PD Dr. Rolf Brack
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Universität Stuttgart PD Dr. Rolf Brack 10 min Auslaufen mit Gymnastik 5 Starts aus der Bauchlage über 15 m; nach jedem Start 150 m traben 2 min locker traben 5 Starts aus der Bauchlage über 15 m; nach der Hälfte der Strecke blitzschnelle Drehung und rückwärts laufen. Nach jedem Start 150 m traben. Darstellung eines Schnelligkeitsfahrtspiels (nach LIESEN 1987) 2 min locker traben Beginn: Warmlaufen mit Gymnastik (20 min) 5.1 Periodisierung 5 Starts aus der Bauchlage über 15 m; nach jedem Start 150 m traben 2 min locker traben 5 Starts aus der Bauchlage zu einer Linie im Abstand von 5 m; Linie berühren und zurücksprinten. Nach jedem Start 150 m traben. 22
Universität Stuttgart PD Dr. Rolf Brack 1 5.1. Periodisierung Vorbereitungsperiode Wettkampfperiode VP1 ZE VP2 WP 2 1.6. 10.7.. 1.8. 10.9. 10.10.. Block 1: allgemeinentwickelnde Arbeit mit konzentriertem Kraft- und Ausdauertraining Block 2: Ausdauer, Ganzkörperkräftigung und sensomotorisches Training Block 3: spezielle wettkampfnahe Belastungen im Bereich Technik und Taktik Block 4: Wettkämpfe und wettkampfnahe Belastungen zur Formerhaltung und Formverbesserung Abb: Blockstruktur des Trainings im Hochleistungssport (Brack, 1992, S. 7) 3 4 23
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Universität Stuttgart<br />
<strong>PD</strong> <strong>Dr</strong>. <strong>Rolf</strong> <strong>Brack</strong><br />
10 min Auslaufen mit Gymnastik<br />
5 Starts aus der Bauchlage<br />
über 15 m; nach jedem Start<br />
150 m traben<br />
2 min locker traben<br />
5 Starts aus der Bauchlage<br />
über 15 m; nach der Hälfte<br />
der Strecke blitzschnelle<br />
<strong>Dr</strong>ehung und rückwärts laufen.<br />
Nach jedem Start 150 m traben.<br />
Darstellung eines<br />
Schnelligkeitsfahrtspiels<br />
(nach LIESEN 1987)<br />
2 min locker traben<br />
Beginn: Warmlaufen mit<br />
Gymnastik (20 min)<br />
5.1 Periodisierung<br />
5 Starts aus der Bauchlage<br />
über 15 m; nach jedem Start<br />
150 m traben<br />
2 min locker traben<br />
5 Starts aus der Bauchlage<br />
zu einer Linie im Abstand<br />
von 5 m; Linie berühren und<br />
zurücksprinten. Nach jedem<br />
Start 150 m traben.<br />
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