimmen /
Katrin Barth ; Jürgen Dietze.
– Aachen : Meyer und Meyer, 2003
(Ich lerne ... ich trainiere)
ISBN 3-89124-910-1
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das
Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form –
durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren – ohne schriftliche Genehmigung
des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet,
gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden.
© 2003 by Meyer & Meyer Verlag, Aachen
Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, Miami,
Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto
Member of the World
Sport Publishers’ Association (WSPA)
Druck: Druckerei Vimperk, AG
ISBN 3-89124-910-1
E-Mail: verlag@m-m-sports.com

...............................DER INHALT
1 Lieber Schwimmer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
2 Geschichte und Gegenwart des Sportschwimmens . . . . . . . . .13
Geschichte und Gegenwart des deutschen und internationalen
Schwimmsports, die Entwicklung der Schwimmdisziplinen
3 Hallo, Kristin Otto! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Im Gespräch mit der vielfachen Olympiasiegerin
4 Training – der Weg zum Erfolg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
Training, richtiges Trainieren, Ziele, Motivation, Leistungsentwicklung
5 Psychische Fähigkeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .41
Unser „Computer“ – das Gehirn, Reflexe,
psychische Stärke, Wettkampfstärke, Leistungsdruck, Testbogen
6 Kondition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57
Was man unter Kondition versteht, konditionelle Fähigkeiten,
Trainingsmethoden, Beweglichkeit, Trainingskontrolle,
Erwärmung, Muskeldehnung, Lockerung
7 Technik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
Technik allgemein, Technik im Schwimmen, Techniktraining,
der Weg zur Leistungssteigerung, Kontrolle und
Selbstkontrolle, Trainingshilfen, koordinative Fähigkeiten,
Schwimmkombinationen
8 Die Schwimmarten, Wenden und Starts . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Brustschwimmen, Rückenkraulschwimmen, Kraulschwimmen,
Schmetterlingsschwimmen, Wenden, Starts; die Technik, Fehler,
Übungen, Übergang zur Schwimmbewegung
5

IC H TRAINIERE SCHWIMMEN
9 Die Ausrüstung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .127
Alles, was für das Training im Wasser und an Land sowie für den
Wettkampf benötigt wird
10 Damit alles seine Ordnung hat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .129
Wettkampfbestimmungen
11 Die Schwimmabzeichen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133
Bedingungen für den Erwerb der DSV-Schwimmabzeichen
und des „Rettungsschwimmers“
12 Rundherum gesund . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .137
Zur gesunden Ernährung, Hygiene
13 Auflösungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143
Lösungen und Antworten
14 Auf ein Wort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Liebe Eltern, Liebe Trainer
Literaturhinweise . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
Die Übungen und praktischen Hinweise in diesem Buch sind von den
Autoren sorgfältig ausgewählt und überprüft worden. Für Unfälle
oder Schäden jeglicher Art, die im Zusammenhang mit dem Inhalt
des Werkes stehen, können die Autoren jedoch keinerlei Haftung
übernehmen.
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Hallo, du Wasserratte!
Ich bin Fini und eine begeisterte Schwimmerin
wie du. Vielleicht kennst du mich
schon aus dem ersten Buch. Da haben wir
zusammen das Schwimmen erlernt.
Jetzt wird trainiert!
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IC H TRANIERE SCHWIMMEN

IC H TRAINIERE SCHWIMMEN
Fini-Zeichen, die du im Buch finden wirst:
Bei diesem Zeichen findest du Übungen,
die du auch außerhalb der Schwimmhalle
und des Trainings zu Hause ausführen
kannst.
An dieser Stelle steht ein Rätsel
oder eine Frage. Die Lösungen
und Antworten findest du am
Ende des Buches.
Hier gibt dir Fini einen guten Tipp oder
einen wichtigen Ratschlag für das
Training.
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Hier ist etwas zum Ausfüllen,
Eintragen oder Ergänzen.