Trainingswissenschaft I: „Grundlagen der Trainingswissenschaft ...

49. Beschreibe die Arten der Ausdauer (2) nach der Terminologie von ZINTL & EISENHUT
(2009)! Welche Typen werden hier bei der speziellen Ausdauer unterschieden (mit
Unterscheidungskriterien)?
50. Quantifiziere grob die Anteile des anaeroben Stoffwechsels bei unterschiedlich
langen Läufen mit jeweils maximaler Intensität? Warum werden nach einem 400m-
Lauf höhere Laktatwerte gemessen als nach einem 100m-Lauf, obwohl letzterer
doch eine höhere anaerobe Stoffwechselrate hat?
51. Charakterisiere die Belastungsbereiche nach MARTIN, CARL &LEHNERTZ (2001) und
gib die Intensitätswerte für Langzeitausdauerdisziplinen (LZA) an! Auf welches
Kriterium bezieht sich die Intensitätsangabe dabei? Wie wird der Basis-Paramater
bestimmt?
52. Skizziere die typischen Verläufe von Herzfrequenz, Schlagvolumen, VO2, und
Blutlaktatgehalt in Abhängigkeit von der Leistung für eine Ausdauerbelastung mit
kontinuierlich steigender Intensität?
53. Welche Faktoren limitieren die maximale Sauerstoffaufnahme bei
Ausdauerbelastungen (5)?
54. Definiere O2-Defizit und O2-Schuld! Skizziere die Zeitverläufe der O2-Aufnahme-
Dynamik bei moderater Belastung und bei hoher Belastung (wobei O2-Verbrauch
höher als VO2-max)!
55. Definiere (mit Belastungsverlaufs-Skizze) die „lohnende Pause“nach SCHMOLINSKY
(1973)!
56. Skizziere die Belastungs-Zeit-Diagramme für die 4 Basismethoden für das
Ausdauertraining!
57. Was ist ein Fahrtspiel (Fartlek)? Welcher Trainingsmethode wird es zugeordnet?
Welche Trainingsziele werden damit verfolgt?
58. Charakterisiere die Belastungsdynamik vergleichend bei der extensiven und
intensiven Intervallmethode speziell für den Mittelzeitausdauerbereich (MZA)!
Welche Ziele werden jeweils angestrebt?
59. Charakterisiere die Wiederholungsmethode! In welcher Weise grenzt sie sich von der
Wettkampf-/Kontrollmethode ab?
60. Gib mit wenigen Schlagworten einen kompakten Überblick über die wesentlichen
Inhalte der Finnischen Laufschule (Pihkala/Nurmi), der Schwedischen Laufschule
(Olander/Hägg), der Deutschen Laufschule (Gerschler/Harbig) sowie der Trainingsmethoden
von Emil Zatopek (um 1950), Lasse Viren (um 1975) und heutigen
Trainingsinhalten und Bedingungen (z.B. Haile Gebreselassie)!
61. Beschreibe die Wirkung von längerfristigem, intensivem aerobem Ausdauertraining
auf Herz, Lunge, Blut, weitere Herz-Kreislauf-Parameter und Muskelgewebe bzw.
Muskelstoffwechsel!
62. Skizziere die Belastungsverläufe der wichtigsten leistungsphysiologischen Parameter
(VO2, Herzminutenvolumen, Schlagvolumen, Herzfrequenz, Blutdruck, Blut-Laktat) in
entsprechende Diagramme (mit der Belastung bzw. Leistung in der x-Achse) sowohl
für untrainierte als auch für hochtrainierte Personen!
63. Gib typische Werte für folgende physiologische Parameter für einem gut trainierten
Ausdauer-Leistungssportlerund für einen Untrainierten an: Ruhepuls, Ruhe-Blutdruck
(RR), Maximalpuls, VO2-max, Blutvolumen, Hämatokrit, Erythrozyten-Gehalt
(Volumen an roten Blutkörpern)!
Vorlesung Trainingswissenschaft I (Wank):
Grundlagen des Konditions- und Koordinationstrainings. Katalog der Klausur- und Prüfungsfragen
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