PD Dr. Rolf Brack
PD Dr. Rolf Brack PD Dr. Rolf Brack
TE Universität Stuttgart PD Dr. Rolf Brack Einführung allgemein-vorbereitend vielseitig-zielgerichtet speziell vorbereitend Vorwettkampf 3 TE 4 TE + + 2 TE 2 TE 3 TE 1 SP 4 TE 1 SP 3 TE 3 TE + 1 SP 3 TE + 2 SP 4 TE + 2 SP 2 TE 3 TE 3 TE 2 TE 4 TE 4 TE 13.05. 27.05. 01.07. 22.07. 19.08. 16.09. 3 TE + 3 SP 5.1. Periodisierung VP I VP II Zwischenetappe VP III VWP allg. : spez.. 3:1 1:1 1:2 1:3 2:1 Kontrolle Allgemeine Kond. / IT / GT Spezielle Ko.+GT / MT Allgemeine Kondition Spez..Ko.+Te/IT+GT+MT Spez.Ko+GT/MT Abb:, Funktionales Periodisierungsmodell für den mittleren Leistungsbereich (Brack, 1993, S. 68) 5 TE + 3 SP 3 TE + 1 SP 3 TE + 1 SP 30.09. 20
Universität Stuttgart PD Dr. Rolf Brack Teilzielplanung einer Handball-Oberligamannschaft VP I: 27.05. – 30.06. Belastungsumfang 16 TE; Belastungsdauer / TE 2 Std. 5.1. Periodisierung Ziele: Kraft Ausdauer Technik / Individualtaktik / Gruppentaktik 16 x Kraft 8 x Halle 4 x reaktives Training 4 x Ganzkörperstabilisierung 8 x Kraftraum Muskelaufbau 16 x Ausdauer 4 x Halle 4 x Dauerzirkel (spezielle Ausdauer I) 12 x Wald / Sportplatz 4 x Fahrtspiel (spezielle Ausdauer I) 6 x Grundlagenausdauer I 2 x Grundlagenausdauer II 16 x Technik / Taktik 4 x Abwehr 4 x Individualtaktik 12 x Angriff 6 x Individualtaktik 6 x Gruppen-Mannschaftstaktik 21
- Seite 1 und 2: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 3 und 4: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 5 und 6: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 7 und 8: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 9 und 10: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 11 und 12: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 13 und 14: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 15 und 16: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 17 und 18: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 19: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 23 und 24: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 25 und 26: Minuten 1400 1300 1200 1100 1000 90
- Seite 27 und 28: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 29 und 30: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 31 und 32: km/h 13,5 13 12,5 12 11,5 11 10,5 1
- Seite 33 und 34: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 35 und 36: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
- Seite 37: Universität Stuttgart PD Dr. Rolf
Universität Stuttgart<br />
<strong>PD</strong> <strong>Dr</strong>. <strong>Rolf</strong> <strong>Brack</strong><br />
Teilzielplanung einer Handball-Oberligamannschaft<br />
VP I: 27.05. – 30.06. Belastungsumfang 16<br />
TE; Belastungsdauer / TE 2 Std.<br />
5.1. Periodisierung<br />
Ziele: Kraft Ausdauer Technik /<br />
Individualtaktik / Gruppentaktik<br />
16 x Kraft 8 x Halle 4 x reaktives Training<br />
4 x Ganzkörperstabilisierung<br />
8 x Kraftraum Muskelaufbau<br />
16 x Ausdauer 4 x Halle 4 x Dauerzirkel<br />
(spezielle Ausdauer I)<br />
12 x Wald / Sportplatz 4 x Fahrtspiel<br />
(spezielle Ausdauer I)<br />
6 x Grundlagenausdauer I<br />
2 x Grundlagenausdauer II<br />
16 x Technik / Taktik 4 x Abwehr 4 x Individualtaktik<br />
12 x Angriff 6 x Individualtaktik<br />
6 x Gruppen-Mannschaftstaktik<br />
21
Change language