Trainingswissenschaft I: „Grundlagen der Trainingswissenschaft ...

Fragenkatalog für die Vorlesung
Trainingswissenschaft I:
„Grundlagen der Trainingswissenschaft – Konditions- und
Koordinationstraining“
(Wank / Stand: SS 2013)
1. Einführung, Definitionen, Gegenstand, Anwendungsfelder,
Geschichte und Forschungsstrategien
1. Welche Stellung hat die Trainingswissenschaft innerhalb der Sportwissenschaft?
Nenne die Aufgabenschwerpunkte der Disziplinen Sportbiomechanik, Sportmotorik
und Trainingswissenschaft!
2. Definiere den Begriff Training (aktuelle Definition von LAMES et al. 2007)!
3. Welche Eigenschaften hat Training (6)?
4. Vergleiche Trainingswissenschaft und Trainingslehre?
5. Erläutere die Gegenstände der Trainingswissenschaft (4)? Nenne wichtige
Anwendungsfelder der Trainingswissenschaft (mindestens 8)!
6. Welche Zielstellungen verfolgt die Trainingswissenschaft (5)?
7. Wie haben sich die Olympioniken in der Antike auf ihre Wettbewerbe vorbereitet?
Warum kann man dieses „Training“ aus der Sicht der heutigen Definition nicht als
Training bezeichnen?
8. Wer war Milon von KROTON? Wie kam er zu seiner außergewöhnlichen Stärke?
Warum wurden aus seiner Geschichte über viele Jahrhunderte hinweg keine Lehren
für die systematische Gestaltung von Trainingsprozessen gezogen?
9. Beschreibe die historische Entwicklung des Trainings und der Erkenntnisgewinnung
für die Gestaltung von Trainingsprozessen von den Anfängen in der Antike bis in die
heutige Zeit (Benennung und kurze Erläuterung 7 wichtiger historischer Highlights,
entsprechend der 7 Themenfolien im Skript)!
10. Beschreibe die Epoche der „Meisterlehre“ im Mittel- und Langstreckenlauf (5 wichtige
Stationen mit Name, Methode und Zeitraum)!
11. Charakterisiere die (3) übergeordneten Forschungsstrategien in der Trainingswissenschaft!
2. Leistungsstruktur und Systematik konditioneller und koordinativer
Fähigkeiten
12. Beschreibe
&SCHRÖTER!
das Strukturmodell der sportlichen Leistung nach BAUERSFELD
13. Systematisiere konditionelle Fähigkeiten inklusive der wesentlichenUntergruppen!
14. Systematisiere
Beispielen)!
koordinative Fähigkeiten und motorischen Fertigkeiten (mit
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3. Der Trainingsprozess
15. Definiere „sportliche Leistungsfähigkeit“ und personale Leistungsfaktoren (5) nach
BAUERSFELD & SCHRÖTER!
16. Definiere Trainingsziele,Trainingsmittel und Trainingsmethoden und gib jeweils
geeignete Beispiele an!
17. Charakterisiere die Komponenten der Trainingsbelastung und gib Beispiele für deren
Quantifizierung bei der Ausprägung verschiedener konditionelle Fähigkeiten an!
18. Beschreibe bzw. erläutere die grundlegenden Gesetzmäßigkeiten (7) des Trainings!
19. Definiere den Begriff Homöostase!
20. Beschreibe das Modell der Superkompensation (mit Diagramm des Leistungs-Zeit-
Verlaufes bei einem Belastungszyklus)! Warum steht das Modell z.T. in der Kritik?
21. Nenne und erläutere die wichtigsten Trainingsprinzipien (10) und gib Beispiele für
deren Umsetzung an!
4. Grundlagen des Energiestoffwechsels
22. Gib einen Überblick über die Stoffe (Stoffklassen), die wir aus der Umwelt
(Nahrung/Luft) aufnehmen und die wir abgeben!
23. Beschreibe die chemische Grundstruktur von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen
und gib exemplarisch die Strukturformel (Grundschema) für je ein Beispiel an!
