LAktAtstuFEN-tEst (LABOrtEst) - Swiss Sport Clinic

26 Roger Fischlin und Swiss Sport Clinic 

27 

Diagnose: 

gigAtHLON 

Aber steigerungsfähig – 

mithilfe der Swiss Sport Clinic 

Simone, Marcel und Roger sind die drei Muske(l)tiere, 

die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen. 

Bestimmt bringen alle drei beste Voraussetzungen mit. 

Aber im Härtetest der Swiss Sport Clinic kommen ihre 

Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon 

in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik 

dazu leistet, erfahren Sie jetzt. 

LEistuNgstEsts im ÜBErBLick 

gLOssAr FAcHBEgriFFE 

• Saisonplanung 

• Einstieg 

DEZ JAN 

FEB 

• Leistungsdiagnostik 

• Athletenvergeich I 

• Messwertanalyse 

• Kraft 

• Stabilisation 

• Geschicklichkeit 

• Ausdauer 

• Athletenvergleich II 


mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 

• Streckenanalyse 

• Spezifisches Gigathlon 

• Athletenvergleich III 


• Feinschliff 

• Endspurt 

• Psyche


27 

Diagnose: 

eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den Sport- 

gigAtHLON 


mithilfe 4-stuFEN-tEst der swiss (FELDtEst) sport Clinic 

Simone, LAktAtstuFEN-tEst Marcel und Roger sind die (LABOrtEst) 

drei Muske(l)tiere, 


Bestimmt sPirOErgOmEtriE-tEst bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOrtEst) 

mit. 








• Einstieg 

Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und 

Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit. 

Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen, 

die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis 

eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den Sportmedizin-Profis 

der Swiss Sport Clinic stellen? 

tEstFOrmEN 

cONcONi-tEst (FELD- ODEr LABOrtEst) 

DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 



mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 






• Endspurt 

• Psyche


29 

Diagnose: 


gigAtHLON 







mit. 








• Einstieg 









DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 



cONcONi-tEst 

(FELD- ODEr LABOrtEst) 

Klassischer Conconi-Lauftest auf der Bahn: 

alle 200 Meter Geschwindigkeitserhöhung 

um 0,5 km/h 

EiNsAtZgEBiEt 

• Schule 

• Vereine 

• Hobbysport 

gEmEssENE PArAmEtEr 

• Herzfrequenz 

• Geschwindigkeit 

mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 


VOrtEiLE 

• mit mehreren Athleten als Lauftest gleichzeitig 

durchführbar 

NAcHtEiLE 

• Keine physiologische Erklärung für das 

Abflachen der Herzfrequenz vorhanden. 

Ursache liegt eher im Protokoll. 

• Zusammenhang zwischen Abflachungspunkt 

und anaerober Schwelle fraglich 

• Keine Laktatmessung 

• Standardisierung schwierig, da Feldtest 

trAiNiNgsNutZEN 

• Kenntnis über die persönliche Herzfrequenz bei 

den verschiedenen Laufgeschwindigkeiten 

• Die anaerobe Schwelle wird an einem Knick 

in der Herzfrequenz/Leistungskurve deutlich. 

• Leistungskurve nach unten deutlich 

• Grobe Trainingsempfehlungen in Prozent der 

maximalen Herzfrequenz möglich 

• Grosse Leistungsverbesserung durch erhöhte 

Endgeschwindigkeit und Rechtsverschiebung 

der Herzfrequenzkurve erkennbar 





• Endspurt 

• Psyche


31 

Diagnose: 


gigAtHLON 







mit. 








• Einstieg 









DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 



4-stuFEN-tEst 

(FELDtEst) 

4 1000 m LAuFtEst 

Laufgeschwindigkeit über 4 ✕ 1000 m in den vier 

verschiedenen Intensitätsstufen locker, mittel, 

schnell bzw. voll, nach subjektivem Belastungsempfinden 

wählen. 

