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Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS
Fitness
TOTAL
Mache es zu Deinem
Programm!
Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
Nächste
Party
SO.17.03.
RIESIGE-AUSWAHL
Alle Kurse im Überblick
YOGA FÜR KLEIN & GROSS
Neuer Yoga-Kursraum
Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News
MÄRZ-APRIL 2013
LAUFSPECIAL
Fit für den Halbmarathon Ingolstadt
TRIATHLON
Komme ins Team LIFEPARK MAX
SPORTREISE ZU GEWINNEN
Mit B.O.M. nach Mallorca
PARTY & EVENT
Night of Hollywood
steigt am
14-16 Uhr · 4 Trainer
Location: LIFEPARK MAX
Westpark
ZUMBATOMIC
Zumba-Spaß für Kinder

Liebe
Sportfreunde
Mit dieser Ausgabe leiten wir den Frühling
ein! Sinnbild dafür ist oft eine deutlich
spürbare Vorfreude, die uns durch ein sehr
aktives Jahr führt. Viele sportliche Aktionen
& Events, wie dem ODLO Halbmarathon
und dem Triathlon Ingolstadt, bei denen
zahlreiche LIFEPARK MAX-Mitglieder teilnehmen
werden, stehen in Kürze im Focus
der Öffentlichkeit.
Mit der Gründung des Vereins LIFEPARK
MAX e.V. stellen wir jetzt ein eigenes Team
an die Startlinien! Nähere Infos und Anmeldemöglichkeiten
auf Seite 7. Übrigens: wer
seine Unterstützung hinter den Kulissen
anbieten möchte, kann sich für den Triathlon
Ingolstadt als „Helfer“ registrieren.
(Seite 27)
Bedanken möchten wir uns an dieser Stelle
bei unseren Mitgliedern für die tolle und
aktive Unterstützung und Teilnahme an
diesen Veranstaltungen sowie an den zahlreichen
Kursen in unseren Studios.
Das zeigt uns, dass wir mit dem Angebot
richtig und gut aufgestellt sind, Anregungen
bin den wir stets in unsere weiteren
Planungen ein. Einen Überblick über das
gesamte aktuelle Kursprogramm finden
Sie auf den Seiten 14-16.
The next Step: Wir putzen uns raus für Sie!
In Kürze beginnen die Erweiterungsarbeiten
für den großen, neuen Wellnessbereich
im Studio Westpark mit rund 400 m 2 Erlebnisfläche!
Freuen Sie sich gemeinsam mit
uns auf die kommenden ereignisreichen
Wochen, wir wünschen Ihnen allen viel
Spaß beim Training in unsern Studios.
Bleiben Sie sportlich!
Noch mehr, noch einfacher.
Vorweg gesagt
Jährlich bis zu
200 € Bonus!
Für familienversicherte Angehörige bis zu 100 €.
Mit unserem Bonus programm „AktivFit“ von den
zusätzlichen Aktivitäten profitieren:
• Mitgliedschaft im Sportverein oder
Fitnessstudio
• Zahnvorsorge für alle Kinder
• Kreislauf- oder Augen-Check
Noch mehr unter: www.audibkk.de
Von uns, für uns: Audi BKK.
Service-Center Ingolstadt: Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de
Stadtbüro Ingolstadt: Tel. 0841 887-222, ingolstadt@audibkk.de
Jetzt
neu!

Inhalt
Termine
Impressum
04
10
12
News & Termine
Infos zu aktuellen Kursen und
Terminen im LIFEPARK MAX
Night of Hollywood
Große Faschingsfeier von Friseur
Treubel und LIFEPARK MAX
Yoga für Kids
Großes Angebot für Kinder im
LIFEPARK MAX Donau City Center
Herausgeber cwwa werbeagentur · Guido Krupka
in Zusammenarbeit mit LIFepArK MAx
Layout/Grafik cwwa werbeagentur · Guido Krupka
redaktion &
Anzeigen-Info cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295
Mail: redaktion@fitnessnews-in.de
Druck printservice Steib, Gaimersheim
Auflage 8.000 Stück
Fotos Titelfoto: Friedemann Vogel
cwwa Guido Krupka, fotolia.com, Technogym,
Trx, Zuzana Krupka
Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.
4
Inhalt
13
17
20
Alle Kurse im Blick
Das Kursprogramm 2013
mit vielen neuen Trends
B.O.M.
Das Sportfestival 2013
auf Mallorca
Schlägt er den raab?
Pizza gegen Holz -
die Wette gilt!
21
22
26
Guido Krupka
richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt
Tel. 0841-98123291
www.cwwa.de · post@cwwa.de
Aerocheck
Der Leistungstest im
Mitglieder-Check!
Halbmarathon
Das große Laufevent in
Ingolstadt kommt
Triathlon
Wage die Herausforderung
des Triathlon Ingolstadt
Termine: Wellness-Abend Meditation: Sonderkurs
Lassen Sie sich verwöhnen und
gönnen Sie sich nach einem
langen Tag einen Wellnessabend
im LIFepArK MAx.
Jeweils von 19.00 bis 23.00 Uhr:
LIFEPARK im Donau City Center
Samstag, 02.03.2013 + Samstag, 06.04.2013
LIFEPARK im Westpark von 19.00 bis 23.00 Uhr
Samstag, 30.03.2013 + Samstag, 27.04.2013
Geboten werden: verschiedene, spezielle Aufgüsse
(z.B. eisaufguss und verschiedene Düfte) alle 30 Minuten.
Tee, Obst und Gebäck stehen kostenlos bereit!
Meditation mit Josef Ach im DCC
Samstag, 2. März 2013, 18.00 – 19.00 Uhr
im LIFepArK MAx Donau City Center, raum 2
Meditation ist ein Weg zur inneren ruhe, Kraft und
Gelassenheit. Bewusste Körper- und Achtsamkeitsübungen
lassen uns konzentrierter
und ausgeglichener werden,
um das Leben im „Jetzt“
intensiver zu genießen
und inneren Frieden zu finden.
Begrenzte Teilnehmerzahl:
max. 25 personen!

Body Pump Einführung
Body Pump Einführung
Jeden letzten Freitag/Monat am
22.02. / 29.03.2013
von 20.15 - 21.15 Uhr LIFepArK MAx (DCC) raum 1
Jeden ersten Samstag/Monat am
02.03. / 06.04.2013
von 14.30 - 15.15 Uhr LIFepArK MAx (Wp) raum 1
Yoga Beginner-Termine
LIFEPArk MAx bietet regelmäßig
Workshops für Yoga-Neulinge an.
LIFepArK MAx (Westpark) Neuer Yogaraum
Samstag, 23.02. / 23.03. / 27.04.2013
von 13.00-15.00 Uhr
LIFepArK MAx (DCC) raum 2
Samstag, 09.03. / 30.03. / 06.04. / 13.04.2013
von 18.00-19.30 Uhr
LIFEPArk MAx AquaAerobic
Hallenbad Südwest
Freitags, 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja
Kostenlos, lediglich eintritt ins Hallenbad
ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!
Heidehof
Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr
mit Carmen Kosten: 6,- €
Anmeldung im Studio notwendig.
:
Infos & Termine
Indoor-Cycling Einführung
Indoor – Cycling
Ab sofort jeden ersten
Freitag/Monat
01.03. / 05.04.2013
von 17.00 - 18.00 Uhr
LIFepArK MAx (Wp)
im Cyclingraum
sowie jeden letzten
Samstag/Monat
23.02. / 30.03. und
27.04.2013
von 16.00 - 17.00 Uhr
LIFepArK MAx (DCC)
im Cyclingraum
Lauftreff & Nordic Walking
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos!
Treff: im LIFEPArk MAx Donau City Center
jeden Dienstag um 18.30 Uhr mit Christoph
jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Anette
Treff: im LIFEPArk MAx Westpark
jeden Mittwoch um 18.00 Uhr
mit Kathrin und rosa
Zur eigenen Sicherheit bitte an reflektoren
und ggf. Stirnlampe denken!
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter,
daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten!
Treff: Baggersee am Fischerheim
Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr
Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr
mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
Kurz
vor
Schluss
5

Kurz
vor
Schluss
Hypnose
6
News & Termine
Schwimmtraining
Schneller schwimmen durch Techniktraining!
Noch bis bis 27.04.2013
Jeden Samstag von 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy
im Hallenbad Südwest
preis: 5,- € zuzgl. eintritt ins Hallenbad
„Stressfreier durch den Alltag mit
Anti-Stress-Tiefenentspannung“
LIFepArK MAx (Wp) im Yoga-raum
Samstag, 02.03. / 06.04.2013
von 10.00 - 11.00 Uhr
„Gewichtsreduktion“
LIFepArK MAx (Wp) im Yoga-raum
Samstag, 02.03. / 06.04.2013
von 11.30 - 12.30 Uhr
Teilnehmerzahl: pro Kurs max. 15 Teilnehmer
Kursleitung: Angela Gasser (Hypnosecoach)
Anmeldung: Im Vorfeld am Check-in
Kosten: pro Kurs 10,- €
nur für LIFepArK MAx-Mitglieder
(zahlbar bei Anmeldung)
Nächster Termin: bitte Aushang im Studio beachten
Early Morning-kurse
Kursangebote schon ab 6.30 Uhr
im westpark:
Morning Yoga (Mittwoch)
Body pump (Freitag)
Mornig Cycle (Dienstag & Donnerstag)
im Donau city center:
Yoga Meditativ (Dienstag)
Body pump (Donnerstag)
Mornig Cycle (Montag & Mittwoch)
... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück
bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
günstiger schlemmen
für lifepArK MAX Mitglieder!
10% rabatt
auf alle speisen!
einfach Mitgliedskarte an der Kasse zeigen.