24. Zu welchen Zwecken braucht unser Körper Energie (3)?
25. Gib einen Überblick über die 4 Grundenergiestoffwechselwege mit Subtraten,
Endprodukten, ATP-Bereitstellungsgeschwindigkeit, verfügbarer Substratmenge
sowie Einsatzdauer!
26. Erläutere das Wesen der Glykolyse bis zum Pyruvat mit Energiebilanz!
27. Unter welchen Bedingungen verläuft die Glykolyse anaerob? Nenne Vor- und
Nachteile der anaeroben Glykolyse!
28. Erläutere das Wesen des Zitratzyklus (Ausgangsstoff, Endprodukte) und der
Atmungskette?
29. Erläutere das Wesen der ß-Oxidation von Fettsäuren! Was geschieht mit dem
Endprodukt im weiteren Verlauf? Wann wird die „Fettverbrennung“ aktiviert (warum
nicht eher)?
30. Acetyl-Koenzym A ist ein Schlüsselprodukt des aeroben Energiestoffwechsels. Auf
welche Weise kann es produziert werden? Welche Aufgabe erfüllt diese
Verbindung? Wie und wo wird Acetyl-Koenzym A in den Zellen weiterverarbeitet?
31. Benenne die Reaktionsräume von Glykolyse, ß-Oxidation, Zitratzyklus und Atmungskette!
5. Anatomie, Physiologie und Biomechanik des Skelettmuskels
32. Beschreibe den hierarchischen Grundaufbau eines Skelettmuskels bis zum Sarkomer
(ohne das Sarkomer selbst)!
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33. Skizziere ein Sarkomer mit den wichtigsten Strukturproteinen!
34. Definiere die Begriffe „motorische Einheit“ und „motorische Endplatte“!
35. Beschreibe die Vorgänge, die zum Auslösen einer Muskelkontraktion führen,
nachdem eine Serie von Aktionspotentialen an der motorischen Endplatte angekommen
ist!
36. Wie läuft ein Brückenzyklus ab, wann wird dabei Energie benötigt?
37. Definiere die Begriffe Einzelzuckung (Twitch), unvollständiger und vollständiger
Tetanus einer Muskelkontraktion! Warum gibt es innerhalb einer einzelnen
motorischen Einheit keinen (glatten) Tetanus? Wie kommt es, dass dennoch der
gesamte Muskel „glatt“ tetanisch kontrahieren kann?
38. Nach welchem Prinzip werden motorische Einheiten rekrutiert (innerviert)?
Beschreibe das Wesen dieses Vorgangs! Auf welche Weise gelingt es uns, sehr
steile Kraftanstiege zu erzeugen, obwohl doch immer zuerst die ST-Einheiten vom
Zentralnervensystem aktiviert werden?
39. Beschreibe die beiden Grundtypen der Muskelarchitektur mit Skizze! Nenne zu
jedem Architekturtyp einen typischen Muskel Welche biomechanische Charakteristik
besitzen die beiden Architekturtypen jeweils? Skizziere für beide Architekturtypen je
ein typisches Kraft-Längen- und Kraft-Geschwindigkeits-Diagramm (beide Typen in
jeweils eine Grafik, so dass die Hauptunterschiede klar zu Geltung kommen)!
40. Charakterisiere die drei Basistypen von Muskelfasern aus biochemischer Sicht
(Stoffwechselparameter), physiologischer Sicht und biomechanischer Sicht!
41. Der prozentuale Anteil von FT- und ST-Fasern ist individuell in diversen Muskeln
recht unterschiedlich. Wodurch ist die Fasertypverteilung determiniert? In welcher
Weise wirkt spezifisches Maximalkrafttraining bzw. spezifisches aerobes Ausdauertraining
auf die Ausprägung der Muskelfasern?
42. Wie kann die Muskelfasertypverteilung empirisch bestimmt werden? Erläutere dabei
auch die klassischen histochemischen Farbreaktionen anhand derer die drei Grundtypen
eindeutig bestimmt werden können!