EiNsAtZgEBiEt 

• Schule 

• Vereine 




• Laktat 

• Laufgeschwindigkeit auf den 4 Stufen 

• Subjektives Belastungsempfinden mittels 

Borgskala 

mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 


VOrtEiLE 

• mit mehreren Athleten gleichzeitig durchführbar 

• gute Schulung zur Abschätzung des subjektiven 

Belastungsempfinden ➔ bewusste Unterteilung 

des Trainingsempfindens 

NAcHtEiLE 

• Ableitung der Trainingsbereiche erfolgt lediglich 

über das subjektive Belastungsempfinden 

• Insbesondere Einsteiger haben kein geschultes 

Körper- bzw. Belastungsgefühl und sind nur 

bedingt in der Lage, das Lauftempo locker, 

mittel, schnell bzw. voll abzuschätzen. 



• Grobe Abschätzung der individuellen Trainingsbereiche 

in den einzelnen Intensitätsstufen 

aufgrund der subjektiven Einschätzung und des 

groben Laktatverlaufs möglich 

• Grosse Leistungsverbesserung durch höhere 

Laufgeschwindigkeiten auf den 4 Stufen 

erkennbar 





• Endspurt 

• Psyche


33 

Diagnose: 


gigAtHLON 






Bestimmt sPirOErgOmEtriE-tEst bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOrtEst) mit. 








• Einstieg 









DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 





LAktAtstuFEN-tEst 

(FELD- (FELDtEst) 

(LABOrtEst) ODEr LABOrtEst) 


Klassischer Die Belastung Conconi-Lauftest (Watt bzw. Laufgeschwindigkeit) 

auf der Bahn: 

alle Laufgeschwindigkeit wird 200 kontinuierlich Meter Geschwindigkeitserhöhung 

alle über 3 Minuten 4 ✕ 1000 um m einen in den fixen vier 

verschiedenen um Wert 0,5 gesteigert. km/h Intensitätsstufen Am Ende jeder locker, Stufe werden mittel, die 

schnell Herzfrequenz, bzw. voll, das nach Laktat subjektivem und das subjektive Belastungsempfinden 

Belastungsempfinden wählen. erfasst. 

EiNsAtZgEBiEt 

• Schule 

• Vereine 

• Schule Vereine Hobbysport 

• Vereine Hobbysport 


EiNsAtZgEBiEt 






Herzfrequenz 


Laktat 

• Laktat (Lauf-)Geschwindigkeit oder 

• Laufgeschwindigkeit (Rad-)Leistung in Watt auf den 4 Stufen 


Borgskala mittels Borgskala 

mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 


VOrtEiLE 

• mit Hohe mehreren Standardisier- Athleten und als gleichzeitig Reproduzierbarkeit 

Lauftest durchführbar 

gleichzeitig 

• durchführbar 

gute aufgrund Schulung von Laborbedingungen 

zur Abschätzung des subjektiven 

• Belastungsempfinden Bestimmung der individuellen ➔ bewusste Trainingsbereiche, 

Unterteilung 

des basierend Trainingsempfindens 

auf den erhobenen physiologischen 

Daten (Laktat bzw. Herzfrequenz). 

NAcHtEiLE 


NAcHtEiLE 


NAcHtEiLE 

• Ursache Ableitung liegt der eher Trainingsbereiche im Protokoll. erfolgt lediglich 

• Zusammenhang über Bestimmung das subjektive der zwischen Trainingsbereiche Belastungsempfinden 

Abflachungspunkt lediglich 

• und Insbesondere aufgrund anaerober des Laktatverlaufs Einsteiger Schwelle haben fraglich möglich kein geschultes 

• Keine Körper- ➔ keine Laktatmessung 

bzw. Überprüfung Belastungsgefühl möglich und sind nur 

• Standardisierung bedingt in der Lage, schwierig, das Lauftempo da Feldtest locker, 






• Kenntnis Laufgeschwindigkeiten über die persönliche oder bessere Herzfrequenz Radleisbei 


den tungen verschiedenen erkennbar. Laufgeschwindigkeiten 

• Bestimmung Die Grobe anaerobe Abschätzung der Schwelle aeroben der wird individuellen und an anaeroben einem Trainings- Knick 

Schwelle in bereiche der Herzfrequenz/Leistungskurve in und den somit einzelnen der individuellen Intensitätsstufen physiologi- deutlich. 