Sportler,
vereinigt euch!
Gründung des lifepArK MAX ingolstadt e.v.
bringt euch viele Vorteile!
Läufer, Schwimmer, Triathleten. Mit der Gründung des LIFEPARK MAX e.V. startet
eine weitere, spannende Outdoor-Saison mit eigenem Verein!
Der Ingolstädter Halbmarathon und Triathlon
werden seit mehreren Jahren vom
LIFEPARK MAX nicht nur als Sponsor unterstützt.
Zahlreiche Mitglieder beteiligen
sich aktiv als Halbmarathoni, Walker,
Triathlet oder auch als Veranstaltungshelfer
(die wissen wo’s lang geht). In der
Regel starten bei diesen Events nahezu
100 Sportler aus den Studios des LIFE-
PARK MAX und es werden immer mehr.
Daneben finden aber jährlich auch eine
Menge an regionalen und überregionalen
Lauf- und Triathlonveranstaltungen mit
Beteiligung von Mitgliedern des LifePark
Max statt.
Inzwischen wird es allerdings immer
schwieriger einen begehrten Startplatz
beim Berlin Marathon oder bei der Challenge
in Roth zu ergattern. Die Nachfrage
an professioneller Unterstützung bei
der Planung und Vorbereitung bei diesen
Vorhaben nimmt immer mehr und mehr
zu. Um die Aktivitäten beim LIFE PARK
MAX zu bündeln, wurde am 1. Februar
2013 der LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V.
ins Leben gerufen und bietet eine Reihe
von Vorzügen: Die Mitglieder erhalten
bei Teilnahme an einer Laufveranstal-
tung des Laufcup 2013 des Sport IN
die Startgebühren ersetzt und können
sich die Vorteile eines Startpasses des
DLV bzw. DTU verschaffen, mit dem u.a.
die Tageslizenzen entfallen. Neben dem
Angebot von kostengünstiger Team-
Ausstattung und Beschaffung stehen
aber auch gemeinsame Trainingseinheiten
für Lauf, Rad und Schwimmen
auf dem Plan, egal ob Gelegenheitsläufer
oder Triathlon-Profi.
Nähere Informationen sind formlos
über E-Mail unter der Adresse: LPeV@
arcor.de erhältlich, da sich die Internetpräsenz
noch im Aufbau befindet.
Als persönliche Ansprechpartner stehen
euch aber auch Gaby Paulig, Irmi
Weidenhiller, Gerhard Budy oder klaus
Giesl zur Verfügung.
LIFEPARK MAX e.V.
i
Demnächst weitere Infos auch online!
Zu Fragen wendet euch bitte an
die Verwaltung der Studios im DCC
und Westpark.
+ last Minute +
ACHTUNG: Ab sofort Sonntag
bereits ab 8.00 Uhr geöffnet!
Neuer „Bauchweg“-Kurs
Start: Dienstag, 23. April 2013
18:00 Uhr
Anmeldung: ab 1. April 2013
im Lifepark am Westpark
kosten: 25 Euro, Dauer: 8 Wochen
Teilnahme nur für
Mitglieder
Kurs: Krav Maga
jetzt neu im Programm!
Jeden Samstag von 13 - 14.30 Uhr
im LIFEPArk MAx Westpark,
kursraum raum 2, mit Markus.
Achtung: begrenzte Teilnehmerzahl!

Wellness
Gesundheit
News
fit & gesund mit Zahnimplantaten
8
Zahngesundheit
Was genau sind eigentlich Zahnimplantate?
Dentale Implantate kann man sich als
künstliche Zahnwurzeln vorstellen, die
von Patienten - schon aufgrund ihres
Aussehens - gerne mit einem „Dübel“
verglichen werden.
Die meist schraubenförmigen Zahnimplantate
werden in den Kiefer eingesetzt,
um verlorengegangene Zähne zu komplettieren.
Die Erfahrungen der vergangenen
Jahrzehnte haben gezeigt, dass
die Einpflanzung in den Kieferknochen
die besten Ergebnisse erwarten lässt.
Implantate bestehen in der Regel aus Titan,
ein in der Chirurgie weit verbreitetes
und bewährtes Material, das die wichtigen
Forderungen nach Biokompabilität und
Festigkeit voll erfüllt. Titan ist derart gewebeverträglich,
dass sich der Kieferkno-
AngebOT
„professionelle
zahnreinigung“
jetzt bei uns zum
happy hour
preis!*
chen direkt an das Implantat anlagert und so eine feste
Verankerung entsteht (Osseointegration).
Nach einer Einheilzeit von ca. 3 - 6 Monaten kann
dann auf das Implantat die endgültige Versorgung
in Form einer Krone, Brücke oder
Prothese erfolgen.
Die Erfolgsrate liegt bei über 90%!
Voraussetzung ist immer eine
ausreichende Knochendicke und
Knochendichte des vorhandenen
Kieferknochens. Einige Erkrankungen
können eine Behandlung mit Implantaten
ausschließen (z.B. unbehandelte
Paradontitis, schlecht eingestellter
Diabetes mellitus). Bei Rauchern heilen
Implantate schlechter ein und lockern sich auch
häufiger als bei Nichtrauchern. Nur ein gesunder
Mund ist zur OP bereit. Daher ist eine regelmäßige professionelle
Zahnreinigung (PZR) in Ihrer Zahnarztpraxis unbedingt empfehlenswert.
Was kann ich als Patient tun, damit mein Implantat die optimale Lebensdauer
behält?
Tägliche gute Zahnpflege und Mundhygiene sind für Ihr Implantat überlebenswichtig
und zudem ein Garant für sympathische und gewinnende persönliche Ausstrahlung!
Die professionelle Zahn - / Implantatreinigung (PZR) in Ihrer Zahnarztpraxis optimiert
Ihre Mundhygiene und ist damit eine wichtige Vorraussetzung für den Langzeiterfolg
Ihrer Implantatversorgung!
Ihre Zahnarztpraxis berät Sie dazu gerne bei Ihren regelmäßigen Vorsorgeterminen.
Dr. Harald Henning ist Mitglied in:
• Deutsche Gesellschaft für Implantologie (DGI)
• dem Bundesverband der niedergelassenen
implantologisch tätigen Zahnärzte in
Deutschland e.V. (BdiZ)
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am Montag + Freitag
jeweils um 8.30 Uhr.
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Wir beraten Sie gerne.
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85049 Ingolstadt · Telefon: 0841-33307
Sie erreichen uns:
Mo., Di., Do. von 8-18 Uhr, Fr. von 8-14 Uhr.

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Wandern, Mountainbike, Klettersteige, Canyoning, Rafting u.v.m. oder einfach nur die Natur genießen.
Kosten: 100,- €/Tag, 500,- €/Woche zzgl. jeweils 50,- € Endreinigung
Kontakt per E-Mail: familie.schwab@freenet.de

ückblick:
Die große
Faschingsparty
10
Night of
HOLLYWOOD
Night of

GUIDO krUPkA, FITNESSNEWS
Night of
HOLLYWOOD
rückblick:
Die große
Faschingsparty
11

Kurse
entspannung
Yoga
kinder Yoga
Yoga
Neu!
12
Für Kinder im Alter
von 6 bis 10 Jahren!
Kinderyoga bringt viele Vorteile für die
körperliche und geistige entwicklung.
Insbesondere bei Schulkindern, die sehr
viel sitzen und unter Lernstress leiden,
kann Kinderyoga einen Ausgleich schaffen.
Der bei der Yoga-praxis übliche
Wechsel von Anspannung und entspannung
fördert die Durchblutung und steigert
die körperlichen Abwehrkräfte.
für Kids
Spielerisch zur Ruhe kommen ...
was bewirkt Kinderyoga?
Die Muskeln werden stärker und elastischer.
Kinderyoga fördert Haltungund
Motorik. Muskeln und Gelenke werden
gedehnt und entspannt.
Darüber hinaus bekommt das Kind mehr
Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein
wenn es eine Asana meistert.
Kinderyoga macht mutig, stark
und sicher.
Die Asanas fördern die Koordination und
räumliche Orientierung sowie die Konzentration.
entspannungsübungen und
Fantasiereisen regen Kreativität und
freie geistige entfaltung an.
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Kurse im LIFEPARK MAX (DCC):
Mittwoch: 15.45 - 16.45 Uhr
Kursraum 2
(Kosten: 10er Karte: 40,- €)

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zur entfaltung
lifepArK MAX im westpark eröffnet einen
eigenen Kursraum für alle Yoga- und
entspannungskurse.
edel, stilvoll und richtig gut gelungen: Der neue Kursraum
für alle entspannungskurse strahlt das ganz besondere
LIFepArK MAx Ambiente aus.
raum 3 Cycling-Center
eintauchen in die Welt der Klangschalen: Kurs mit Maria pagal.
Für alle Yogafreunde bietet LIFepArK MAx
14.00 - 15.00
jetzt ein besonders großes Kursangebot,
Einsteiger
das seines Gleichen sucht.
Kathrin
17.00 - 18.00
Power Chi
plus
Doris
19.00 - 20.00
Yoga
sensitive
Olga
20.00 - 21.00
Yoga Workout
Gabi
Kurse
entspannung
Yoga
Das Kursprogramm im überblick
8.30 - 9.30
Atmung &
Entspannung
Traudi E.
9.30 - 10.30
Yoga
sensitive
Sandra K.
18.30 - 19.30
Yoga intensiv
Traudi E.
19.30 - 20.30
Yoga
sensitive
Dorothea
20.30 - 21.15
PMR
Yvonne
Kursraum 4 Yoga
MI. DO. FR. SA. SO. MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.
8.45 - 9.45
Einsteiger
Sini
10.15 - 11.15
FunCycling
Eva
16.00 - 17.00
Mountain
Angie
18.00 - 19.00
Einsteiger
Ralf
19.00 - 20.00
Intervall
Ralf
20.00 - 21.00
All Terrain
Jürgen
6.30 - 7.30
MorningCycle
Frank
10.30 - 11.30
Einsteiger
Sabine
17.00 - 18.00
Einsteiger
Frank
18.00 - 19.00
All Terrain
Lucky
19.00 - 20.00
Einsteiger
Lucky
9.00 - 10.00
All Terrain
Moni
10.00 - 11.00
Ausdauer
Gabi
17.00 - 18.00
Cycling
EINFÜHRUNG
jeden
1. Fr./Monat
Jürgen
18.00 - 19.00
Einsteiger
Jürgen
19.00 - 20.00
FunCycling
Jürgen
9.30 - 10.30
Mountain
Rosa
10.30 - 11.30
Einsteiger
Kathrin
16.00 - 17.00
Einsteiger
Tom
17.00 - 18.00
All Terrain
Tom
9.30 - 10.30
Einsteiger
Jörg
10.30 - 11.30
Intervall
Jörg
17.00 - 18.00
Einsteiger
Lucky
18.00 - 19.00
All Terrain
Lucky
6.30 - 7.30
Morning Yoga
Oliver
9.00 - 10.00
Body Art
Carmen
10.15 - 11.15
Klang-
meditation
Maria Pagal
17.30 - 18.30
Yoga für
Kinder*
Gabi
18.30 - 20.00
Hatha Yoga
Sandra Ph.
20.00 - 21.00
Yoga Workout
Gabi
*infos siehe Aushang
oder unter
gabi.paulig@t-online.de
8.30 - 9.30
Yoga intensiv
Sabine
15.30 - 16.30
Yoga Workout
Gabi
18.30 - 19.30
Yoga
sensitive
Luba
19.45 - 20.45
Klang-
meditation
Maria Pagal
8.30 - 9.30
Yoga meditativ
Sabine
10.30 - 11.30
Qi Gong
Emmi
19.00 - 20.15
Hatha Yoga
Sandra Ph.
10.00 - 12.30
Hypnose
Angela
jeden
1. Sa./Monat*
Nur mit
Anmeldung!
13.00 - 15.00
Yoga
Einführung
Sabine
jeden letzten
Samstag/
Monat*
Nur mit
Anmeldung!
Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm
aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.
9.30 - 10.30
Yoga intensiv
Sabine
10.30 - 11.30
Yoga
sensitive
Sabine
18.00 - 19.00
Klang-
meditation
Maria Pagal
13

