Ohne Zigarette leben - Berliner Krebsgesellschaft
Ohne Zigarette leben - Berliner Krebsgesellschaft
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<strong>Ohne</strong> <strong>Zigarette</strong> <strong>leben</strong><br />
Präventions- und<br />
Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
DURCH WISSEN ZUM LEBEN
Inhalt<br />
Rauchfrei – vor, während und nach der Schwangerschaft . . 5<br />
Präventionsangebote in Berlin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7<br />
Entwöhnungsangebote in Berlin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11<br />
Entwöhnungsangebote bundesweit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17<br />
Diese Aufzählung erhebt keinen Anspruch auf Voll ständig keit<br />
und stellt keine Wertung dar.<br />
Hinweis zu den Kosten:<br />
Viele Krankenkassen gewähren ihren Versicherten bei<br />
Inanspruchnahme eines Entwöhnungsangebotes eine<br />
Kosten beteiligung. Informationen sowohl zu den Kosten<br />
als auch zu Kosten beteiligungen, holen Sie bitte beim<br />
jeweiligen Anbieter und ihrer Krankenkasse ein.<br />
Fotonachweis:<br />
© Anyka, Benicce, Daniela Eva Schneider, Lucky Dragon – Fotolia.com<br />
2<br />
Stand 02/2011
DURCH WISSEN ZUM LEBEN<br />
Es gibt viele gute Gründe, das Rauchen am besten heute<br />
aufzugeben. Der wichtigste liegt auf der Hand: Sie senken<br />
damit Ihr persönliches Krebsrisiko. Bei keiner anderen Krebs -<br />
art ist der Hauptrisikofaktor so sicher zu bestimmen wie bei<br />
Lungenkrebs: das Rauchen.<br />
Nach Schätzungen des Robert Koch-Instituts sind bis zu<br />
90 % der Lungenkrebs fälle auf das Rauchen zurückzuführen.<br />
Deshalb ist Nichtrauchen die beste Vor beugung gegen diese<br />
Krebs art, aber auch z. B. gegen Mund- und Kehlkopfkrebs.<br />
Doch nicht nur Sie als Raucher sind gefährdet: Ihr Qualm<br />
schädigt auch die Lungen ihrer Mitmenschen! Passiv rauchen<br />
zählt ebenfalls zu den Risikofaktoren für Lungen krebs und<br />
gefährdet die Gesundheit von Erwachsenen und Kindern.<br />
Auch ungeborene Kinder sind betroffen. Deshalb informieren<br />
wir Sie in dieser Broschüre über die Gefahren des Rauchens<br />
während der Schwangerschaft. Belassen Sie es dieses Mal<br />
nicht bei den guten Vorsätzen und hören Sie auf. Genauso,<br />
wie Sie sich das Rauchen angeeignet haben, können Sie diese<br />
Gewohnheit auch wieder ablegen.<br />
Im ersten Teil des Ihnen vorliegenden Ratgebers finden Sie<br />
wichtige Präventionskampagnen und -projekte. Im zweiten<br />
Teil stellen wir Ihnen eine Reihe von unterstützenden Ent -<br />
wöhnungs angeboten vor .<br />
Prof. Dr. med. Dr. h.c. Peter M. Schlag<br />
Vorsitzender der <strong>Berliner</strong> <strong>Krebsgesellschaft</strong><br />
3
4<br />
Gesundheit fördern und<br />
erhalten<br />
Gesundheitsförderung ist ein Schwerpunkt der <strong>Berliner</strong><br />
Politik. Ein wichtiges Anliegen dabei ist es, den Tabakkonsum<br />
zu reduzieren. Längst ist es wissenschaftlich nachgewiesen,<br />
dass schwere Erkrankungen und gesundheitliche Beein träch -<br />
tigungen direkte Folge des Rauchens sind.<br />