• schen Leistungskurve aufgrund Trainingszonen der subjektiven nach unten mittels Einschätzung deutlich Verlauf der und Herz- des 

• frequenzkurve Grobe groben Trainingsempfehlungen Laktatverlaufs und der möglich Laktatwerte in Prozent möglich. der 

• Die maximalen Grosse durch Leistungsverbesserung Training Herzfrequenz erzielte möglich Leistungsverbesse- 

durch höhere 

• rung Grosse Laufgeschwindigkeiten ist Leistungsverbesserung anhand höherer auf Maximalwerte den 4 durch Stufen erhöhte und 

besserer Endgeschwindigkeit erkennbar Leistung an und der Rechtsverschiebung 

aeroben und anaeroben 

der Herzfrequenzkurve Schwelle quantifizierbar. 

erkennbar 





• Endspurt 

• Psyche


35 

Diagnose: 


gigAtHLON 














• Einstieg 









DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 






(FELD- (FELDtEst) 



Klassischer Die Belastung Conconi-Lauftest (Watt bzw. Laufgeschwindigkeit) 

auf der Bahn: 






EiNsAtZgEBiEt 

• Schule 

• Vereine 




EiNsAtZgEBiEt 






Herzfrequenz 


Laktat 

• Laktat (Lauf-)Geschwindigkeit oder 

• Laufgeschwindigkeit (Rad-)Leistung in Watt auf den 4 Stufen 


Borgskala mittels Borgskala 

mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 


VOrtEiLE 

• mit Hohe mehreren Standardisier- Athleten und als gleichzeitig Reproduzierbarkeit 


gleichzeitig 

• durchführbar 

gute aufgrund Schulung von Laborbedingungen 


• Belastungsempfinden Bestimmung der individuellen ➔ bewusste Trainingsbereiche, 

Unterteilung 

des basierend Trainingsempfindens 



NAcHtEiLE 


NAcHtEiLE 


NAcHtEiLE 

• Ursache Ableitung liegt der eher Trainingsbereiche im Protokoll. erfolgt lediglich 

• Zusammenhang über Bestimmung das subjektive der zwischen Trainingsbereiche Belastungsempfinden 

Abflachungspunkt lediglich 

• und Insbesondere aufgrund anaerober des Laktatverlaufs Einsteiger Schwelle haben fraglich möglich kein geschultes 

• Keine Körper- ➔ keine Laktatmessung 








• Kenntnis Laufgeschwindigkeiten über die persönliche oder bessere Herzfrequenz Radleisbei 





• schen Leistungskurve aufgrund Trainingszonen der subjektiven nach unten mittels Einschätzung deutlich Verlauf der und Herz- des 



durch höhere 



aeroben und anaeroben 

der Herzfrequenzkurve Schwelle quantifizierbar. 

erkennbar 





• Endspurt 

• Psyche


37 

Diagnose: 

eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den Sport 

gigAtHLON 


mithilfe 4-stuFEN-tEst der Swiss (FELDtEst) Sport Clinic 












• Einstieg 





eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den SportmedizinProfis 




DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 



sPirOErgOmEtriE-tEst 

(LABOrtEst) 

Ablauf wie beim Laktatstufentest mit zusätzlicher 

Messung der ventilatorischen Leistungsparame- 




ter mittels Spirometrie (VO2max usw.). Nebst 

Stufenprotokoll (FELD- (FELDtEst) 


auch Rampenprotokoll möglich; 

4 Rampenprotokoll 

Klassischer 

1000 m ConconiLauftest LAuFtEst (gleichmässige, kontinuierliche 

Die Belastung (Watt bzw. Laufgeschwindigkeit) 

auf der Bahn: 

Belastungszunahme) auf Ergometer oder Lauf- 



band möglich 




EiNsAtZgEBiEt 

• Ambitionierte Hobbysportler 

• Schule 

• EiNsAtZgEBiEt 

Leistungssport 

Vereine 

• Medizinische Abklärungen: 


Einschätzungen von Herzkreislauf 


und Lungenerkrankungen 



gEmEssENE • Herzfrequenz 

gEmEssENE 

gEmEssENE 

PArAmEtEr 

PArAmEtEr 

PArAmEtEr 


Herzfrequenz 



Laktat 

• Laktat 

• Laktat (Lauf)Geschwindigkeit oder 

• Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) 