43. Beschreibe die wichtigsten Formen (Typen) der Kontraktion von Skelettmuskeln!
44. Charakterisiere und skizziere die drei Muskelkennlinien! Wie können sie jeweils
experimentell bestimmt werden (Kontraktionsform, Messanordnung, Messbedingungen,
Messgrößen, Was wird gegebenenfalls variiert?)?
(Die Experimente dürfen sich auf einen „virtuellen“ isolierten Muskel beziehen)
6. Ausdauertraining
45. Definiere den Begriff Ausdauer aus trainingswissenschaftlicher Sicht!
46. Nenne Formen der Ermüdung (8)!
47. Definiere Belastung und Beanspruchung!
48. Der Grad der Ermüdung bei einer gegebenen Belastung ist individuell mitunter sehr
verschieden. Wovon hängt die individuelle Beanspruchung bzw. Ermüdungswirkung
ab (4)?
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49. Beschreibe die Arten der Ausdauer (2) nach der Terminologie von ZINTL & EISENHUT
(2009)! Welche Typen werden hier bei der speziellen Ausdauer unterschieden (mit
Unterscheidungskriterien)?
50. Quantifiziere grob die Anteile des anaeroben Stoffwechsels bei unterschiedlich
langen Läufen mit jeweils maximaler Intensität? Warum werden nach einem 400m-
Lauf höhere Laktatwerte gemessen als nach einem 100m-Lauf, obwohl letzterer
doch eine höhere anaerobe Stoffwechselrate hat?
51. Charakterisiere die Belastungsbereiche nach MARTIN, CARL &LEHNERTZ (2001) und
gib die Intensitätswerte für Langzeitausdauerdisziplinen (LZA) an! Auf welches
Kriterium bezieht sich die Intensitätsangabe dabei? Wie wird der Basis-Paramater
bestimmt?
52. Skizziere die typischen Verläufe von Herzfrequenz, Schlagvolumen, VO2, und
Blutlaktatgehalt in Abhängigkeit von der Leistung für eine Ausdauerbelastung mit
kontinuierlich steigender Intensität?
53. Welche Faktoren limitieren die maximale Sauerstoffaufnahme bei
Ausdauerbelastungen (5)?
54. Definiere O2-Defizit und O2-Schuld! Skizziere die Zeitverläufe der O2-Aufnahme-
Dynamik bei moderater Belastung und bei hoher Belastung (wobei O2-Verbrauch
höher als VO2-max)!
55. Definiere (mit Belastungsverlaufs-Skizze) die „lohnende Pause“nach SCHMOLINSKY
(1973)!
56. Skizziere die Belastungs-Zeit-Diagramme für die 4 Basismethoden für das
Ausdauertraining!
57. Was ist ein Fahrtspiel (Fartlek)? Welcher Trainingsmethode wird es zugeordnet?
Welche Trainingsziele werden damit verfolgt?
58. Charakterisiere die Belastungsdynamik vergleichend bei der extensiven und
intensiven Intervallmethode speziell für den Mittelzeitausdauerbereich (MZA)!
Welche Ziele werden jeweils angestrebt?
59. Charakterisiere die Wiederholungsmethode! In welcher Weise grenzt sie sich von der
Wettkampf-/Kontrollmethode ab?
60. Gib mit wenigen Schlagworten einen kompakten Überblick über die wesentlichen
Inhalte der Finnischen Laufschule (Pihkala/Nurmi), der Schwedischen Laufschule
(Olander/Hägg), der Deutschen Laufschule (Gerschler/Harbig) sowie der Trainingsmethoden
von Emil Zatopek (um 1950), Lasse Viren (um 1975) und heutigen
Trainingsinhalten und Bedingungen (z.B. Haile Gebreselassie)!
61. Beschreibe die Wirkung von längerfristigem, intensivem aerobem Ausdauertraining
auf Herz, Lunge, Blut, weitere Herz-Kreislauf-Parameter und Muskelgewebe bzw.
Muskelstoffwechsel!
62. Skizziere die Belastungsverläufe der wichtigsten leistungsphysiologischen Parameter
(VO2, Herzminutenvolumen, Schlagvolumen, Herzfrequenz, Blutdruck, Blut-Laktat) in
entsprechende Diagramme (mit der Belastung bzw. Leistung in der x-Achse) sowohl
für untrainierte als auch für hochtrainierte Personen!