Seit 2004 läuft in Berlin erfolgreich das Landesprogramm<br />
„Berlin qualmfrei“ zur Förderung des Nichtrauchens. Im<br />
Rahmen dieses Programms möchte die Fachstelle für Sucht -<br />
prävention Berlin gemeinsam mit vielen verschiedenen Ko -<br />
operationspartnern u. a. auch den Zugang zu qualifizierten<br />
Angeboten für die Tabakentwöhnung weiter verbessern.<br />
Dazu wurde auch diese Broschüre mit Tabakpräventions- und<br />
Rauchstoppangeboten als Kooperationsprojekt entwickelt.<br />
Ich hoffe, dass die Broschüre dazu beiträgt, dass sich noch<br />
mehr <strong>Berliner</strong>innen und <strong>Berliner</strong> für ein Leben ohne Tabak -<br />
qualm und damit für eine gesunde Lebensweise entscheiden.<br />
Prof. Dr. Benjamin-Immanuel Hoff<br />
Staatssekretär für Gesundheit, Umwelt und Verbraucherschutz<br />
Schirmherr des Landesprogramms „Berlin qualmfrei“
Schwangerschaft: Schützen Ihr Kind<br />
Rauchfrei – vor, während und nach der Schwangerschaft<br />
Mehr als zwei Drittel der Bevölkerung sind mittlerweile Nicht -<br />
raucherinnen und Nichtraucher. Jedoch ist unter den<br />
Raucherinnen und Rauchern die Gruppe der rauchenden<br />
jungen Erwachsenen besonders groß. Im mitt leren Lebensalter<br />
nimmt der Tabakkonsum leider nur gering fügig ab. In diesem<br />
Lebensabschnitt hegen Frauen häufig einen Kinderwunsch.<br />
Vielen gelingt es dennoch nicht, mit dem Rauchen aufzuhören.<br />
Nur ein Viertel der werdenden Mütter stoppt das Rauchen<br />
während der Schwangerschaft. Etwa 70 % derer, die während<br />
ihrer Schwangerschaft mit dem Rauchen aufgehört haben,<br />
fangen innerhalb eines Jahres nach der Geburt wieder an.<br />
Die Risiken des Rauchens vor und während der Schwanger -<br />
schaft sowie die Gefahren des Passivrauchens im Säuglingsund<br />
Kleinkindalter verdienen jedoch besondere Beachtung:<br />
Raucherinnen sind häufiger unfruchtbar als Nichtrauche rin -<br />
nen und es dauert ca. zwei Monate länger, bis sie schwanger<br />
werden. Das Rauchen während der Schwangerschaft erhöht<br />
außerdem die Risiken für Komplikationen. Schwangere<br />
Frauen, die rauchen, erhöhen das Risiko einer Fehl- oder<br />
Tot geburt. Sie können verfrüht Wehen bekommen und ihre<br />
Kinder sind durchschnittlich 200 Gramm leichter als andere<br />
Babys.<br />
5
6<br />
Schwangerschaft: Schützen Sie Kinder<br />
Wenn nach der Geburt in der Wohnung oder im Auto geraucht<br />
wird, schadet der Rauch dem Nachwuchs ebenfalls. Studien<br />
belegen, dass Babys, die Tabakqualm einatmen, häu fi ger am<br />
plötzlichen Kindstod sterben und zahlreicher unter Atem -<br />
wegs erkrankungen leiden.<br />
Ein sofortiger Nikotinverzicht mit Beginn eines Kinder wunsches<br />
verbessert die Startbedingungen jedes Kindes wesentlich. Der<br />
weit verbreitete Glaube, dass das Kind unter einem plötz li chen<br />
Nikotinverzicht der Mutter leiden könnte, ist falsch. Das sofor -<br />
tige Einstellen des Tabakkonsums führt beim ungeborenen<br />
Kind zu keinerlei Entzugserscheinungen. Durch das Aufhören<br />
entlasten die Mütter ihren Körper und erhöhen die Chancen,<br />
ein gesundes Kind zur Welt zu bringen.<br />
