Das Muskelleistungskonzept
Das Muskelleistungskonzept Das Muskelleistungskonzept
Das Muskelleistungskonzept biomechanische Leistungsdiagnose & Trainingssteuerung Sportartspezifische Muskelleistung – komplexe Bewegungsdynamik/-energie Last bzw. Widerstand „Kraft“ Leistung (Aus)Dauer Energie 1
- Seite 2 und 3: Mechanisches und energetisches Anfo
- Seite 4 und 5: Bewegungs- dynamik statodynamisch e
- Seite 6 und 7: Dauermuskelleistung mko - Muskelene
- Seite 8 und 9: Biomechanische und physiologische T
<strong>Das</strong><br />
<strong>Muskelleistungskonzept</strong><br />
biomechanische<br />
Leistungsdiagnose<br />
&<br />
Trainingssteuerung<br />
Sportartspezifische Muskelleistung –<br />
komplexe Bewegungsdynamik/-energie<br />
Last bzw.<br />
Widerstand<br />
„Kraft“<br />
Leistung<br />
(Aus)Dauer<br />
Energie<br />
1
Mechanisches und energetisches<br />
Anforderungsprofil Rudern<br />
Kraft-Ausdauer<br />
240 Züge<br />
Last bzw.<br />
Widerstand<br />
„Kraft“<br />
Leistung<br />
Dynamik-<br />
Ebene<br />
Ausdauer –<br />
Ebene<br />
Kraft-<br />
Ausdauer<br />
(Aus)Dauer<br />
Energie<br />
„Krafttyp“<br />
„Ausdauertyp“<br />
Mechanisches und energetisches<br />
Anforderungsprofil Skisprung<br />
Kraft-Ausdauer<br />
240 Züge<br />
Last bzw.<br />
Widerstand<br />
„Kraft“<br />
Leistung<br />
Dynamik-<br />
Ebene<br />
Ausdauer –<br />
Ebene<br />
Kraft-<br />
Ausdauer<br />
„Krafttyp“<br />
„Schnelligkeitstyp“<br />
2
technisch-koordinative Anforderungsprofile<br />
Rudern, Skisprung<br />
Qualität Qualit t des Krafteinsatzes<br />
Krafteinsatzes<br />
max. Höhe bei opt.<br />
Richtung –<br />
perfekte SP-Kontrolle<br />
kontrolliertes Vorrollen<br />
gleichmäßig-ansteigende Beschl. -<br />
optimale „Kopplung“<br />
<strong>Muskelleistungskonzept</strong> - komplexe Trainingssteuerung<br />
Bewegungs-<br />
dynamik<br />
Diagnose<br />
Dauerleistung in % der Maximalleistung für 1 Laststufe<br />
%<br />
110<br />
100<br />
90<br />
80<br />
70<br />
60<br />
50<br />
1<br />
3<br />
5<br />
7<br />
9<br />
11<br />
13<br />
15<br />
17<br />
19<br />
21<br />
23<br />
25<br />
27<br />
29<br />
31<br />
33<br />
35<br />
37<br />
39<br />
41<br />
43<br />
45<br />
Zeit/WH<br />
Bewegungs-<br />
Bewegungs<br />
Energie<br />
2500<br />
2400<br />
2300<br />
2200<br />
2100<br />
2000<br />
1900<br />
1800<br />
1700<br />
1600<br />
1500<br />
100% Last 85% Last 85% Last<br />
langsam statodyn elastodyn<br />
Kraft bei 70° [N]<br />
Kniebeugen 70° Maximalkraft<br />
Steuerung<br />
Training<br />
Technik<br />
3
Bewegungs-<br />
dynamik<br />
statodynamisch<br />
elastodynamisch<br />
Bewegungs-<br />
dynamik<br />
Maximalleistungsdiagnose - MML<br />
Maximalleistungsdiagnose - MML<br />
Ziel<br />
konzentrische Muskelleistung – „PS“<br />
Startleistung – „PS bei geringer Drehzahl“<br />
Sprunghöhe/Maximalleistung - „PS bei hoher Drehzahl“<br />
flache Kurve -<br />
vorhandenes<br />
Kraftpotenzial, zu<br />
geringe<br />