LIfePARK MAx Kursprogramm Donau City Center
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 3 Cycling-Center
MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.
MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO. MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.
9.30 - 10.30
Einsteiger
Roland
10.30 - 11.30
All Terrain
Roland
11.30 - 12.30
Mountain
Carina
9.30 - 10.30
Intervall
Dieter
10.30 - 11.45
Grundlagen-
Ausdauer
Betti
11.45 - 12.45
All Terrain
Christian
9.00 - 10.00
All Terrain
Anette
10.00 - 11.00
Einsteiger
Andi
9.00 - 10.00
Grundlagen-
Ausdauer
Betti
10.00 - 10.30
Recovery
Betti
6.30 -7.30
Morning
Cycling
Andi
9.00 -10.00
Einsteiger
Anette
10.00 - 11.00
Intervall
Anette
6.30 - 7.30
Morning
Cycling
Carina
9.00 - 10.00
Einsteiger
Corinna
9.15 - 10.15
Mountain
Andi
10.15 - 11.15
All Terrain
Mine
9.30 - 10.30
Rückengym.
Hanne
10.30 - 11.30
Power Chi /
Chi Yoga
Hanne
11.30 - 12.30
Rückengym.
Hanne
8.00 - 9.00
Pilates
Anette
9.00 - 10.00
Rückengym.
Tanja W.
10.00 - 11.00
Yoga Intensiv
Janet
8.00 - 9.00
Yoga Sensitiv
Mine
9.00 - 10.00
Rückengym.
Philipp
10.00 - 11.15
Pilates
Anette
8.00 - 9.00
Rückengym.
Beate
9.00 - 10.00
Rückengym.
Christine
10.00 - 11.00
Balance Vit
Christine
7.30 - 8.30
Yoga Meditativ
Sonja
8.30 - 9.30
Aroha
Betti
9.30 - 10.30
Beckenboden
Ivonne N.
10.30 - 11.30
Rückengym.
Christine
8.30 - 9.30
Pilates
Anette
9.30 - 10.30
Rückengym.
Larissa
10.30 - 11.30
Yoga Sensitiv
Mine
9.30 - 10.30
Body Pump
Andrea
10.30 - 11.45
Step Choreo
Andrea
9.30 - 10.30
BBP Xco
Betti
10.30 - 11.45
Body Pump
Christian
8.30 - 9.30
Step Choreo
Michi
9.30 - 10.30
Body Pump
Betti
10.30 - 11.30
Thai Kickboxen
Dardan
6.30 - 7.30
Body Pump
Christian
8.30 - 9.30
Toning
Workout
Gabi
9.30 - 10.30
Fatburner
Intervall
Gabi
10.30 - 11.30
BBP
im Wechsel
8.15 - 9.30
Body Combat
Seth
9.30 - 10.30
Dance Aerobic
Olga
10.30 - 11.30
Zumba Fitness
Hanne
9.00 - 10.15
Body Pump
Mine
10.15 - 11.15
TBW
Carla
11.15 - 11.45
Bauch plus
Carla
8.30 - 9.30
BBP
Larissa
9.30 - 10.30
TBW
Michi
10.30 - 11.30
Zumba Fitness
Einsteiger
Michi
14.00 -14.45
Einsteiger
Corinna
14.00 - 15.00
Rückengym.
Wassili
14.00 - 15.00
Rückengym.
Tanja W.
15.00 -15.45
Einsteiger
Tanja
14.45 - 15.30
Zumba Kids*
4-7 Jahre
15.30 - 16.15
Zumba Kids*
8-14 Jahre
16.30 - 17.30
Mountain
Torsten
17.30 - 18.30
Einsteiger
Nicola
18.30 - 19.30
All Terrain
Nicola
16.00 - 17.00
Cycling
EINFÜHRUNG
jeden letzten
Sa. /Monat
17.00 - 18.00
All Terrain
Iris
18.00 - 19.15
Ausdauer
Iris
16.15 - 17.15
All Terrain
Carina
17.15 - 18.15
Einsteiger
Karin
18.15 - 19.15
Intervall
Karin
19.15 - 20.15
All Terrain
Nicola
17.15 - 18.15
Einsteiger
Stefan
18.15 - 19.15
Mountain
Stefan B.
19.15 - 20.15
All Terrain
Klaus
20.15 - 21.15
After Work
Ricardo
16.30 - 17.30
Mountain
Torsten
17.30 - 18.30
Einsteiger
Torsten
18.30 - 20.00
Ausdauer
Andreas
20.00 - 21.00
Intervall
Oly
21.00 - 21.30
Recovery
Oly
16.30 - 18.00
Ausdauer
Roland
18.00 - 19.00
Intervall
Carla
19.00 - 20.00
Mountain
Klaus
20.00 - 21.00
All Terrain
Corinna
16.00 - 17.00
All Terrain
Andi
17.00 - 18.00
Einsteiger
Kathrin
18.00 - 19.15
Grundlagen-
Ausdauer
Betti
19.15 - 20.15
All Terrain
Andreas
20.15 - 21.15
Fun Cycling
Anette
15.00 - 16.00
Rückengym.
Larissa
16.00 - 17.00
Toning
Workout
Larissa
17.00 - 18.00
Body Art
Hanne
14.45 - 15.45
BBP
Corinna
14.45 - 15.45
BBP
Gabi
15.45 - 16.45
Yoga Kids*
6-10 Jahre
16.30 - 17.30
BBP
im Wechsel
17.30 - 18.45
Yoga
Intensiv
Manja
18.45 - 19.45
Yoga
Meditativ
Manja
16.30 - 17.30
Yoga Sensitiv
Manja
17.00 - 18.00
PMR
Maria
18.00 - 19.00
BBP
Ivonne
19.00 - 20.00
Rückengym.
Larissa
20.00 - 21.00
Body Art
Janet
17.00 - 18.00
Rückengym.
Beate
18.00 - 19.00
Pilates
Claudia
19.00 - 20.00
Yoga Intensiv
Angelika
20.00 - 21.00
Yoga
Meditativ
Angelika
17.15 - 18.00
Staby+Rücken
Beate
18.00 - 19.00
Rückengym.
Beate
19.00 - 20.00
Yoga Sensitiv
Nicki
20.00 - 21.15
Body Art
Janet
17.45 - 19.00
Mega
Fatburner
Intervall
Tanja B.
19.00 - 20.00
Rückengym.
Tanja B.
20.00 - 21.00
Box-Air-Robic
Stefan
17.30 - 18.30
Rückengym.
Beate
18.30 - 19.30
Yoga Intensiv
Claudia S.
19.30 - 20.30
Pilates
Claudia S.
20.30 - 21.30
Rückengym.
Andrea F.
15.30 - 16.30
Zumba Fitness
Lisa
16.30 - 17.45
Body Pump
Seth
17.45 - 18.15
Bauch Plus
Seth
15.30 - 17.00
Power
Challenge
Andreas
17.00 - 18.00
Dance Aerobic
Andreas
18.00 - 19.30
Zumba Fitness
Hanne
Feiertage
siehe
Aushang!
16.00 - 17.00
YoungStars*
12-15 Jahre
Biggi
17.00 - 18.00
Zumba Fitness
Ivonne
18.00 - 19.15
Body Pump
Seth
19.15 - 20.15
Body Combat
Technik
Seth
20.15 - 21.15
Body Pump
EINFÜHRUNG
jeden letzten
Freitag im
Monat
17.00 - 18.00
TBW
Carla
18.00 - 19.15
Body Pump
Andreas
19.15 - 20.15
Step Choreo
Andreas
20.15 - 21.15
Thai Kickboxen
Dardan
17.00 - 18.00
Step Basic
Gabi
18.00 - 19.00
BBP
Gabi
19.00 - 20.00
Step Middle
Biggi
20.00 - 21.15
Body Pump
Biggi
21.15 - 21.45
Bauch Plus
Biggi
16.30 - 17.45
Body Pump
Seth
17.45 - 18.45
Toning
Workout
Ivonne
18.45 - 20.00
Body Pump
Corinna
20.00 - 21.00
Dance
Aerobic
Biggi
21.00 - 21.45
Bauch plus
Biggi
16.00 - 17.00
Body Pump
Kathrin
17.00 - 18.00
Zumba Fitness
Ivonne
18.00 - 19.15
Body Pump
Andreas
19.15 - 20.15
BBP
Andrea F.
20.15 - 21.15
Body Combat
Betti
21.15 - 21.45
Stretch
Betti
* Kurs fi ndet nicht während der Ferien statt!
Kinderbetreuung (ab 2 Monaten) während dieser Kurse, zusätzliche
Aqua Aerobic
Jeden Freitag von 18.30 - 19.15 Uhr mit Tanja.
Ort: Hallenbad Südwest (Ochsenschlacht)
Lauftreff (Teilnahme kostenlos!)