• (Rad)Leistung Laufgeschwindigkeit in Watt auf den 4 Stufen 

• Verlauf wichtiger Atemparameter 

• Subjektives Belastungsempfinden 

mittels 

• (Lauf)Geschwindigkeit oder 

mittels Borgskala Borgskala 

• (Rad)Leistung in Watt 

• Subjektives Belastungsempfinden mittels Borgskala 

mÄr APr Leistung an mAi der aeroben und anaeroben JuN 

• Technik 


VOrtEiLE 

• Sehr hohe Validität und Reproduzierbarkeit aufgrund 

Standardisierung unter Laborbedingungen 

• Aussagekraft ist sowohl für Einsteiger als auch für 

VOrtEiLE 

ambitionierte Kunden individuell und vergleichbar 

• Die erhobenen Daten erlauben eine Bestimmung 

• mit Hohe mehreren Standardisier Athleten und als gleichzeitig Reproduzierbarkeit 


gleichzeitig 

der Trainingsbereiche, basierend auf den erho- 

• aufgrund durchführbar 

gute Schulung von Laborbedingungen 


benen physiologischen Daten, ohne Abschätzung 

• Bestimmung Belastungsempfinden der individuellen ➔ bewusste Trainingsbereiche, 

Unterteilung 

oder Berechnung 

basierend des Trainingsempfindens 


• Hohe Aussage über die im Körper unter Belas- 

NAcHtEiLE 


tung ablaufenden Prozesse 

• Sehr Keine genaue physiologische Bestimmung Erklärung der aeroben für das und 

NAcHtEiLE 

anaeroben Abflachen der Schwelle Herzfrequenz und somit vorhanden. der individuellen 

NAcHtEiLE 

• physiologischen Ursache Ableitung liegt der eher Trainingsbereiche Trainingszonen im Protokoll. erfolgt mittels lediglich Verlauf 

• der Zusammenhang über Bestimmung Atemparameter, das subjektive der zwischen Trainingsbereiche Belastungsempfinden 

Herzfrequenzkurve Abflachungspunkt lediglich und 

• Laktatwerte und Insbesondere aufgrund anaerober des möglich Laktatverlaufs Einsteiger Schwelle haben fraglich möglich kein geschultes 

• Keine Körper ➔ keine Laktatmessung 



NAcHtEiLE 


• trAiNiNgsNutZEN 

Standardisierung schwierig, da Feldtest 

• Hoher Kosten und Zeitaufwand 


• Nur Grosse in spezialisierten Leistungsverbesserung Zentren möglich, durch zum höhere 

• Beispiel Kenntnis Laufgeschwindigkeiten in über der Swiss die persönliche Sport oder Clinic bessere Herzfrequenz Radleisbei 






• schen Leistungskurve aufgrund Trainingszonen der subjektiven nach unten mittels Einschätzung deutlich Verlauf der und Herz des 

• Bestimmung der VO2max als «Goldstandard» 


der Ausdauerleistungsfähigkeit 


durch höhere 

• Sehr genaue Bestimmung der aeroben und 


anaeroben Schwelle und somit der individuellen 


aeroben und anaero- 

physiologischen Trainingszonen mittels Verlauf 

ben der Herzfrequenzkurve Schwelle quantifizierbar. erkennbar 

der Atemparameter und Laktatwerte möglich 

• Genaue Bestimmung der Stoffwechsellage in 

den verschiedenen Belastungsbereichen anhand 

der Atemparameter 

• Die durch Training erzielte Leistungsverbesserung 

ist anhand höherer Maximalwerte, besserer 

Schwelle sowie anhand der Veränderungen des 

• Spezifisches Energiestoffwechsels Gigathlon quantifizierbar. 


• Athletenvergleich III • Endspurt 


• Psyche


39 

Spiroergometrie 

Die Diese Leistungsdiagnostik leistungsdiagnostische ist weitaus Untersuchung mehr als ist ein eine Kauderwelsch Kombination aus aus Formeln Spirometrie und 

Zahlen. und Ergometrie. Die Testverfahren Sie dient zur bestimmen Analyse der die körperlichen individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit. 

Leistungsfähigkeit. 

Mit VO2max Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewin- 

Dieser nen, die Wert ein zielorientiertes gibt an, wie viele Training Milliliter erlauben. Sauerstoff Die der Leistungsanalysen Körper unter Belastung sind die Basis 

Diagnose: 

pro eines Minute jeden maximal Trainingsaufbaus. verwertet. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den SportmedizinProfis 


gigAtHLON 

VO2 

Wert zur Bestimmung der Sauerstoffaufnahme. 


