AUSBILDUNG STAATLICH GEPRÜFTER SPORTLEHRER/INNEN

Prüfungsfach
Trainings- und Bewegungslehre
1. Trainingslehre
1.1. Training und Trainingslehre (10 LE)
• Der Trainingsbegriff
• Trainingslehre und Trainingswissenschaft
• Ziele und Bereiche sportlichen Trainings
• Sportliche Leistungsfähigkeit und ihre Komponenten
• Sportmotorische Fähigkeiten
• Kondition und konditionelle Fähigkeiten
• Konditionsformen und Sportarten
1.2. Allgemeine Gesetzmäßigkeiten des Trainings und
Trainingsprinzipien (10 LE)
• Training als biologische Ursache – Wirkungs - Kette
• Der Begriff Adaptation
• Qualtitätsgesetz und Reizstufenregel
• Gesetz der Homöostase und Superkompensation
• Gesetz der Trainierbarkeit, der Anpassungsfestigkeit und
der
Leistungsentwicklung
• Trainingsprinzipien zur Auslösung, zur Festigung und zur
spezifischen
Steuerung der Anpassung
• Prinzipien: wirksamer Belastungsreiz, progressive
Belastungssteigerung,
Variation der Trainingsbelastung, Wiederholung und
Kontinuität,
Periodisierung und Zyklisierung, zunehmende
Spezialisierung,
Entwicklungsgemäßheit, Entwicklungs- und
Gesundheitsförderung
• Belastungskomponenten
2. Konditionelle Fähigkeiten
2.1. Kraft und Krafttraining
(15 LE)
• Bedeutung der Kraft
• Kraft und ihre Erscheinungsformen
• Kraftarten und biologische Grundlagen bzw.
Einflussfaktoren
• Maximalkraft und Trainingsmethoden
• Trainingsmethoden der Schnellkraft
• Kraftausdauertraining
• Reaktivkraft und deren Training
• Krafttrainingsprogramme im Fitnessstudio
• Zielgruppengerechtes Krafttraining und Kräftigung