Aqua-Aerobic Teilnahme nur über Anmeldung im LIFEPARK MAX.
Dienstag, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen im Hotel Heidehof. Preis: 6,- Euro.
Schwimmtraining Schneller schwimmen durch Techniktraining.
Vom 4.10. bis 27.4. Jeden Samstag, 16.30 - 18.30 Uhr mit Gerhard Budy im Hallenbad
Jeden ersten (DCC) und letzten (WP) Samstag,
16.00 - 16.45
Fatburner
Intervall
Doris
16.45 - 18.00
Body Pump
Eva
18.00 - 19.00
TBW
Andrea M.
19.00 - 20.00
Toning
Workout
Iris
20.00 - 21.00
Dance Aerobic
Iris
21.00 - 22.00
Body Pump
Sini
*Kurs findet nicht
während der
Sommerferien statt!
*Achtung: begrenzte
Teilnehmerzahl!
15.30 - 16.30
Beckenboden*
Dorothee
16.30 - 17.30
Zumba Fitness
Susi
17.30 - 18.30
Step 1
Susi
18.30 - 19.30
BBP
Eva
19.30 - 20.45
Body Pump
Jürgen
20.45 - 22.00
Thai Kickbox.
Stefan
17.15 - 18.30
Mega Toning
Vroni
18.30 - 19.45
Thai Bo
Gabi
19.45 - 20.45
Zumba Fitness
Monica
20.45 - 21.30
Bauch plus
Patrick
16.45 - 18.00
Body Pump
Gabi
18.00 - 19.00
Step Choreo
Michi
19.00 - 19.45
BBP
Julie
19.45 - 20.30
Xco
Julie
20.30 - 21.30
Kettlebell*
Manuel
17.15 - 18.00
Bauch plus
Sabine
18.00 - 19.00
Toning
Workout
Sabine
19.00 - 20.00
Thai Bo
Eva
20.00 - 21.15
Body Pump
Tom
Achtung:
Kurs:
„Nordic
Walking“
siehe
Aushang
2
Y
Feiertage
siehe
Aushang!
1
1
15.00 - 16.00
Rückengym.
Michi
12.00 - 13.00
Rücken &
Beckenboden
Sini
13.00 - 14.00
BBP
Sini
14.30 - 15.15
Body Pump
EINFÜHRUNG
jed. 1.Sa. Monat
im Wechsel
15.30 - 16.45
Body Pump
im Wechsel
16.45 - 17.15
Bauch plus
im Wechsel
17.15 - 18.15
TBW
Bettina
18.15 - 19.15
Zumba Fitness
Bettina
15.30 - 16.30
Zumba Fitness
Babsi
16.30 - 17.45
Body Pump
Dieter
17.45 - 18.45
BBP
Dieter
16.30 - 17.15
TRX Workout*
Gerhard
18.00 - 19.00
Rückengym.
& Staby-Bar
Susi
19.00 - 20.00
Rückengym.
Nicole
20.00 - 21.00
Aroha
Nicole
17.30 - 18.30
Deep Work
Gabi
18.30 - 19.30
Kettlebell*
Manuel
19.30 - 20.30
Rückengym.
Yvonne
18.00 - 18.45
TRX Workout*
Barbara
17.30 - 18.30
Fatburner/
Toning Basic
Selina
18.30 - 19.30
Pilates
Doris
19.30 - 20.30
Rückengym.
Doris
18.00 - 19.00
Rückengym.
Eva
19.00 - 19.45
TRX Workout*
Barbara
16.45 - 17.45
Intervall
Guido
17.45 - 18.45
All Terrain
Gerhard
18.45 - 19.45
Ausdauer
Gerhard
19.45 - 20.45
Einsteiger
Sini
17.00 - 18.00
Mountain
Jenny
18.00 - 19.00
Einsteiger
Ralf
19.00 - 20.00
Intervall
Ralf
18.00 - 19.00
Einsteiger
Ralf
19.00 - 20.00
Intervall
Ralf
20.00 - 21.00
All Terrain
Jürgen
17.00 - 18.00
Einsteiger
Frank
18.00 - 19.00
All Terrain
Lucky
19.00 - 20.00
Einsteiger
Lucky
17.00 - 18.00
Cycling
EINFÜHRUNG
jeden
1. Fr./Monat
Jürgen
18.00 - 19.00
Einsteiger
Jürgen
19.00 - 20.00
FunCycling
Jürgen
17.00 - 18.00
Einsteiger
Lucky
18.00 - 19.00
All Terrain
Lucky
16.00 - 17.00
Mountain
Angie
16.00 - 17.00
Einsteiger
Tom
17.00 - 18.00
All Terrain
Tom
16.00 - 17.00
Rückengym.
Yvonne
14.30 - 15.30
Zumba Fitness
Monica
14.00 - 15.00
Einsteiger
Kathrin
13.00 - 14.30
Krav Marga*
Markus
8.30 - 9.30
Rückengym.
Sabine
9.30 - 10.30
Toning
Workout
Carmen K.
10.30 - 11.30
Rückengymn.
Carmen K.
8.30 - 9.00
Bauch plus
Sini
9.00 -9.30
Xco
Sini
9.30 - 10.30
Fatburner II
Dance Aerobic
Traudi E.
10.30 - 11.30
BBP
Traudi E.
9.00 - 10.00
TBW
Anita
10.00 - 11.15
Body Pump
Sini
8.30 - 9.30
Zumba Fitness
Susi
9.30 - 10.30
BBP
Andrea M.
10.30 - 11.30
Fatburner I
Aerobic
Andrea M.
6.30 - 7.30
Body Pump
Gabi
8.15 - 9.30
Thai Bo
Gabi
9.30 - 10.30
Zumba Fitness
Susi
10.30 - 11.30
Staby
Workout
Susi
09.30 - 10.30
BBP
Sabine
10.30 - 11.30
Deep Work
Sabine
10.00 - 11.15
Mega Toning
Julie
11.15 - 12.00
Xco
Julie
8.15 - 9.30
Body Pump
Gabi
9.30 - 10.30
Rückengym.
Sabine
10.30 - 11.30
Pilates
Sabine
9.30 - 10.15
TRX Workout*
Sini
10.15 - 11.15
Rückengym.
Andrea M.
8.15 - 9.15
Rückengym.
Nicole
9.15 - 10.15
Aroha
Nicole
10.15 - 11.15
Rückengym.
Nicole
9.30 - 10.30
Forever Young
Sabine
10.30 - 11.30
Rückengym.
Traudi E.
9.30 - 10.30
Rückengym.
Sabine
10.30 - 11.15
TRX Workout*
Sini/Petra
9.30 - 10.30
Pilates
Filiz
9.00 - 10.00
Einsteiger
Susi
10.00 - 11.00
Mountain
Susi
10.15 - 11.15
FunCycling
Eva
10.30 - 11.30
Einsteiger
Sabine
9.00 - 10.00
Einsteiger
Andrea M.
8.45 - 9.45
Einsteiger
Sini
9.00 - 10.00
All Terrain
Moni
10.00 - 11.00
Ausdauer
Gabi
9.30 - 10.30
Mountain
Rosa
10.30 - 11.30
Einsteiger
Kathrin
9.30 - 10.30
Einsteiger
Jörg
10.30 - 11.30
Intervall
Jörg
6.30 - 7.30
MorningCycle
Frank
6.30 - 7.30
MorningCycle
Frank
MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO. MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.
MO. DI. MI. DO. FR. SA. SO.
Kursraum 1 Kursraum 2 Kursraum 3 Cycling-Center
LIfePARK MAx Kursprogramm Westpark Shoppingcenter

News
personal
Fitness
Nach mehr als 10 Jahren verabschiedet
sich Markus riedl aus der Leitung des
LIFEPArk MAx-Trainignsbereiches im
Studio Westpark um sich verstärkt seiner
beruflichen Zukunft als Personaltrainer
zu widmen. Für die langjährige und
kathrin Eberts
Personal
Fitness-LeitungsWechsel im Westpark
Staatlich geprüfte Sport- und
Gymnastiklehrerin
Patrick Hellmund
Fitnessökonom
(Bachelor of Arts in Fitnessökonomie)
Markus riedl
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Max Mobil! Es steht euch ab sofort
zur Miete zu Verfügung.
gute Zusammenarbeit und den Einsatz
bei Mitgliedern und Kollegen bedanken
wir uns herzlich und wünschen alles Gute!
Als neue Leitung teilen sich jetzt Kathrin
Eberts und Patrick Hellmund diesen
Posten. Beide sind bereits seit einigen
Ihr könnt den 9 Sitzer jetzt
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sagt zum Abschied zwar „Servus“, bleibt
dem LIFEPARK MAX aber als Personaltrainer
erhalten.
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für
0,25
€/km
Jahren im LIFEPARK MAX als Trainer und
Servicemitarbeiter tätig und stehen für
alle Fragen rund um den Bereich Training
im LIFEPARK MAX zur Verfügung.
Wünsche und Anregungen nehmen die
beiden Trainer jederzeit gerne entgegen.
Bei Interesse einfach an
der Theke im LifePark Max
Donau City Center
melden...

echt stark!
LIFepArK MAx Trainer Michael Fischer
in TOp TeN der Bodybuilding WM
Michael Fischer (31) belegte zunächst bei den
Deutschen Bodybuilding Meisterschaften in der Fitness-Klasse
den zweiten Rang und startete dann vor
kurzem auch bei den Weltmeisterschaften, wo er den
tollen neunten Platz belegte.
Der Lohn harter Trainingsarbeit und strenger Diät
sind die Pokale für den 2. Platz bei der Deutschen
Meisterschaft sowie für den Sieg als Newcomer!
Der LIFEPARK MAX-Trainer startete bei der WM in der
leichtesten (Fitness) Klasse und beeindruckte mit seinem
60 Sekunden Programm die Jury, die ihn unter 20
Athleten auf einen hervorragenden neunten Rang
wählte. Herzlichen Glückwunsch, Michael!
Sportreise
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nach Mallorca!
B.O.M. verlost das Mega-Fitness-event
zum 10-jährigen Jubiläum.
einfach ausschneiden, mitmachen und mit etwas Glück gewinnen!

LIFepArK MAx
Mitglieder
Outdoor
News Michael Linder – Mitglied des Audi
Sailing Team Germany 2013
ingolstädter Jugendsegler wieder
im nationalteam!
Wie bereits im Jahr 2012 wurde der 14 jährige Ingolstädter Segler Michael Linder wieder in die Jüngsten
Nationalmannschaft Audi Sailing Team Germany berufen! Auf Grund der im vergangenen Jahr erbrachten Leistungen
erfolgte die Aufnahme in die Nationalmannschaft 2013.
Durch hervorragende Ergebnisse bei nationalen und internationalen
Regatten in ganz Europa konnte Michael sein
seglerisches Talent erneut unter Beweis stellen. Mit sieben
weiteren jungen Sportlern gehört er damit zu den besten
Nachwuchsseglern Deutschlands im Laser, der olympischen
Bootsklasse!
Bereits seit den Weihnachtsferien beim Segeltraining auf
Malta befindet sich Michael wieder in der Vorbereitung
auf die kommende Segelsaison. Neben dem Training
mit seinem internationalen Segelteam auf dem Wasser
gehört ein intensives Fitnesstraining dazu! Der Laser ist
bekannt als die athletischste Bootsklasse!
Von der Jüngsten Nationalmannschaft im Laser 4.7 soll
in diesem Jahr der Sprung in die Jugend Nationalmannschaft
im Laser Radial, dem größeren Segel, gelingen.
Dazu muss sich Michael bei der Europameisterschaft
und bei der Deutschen Meisterschaft ausgezeichnete
Platzierungen erkämpfen.
Um dieses Ziel zu erreichen wird Michael wieder knapp
hundert Tage auf dem Wasser und viele Stunden im
LIFEPArk MAx zum Fitnesstraining verbringen.
Wir wünschen ihm viel Glück und eine Extraportion Wind!

