Normwerte - Kraftausdauer
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IV. <strong>Normwerte</strong> und Vergleichdaten <strong>Kraftausdauer</strong><br />
MESSWERTAUFNAHME/FEHLERQUELLEN<br />
Gezählt werden die korrekt ausgeführten Sit-up. Als Punkt zählt Aufrichten - Knieberührung<br />
(mit dem Ellbogen) - Ablegen.<br />
Es können folgende Fehler auftreten:<br />
• statt fixieren der Füße (auf dem Rist) umklammern der Waden<br />
• Knieberührung mit nur einem Ellbogen<br />
• nicht in die Ausgangslage zurückgehen<br />
TESTAUFBAU<br />
Zur Durchführung sind keine speziellen Vorbereitungen notwendig.<br />
TESTMATERIALIEN<br />
• Stoppuhr<br />
• Gymnastikmatte<br />
BESONDERE HINWEISE<br />
Die Sit-up sind in verschiedenen Publikationen kritisiert worden, weil bei der Übungsausführung<br />
neben der Bauchmuskulatur auch der Hüftbeuger und in der letzten Phase<br />
des Aufrichtens die Beinstrecker wirksam werden. Die Sit-up in der vorgeschriebenen<br />
Ausführungsform sollten daher nicht als Trainingsform zur Kräftigung der Bauchmuskulatur<br />
verwendet werden. Als Trainingsvarianten sind Sit-up ohne Fixierung der<br />
Füße oder mit Auflage der Unterschenkel auf einem Kleinkasten geeignet.<br />
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