Der Kinderwunsch bietet eine hervorragende Gelegenheit<br />
für Frauen und deren Partner, mit dem Rauchen aufzuhören!<br />
Doch wo finden Familien Unterstützung und welche ist die<br />
rich tige Rauchstoppmethode? Wenn der Entschluss gefasst<br />
ist, etwas zu verändern, gibt es vielfältige Angebote zur Hilfe:<br />
angefangen mit Broschüren, über Ausstiegsprogramme im<br />
Internet, Telefonberatungen, medikamentöse Unterstüt zung<br />
bis hin zum „Rauchfrei Programm“. Zahlreiche Möglichkeiten,<br />
Adres sen und Ansprechpartner/innen finden Sie in dieser<br />
Broschüre.<br />
Beachten Sie: Veränderung ist ein Prozess. Verstehen Sie<br />
die Ambivalenz der Mütter und Väter und fördern Sie Ihre<br />
Zuversicht in ein rauchfreies und gesünderes Leben.<br />
Gabriele Barz<br />
Referentin der Fachstelle für Suchtprävention Berlin<br />
Landesprogramm „Berlin qualmfrei“<br />
1 Jahrbuch Sucht 2010<br />
2 Tabakatlas Deutschland 2009<br />
3 „Frauen und Rauchen in Deutschland“, Band 9,<br />
Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg<br />
4 „Leitfaden für die Beratung Schwangerer zum Rauchverzicht“, www.bzga.de<br />
5 „Ihr Kind raucht mit“, www.bzga.de
Präventionsangebote in Berlin<br />
Tabakprävention in Berlin – Tabakprävention für Berlin<br />
Viele Jugendliche und junge Erwachsene in Berlin sind<br />
Nichtraucher/innen. Das bestätigt eine europaweite Schüler -<br />
befragung, die besagt: „In allen Bundesländern ist im Jahr<br />
2007 im Vergleich zum Jahr 2003 ein Rückgang des Tabak -<br />
konsums zu verzeichnen, wobei der Rückgang in Berlin am<br />
stärksten ist.“ 1<br />
Damit Berlin an erster Stelle bleibt und auch in Zukunft noch<br />
mehr Kinder und Jugendliche gar nicht erst mit dem Rauchen<br />
beginnen, braucht es eine gut abgestimmte und nachhaltige<br />
Tabak prävention.<br />
„Berlin qualmfrei“ setzt sich genau dafür ein. Das Ber liner<br />
Aktionsprogramm unter der Schirmherrschaft des Staats -<br />
sekre tärs Prof. Dr. Benjamin-Immanuel Hoff wurde von der<br />
Senats ver wal tung für Gesundheit, Umwelt und Ver brau cher -<br />
schutz 2004 gegründet und auf gebaut. Seit Oktober 2007<br />
wird das Pro gramm von der Fachstelle für Sucht prävention<br />
im Land Berlin weiter geführt. Getragen wird das Landes -<br />
programm von einem Netzwerk bestehend aus den <strong>Berliner</strong><br />
Bezirken und Partnern aus allen gesellschaftlichen Bereichen.<br />
Einen wesentlichen Bestandteil der Arbeit des Landes pro -<br />
gramms „Berlin qualmfrei“ stellt die Prävention zur För de rung<br />
des Nichtrauchens dar. Gemeinsam mit vielen Partnern wer -<br />
den vielfältige Konzepte, Aktionen und Projekte geplant und<br />
durch geführt.<br />
Alle diese Maßnahmen finden in unterschiedlichen Bereichen<br />
des Alltags statt, z. B.:<br />
in der Schule<br />
bei der Ausbildung im Betrieb<br />
in der Familie<br />
beim Sport<br />
in der Jugendhilfe<br />
1 Hrsg: Senatsverwaltung für Gesundheit, Umwelt und Verbraucherschutz<br />
Referat I B, Bericht über die Drogen- und Suchtsituation in Berlin 2008<br />
7
8<br />
Präventionsangebote in Berlin<br />
Die folgenden Projekte stellen eine Auswahl dar. Für detaillierte<br />