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Gesundheit
Fitness
Gesund und lecker essen
in guter Gastlichkeit!
19

Fitness
personaltraining
event
Sind wir mal ehrlich: körperlich fit zu
sein und dazu noch eine gute Figur in
der Badehose am Strand zu machen,
das wünschen sich die meisten. Gute
Vorsätze nimmt man sich gerne und oft
zu Jahresbeginn, doch mit Fortschreiten
des kalenders schwinden nicht etwa
die kilos sondern die einst so kühnen
Absichten.
Es sei denn, es steht eine eisenharte
Wette als Motivation hinter einem zeitlich
eh schon knackigen Fitness-Projekt.
Die Idee entstand als Schreinermeister
Martin raab beschloss, mithilfe von
Personaltrainer Markus riedl seine Fitness
auf Vordermann zu bringen und auf
20
Fitness-Wette
schlägT er
den rAAb?
Die Wette gilt. 18 kg müssen weg
gleichem Weg ein paar überflüssige Kilos
von Bord zu werfen.
Denn im April 2013 trifft man sich zum
Fußball-Trainingslager der „Ü40“ des
FC Ingolstadt 04 auf Mallorca! Angetan
von dieser Idee entschloss sich auch
Martin‘s Freund und Vereinskollge Dervisi
Giovanni („Zattis“) mitzumachen.
Schnell wurde klar, dass die beiden zwar
gemeinsam an einem Strang ziehen
würden doch schon beim Fototermin für
diese Ausgabe entstand eine Wette ...
Insgesamt 18 kg müssen weg, satte 10
kg bei Martin, immerhin 8 kg bei Zattis!
Und wer sein Ziel nicht erreicht, muss
ordentlich blechen!
Gemeinsam motiviert: Dem Projekt „Fett weg, Fitness her“ ging eine ausgiebige Analyse
und Planung der kommenden Trainingswochen voraus.
Pizza fordert Holz zum kampf gegen die kilos:
„Zattis“-Chef Dervisi Giovanni bittet Schreinermeister
Martin Raab zum Duell. Doch schlägt er
am Ende den Raab?
Und zwar den Aufenthalt für das Trainingslager
sowie diverse „Nebenkosten“,
die bekanntlich während eines Events
dieser Klasse anfallen können. Das ist der
Einsatz für den es sich zu schwitzen lohnt!
Doch damit nicht genug, entschlossen
sich die beiden kilo-kontrahenten zu
einem weiteren „Deal“ zugunsten der
LIFEPArk MAx kinderbetreuung.
Schon jetzt können sich die Kids auf etwas
ganz besonderes freuen, denn ob
Schreinermeister Martin Raab zusammen
mit den Kindern etwas aus Holz
schreinert oder ob es einen Pizza-Tag mit
Zattis gibt, werden wir in der nächsten
Ausgabe der FitnessNews erfahren!
Personaltrainer Markus riedl unterstützt
die beiden durch ein individuelles
Trainingsprogramm und die dazu passende
Ernährung!
Wir wünschen beiden viel Erfolg!
Starke Typen: Wer verliert muss blechen! Als Wetteinsatz
steht das Trainingslager auf Mallorca.

unter 2 stunden:
Herausforderung Halbmarathon
„Das kann doch jeder schaffen“, prahlte
die 40-jährige Claudia frech vor Freunden.
Nun muss sie ihren Worten Taten
folgen lassen und startet am 27.04.2013
zum ersten Mal beim Ingolstädter Halbmarathon.
Um sich optimal auf den
Wettkampf vorzubereiten, meldet sie
sich erstmal im größten Fitnessstudio
der Region, dem LIFEPARK MAX an.
In der FitnessNews wird sie auf das Angebot
von KaRo Sport mit Kathrin und
Rosa aufmerksam, sportliche Ziele durch
einen aeroscan-Ausdauertest effizi-
So funktioniert der aeroscan: Zunächst
werden die persönlichen Daten erfasst!
Gemeinsam besprechen wir die Ergebnisse
des Energiestoffwechsels, zeigen individuelle
Trainingsbereiche auf und geben
wertvolle Tipps um jede Trainingsminute
optimal zu nutzen!
ent zu erreichen. In einem persönlichen
Gespräch über ihre sportlichen Ziele
wurde auch bei KaRo das Interesse geweckt,
Claudias ambitionierte Pläne zu
verwirklichen. So nehmen sie den Ehrgeiz
der jungen Frau als Herausforderung
an und begleiten sie nun auf dem
Weg zu ihrem großen Ziel.
In der kommenden Ausgabe erfahren
Sie, wie es Claudia bei ihrem Projekt
„Halbmarathon unter 2 Stunden“ ergangen
ist!
Beim Stufentest auf einem Cardiogerät
(hier das Laufband) werden am
Ende einer Belastung die Atemgase
gemessen. Diese dienen der Analyse
des Energiestoffwechsels.
Hast du dir auch ein persönliches
Ziel gesetzt? Sprich uns an!
KaRo SPORT
Training
exklusiv, nur im lifepArK MAX westpark
AnMelDung iM lifepArK MAX wesTpArK (Einschreibe-Listen hängen aus)
oder direkt bei Kathrin und rosa (Ausdauertrainer A-Linzenz)
Telefon: Kathrin 0172-1422458. Rosa 0162-9155266 · E-Mail: karo.sport@gmx.de
Testing
Analyse
Ausdauer
Bereits nach ca. 10 Minuten kann KaRo
die Auswertung des aeroscans vornehmen!
unser Trainings-Tipp: lauftreff mit Kathrin & rosa im lifepArK MAX im westpark:
Jeden Mittwoch um 18.00 Uhr, Treffpunkt ist der Check IN im Studio.
KARO SPORT/FITNESSNEWS GUIDO KRUPKA
21

gleich anmelden und noch
bis 28. februar die vergünstigte
startgebühr sichern!
Start: 27. April 2013 · ab 13.00 Uhr
Klenzepark/Exerzierhaus
27. April 2013
Start: 27. April · 17.00 Uhr
Konrad-Adenauer-Brücke
Start: 27. April 2013 · 15.00 Uhr
Konrad-Adenauer-Brücke

21 Kilometer
für Kinder in bangladesch
Laufe den Ingolstädter
Halbmarathon für
einen guten Zweck
Wenn am 27. April 2013 der Startschuss
zum 13. Ingolstädter Halbmarathon fällt,
sind Mathias Geisenfelder und Sabina Grail
mit am Start. Neben dem Ziel der meisten
Läufer, die 21 Kilometer unbeschadet und
ohne größere Blessuren zu überstehen,
verfolgen die beiden Ingolstädter noch ein
anderes Ziel: durch ihre Teilnahme am Halbmarathon
möchten sie Kinder in Bangladesch
unterstützen.
Mathias gründete zusammen mit einigen
Mitstreitern den Verein Banglakids –
Zukunft für Bangladesch e.V..
Er erzählt:
„Wir betreiben Schulen, wo es sonst keine
gäbe. Bevor wir unser Projekt starteten,
war der Lebensweg der kleinen Borsha vorgezeichnet.
Ohne schulische Ausbildung
und spezielle Vorkenntnisse hätte sie eine
schlechtbezahlte Arbeitsstelle in einem Bekleidungsunternehmen
annehmen müssen.
Denn in ihrem Viertel gab es keine Schule
und auch die gesundheitliche Versorgung
ließ zu wünschen übrig.
Im Alter von sieben Jahren besuchte
Borsha erstmals unsere Schule.
Ihr offenes Wesen und ihr ansteckendes
Lächeln ließ sie in ihrer Klasse schnell neue
Freunde finden und sie fühlte sich in der
Schule schnell wohl. Heute, vier Jahre später,
besucht Borsha bereits die fünfte Klasse
einer staatlichen Schule und ist unter den
Klassenbesten.
Für ihren Zukunftstraum, dem Beruf als
Lehrerin, hat sie somit die besten Voraussetzungen.
Bildung veränderte ihr Leben!“
Mathias ist im Oktober bereits den Frankfurt-Marathon
für Banglakids gelaufen und
dank der großzügigen Hilfe seiner Unterstützer
können durch diese Aktion 120 Kinder
in Bangladesch eine Schule besuchen.
Er freut sich schon auf den Ingolstädter
Halbmarathon und auch Sabina bereitet
sich im Lifepark auf den Lauf vor. Hier sind
die Bedingungen ideal, vor allem wenn das
Wetter um diese Jahreszeit mal wieder
nicht mitspielt.
Die Banglakids-Läufer Mathias Geisenfelder,
Sabina Grail, Barbara Grail und Dominik Becker
Mathias Geisenfelder mit einigen Kindern des
Projekts
Laufe doch auch den Halbmarathon für
Banglakids und ermögliche den Kindern ihre
Talente zu entfalten.
Auf www.banglakids.org erhältst du weitere
Informationen und kannst dich Mathias und
Sabina anschließen.
Halbmarathon
Borsha mit ihrer Mutter
Laufen für
den guten
Zweck
23
BANGLAKIDS
SABINA GrAIL

