Trainingswissenschaft I: „Grundlagen der Trainingswissenschaft ...

81. Wie wird eine isometrische Kontraktion definiert? Weshalb kontrahieren selbst unter
gut fixierten isometrischen Bedingungen die Muskelfasern im Innern des maximal
aktivierten Muskels nicht rein isometrisch?
82. Das erreichte Kraftniveau bei schnellkräftigen Kontraktionen wird auch von
Reflexaktivitäten beeinflusst. Beschreibe den Einfluss von monosynaptischen
Reflexen (3) auf die Kraftentfaltung im Skelettmuskel!
83. Die maximale Kraft, die ein Mensch an der Peripherie des Körpers (z.B. an der Hand
oder am Fuß) entfalten kann, ist von der Gelenkwinkelposition abhängig. Skizziere
einen typischen Gelenkmoment-Gelenkwinkel-Verlauf für die Kniestreckung und
erläutere, durch welche Effekte (2) dieser Verlauf zustande kommt!
84. Skizziere einen typischen Last-Geschwindigkeits-Verlauf für eine beliebige Muskelgruppe
(z.B. Bein- oder Armstrecker)! Wie kann dieser Verlauf experimentell
bestimmt werden? Wodurch kommt er zustande? Welche Informationen (2) liefern
Last-Geschwindigkeits-Kurven, wenn man sie regelmäßig im Verlaufe eines
Trainingszyklus bestimmt?
85. Was ist ein Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)? Warum kann man (vorausgesetzt,
dass die Fallhöhe nicht zu hoch ist) mit einem Drop-Jump höher springen als mit
einem Squat-Jump (Sprung aus der statischen Hocke) (3 Argumente)?
86. Welche Effekte treten auf, wenn man Tiefsprünge aus zu großen Fallhöhen
durchführt (2)?
87. Beschreibe die Grundprinzipien des Kraftausdauertrainings! Welche Methoden
stehen zur Verfügung? Wann und warum wird auch in Maximal- und Schnellkraftsportarten
Kraftausdauer-orientiert trainiert?
88. Beschreibe die beiden Basismethodendes Maximalkrafttrainingsinklusive der
Belastungskennwerten! Nenne und charakterisiere je zwei Submethoden zu den
beiden Basismethoden (mit Belastungskennwerten)!
89. Was ist ein Pyramidentraining (wie funktioniert das)? Welche Kraftfähigkeiten werden
damit ausgeprägt? Warum wird die Anwendung des Pyramidentrainings mitunter
kontrovers diskutiert?
90. Charakterisiere verschiedene Trainingsformen zur Ausprägung von Schnellkraftfähigkeiten
(3 Formen, ohne Maximalkraft-entwickelnde Zubringer) inklusive Belastungsparametern
und Zielrichtung!
91. Erläutere, wie das Trainingsmittel „Sprünge“ im Verlaufe einer Trainingsperiode zur
Entwicklung disziplinspezifischer Sprungkraft eingesetzt wird (mit Verlauf der Belastungsparameter)!
92. Beschreibe die wichtigsten Kategorien von Trainingsmitteln/Geräten (6) zur
Entwicklung von Kraftfähigkeiten (allgemeine und spezielle)!
93. Beschreibe Testverfahren zur Messung von Kraftfähigkeiten (gilt jeweils für isometrische
Tests, konzentrische Tests, Kraftausdauertests, isokinetische Tests und
Sprungtests)! Hier sind jeweils folgende Fakten zu bringen: Versuchsaufbau/Gerät,
Versuchsablauf (Hinweise an Probanden, wichtige Randbedingungen), primäres
Messergebnis und Auswerteparameter, Welche Informationen können aus dem
Testergebnis gewonnen werden?
94. Nenne die wichtigsten Anpassungseffekte nach längerfristigem Maximalkrafttraining:
neurologische (IK), muskelphysiologische, biomechanische, endokrinologische
(Hormone) und metabolische (Stoffwechsel/Enzyme) Adaptationen!
Vorlesung Trainingswissenschaft I (Wank):
Grundlagen des Konditions- und Koordinationstrainings. Katalog der Klausur- und Prüfungsfragen
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