Auskünfte steht die Fachstelle für Sucht prävention im<br />
Land Berlin zur Verfügung.<br />
Institution Fachstelle für Suchtprävention im Land Berlin<br />
pad e.V.<br />
Anschrift Mainzer Straße 23, 10247 Berlin<br />
Internet www.berlin-suchtpraevention.de<br />
Angebot Workshops, Veranstaltungen, Informationen<br />
und Beratung<br />
Kontakt Gabriele Barz<br />
Telefon (0 30) 29 35 26 15<br />
E-Mail fachstelle.suchtpraevention@padev.de<br />
Institution <strong>Berliner</strong> <strong>Krebsgesellschaft</strong> e.V.<br />
Bereich Prävention<br />
Anschrift Robert-Koch-Platz 7, 10115 Berlin<br />
Angebot Information und Vermittlung<br />
Kontakt Julia Baumann<br />
Telefon (0 30) 2 83 24 00<br />
E-Mail baumann@berliner-krebsgesellschaft.de<br />
Institution Netzwerk rauchfreie Schule<br />
der Senats ver waltung für Bildung, Wissenschaft<br />
und Forschung Berlin<br />
Anschrift Otto-Braun-Str. 27, 10178 Berlin<br />
Internet http://bildungsserver.berlin-brandenburg.de/<br />
netzwerkrauchfrei.html<br />
Angebot Beratung, Fortbildung, Projektangebote,<br />
Unter richts materialien, Qualifizierung,<br />
Schul programm entwicklung<br />
Kontakt Heinz Kaufmann<br />
Telefon (0 30) 21 91 96 74<br />
E-Mail heinz.kaufmann@berlin.de<br />
,
Präventionsangebote in Berlin<br />
Institution Nichtraucherbund Berlin-Brandenburg e.V.<br />
Anschrift Greifswalder Str. 4, 10405 Berlin<br />
Internet www.nichtraucherbund.de<br />
Angebot Schulprojekt „Rauchfrei aufwachsen“,<br />
Nikotinsuchtprophylaxe an Schulen in offener<br />
Unterrichtsform<br />
Kontakt Jörg Olschewski<br />
Telefon (0 30) 8 34 11 19<br />
E-Mail jolei@t-online.de<br />
Institution Deutsche Gesellschaft für Nikotinprävention e.V.<br />
Anschrift Käthe-Niederkirchner-Str. 18, 10407 Berlin<br />
Internet www.nikotinpraevention.de<br />
www.fiese-falle.de<br />
Angebot Nikotinprävention für Schüler der 5. und 6. Klasse<br />
Kontakt Isabell Drescher<br />
Telefon 01 76-24 53 66 39<br />
E-Mail info@nikotinpraevention.de<br />
Institution Institut für Therapie- und Gesundheits forschung<br />
gGmbH, IFT-Nord<br />
Anschrift Harmsstr. 2, 24114 Kiel<br />
Internet www.ift-nord.de, www.besmart.info<br />
Angebot Wettbewerb „Be Smart – Don’t Start“<br />
für rauchfreie Schulklassen<br />
Kontakt Sabine Jastrob, Dr. Barbara Isensee,<br />
PD Dr. Reiner Hanewinkel<br />
Telefon (04 31) 5 70 29 70<br />
E-Mail besmart@ift-nord.de<br />
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Präventionsangebote in Berlin<br />
Institution KARUNA pr|events<br />
Anschrift Mauritiuskirchstr. 3, 10365 Berlin<br />
Internet www.karuna-prevents.de<br />
Angebot Rauchst du noch oder lebst du schon?<br />
Interaktiver Mitmachparcours zur<br />
Tabakprävention<br />
Kontakt Oliver Riemer<br />
Telefon (0 30) 55 15 33 29<br />
E-Mail inter-aktion@gmx.de
Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
Angebote der <strong>Berliner</strong> Kliniken:<br />
Charité Comprehensive Cancer Center (CCCC)<br />
Institution Charité Ambulanz für Prävention und<br />
Integrative Medizin (CHAMP)<br />
Anschrift Luisenstr. 13, 10117 Berlin<br />