Outdoor
Training
Laufen
24
Laufspecial
laufen im winter
coole
sache
Dr. THOMAS rOSSBErG FOTOLIA.COM
Der Winter ist leider noch nicht vorbei, die
Tage werden zwar schon wieder länger, trotzdem
ist am Abend der Outdoorsport Laufen
zur eigenen Sicherheit fast nur mit entsprechender
mitgeführter Beleuchtung möglich.
Viele Läuferinnen und Läufer hängen ihre
Laufschuhe über den Winter an den Nagel.
Laufsport hat etwas mit „Schönwetter“ zu
tun. Ist das notwendig oder sinnvoll?
Wer den ganzen Winter hindurch „Pause“
macht, braucht im Frühling wieder einige Monate,
um den Fitnesslevel vom Vorjahr erreichen
zu können.
Wenn man kein wirklicher Laufjunkie ist,
braucht man bereits im Sommer manchmal
Überwindung, bei schlechtem Wetter joggen
oder laufen zu gehen. Im Winter kommt dann
noch die eiskalte Luft und Schnee und Eis
dazu. Da braucht es schon eine riesige Portion
Motivation, um den inneren Schweinehund
überwinden zu können - und die geeignete
Ausrüstung! Wer es aber einmal ausprobiert
hat, der wird es nicht mehr missen wollen, der
wird nie wieder sagen Laufen ist ein Sommersport
oder Schönwettersport.
Im Herbst oder im Altweibersommer bietet
sich für den Läufer ein fantastisches Bild beim
Laufen, lediglich die frühe Dunkelheit verleidet
einem das Laufen, die Temperaturen sind zumeist
noch angenehm und stellen fürs Lauftraining
kein wirkliches Hindernis dar.
Anders stellt sich der Laufsport im Winter
dar, hier sind neben der Motivationsprobleme
Überlegungen für den richtigen Trainingsaufbau
und die entsprechende Ausrüstung unverzichtbar.
Wenn man im Schnee joggen gehen will,
wird die Muskulatur besonders belastet. Es
ist ähnlich wie das Laufen an einem Strand.
Der weiche Untergrund führt dazu, dass jedes
Auftreten wieder anders ist.
Deshalb müssen alle, die anfällig für Achillessehnenprobleme
sind, hier besonders vorsichtig
ans Werk gehen und aufpassen.
Das Laufen auf Schnee braucht wegen des
unregelmässigen Laufuntergrundes eine erhöhte
Konzentration, um nicht auszurutschen
oder sich den Fuss zu vertreten. Unebenheiten
sind gerade bei düsterem Wetter sehr
schlecht zu erkennen.
Wenn man abends im Winter draußen läuft,
muss man sich als Läufer oder Läuferin bewusst
sein, dass man im Straßenverkehr nicht
oder unter Umständen nur unzureichend
„sichtbar ist“.
Vor allem in der Dämmerung oder bei Schneetreiben
ist es wichtig, dass einen andere Verkehrsteilnehmer
gut erkennen. Eine möglichst
helle Laufjacke, eine Stirnlampe, eine Leuchtweste
sind wichtige Ausrüstungsdetails!
Wenn der innere Schweinehund für den Outdoorsport
Laufen zu stark ist, sollte man Alternativen
und Ergänzungstraining im Winter
machen, um sich fit zu halten
Wer vorhat, Olympiasieger zu werden, kennt
kein schlechtes Wetter, der geht jeden Tag
zweimal zum Training, egal ob es friert und
schneit. Was für einen Möchtegern-Olympiasieger
gilt, gilt in abgeschwächter Form für
jedermann und jede Frau. Setzt Euch auch
im Winter ein Ziel, für das es sich lohnt, fit zu
bleiben. Für die meisten geht es vor allem darum,
eine körperliche Grundfitness zu erhalten,
die es im Frühling problemlos erlaubt, wieder
an die Leistungsstärke vor dem Winter anzuknüpfen.
Dazu muss man gar nicht so viel trainieren wie
im Frühling oder Sommer. Obwohl die Laufasse
im Winter sehr hohe Kilometerumfänge
laufen, um die Grundlagen für die nächste
Saison zu legen, gilt für die Freizeitläufer im
tiefsten Winter: Mut zur Lücke. Es gibt einige
Wenig Verletzungen und Erkältungen
und viel Spass beim Lauftraining
wünscht Euch Euer „Studio Doc“
Thomas Roßberg
wenige Trainingsinhalte, die dürfen Sie nicht
vernachlässigen, aber insgesamt braucht der
Umfang nicht so hoch zu sein wie gewohnt.
Im Winter braucht man wirklich nicht ans Eingemachte
gehen. Wer bei Minustemperaturen
und eisigem Untergrund versucht, so schnell
zu laufen wie in kurzer Laufkleidung im Sommer,
geht ein hohes Verletzungsrisiko ein.
Reduziert im Winter Euer Trainingsprogramm
auf die wesentlichen Bestandteile: langsame
Dauerläufe, und zur Abwechslung mal ein Intervalltraining,
aber nur wenn der Untergrund
das zulässt. Saubere Lauftechnik ist wichtig.
Im Winter werden keine Bestzeiten gelaufen!!
Zum Schluß noch ein paar wichtige Regeln:
• Aufwärmen, ruhiger Start & Zwiebelprinzip
(Verschiedene Kleidungsschichten zum
Ausziehen, wenn man sich warmgelaufen hat)
• Sicherheit im Dunkeln & gutes Schuhwerk
(wenn möglich wasserdicht)
• Kopfbedeckung, Handschuhe
um ein Auskühlen zu verhindern
• Immuntraining nicht vergessen
(Sauna, Zink etc.)
• Krafttraining
Im Winter sollten die Läufer unbedingt ein gutes
Krafttraining durchführen, um mit optimaler
Fitness und ohne Verletzungen in die nächste
Frühjahrssaison zu starten.

Trainingsstart
für den halbmarathon 2013
Bereits zum 7. Mal findet das Training
für die Media Saturn Runners und alle
anderen Laufbegeisterten für den Halbmarathon
am 27. April 2013 sowie dem
Fitnessrun im LIFEPARK MAX DCC statt.
Nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan
wird die Vorbereitung für den Halbmarathon
in verschiedenen Leistungsgruppen
angeboten.
Alle interessierten Läufer können ab
sofort 2 mal pro Woche in der Gruppe
trainieren, dienstags um 18.30 Uhr und
freitags um 18 Uhr, Treffpunkt ist jeweils
der LIFEPARK MAX im Donau City Center.
Auch Laufanfänger sind willkommen, da
für diese eine eigene Trainingsgruppe
angeboten wird. Dort werden die sie an
das Laufen herangeführt mit dem Ziel,
den Fitnessrun zu schaffen und ggf.
auch beim Halbmarathon zu bestehen.
Die 2. Gruppe ist für geübte Läufer, die
den Halbmarathon unter 2 Stunden laufen
wollen und wird von Anette Geier und
Christoph Rusch geleitet.
In der 3. Gruppe wird von Dr. Thomas
Roßberg, Irmgard Weidenhiller und Manfred
Draxler ein Training für ambitionierte
Läufer angeboten, die den Halbmarathon
in der Zeit von unter 1.40 h bis 1.45 h
meistern möchten.
Am 2. und 3. März 2013 kommt Top Presenter
Janni Giannikakis, Ausbilder der Bodyart School
von robert Steinbacher, in den LIFEPArk MAx
um eine Fotbildung im Bereich „Funktionelles
Training“ zu geben.
Darum wird er am Samstag 02.03.2013
von 10.30 – 11.30 Uhr eine deepWork TM Stunde
im LIFEPARK MAX Westpark und am Sonntag
03.03.2013 vom 12.00 – 13.00 Uhr eine Bodyart
Stunde im LIFEPARK MAX Donau City Center
abhalten.
Nutzt die Chance! Wir freuen uns auf eurer
zahlreiches Erscheinen!
Laufspecial
Outdoor
Training
Laufen
Deutlich mehr Spaß macht‘s in der Gruppe: Lauftraining z.B. für den Halbmarathon 2013 in Ingolstadt.
Jedes Lauftraining wird mit einer intensiven
Stretcheinheit abgeschlossen.
Eine dritte Laufeinheit am Wochenende
sollten die Läufer selbst organisieren,
um die Trainingsziele auch zu erreichen.
Mit diesem Trainingsprogramm wird
nicht nur der sportliche Erfolg der Teil-
nehmer angestrebt, es gilt den Spass
am Laufsport zu finden. Denn sich nicht
nur kurzfristig diesem „sportlichen Vergnügen“
zu widmen, ist unser gemeinsames
Ziel!
Wir freuen uns über viele neue Teilnehmer
in den verschiedenen Laufgruppen!
Top presenter kommt in den lifepArK MAX
LAUFGRUPPE LIFEPARK MAX
25

Wettkampf
Ausdauer
event
lifepArK
26
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Trainingslager
Outdoor
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Triathlon
TriAThlOn-Trainingscamp
Nutze die Top Vorbereitung am Fuschlsee mit Gerhard Budy
Wie bereits im letzten Jahr veranstalten wir
heuer wieder das Triathlon Trainingscamp
am schönen Fuschlsee im Salzkammergut.
Von 6. – 12. Mai 2013 begeben wir uns in
das Triathlonhotel Mohrenwirt nahe der
Stadt Salzburg zu abwechslungsreichen
Trainingstagen.
Wir bieten euch ein umfangreiches Programm,
das keine Wünsche offen lässt. Neu
dabei sind diesmal auch Yogaeinheiten die
das Trainingsprogramm abrunden sowie
unser Physiotherapeut Jörn Mohr der mit
mit manuellen Behandlungstechniken und
Kinesiotape zur Stelle ist. Letztes Jahr hat
es uns des öfteren ins Triathlonhotel Mohrenwirt
gezogen, einerseits wegen den netten
Leuten und dem super Service der dort
geboten wird und andererseits wegen den
perfekten Trainingsbedingungen, die man
im Salzkammergut vorfindet. Endlose Möglichkeiten
an Radstrecken, glasklare Seen
sowie ein Sportbecken und herrliche Laufstrecken
warten dort auf Triathleten. Und
das alles in greifbarer Nähe von Ingolstadt.
Triathlon Trainingscamp – Teststationen
Neben einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm
werden wir euch auch jede
Menge Material zum Testen bieten: Räder
und Laufräder von Airstreeem, Schuhe,
Neos, Triathlonanzüge, Testgeräte von
Garmin und vieles mehr.
Trainingscamp mit der ganzen Familie
28
exklusives TrX-Training
für alle Teilnehmer inklusive!
Das Hotel Mohrenwirt und die umliegende
Gegend des Salzkammergutes sowie die
Stadt Salzburg bieten viele Möglichkeiten
sich auch abseits des Trainings zu amüsieren.
So findet hier auch der Partner oder die
Familie die passende Unterhaltung. Tipps
und Informationen gibt es direkt im Hotel.
Neu im Programm ist außerdem eine Rundumbetreuung
für Kinder. Einem Familienurlaub
steht somit nichts mehr im Wege.
Triathlon Trainings Camp vom 06.05.-12.05.2013
Das Programm im Detail:
Montag, 06.05.2013
09.00 – 12.00 Uhr Individuelle Anreise der Teilnehmer
12.15 – 12.45 Uhr Mittagessen
12.45 – 13.30 Uhr Begrüßung der Teilnehmer/Ausgabe Testräder
14.30 – 17.00 Uhr lockere Radeinheit GA 1
18.00 – 19.00 Uhr Abendessen
19.00 – 20.00 Uhr Vorstellung Team und Teilnehmer
Dienstag 07.05.2013
08.00 - 09.00 Uhr Frühstück
09.30 – 10.30 Uhr Schwimmen Technik
10.00 – 11.00 Uhr Yoga/ alternativ Athletiktraining
12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen
14.00 – 17.00 Uhr Radtraining GA 1
17.00 – 17.45 Uhr Koppeltraining GA 2
17.30 – 18.30 Uhr Deep Work
18.30 – 19.30 Uhr Abendessen
Mittwoch 08.05.2013
07.00 – 08.00 Uhr Good Morning Yoga
08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück
09.30 – 13.00 Uhr Radtour
13.00 – 14.00 Uhr gemeinsames Mittagessen
14.00 Ausflug nach Salzburg
20.00 – 21.00 Uhr Vortrag/Videoanalyse Schwimmen
Donnerstag 09.05.2013 (Feiertag)
08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück
09.30 – 15.00 Uhr Radtour inkl. Verpflegung GA 1
09.30 – 10.30 Uhr Alternativprogramm (Zumba oder Poweryoga)
16.00 – 17.00 Uhr Kraft der Mitte/alternatives Athletiktraining
17.00 – 18.30 Uhr Schwimmen Fuschlsee (mit Neotest)
19.00 – 20.00 Uhr Abendessen
Freitag 10.05.2013
07.30 – 08.30 Uhr Good Morning Yoga/alternatives Athletiktraining
08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück
09.30 – 11.00 Uhr Schwimmen Intervalle
12.00 – 13.00 Uhr Mittagessen
13.30 – 17.00 Uhr Radtraining KA
17.00 – 18.00 Uhr Koppellauf GA 1
18.30 – 19.30 Uhr Abendessen
20.00 – 21.00 Uhr Vortrag
Samstag 11.05.2013
07.00 – 08-00 Uhr Good Morning Yoga /Athletiktraining
08.30 – 09.30 Uhr Frühstück
10.30 – 12.00 Uhr Lauftraing (Fuschlseerunde) Lauf-ABC und GA 1
12.00 – 12.30 Uhr Stretching
12.30 – 13.30 Uhr Mittagessen
15.00 – 16.30 Uhr Mentalbalance (Mentaltaining)
17.00 – 18.30 Uhr Schwimmen
19.00 – 20.00 Uhr Abendessen
Sonntag 12.05.2013
08.00 – 09.00 Uhr gemeinsames Frühstück
09.00 – 12.00 Uhr Radtour
anschl. individuelle Abreise
Im rahmen des Trainingscamp wird exklusiv für die Teilnemer
ein Trx-Training im Freien am Fuschlsee angeboten.
(im preis enthalten!)
Anmeldung und preis
Preis pro Teilnehmer: ab € 750,-
(inkl. Übernachtung und Triathleten Vollpension)
ACHTUNG: Die Konditionen für Begleiter
(Partner/Kinder) bitte gesondert erfragen!
Zum Hotel und mehr unter: www.mohrenwirt.at
direkt über: www.sportalpen.com