63. Gib typische Werte für folgende physiologische Parameter für einem gut trainierten
Ausdauer-Leistungssportlerund für einen Untrainierten an: Ruhepuls, Ruhe-Blutdruck
(RR), Maximalpuls, VO2-max, Blutvolumen, Hämatokrit, Erythrozyten-Gehalt
(Volumen an roten Blutkörpern)!
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64. Beschreibe zwei klassische unblutige Diagnose-Verfahren, die zur Klassifikation der
Ausdauerleistungsfähigkeit genutzt werden können (z.B. COOPER und CONCONI-
Test).
65. Definiere die Begriffe aerobe (AS), anaerobe (ANS) und individuelle
anaerobeSchwelle (IANS)! Warum ist die IANS für die Trainingssteuerung von so
großer Bedeutung?
66. Beschreibe den klassischen Laktatstufentest entweder auf dem Laufband oder auf
einen Radergometer. Wie läuft der Test ab, welche Parameter werden wann erfasst?
Skizziere die typischen Messverläufe in ein Diagramm (mit Achsenwerten!) und
markiere die aerobe und die individuelle anaerobe Schwelle!
67. Welche Ziele werden mit der Laktat-Leistungsdiagnostik verfolgt? Wie können die
Ergebnisse zur Trainingssteuerung genutzt werden?
68. Beschreibe die Art der Festlegung der individuellen anaeroben Schwelle (IANS) nach
unterschiedlichen Schwellenkonzepten (4) mit Autoren und Jahr! Welche Faktoren
beeinflussen das Ergebnis eines Laktat-Stufentests (3)
69. Welche Parameter (4) werden bei der Spiro-Ergometrie aus leistungsphysiologischer
Sicht aufgezeichnet und ausgewertet?
70. Wie ist der respiratorische Quotient (RQ) definiert? Skizziere einen typischen Verlauf
des RQ als Funktion der Leistung für einen Spiro-Ergometrie-Stufentest! Interpretiere
den RQ-Verlauf in Bezug auf den jeweils dominierenden Stoffwechsel!
71. Durch welche zusätzlichen Maßnahmen lassen sich Ausdauerleistungen neben dem
Trainingsprogramm zur Entwicklung der Ausdauer begünstigen (5)?
72. Benenne die wichtigsten Verfahren und Techniken (3), die Ausdauerleistungen auf
unerlaubte Weise unterstützen (Doping)!
7. Krafttraining
73. Systematisiere die Kraftfähigkeiten klassisch (4)! Nach welchen zusätzlichen
Kriterien kann man Kraftfähigkeiten klassifizieren (5, mit Beispielen)?
74. Liste 4 Sportarten bzw. Disziplinen nach wachsender Größe des Bewegungswiderstandes
auf! Gib jeweils etwa die zu beschleunigende Masse und die damit
erreichte Bewegungsgeschwindigkeit an!
75. Definiere die Kraftfähigkeiten: Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer!
76. Maximalkraft wird in verschiedenen Zusammenhängen unterschiedlich definiert –
nenne3 Beispiele für diverse Definitionen der Maximalkraft!
77. Wie wird die Maximalkraft für die Leistungsdiagnostik in den meisten Sportarten und
für wissenschaftliche Betrachtungen definiert? Begründe!
78. Bei welchen Bewegungsformen treten die größten Kräfte auf? Warum werden diese
Kraftwerte in der Regel nicht als Referenz für die Maximalkraft herangezogen?
79. Von welchen Einflussgrößen (6) hängen Kraftfähigkeiten im Allgemeinen ab?
Welcher dieser Faktoren hat keinen Einfluss auf die Maximalkraft?
80. Nenne und beschreibe die wichtigsten Typen von Muskelkontraktionen (Kontraktionsformen)!
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81. Wie wird eine isometrische Kontraktion definiert? Weshalb kontrahieren selbst unter
gut fixierten isometrischen Bedingungen die Muskelfasern im Innern des maximal
aktivierten Muskels nicht rein isometrisch?
