PD Dr. Rolf Brack

Universität Stuttgart
PD Dr. Rolf Brack
4. trainingsmethodische Konsequenzen
Trainingsmethodische Konsequenzen
unter energetisch-konditionellen Aspekten
Training der Grundlagenausdauer (allgemeine Trainingsinhalte) als Basis
für die Energiebereitstellungen bei geringen (GLAD1) bis mittleren (GLAD2)
sowie die schnelle Regenerationsfähigkeit nach hochintensiven Belastungen.
Training der speziellen Ausdauer (handballspezifische Trainingsinhalte) als
Basis für eine hohe Ökonomie und Ermüdungswiderstandsfähigkeit
von technisch- taktischen Handlungen.
seltener Einsatz von Schnelligkeitsausdauerbelastungen (über 15
Sekunden mit submaximaler - maximaler Intensität) ; es sei denn aus
Gründen des Willenstrainings.
Die Verbesserung der anaerob- alaktaziden Ausdauer hat (aufgrund der
zunehmenden Erhöhung der Schnelligkeit und Dynamik im Handball)
höchste Priorität. Das bedeutet eine verstärkte Maximalkraftorientierung im
allgemeinen Training und
eine Schnellkraft- und Schnelligkeitsorientierung im speziellen Training.
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