Internet www.champ-info.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“<br />
Kontakt Christin Bürger<br />
Telefon (0 30) 4 50 52 92 34<br />
E-Mail christin.buerger@charite.de<br />
Institution Charité – Universitätsmedizin Berlin<br />
Campus Charité Mitte<br />
Anschrift Charitéplatz 1, 10117 Berlin<br />
Internet www.charite.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“<br />
Kontakt Dr. Edith Weiß-Gerlach<br />
Telefon (0 30) 4 50 53 11 44<br />
E-Mail edith.weiss-gerlach@charite.de<br />
Institution Charité – Universitätsmedizin Berlin<br />
Campus Virchow Klinikum<br />
Klinik für Geburtsmedizin<br />
Anschrift Augustenburger Platz 1, 13353 Berlin<br />
Internet www.charite.de<br />
Angebot „Rauchfrei für Mutter und Kind“<br />
Kontakt Dr. Edith Weiß-Gerlach<br />
Telefon (0 30) 4 50 53 11 44<br />
E-Mail edith.weiss-gerlach@charite.de<br />
Institution DRK Kliniken Berlin Köpenick<br />
Anschrift Salvador-Allende-Str. 2–8, 12559 Berlin<br />
Internet www.drk-kliniken-berlin.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“<br />
verhaltenstherapeutisches Gruppentraining<br />
Kontakt Sabine Noack-Schönian<br />
Telefon (0 30) 30 35 35 25<br />
E-Mail s.noack@drk-kliniken-berlin.de<br />
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Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
Institution Institut für Tabakentwöhnung und<br />
Raucherberatung Havelhöhe<br />
Anschrift Kladower Damm 221, 14089 Berlin<br />
Internet www.zukunft-rauchfrei.com<br />
Angebot 1 jeden Montag um 17 Uhr, Haus 12:<br />
Informationsvortrag „Informationen zum<br />
Rauchen und wie man es lassen kann“<br />
Angebot 2 Schulungen für Ärzte, Apotheker und<br />
medizi nische Fachkräfte:<br />
„Motivationstraining – Bereit schaft zur<br />
Raucherabstinenz durch Minuten interventionen“<br />
Angebot 3 Teilnahme am Programm „Schüler in der Klinik“<br />
Kontakt Dr. med. Christian Grah,<br />
Stefan Dörner<br />
Telefon (0 30) 36 50 12 80<br />
(0 30) 36 50 13 53<br />
E-Mail cgrah@havelhoehe.de<br />
sdoerner@havelhoehe.de<br />
Institution Park-Klinik Weißensee – Therapiezentrum<br />
Anschrift Schönstr. 80, 13086 Berlin<br />
Internet www.park-klinik.com<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“<br />
Kontakt Kerstin Geltinus<br />
Telefon (0 30) 96 28 42 15<br />
E-Mail gesundheitszentrum@park-klinik.com<br />
Institution Schlosspark-Klinik GmbH – Therapiezentrum<br />
Anschrift Heubnerweg 2, 14059 Berlin<br />
Internet www.schlosspark-klinik.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“,<br />
Ernährungsberatung für Nichtraucher<br />
Kontakt Karin Perkowski<br />
Telefon (0 30) 32 64 16 51<br />
E-Mail karin.perkowski@schlosspark-klinik.de
Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
Institution St. Joseph-Krankenhaus Berlin Weißensee<br />
Klinik für Suchtmedizin<br />
Anschrift Gartenstr. 1, 13088 Berlin<br />
Internet www.alexius.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“<br />
Kontakt Dr. Ute Keller<br />
C. Fischer<br />
Telefon (0 30) 92 79 04 30<br />
E-Mail u.keller@alexius.de<br />
Institution Vivantes Institut für Tabakentwöhnung<br />