82. Das erreichte Kraftniveau bei schnellkräftigen Kontraktionen wird auch von
Reflexaktivitäten beeinflusst. Beschreibe den Einfluss von monosynaptischen
Reflexen (3) auf die Kraftentfaltung im Skelettmuskel!
83. Die maximale Kraft, die ein Mensch an der Peripherie des Körpers (z.B. an der Hand
oder am Fuß) entfalten kann, ist von der Gelenkwinkelposition abhängig. Skizziere
einen typischen Gelenkmoment-Gelenkwinkel-Verlauf für die Kniestreckung und
erläutere, durch welche Effekte (2) dieser Verlauf zustande kommt!
84. Skizziere einen typischen Last-Geschwindigkeits-Verlauf für eine beliebige Muskelgruppe
(z.B. Bein- oder Armstrecker)! Wie kann dieser Verlauf experimentell
bestimmt werden? Wodurch kommt er zustande? Welche Informationen (2) liefern
Last-Geschwindigkeits-Kurven, wenn man sie regelmäßig im Verlaufe eines
Trainingszyklus bestimmt?
85. Was ist ein Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)? Warum kann man (vorausgesetzt,
dass die Fallhöhe nicht zu hoch ist) mit einem Drop-Jump höher springen als mit
einem Squat-Jump (Sprung aus der statischen Hocke) (3 Argumente)?
86. Welche Effekte treten auf, wenn man Tiefsprünge aus zu großen Fallhöhen
durchführt (2)?
87. Beschreibe die Grundprinzipien des Kraftausdauertrainings! Welche Methoden
stehen zur Verfügung? Wann und warum wird auch in Maximal- und Schnellkraftsportarten
Kraftausdauer-orientiert trainiert?
88. Beschreibe die beiden Basismethodendes Maximalkrafttrainingsinklusive der
Belastungskennwerten! Nenne und charakterisiere je zwei Submethoden zu den
beiden Basismethoden (mit Belastungskennwerten)!
89. Was ist ein Pyramidentraining (wie funktioniert das)? Welche Kraftfähigkeiten werden
damit ausgeprägt? Warum wird die Anwendung des Pyramidentrainings mitunter
kontrovers diskutiert?
90. Charakterisiere verschiedene Trainingsformen zur Ausprägung von Schnellkraftfähigkeiten
(3 Formen, ohne Maximalkraft-entwickelnde Zubringer) inklusive Belastungsparametern
und Zielrichtung!
91. Erläutere, wie das Trainingsmittel „Sprünge“ im Verlaufe einer Trainingsperiode zur
Entwicklung disziplinspezifischer Sprungkraft eingesetzt wird (mit Verlauf der Belastungsparameter)!
92. Beschreibe die wichtigsten Kategorien von Trainingsmitteln/Geräten (6) zur
Entwicklung von Kraftfähigkeiten (allgemeine und spezielle)!
93. Beschreibe Testverfahren zur Messung von Kraftfähigkeiten (gilt jeweils für isometrische
Tests, konzentrische Tests, Kraftausdauertests, isokinetische Tests und
Sprungtests)! Hier sind jeweils folgende Fakten zu bringen: Versuchsaufbau/Gerät,
Versuchsablauf (Hinweise an Probanden, wichtige Randbedingungen), primäres
Messergebnis und Auswerteparameter, Welche Informationen können aus dem
Testergebnis gewonnen werden?
94. Nenne die wichtigsten Anpassungseffekte nach längerfristigem Maximalkrafttraining:
neurologische (IK), muskelphysiologische, biomechanische, endokrinologische
(Hormone) und metabolische (Stoffwechsel/Enzyme) Adaptationen!
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95. Wie verläuft die Muskelhypertrophie bei Maximalkraft- und bei
Kraftausdauertrainingjeweils prinzipiell? Welche Unterschiede gibt es im
Faserflächenzuwachs bei FT- und ST-Fasern?
96. Welche Risiken entstehen durch Maximalkrafttraining in Bezug auf das Herz-
Kreislauf-System? Welche Anpassungen gibt es hier? Wie können ungünstige
Effekte reduziert werden?
