Basic Training - TRX
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2<strong>TRX</strong>-Sprintstartserie<br />
Primärziel:<br />
• Unterkörper<br />
Progression 1<br />
<strong>TRX</strong>-Sprintstart<br />
Beide Füße auf dem Boden<br />
• Stehen Sie mit dem Gesicht weg<br />
vom <strong>TRX</strong>, den <strong>TRX</strong> unter den<br />
Armen.<br />
• Gehen Sie zurück, bis Ihr Körper<br />
einen Winkel von 45° bildet,<br />
Ausfallschritt nach hinten mit<br />
dem rechten Bein.<br />
• Nehmen Sie das rechte Bein<br />
wieder nach vorne, Füße<br />
nebeneinander.<br />
• Nachdem Sie ein ganzes Set<br />
gemacht haben, wiederholen Sie<br />
die Übung für das andere Bein.<br />
Achten Sie während des<br />
gesamten Bewegungsablaufs<br />
auf Ihre Körperhaltung.<br />
Progression 2<br />
<strong>TRX</strong>-Sprintstart<br />
Knie hoch<br />
• Machen Sie die Übung, indem<br />
Sie das hintere Knie nach vorne<br />
hochziehen.<br />
Für einen höheren<br />
Schwierigkeitsgrad halten Sie<br />
kurz, wenn das Knie oben ist.
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