und Raucherprävention<br />
Anschrift Rudower Str. 48, 12351 Berlin<br />
Internet www.vivantes.de<br />
Angebot Tabakentwöhnung<br />
Kontakt Karin Vitzthum<br />
Telefon (0 30) 1 30 14 24 87<br />
E-Mail karin.vitzthum@vivantes.de<br />
Institution Gesundheitszentrum PrimaVita<br />
am Krankenhaus Waldfriede<br />
Anschrift Argentinische Allee 40, 14163 Berlin<br />
Internet www.primavita-berlin.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei Programm“,<br />
Ernährungsberatung für Nichtraucher,<br />
individuelle Rauchersprechstunde<br />
Kontakt Barbara Bahr<br />
Telefon (0 30) 8 18 10 301<br />
E-Mail info@primavita-berlin.de<br />
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14<br />
Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
Angebote der Krankenkassen:<br />
Krankenkasse AOK Nordost – Die Gesundheitskasse<br />
Postanschrift AOK Nordost, 14456 Potsdam<br />
Internet www.aok.de/nordost<br />
Hotline 0800 - 2 65 33 33 (kostenfrei aus dem deutschen<br />
Fest- und Mobilfunknetz)<br />
Informationen über<br />
Raucherentwöhnungsangebote<br />
Kontakt AOK-Gesundheitstelefon/Kursbüro<br />
E-Mail-Center www.aok.de/nordost/mail<br />
Krankenkasse BARMER GEK<br />
Anschrift Bitterfelder Str. 13, 12681 Berlin<br />
Hotline (0 30) 2 53 31 44 80 04<br />
Informationen über<br />
Raucherentwöhnungsangebote<br />
Kontakt Torsten Altkrüger<br />
Krankenkasse CITY BKK<br />
Anschrift Pommernallee 1, 14052 Berlin<br />
Informationen über Raucherentwöhnungskurse<br />
erhalten Sie unter der EASY-Kursdatenbank<br />
Internet www.citybkk.de<br />
Krankenkasse IKK Brandenburg und Berlin<br />
Anschrift Ziolkowskistr. 6, 14480 Potsdam<br />
Hotline (03 31) 6 46 32 26 oder (03 31) 6 46 32 09<br />
Informationen über<br />
Raucherentwöhnungsangebote<br />
Kontakt Frau Spitzner, Frau Willgeroth<br />
Krankenkasse Techniker Krankenkasse (TK)<br />
Anschrift Alte Jakobstr. 81/82, 10179 Berlin<br />
Hotline 0800-2 85 85 85<br />
Informationen über<br />
Raucherentwöhnungsangebote
Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
Krankenkasse Deutsche Angestellten Krankenkasse (DAK)<br />
Hotline 01801-325 325<br />
Informationen über<br />
Raucherentwöhnungsangebote<br />
Krankenkasse KKH-Allianz Berlin<br />
Anschrift Jüdenstr. 50, 10178 Berlin<br />
Internet www.kkh-allianz.de/praevention<br />
Hotline (05 11) 28 02-33 73<br />
Informationen über<br />
Raucherentwöhnungsangebote<br />
Kontakt Bettina Schulze<br />
Angebote der <strong>Berliner</strong> Bezirke:<br />
In allen 12 <strong>Berliner</strong> Bezirksämtern gibt es die<br />
Plan- und Koordinierungsstelle für Gesundheit.<br />
Dort werden auch Angebote zur Gesundheits -<br />
förderung vorgehalten.<br />
Eine Übersicht der <strong>Berliner</strong> Bezirksämter finden<br />
sie unter:<br />
Internet www.berlin.de/rubrik/politik-undverwaltung/bezirksaemter/<br />
Angebote von Vereinen und<br />
gemeinnützigen Organisationen:<br />
Institution Caritasverband für das Erzbistum Berlin e.V.<br />
Integrative Suchtberatung<br />
Anschrift Königsberger Str. 11, 12207 Berlin<br />
Internet www.caritas-berlin.de<br />
Angebot Tabakentwöhnungskurs für Menschen mit<br />