Kraftbildungsgeschwindigkeit<br />
große e/s-Differenz -<br />
willkürliches<br />
Aktivierungsdefizit<br />
kleine Differenz<br />
Start-<br />
/Gesamtleistung -<br />
hohe Explosivkraft,<br />
zu geringe<br />
Geschwindigkeit<br />
4
Bestimmung von Muskelleistungsparametern<br />
Parameter<br />
Kraftmessung<br />
=> Geschwindigkeit und Weg durch<br />
Integration<br />
=> Leistung = Kraft x Geschwindigkeit<br />
Bewegungsphasen<br />
=> Zeitgrenzen für Parameter<br />
Kontrollparameter<br />
=> Kennung Aktionsformen<br />
=> Versuchsgültigkeit<br />
Diagnoseparameter<br />
=> Mittelwerte, Extremwerte<br />
Bewegungs-<br />
Bewegungs<br />
Energie<br />
Dauerleistungsdiagnose - DML<br />
Maximalleistung von Einzelsprung = 100%<br />
spez. Energie: Wieviel % von Maximalleistung über 12 Sprünge?<br />
Zeit<br />
Analyse von<br />
Kurvenneigung und<br />
Kurvenverlauf<br />
5
Dauermuskelleistung mko - Muskelenergie<br />
„maximalkraftorientierte<br />
Kraftausdauer“<br />
– ruderspez. Sprungserie<br />
mit 140/160% KG Last; 1<br />
Min., SZ 20<br />
äußere<br />
Belastung -<br />
physikalisch<br />
110<br />
100<br />
90<br />
80<br />
70<br />
%<br />
DML mko in % der Maximalleistung<br />
60<br />
50<br />
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21<br />
<strong>Muskelleistungskonzept</strong> - Diagnose<br />
physiologisch -<br />
innere<br />
Beanspruchung<br />
integratives versus<br />
additives Modell<br />
Zeit/WH<br />
Schnellkraft – Explosivkraft – Maximalkraft – Kraftausdauer - ...<br />
durch Bestimmung<br />
v. Leistungsparam.<br />
Leistungsparam.<br />
in Abhängigkeit Abh ngigkeit d.<br />
Last, d. Aktions-<br />
form u. d. Energie<br />
Aktivierungsgrad – Innervierung – Muskelstruktur - Energiesystem - ...<br />
6
Trainingsempfehlung aus<br />
Diagnose und Trainingsdokumentation<br />
Ziel<br />
7
Biomechanische und physiologische<br />
Trainings-/Belastungssteuerung<br />
MML-, DML-Diagnose<br />
Physiologische Parameter<br />
Messplatztraining<br />
eigenes Empfinden<br />
subjektive Trainerbeurteilung<br />
??Übertraining/zuwenig Training; ineffizientes Training (Qualität, Methoden)??<br />
Feedbacktrainig –<br />
Leistungsverlauf in einer Trainingsserie<br />
nur maximal-intensive Reize führen zu Trainingsadaptationen!<br />
50<br />
48<br />
46<br />
44<br />
42<br />
W/kg<br />
40<br />
38<br />
36<br />
34<br />
32<br />
30<br />
Maximalleistung Athlet 1 Athlet 2 Athlet 3<br />
0 1 2 3 4 Wiederholungen 5<br />
8
Qualität über Geschwindigkeitssteuerung<br />
Kraft bei 70° [N]<br />
2500<br />
2400<br />
2300<br />
2200<br />
2100<br />
2000<br />
1900<br />
1800<br />
1700<br />
1600<br />
1500<br />
100% Last<br />
langsam<br />
Kniebeugen 70° Maximalkraft<br />
85% Last<br />
statodyn<br />
85% Last<br />
elastodyn<br />
Sicherung der Ausführungsqualität<br />
Kontrolle von Aktionsformen,<br />
Bewegungsausmaß, Kraftverteilung<br />
9
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