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Kalenderwoche 23
Tipp 34: Keine Angst vor schlechten Noten
Blackouts produzierst du selbst, wenn du negative Gedanken oder Gefühle hast und schlecht vorbereitet
bist. Also beuge Denkblockaden vor, sei realistisch und plane im Voraus!
Mit dem Kalender arbeiten:
Inhalt und Prüfungsstoff nach Fächern einteilen mit Zeitplan! Mit dem Wichtigsten beginnen (Fach und Stoff
wo die Leistungen schlecht sind). Was genau ist Prüfungsstoff? Wie wird geprüft? Welche Beispiele sind
wichtig? Womit fange ich gleich an und bis wann werde ich es schaffen? Wen kann ich fragen?
Negative Gedanken in positive Haltung umändern:
Wenn ich die Angaben genau lese oder bei der Prüfungsfrage gut zuhöre und nachdenke, fällt mir sicher
was dazu ein! Es geht nicht um Sieg oder Niederlage, sondern nur darum was ich gelernt habe. Ich habe
schon viele Prüfungen geschafft, sonst wäre ich nicht so weit gekommen, also was soll schon diesmal
anders sein. Prüfungen sind normal und gehören dazu!
Ich habe mich so gut wie möglich vorbereitet, die wichtigsten Sachen kann ich gut und wenn ich auf meine
"Lieblingsfehler" achte, kann ich sie ausbessern.
Die Schularbeit ist erst aus, wenn sie abgeben ist, das heißt, ich nütze die ganze Zeit. Sollte ich ein kurzes
Blackout haben, atme ich dreimal ruhig durch und fange noch einmal neu mit dem Beispiel oder der Frage
an, dann geht es besser!
Was die anderen sagen, ist mir nicht so wichtig, weil ich selbst weiß, was für mich wichtig ist! Also nehme
ich nur das ernst was mir hilft, nicht das was mir schadet.
Ich bleibe sachlich und cool und stelle mir vor wie es sein wird, wenn ich den Endspurt heuer gut geschafft
habe. Auf dieses Ziel arbeite ich in Ruhe hin und werde dann erholsame und schöne Ferien haben.
Schulpsychologie Bildungsberatung