geringen Einkommen, kostenlose Raucher -<br />
sprechstunde (mittwochs 15–17 Uhr)<br />
Kontakt Lisa Groll<br />
Telefon (0 30) 6 66 33 90<br />
E-Mail e.groll@caritas-berlin.de<br />
15
16<br />
Entwöhnungsangebote in Berlin<br />
Institution FrauSuchtZukunft<br />
Verein zur Hilfe suchtmittel abhängiger Frauen e.V.<br />
Anschrift Dircksenstr. 47, 10178 Berlin<br />
Internet www.frausuchtzukunft.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei-Programm“<br />
Kontakt Dagmar Rünger<br />
Telefon (0 30) 28 59 94 51<br />
E-Mail integration@frausuchtzukunft.de<br />
Institution Nichtraucherbund Berlin-Brandenburg e.V.<br />
Anschrift Greifswalder Str. 4, 10405 Berlin<br />
Internet www.nichtraucherbund.de<br />
Angebot Beratung und Information<br />
Kontakt Wolfgang Behrens, Andreas Schmidt<br />
Telefon (0 30) 2 04 45 83<br />
E-Mail info@nichtraucherbund.de<br />
Institution Tumorzentrum Berlin e.V.<br />
Dachverband der <strong>Berliner</strong> Tumor zentren<br />
Anschrift Robert-Koch-Platz 7, 10115 Berlin<br />
Internet www.schueler-in-der-klinik.de<br />
Angebot Raucherpräventions projekt „Schüler in der Klinik“<br />
für Jugendliche und Eltern<br />
Kontakt Dr. Anita Jagota<br />
Telefon (0 30) 2 85 38 90<br />
E-Mail tumorzentrum@tzb.de<br />
Institution Kontakt- und Informationsstelle<br />
für Pankow-Prenzlauer Berg (KIS)<br />
Anschrift Fehrbelliner Str. 92, 10119 Berlin<br />
Angebot Treffpunkt für entwöhnungswillige Raucher<br />
und neue Nichtraucher, Informationen über<br />
En t wöhnungsmethoden und Erfahrungsaustausch<br />
Treffen jeden 1. und 3. Montag im Monat,<br />
18.00–19.30 Uhr in der KIS<br />
Telefon (0 30) 4 43 43 17<br />
E-Mail kis@hvd-berlin.de
Entwöhnungsangebote bundesweit<br />
Institution vista gGmbH<br />
Kontaktstelle Charlottenburg<br />
Anschrift Zillestraße 66, 10585 Berlin<br />
Internet www.vistaberlin.de<br />
Angebot „Das Rauchfrei-Programm“ und Raucherberatung<br />
Kontakt Ingrid Schmitz<br />
Telefon (0 30) 34 80 09 32 oder 3 23 58 02<br />
E-Mail kontaktstelle-charlottenburg@vistaberlin.de<br />
Angebote überregional<br />
Institution Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung<br />
Telefon Entwöhnungsberatung für Erwachsene<br />
und Jugendliche<br />
Montag bis Donnerstag, 10–22 Uhr<br />
Freitag bis Sonntag, 10–18 Uhr<br />
01805-31 31 31 (14 ct/min)<br />
Internet www.rauchfrei-info.de (Erwachsene)<br />
www.rauch-frei.info (Jugendliche)<br />
Institution Deutsches Krebsforschungszentrum (dkfz)<br />
Alle Angebote sind montags bis freitags<br />
von 14–17 Uhr erreichbar.<br />
Telefon Das Rauchertelefon:<br />
(0 62 21) 42 42 00<br />
Das Rauchertelefon für Krebspatienten<br />
und ihre Angehörigen:<br />
(0 62 21) 42 42 24<br />
Hotline Rauchfrei am Arbeitsplatz:<br />
(0 62 21) 42 42 00<br />
Internet www.tabakkontrolle.de<br />
Institution Deutsche <strong>Krebsgesellschaft</strong> e.V.<br />
Das Internetportal bietet Informationen zu<br />
den gesundheitlichen Folgen des Rauchens.<br />
Internet www.krebsgesellschaft.de<br />
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18<br />
So erholt sich ihr Körper<br />