97. Durch welche Maßnahmen außerhalb des Trainings lässt sich die Entwicklung von
Kraftfähigkeiten begünstigen?
98. Beschreibe gängige Dopingpraktiken im Bereich von Maximal- und Schnellkraftsportarten
und gehe dabei auch auf deren Risiken für die Gesundheit des Sportlers
ein!
8. Schnelligkeitstraining
99. Definiere Schnelligkeit und systematisiere die Schnelligkeitsfähigkeiten!
100. Erläutere die Energiebereitstellung für Bewegungsabläufe im Bereich der
Schnelligkeit! Begründe!
101. Definiere: Reaktionsschnelligkeit, Aktionsschnelligkeit, Frequenzschnelligkeit!
102. Definiere Sprintkraft, Kraftschnelligkeit, maximale Schnelligkeitsausdauer (mit
Abgrenzung zur Schnelligkeitsausdauer), Kraftschnelligkeitsausdauer!Ergänze die
Definitionen durch je ein prägnantes Beispiel!
103. Nenne und erläutere die Einflussbereiche (4) welche die Schnelligkeitsfähigkeiten
limitieren!
104. Reaktionsschnelligkeit: Erläutere Arten (2), Leistungsgefüge und Einflussfaktoren!
105. Nenne Bedingungen und Richtlinien für das Reaktionstraining (getrennt nach
Einfach- und Auswahlreaktionen)!
106. Nenne die unterschiedlichen Schnelligkeitskomponenten (Faktoren) für die Leistung
im 100m-Sprint (4)!
107. Von welchen Leistungsfaktoren (4) hängt die Frequenzschnelligkeit ab?
108. Beschreibe den Tapping-Test für Sprinter (mit Auswerteparametern)! Nenne
alternative Tests für die Frequenzschnelligkeit!
109. Mit welchen Trainingsmitteln und Methoden lässt sich die reine maximale Laufschnelligkeitentwickeln
(ohne spezielle Trainingsmittel und Zubringer)! Was ist beim
Einsatz dieser Trainingsmaßnahmen zu beachten, so dass sie effektiv wirksam sind
(3)?
110. Beschreibe die wesentlichen Kategorien (5) für spezielle Trainingsmittel zur
Entwicklung von Sprintkraft (mit prägnanten Beispielen)!
111. Mit welchen speziellen Trainingsmitteln und Methoden kann die Beschleunigungsfähigkeitentwickelt
werden (ohne spezielle Trainingsmittel und Zubringer)! Was ist
beim Einsatz dieser Trainingsmaßnahmen zu beachten, so dass sie effektiv wirksam
sind (3)?
112. Welche Trainingsmittel und Methoden dienen der Entwicklung der maximalen
Schnelligkeitsausdauer? Gib praktische Hinweise für deren Einsatz im Training!
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113. Welche Rolle spielt der anaerob-laktazide Stoffwechsel für einen 100m-Sprinter (3
Fakten)?
114. Mit welchen Zubringer-Trainingsmitteln kann die Beinstreckkraft unspezifisch
verbessert werden (3)? Charakterisiere jeweils für Sprinter sinnvolle Belastungsparameter
(Komponenten) für den Einsatz dieser Trainingsmittel!
115. Nenne 5 spezifische Übungen zur Kraftentwicklung der ischiocruralen Muskeln!
116. Diskutiere das „Für“ und „Wider“ des akzentuierten Maximalkrafttrainings für
Sprinter und Springer! Welche Richtlinien ergeben sich für das Maximalkrafttraining
von Sprintern (5)?
117. Nenne Grundsätze für das Training des Sprintlaufs (5)!
118. Begründe, warum reaktive Sprünge sowohl ein gutes Trainingsmittel als auch eine
aussagekräftige Testübung zur Diagnose von Schnellkraft- und Schnelligkeitsfähigkeiten
sind!
