Normwerte - Kraftausdauer

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60 Kraftausdauer IV. Normwerte und Vergleichsdaten Kraftausdauer Liegestütz (30 sec) TESTAUFGABE In der angegebenen Zeit möglichst viele Liegestütz in der vorgeschriebenen Ausführungsform absolvieren. TESTBESCHREIBUNG Die Testperson liegt in der Bauchlage auf dem Boden, die Hände berühren sich auf dem Rücken. Die Beine sind geschlossen, der Körper ist angespannt (Ausgangsstellung). Nach dem Kommando "FERTIG-LOS" wird die Berührung der Hände auf dem Rücken gelöst. Die Testperson setzt die Hände neben den Schultern auf und drückt sich vom Boden ab, bis die Arme gestreckt sind. Während des Hochdrückens haben lediglich Hände und Fußspitzen Bodenkontakt. Sind die Arme gestreckt, löst sich eine Hand vom Boden und berührt die andere Hand bzw. den Unterarm. Danach werden die Arme wieder gebeugt bis die Ausgangsstellung erreicht ist. Die Hände lösen sich vom Boden und müssen sich auf dem Rücken berühren. Auf die Körperstreckung (= gerader Rücken) während des gesamten Vorganges ist zu achten. Dieser Vorgang wird in der vorgegebenen Zeit so oft wie möglich wiederholt.
IV. Normwerte und Vergleichdaten Kraftausdauer MESSWERTAUFNAHME/FEHLERQUELLEN Gezählt werden die in 30 sec richtig ausgeführten Liegestütz. Als 1 Punkt zählt: Jede Berührung der Hände auf dem Rücken (nach Beginn). Es können folgende Fehler auftreten: • keine Körperstreckung • kein Berühren der Stützhand bzw. des Unterarmes • kein Zurückgehen in die Ausgangsposition TESTAUFBAU Zur Durchführung sind keine speziellen Vorbereitungen notwendig. TESTMATERIALIEN • Stoppuhr 61
Seite 1: Kraftausdauer • Liegestütz (30 s
Seite 5 und 6: IV. Normwerte und Vergleichdaten Kr

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