Unsere aktuellen Preishits
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Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
*Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers.
Abgabe nur in haushaltsüblichen Mengen, solange Vorrat reicht. Irrtümer vorbehalten.
Magnesium
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Telefon 08 41/49 30 30
Telefax 08 41/49 30 325
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100 Stck.
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sind gültig
bis zum
31.3.2013
29

Fitness
Training
Cycling
30
Cardiofitness
CARDIo
Galten vor einigen Jahren noch die Standard-Fitnessaktivitäten
wie z.B. Fahrrad
fahren oder Steppgeräte als ermüdend und
langweilig so hat sich bis heute das Equipment
der modernen Fitness-Studios stetig
verbessert und durch zahlreiche Innovationen
zu einem regelrechten Cardiotheater
entwickelt.
Die oft lästige Pflicht zum „Fitnesstraining“
wandelte sich durch immer neue aufregende,
innovative und wirkungsvolle Kursangebote
zur beliebtesten Freizeitbeschäftigung.
In ansprechender Studioatmosphäre, mit
aufregender Musik und motivierenden Instruktoren
macht das Training einfach Spaß.
Dadurch ist die Zahl der im LIFEPARK MAX
angebotenen Kurse in den letzten Jahren
kontinuierlich bis auf über 1.000 pro Monat
angestiegen! Somit hat der LIFEPARK MAX
sein Angebot seit 2005 mehr als verdoppelt
und sich längst zum größten und vielseitigsten
Fitness-Studio der Region entwickelt
und etabliert. In diesem enormen Angebot
spiegelt sich die Nachfrage unserer
Mitglieder nach professioneller Betreuung
und Umsetzung verschiedenster Trainingsprinzien.
Die explosive Entwicklung im IndoorCycling
ist beispielhaft für den gesamten
Kursbereich des LIFEPARK MAX.
Bis zu 15 Cycling-Kurse pro Tag und über 80
Wochenkurse mit verschiedenen Trainingsprofilen
bieten den Mitgliedern nahezu alle
Möglichkeiten des professionellen Radtrainings
auf einem Indoorcycling Bike.
Werfen wir einen kurzen Blick auf die kurse
im Bereich des Grundlagenausdauer- und
recoverytrainings.
Das Grundlagenausdauertraining (GLA) ist
wie der Name bereits verrät, die Grundlage
eines Trainings. Die Steigerung der Leistung
setzt eine solide Grundlagenausdauer voraus
und sie ist die Basis für den weiteren
Trainingserfolg!
Das GLA–Training unterteilt sich in einen
leichten und einen intensiveren Trainingsbereich.
Der leichtere (GLA I genannt) hat
das Ziel der Entwicklung und Stabilisierung
Theater
Allgemeines Fitnesstraining zählt mittlerweile zu den populärsten Sportarten!
Die Zahl der Mitglieder im Fitness-Studio hat sich im letzten Jahrzehnt verdoppelt.
TECHNOGYM
der Grundlagenausdauerfähigkeit und der
aeroben Leistungsfähigkeit, des Fettstoffwechseltrainings.
Das GLA II – Training unterscheidet sich vom
GLA I-Training durch die höhere Belastung
teilweise auch anderer Trainingsmethoden.
Hauptziel ist hier die Erhöhung der aeroben/
aneroben Leistungsfähigkeit.
Die perfekte Ergänzung zu jedem Training,
im Kurs oder auch im Kraftbereich, bieten
auch die sogenannten Recoverystunden!
Dieses Regenerationstraining kann als Gesundheits-/Kompensations-/Definitionsoder
auch Stoffwechseltraining bezeichnet
werden!
Ein Mix aus diesen Kursformaten bietet bei
der oft nur begrenzt zur Verfügung stehenden
Trainingszeit maximalen Erfolg, viel
Spaß bei inspirierender Musik und dem Training
in der Gruppe. Probieren Sie es doch
einfach mal aus.
Kursleitung Bereich Indoor Cycling
im LIFEPARK MAX Donau City Center
Mein Name ist Bettina Voigt und ich freue
mich diese Verantwortung für den Indoor-Cycling-Bereich,
an der Seite der
bestehenden Gesamtkursleitung unter
Michaela Leixner, zu übernehmen und
damit das Team des LIFEPARK MAX DCC
in neuer Art zu verstärken.
Ich selbst bin von Kindesbeinen an viele
Jahre im Leistungssport (Geräteturnen)
aktiv gewesen! Über‘s Sportabitur gehend,
in zahlreiche Mannschaftssportarten
ausgetestet und schließlich zu Studienzeiten
bereits dem Feeling des durch
Instruktoren motivierten Trainings erlegen,
öffnete sich für mich die Welt der
Fitnessbranche! Neben dem bis heute
aktuellen nationalen Reitsport, hält es
mich in dem (sicherlich unter dem ein
oder anderen Mitglied bekannten) Bann
des Kursbereiches und ist unbeabsichtigt
aber mit voller Leidenschaft für mich
zum Berufsbild geworden!
Mit dem Herz des Sportlers macht es mir
fortwährend Freude den Teilnehmern
und auch potentielle Trainer jederzeit in
den Lauf einer Cycling-, einer Aroha-, einer
X-Co oder auch Body Combat - und
seit Neusten sogar einer Body Pump-
Stunde mitzunehmen.
Eure Betti
FrIEDEMANN VOGEL

Make
yoUR BoDy
your MASCHINE
MASCHINE
Trx ist ein neues Trainingskonzept und zugleich
kommt ein neues Gesicht in den
LIFEPArk MAx Westpark, beide möchten
sich kurz vorstellen.
Mein Name ist Barbara und ich bin zertifizierte
Can-Fit-Pro Personal-, Groupfitness-
und TRX-STC Instructor und werde euch
Mittwochs von 18-19 Uhr und Freitags von
19-20 Uhr durch die TRX-Stunden im Westpark
leiten. In Niagara on the Lake, Kanada
im WO Fitness Club habe ich sehr viel mit
TRX im Personaltrainingsbereich gearbeitet
und traniere selbst aktiv seit 2009 damit.
TRX steht für Total Resistance Exercise und
ist ein funktionelles Training, bei welchem
mit dem eigenen Körpergewicht gegen die
Schwerkraft traniert wird. Das Ziel des TRX-
Trainings ist es, das durch Tranieren erreichte
Fitnesslevel in eine Leistungsverbesserung
beim Sport und in alltägliche
Aktivitäten umzusetzen. Da sich der Körper
in einer freien und unstabilen Lage befindet,
werden Kraft, Koordination, Gleichgewicht,
Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert.
Während des TRX Trainings werden
viele Muskelpartien beansprucht und schon
wenige Übungen reichen aus, um den ganzen
Körper fit zu machen.
Das TRX Training eignet sich für Beginner,
Senioren, Freizeitsportler als auch für Athleten.
Mit dem TRX Training werden Eure persönlichen
Trainingsziele schnell spür-, erleb-
und sichtbar und Ihr erreicht mit viel
Spaß und Abwechslung in kürzester Zeit
eure optimale Fitness.
Zwölf Trx-Trainingsstationen bietet der kursraum 2.
körperspannung: Trx-Trainerin Barbara (Links) zeigt,
auf was es beim Trx Training ankommt.
Durch ein regelmäßiges Training mit dem TRX
kann folgendes erzielt werden:
Aufbau und Stabilisierung der Rückenmuskulatur
Ausgleich von muskulären Dysbalancen
Stärkung der Tiefenmuskulatur im ganzen Körper
Unterstützung der Körperfett- und Gewichtsreduktion
Straffung und Formung des ganzen Körpers
Schulung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
Erhöhung der Beweglichkeit des Bewegungsapparates
Kompensation des altersbedingten Kraftverlustes
Stärkung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems
Trx-Training
BArBArA GöBEL GUIDO krUPkA
Training
Kursvorstellung
„Häng“ dich rein!
Petra, ebenfalls Trx Instruktorin,
nimmt‘s mit einem Lächeln. Grundhaltung: stabil aus der körpermitte
31