119. Nenne 4 prägnante Beispiele für Bewegungen aus unterschiedlichen Sportarten,
bei denen azyklische Schnelligkeit dominiert! Welche Faktoren beeinflussen die
maximale azyklische Bewegungsgeschwindigkeit (4)? Welche Trainingsprinzipien
gelten für die Entwicklung azyklischer Schnelligkeit (5)?
9. Beweglichkeitstraining
120. Definiere uns systematisiere (5 Arten) Beweglichkeit!
121. Von welchen Faktoren hängt die Beweglichkeit in einem Gelenk ab (10)?
122. Welche Bedeutung hat die Beweglichkeit im Sport (5)?
123. Charakterisiere Elastizität und Viskosität (mit Gleichungen)!
124. Skizziere die Spannungs-Dehnungs-Kurve einer Sehne von der Ruhelänge bis zur
Ruptur! Welche Prozesse laufen in den verschiedenen Dehnungsstadien ab?
125. Die passiven Strukturen unseres Bewegungsapparates (v.a. Sehnen und Bänder)
zeichnen sich beim Dehnen durch Hysterese und Kriechen aus. Unter welchen
Bedingungen kommen diese Effekte zustande? Skizziere die Effekte in jeweils ein
geeignetes Diagramm (Achtung: verschiedene x-Achsen!)!
126. Beschreibe die Reflexe, die gegebenenfalls Einfluss auf die Dehnfähigkeit der
Muskulatur haben können (2)! Unter welchen Bedingungen kommen diese jeweils
zustande? Welche Wirkung haben Sie?
127. Beschreibe knapp die Gegebenheiten zur Beweglichkeit und deren Entwicklungspotentiale
im Altersgang vom Kindes- bis zum Seniorenalter!
128. Nenne Einflussfaktoren, die das Ergebnis von Messungen der maximalen Bewegungsamplitude
temporär beeinflussen können (5)!
129. Auf welche Weise lassen sich Parameter für die Gelenkbeweglichkeit seriös
erfassen? Mit welchen Messgrößen wird die Gelenkbeweglichkeit beschrieben?
130. Beschreibe praktische Tests ohne großen apparativen Aufwand zur Quantifizierung
der Gelenkbeweglichkeit (für verschiedene große Gelenke, siehe Skript)!
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131. Zur Historie der Dehntheorien: Bewerte die Kritik am dynamischen Dehnen in den
1980er Jahren aus heutiger Sicht! Nenne Argumente für dynamisches Dehnen und
gegen statisches Dehnen! Unter welchen Bedingungen ist statisches Dehnen kritisch
zu bewerten (mit Begründung)?
132. Beschreibe die grundlegenden Dehnmethoden (5) inklusive ihrer wesentlichen
Effekte!
133. Skizziere die Spannungs-Dehnungs-Kennlinien vor und nach einem kurzen
statischen bzw. dynamischen Dehnungsprogramm in je ein Diagramm! Welche
unterschiedlichen Effekte sind hier zu beobachten? Begründe diese!
10.Koordinations- und Techniktraining
134. Definiere koordinative Fähigkeiten! Charakterisiere die koordinativen Fähigkeiten
(8)!
135. Unter welchen Randbedingungen können motorische Handlungen ablaufen (6)?
136. Charakterisiere die Entwicklungsphasen vom frühen Kindesalter (Vorschule) bis
zum frühen Erwachsenenalter (18-30 Jahre)!
137. Charakterisiere die Basismethoden des Koordinationstrainings (4)! Nach welchen
methodischen Grundsätzen soll Koordination trainiert werden (5)?
138. Welche Zielstellungen hat das Techniktraining (4)? In welchen Etappen kann das
Techniktraining untergliedert werden (4)?
139. Beschreibe die Struktur des Lernphasenmodells nach MEINEL & SCHNABEL (1987)!
Beschränke dich dabei auf jeweils 2-3 wesentliche Merkmale der einzelnen Phasen.
140. Charakterisiere die Ganzheits- und Teil-Lernmethode und nenne je zwei Beispiele,
bei denen die Methoden sinnvoll anwendbar sind und begründe dies!
141. Welche methodischen Prinzipien können bei der Vermittlung und Festigung von
Bewegungstechniken angewendet werden (5)?
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