Es kommt vor, dass Menschen, die das Rauchen aufgeben,<br />
gerade zu Beginn der Entwöhnungsphase ein starkes Ver -<br />
langen nach einer <strong>Zigarette</strong> verspüren. Sich jetzt auf den<br />
Gedanken „nur diese Eine“ zu fokussieren, wäre jedoch fatal.<br />
Richten Sie Ihre Gedanken lieber auf ein anderes Thema, zum<br />
Beispiel, welche Vorteile das Nichtrauchen für Sie und Ihre<br />
Gesundheit langfristig haben wird.<br />
In der Tabelle auf der folgenden Seite zeigen wir Ihnen die<br />
gesundheitlichen Vorteile des Nichtrauchens. Jede einzelne<br />
Phase verdeutlicht Ihren Gewinn an Widerstandskraft und<br />
Lebensqualität. Bewerten Sie besonders in kritischen<br />
Momen ten jeden Übergang in eine neue Phase als einen<br />
persön lichen Erfolg. Genießen Sie jeden Tag im vollen<br />
Bewusstsein, dass sie frei sind und <strong>Zigarette</strong>n nicht mehr<br />
nötig haben! Jeder einzelne Tag tut Ihrer Gesundheit, Ihren<br />
Mitmenschen und Ihrem Geldbeutel gut – Sie können stolz<br />
auf sich sein!<br />
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei Ihrem Vorhaben.
Wie der Körper sich nach der letzten <strong>Zigarette</strong> erholt:<br />
Zeit Erholungsprozess<br />
20 Minuten Nach 20 Minuten sinkt Ihr Blutdruck auf einen<br />
Wert wie vor der letzten <strong>Zigarette</strong>. Ihre Hände und<br />
Füße werden wieder normal durchblutet.<br />
8 Stunden Nach 8 Stunden sinkt Ihr Kohlenmonoxid-Spiegel<br />
im Blut auf einen Normalen Wert.<br />
2 Tage Nach 2 Tagen verfeinert sich Ihr Geruchs- und<br />
Geschmackssinn.<br />
2 Wochen Nach 2 Wochen bis 3 Monaten erhöht sich Ihre<br />
Lungenkapazität und Ihr Kreislauf stabilisiert sich.<br />
1–9 Monate Nach 1 bis 9 Monaten gehen Ihre Hustenanfälle,<br />
Verstopfungen der Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit<br />
zurück. Ihre Infektanfälligkeit sinkt.<br />
1 Jahr Nach 1 Jahr sinkt Ihr Risiko für eine koronare<br />
Herzkrankheit auf die Hälfte des Risikos eines<br />
Rauchers.<br />
5 Jahre Nach 5 Jahren ist Ihr Risiko einen Schlaganfall<br />
zu erleiden nur noch halb so groß wie das eines<br />
Rauchers.<br />
10 Jahre Nach 10 Jahren ist Ihr Risiko an Lungenkrebs<br />
zu erkranken genauso hoch wie das Risiko eines<br />
<strong>leben</strong>slangen Nichtrauchers.<br />
15 Jahre Nach 15 Jahren ist Ihr Risiko an einer koronaren<br />
Herzkrankheit zu erkranken genauso hoch wie<br />
das Risiko eines <strong>leben</strong>slangen Nichtrauchers.<br />
Quelle: Internetportal der Deutschen <strong>Krebsgesellschaft</strong>,<br />
www.krebsgesellschaft.de<br />
19
Dieser Ratgeber entstand in Kooperation mit der<br />
Fachstelle für Suchtprävention im Land Berlin.<br />
<strong>Berliner</strong> <strong>Krebsgesellschaft</strong> e.V<br />
Robert-Koch-Platz 7<br />
10115 Berlin<br />
Telefon (0 30) 2 83 24 00<br />
info@berliner-krebsgesellschaft.de<br />
www.berliner-krebsgesellschaft.de<br />
Fachstelle für Suchtprävention im Land Berlin<br />
pad e.V.<br />
Mainzer Straße 23<br />
10247 Berlin-Friedrichshain<br />
Telefon (0 30) 29 35 26 15<br />
fachstelle.suchtpraevention@padev.de<br />
www.berlin-suchtpraevention.de