LIFepArK MAx
Kinderbetreuung
aktuell
MiniMax
MiniMax
In unseren Mini Max-Kinderbetreuungen können
Kinder das „Kindsein ganz neu erleben“
Das Life Park Max bietet allen Mitgliedern
sowohl im Westpark, als auch im Donau-
City-Center eine professionelle Kinderbetreuung.
Die beiden Teams bestehen aus
(WP) neun und (DDC) 14 kompetenten Mitarbeitern
und werden von staatlich anerkannten
Erzieherinnen geleitet.
In den Kinderbetreuungen sind alle Kinder
der Studio-Mitglieder ab 8 Wochen herzlich
willkommen. Während die Kinder in einem
liebevoll gestalteten Raum mit ausgewählter
Spielausstattung und einer kindgerechten
Sanitäreinrichtung das „Kindsein
erleben“ dürfen, können die Eltern unbesorgt
Ihrem individuell gewählten Fitness-
und Erholungsprogramm nachgehen. Die
Betreuung ist nur während des Aufenthalts
der Eltern im Fitness-Studio möglich!
Die beiden Kinderbetreuungen bieten den
Öffnungszeiten MiniMax im Westpark
Montag bis Freitag 08.15 – 12.15 Uhr
Dienstag und Donnerstag 15.00 – 19.45 Uhr
Samstag 15.00 – 19.45 Uhr
Sonntag und Feiertag in den Räumen der Westparkbetreuung
09.00 – 13.00 Uhr
Vom 01.10. - 30.04.
zusätzlich: Sonntag 15.00 – 19.30 Uhr
32
Kindern die Möglichkeit mit Spielkameraden
ihren individuellen Bedürfnissen und
Interessen nach zu gehen. So können sie in
der Bauecke oder in der Puppenküche/ Verkleidungsecke
ihrer Phantasie freien Lauf
lassen, am Maltisch kreativ werden oder an
gezielten Bastelangeboten teilnehmen
oder in der Kuschelecke einfach „nur“ gemütlich
ein Buch ansehen. Für die Kleinstkinder
ist ein extra Bereich eingerichtet, in
dem sie in einem geschützten Rahmen mit
ausgewählten Spielmaterialien die ersten
motorischen Erfahrungen sammeln können.
Für unsere Babys haben wir zusätzlich
Babyschaukeln, in denen sie ein gemütliches
Nickerchen halten können.
Am Esstisch können die Kinder ihre mitgebrachte
Brotzeit (bitte gesunde Lebensmittel
und Getränke, aus denen die Kinder
selbstständig trinken können!) in einer gemütlichen
Runde zu sich nehmen.
In der Gemeinschaft macht das Essen doppelt
Spaß...
Den Jahresablauf gestalten die beiden Kinderbetreuungen
nach dem Jahreskreislauf.
So werden die Räume jahreszeitlich dekoriert
und auch die Bastelangebote dementsprechend
angepasst.
Besonders wichtig sind unseren kleinen Besuchern
unsere Jahres Highlights wie Fasching
(die Kinder dürfen verkleidet kommen)
und Ostern (sie bekommen ein
Osternest) und natürlich unsere Feste wie
das Sommerfest und die Nikolausfeier (der
Nikolaus bringt für die Kinder ein kleines
Geschenk). Zum Geburtstag erhält jedes
Kind eine Postkarte, mit der es dann in einem
der beiden Mini Max-Kinderbetreuungen
ein Geburtstagsgeschenk abholen darf.
Gerne zeigen wir euch bei einem Besuch
unsere Räume und erzählen euch aus
erster Hand alles über unsere Betreuung!
Wir freuen uns auf euch!
Öffnungszeiten MiniMax im Donau City Center
Montag bis Freitag 08.15 – 12.00 Uhr
Montag und Mittwoch 14.30 – 19.30 Uhr
Donnerstag 16.15 – 19.30 Uhr
Samstag 09.00 - 13.00 Uhr
14.30 – 19.30 Uhr
Sonntag und Feiertag 09.00 – 13.00 Uhr
Vom 01.10. - 30.04. zusätzlich:
Donnerstag und Freitag 16.00 - 19.30 Uhr
MINIMAx

Ganz leicht erlernt:
MALEN Sie
WIE BoB RoSS
Für alle Freunde der Bob ross®-Malkurse bieten wir jetzt wieder
neue Termine mit interessanten Motiven an. Einsteigern sowie
Fortgeschrittenen gelingen traumhafte Landschaften,
Blumenarrangements oder Bergmotive wie aus dem „Nichts“.
Wie das funktioniert? In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp,
ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild
malen. Nur keine Scheu: Beim Malen mit der Bob Ross®-Methode
gibt es keine Fehler – nur glückliche Ausrutscher. Probieren Sie es
einfach aus.
Weitere Infos und die Anmeldung zum Kurs erhalten Sie direkt
in der Papeterie HÖPP im Westpark obergeschoss.
Kursinfo:
• Kursdauer: 10 bis 17 uhr
• Jeder Kurs ist begrenzt auf 10 Teilnehmer
• Keine Vorkenntnisse nötig, gleichermaßen für Malanfänger und
Fortgeschrittene geeignet
• Kosten: 115 euro (Materialien inklusive, einschl. Mittagessen)
• gemalt wird auf eine Leinwand.
• Bob ross® ist immer aktuell! Schenken Sie doch einen Malkurs,
vielseitiges Malzubehör oder unsere beliebten Geschenkgutscheine!
Alle Bob ross®-Materialien erhalten Sie bei uns
in der Papeterie Höpp im Westpark Obergeschoss
Samstag, 16.03.2013 Berge im Sonnenuntergang
Samstag, 13.04.2013 Hängender Blumenkorb
Samstag, 11.05.2013 Meerbild
Vom 18.-20.04. 2013 Große „Mitmal-Aktion“
Der dreitägige, jeweils einstündige Malkurs zum kennenlernen!
Gewinnen Sie Einblicke in die Bob ross®-Malerei.
Papeterie
IM WESTPARK
Samstag, 13.04.2013:
„Hängender Blumenkorb“
Lifestyle
Claudia Höpp
ist ausgebildete Bob Ross®-Instruktorin
für Landschafts- und Blumenmalerei
und Geschäftsführerin der Papeterie
Höpp im Westpark Ingolstadt.
Besuchen Sie doch ein Mal einen Bob
Ross®-Malkurs und entedecken Sie Ihre
kreative Ader, ich freue mich
auf Sie! Ihre Claudia Höpp.
Kunst
Malkurse
Bob Ross®
Kostenlose
Malaktion
am 21.3.2013
im Cafe Due, Bergbräustr. 6
in Ingolstadt.
Lassen Sie sich inspirieren!
Bei unserer Bob ross® Mal-Demonstration
ab 17.00 Uhr können Sie entspannt
zuschauen und sich über die berühmten
Bob ross®-Maltechniken informieren.
... für jeden ist etwas dabei. Die nächsten kurstermine im Überblick:
Papeterie Höpp
im Westpark · Claudia Höpp
85057 Ingolsatdt
Telefon: 0841/4584
0173/9750903
e-Mail: c.hoepp@gmx.de
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Kurse für Kids
Zumba®
Fun
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ZumbAtomic®
NEU! im LIFEPARK MAX im Westpark NEU!
Die 5-Sterne-Behandlung für Seele und Gesundheit.
Bioenergetische Massagen
nach H. Fraas Bioenergetische Massagen regenerieren,
erholen, lösen, stärken, heilen
(Dauer ca. 60 Minuten):
Regeneration/oder Regulation 25,00 euro
Restless Legs RLS 25,00 euro
Frauen Massage 25,00 euro
Kombi Gesicht Regulation/Regeneration 25,00 euro
Gesichtsmassage (Dauer 30 Minuten) 15,00 euro
Anti-Stress Massage
Hektik, Stress, reizüberflutung, zu viel Termine?
Anti-Stress-Massage (Dauer ca. 60 Minuten) 30,00 euro
Anti-Stress-Massage (Dauer ca. 30 Minuten) 20,00 euro
Tipp: Verschenken Sie einen Wellness-Gutschein,
immer das passende Geschenk zu jeden Anlass.
eine Stunde Wellness schenkt Kraft, und tut gut,
bringt Freude und neuen Mut.
Fun für Kids
Die speziell für Kinder entwickelten ZumbAtomic® Kurse sind energiegeladene Fitnesspartys’
mit speziellen kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben –
Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr. Auch Eltern sind begeistert vom
Zumbatomic®-Programm – wegen der Wirkung, die es auf ihre Kinder hat: Es fördert deren
Konzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert ihre Koordination.
ZumbAtomic® ist die perfekte Lösung für Fitness mit der Familie, da es Eltern
einen guten Grund gibt, ins Fitnessstudio zu gehen – für sich selbst, für ihre Kinder, für ein
tolles Erlebnis für die ganze Familie.
Seit Oktober 2012 gibt es unseren ZumAtomic® kurs:
Montag 14:45 - 15:30 von 4-7 Jahre
Jetzt mit dem NEUEN kursplan haben wir sogar eine zweite Stunde mit aufgenommen:
15:30 - 16:15 von 8 - 14 Jahre
Hallo ich bin die Lisa und bin 20 Jahre alt,
schon seit ich 3 Jahre war habe ich mit dem
Leistungsturnen angefangen und hier große
Erfolge erzielt von Bayrische bis Oberbayrische
Meisterin bis zu meinem größten
Erfolg der Deutschen Meisterin in Berlin.
Neben dessen habe ich auch 8 Jahre in der
Garde getanzt. Von klein auf war für mich
das Einstudieren von Choreographien und
das Tanzen selbst eine große Freude und
hat mir in meiner persönlichen Entwicklung
sehr weitergeholfen. Später wurde mir bewusst,
dass ich diese schönen Erfahrungen
gerne wieder an Kinder weitergeben möchte.
Da mir der Umgang mit Kindern sehr
leicht fällt und viel Spaß macht, ist Zumb
Atomic® für mich der ideale Weg den Kindern
Spaß am Sport zu vermitteln.
Aktion
5 + 1
gültig bis
31.05.2013
Termin: Jeden Dienstag
von 9.00 – 13.00 Uhr und 17.00-21.00 Uhr
Bitte in die Massageliste an der Infotafel eintragen.
FOTOLIA ZUZANA KRUPKA

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UNSEREN NEUEN MATRATZEN-SETS!
Kommen Sie vorbei und testen Sie die bequemsten Modelle in der Schuster Home Company!
SCHUSTER HOME COMPANY GmbH
Heinkelstr. 1
Gewerbegebiet Ingolstadt Süd
Telefon: 0841/67095

Immer gut aufgestellt
mit unseren Druckerzeugnissen.
Wir wünschen
einen guten Start
in die neue Saison!
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Neuhartshöfe 4 · 85080 Gaimersheim
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