Aerob 

Leistung unter Zufuhr von Sauerstoff. 


Anaerob 


Aus dem altgriechischen Präfix «an» (ohne) und «aer» (Luft). Leistung ohne Sauer- 

mithilfe 4-stuFEN-tEst stoffzufuhr. 

der Swiss (FELDtEst) Sport Clinic 

Aerobe Schwelle 

Maximal mögliche Leistung, bei welcher der Energiebedarf noch vollumfänglich 


durch den aeroben Stoffwechsel gedeckt wird. drei Leistungen Muske(l)tiere, unterhalb dieser aeroben 

die Schwelle sich der können Herausforderung über Stunden erbracht Gigathlon werden. 2012 stellen. 


Anaerobe Schwelle 

Aber Maximal im Härtetest mögliche Belastungsintensität, der Swiss Sport Clinic die gerade kommen noch unter ihre Aufrechterhaltung 

Schwächen des LaktatGleichgewichtszustandes ans Licht. Wie sie diese («steady bis zum state» Gigathlon = Laktatproduktion = 

in Laktatelimination) Stärken umwandeln erbracht und werden welchen kann. 

Beitrag die Leistungsdiagnostik 





• Einstieg 


DEZ JAN 

FEB 




• Kraft 



• Ausdauer 



mÄr APr mAi 

JuN 

• Technik 






• Endspurt 

• Psyche


ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

kOmmENtAr 

39 

Dr. med 

simone Wirth 

swiss sport clinic 

Es ist wichtig, die Athleten sportartspezifisch 

auf ihre Leistung zu testen. Für Gigathleten 

sind Leistungsanalysen auf dem Laufband 

oder Rad sinnvoll. Wir entschieden uns für 

die Spirometrie auf dem Fahrradergometer, da 

hier die koordinativen Fähigkeiten weniger 

bedeutend sind. So können sich auch Anfänger 

besser maximal belasten. Die gewonnenen 

Testergebnisse geben Aufschluss über die 

individuellen physiologischen Trainingszonen. 

Dies ermöglicht die gezielte Trainingssteuerung 

und somit die Leistungssteigerung. Die Trainings- 

und Leistungsfortschritte zeigen wir 

anhand weiterer Tests in den nächsten Monaten 

auf. Alle drei Athleten sind sehr motiviert – die 

beste Voraussetzung für den Erfolg! 

kOmmENtAr 

roger Fischlin 

mr. gigathlon 

Super, wie professionell die Swiss Sport Clinic 

die Tests abwickelt! Die Auswertung ist exakt 

und übersichtlich. Für mich ist sie eine richtungweisende 

Standortbestimmung für die anstehenden 

Trainings. Sie motiviert mich, weiter an 

mir zu arbeiten und mich zu steigern!


ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

ANALYsE 

Anthropmetrische Daten 

• Grösse 

• Gewicht 

• BMI 

• Körperfettanteil 

Maximalparameter 

• Leistung 


• Sauerstoffaufnahme 

(VO2max) (VO2max) 

ZUR 

• 184 cm 

• 92 kg 

• 27 kg/m2 • 184 cm 

• 92 kg 

• 27 kg/m 

• 21,6 % 

2 

• 21,6 % 

individuelle schwellenwerte 

• Aerobe Schwelle 

• Anaerobe Schwelle 

• 339 Watt ➔ 3,7 Watt/kg 

• 177 Schläge/min 

• 47,6 ml/kg/min ➔ 4,4 l/min 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

• Herzfrequenz: 119 Schläge/min 

Leistung: 160 Watt 



kuRZkOMMEnTAR: 

Marcel befindet sich in der Trainingsaufbauphase 

mit bis anhin einem durchschnittlichen 

Trainingsumfang von 4 Stunden pro 

Woche. Sowohl die Maximal werte (Leistung, 

VO2max) VO2max) als auch eher tiefe Leistung 

an der aeroben und anaeroben Schwelle 

(160 bzw. 250 Watt) weisen auf eine fehlende 

Grundlagenausdauer und grosses 

Steigerungspotenzial in den kommenden 

Monaten hin. Mit Steigerung des Ausdauertrainings 

muss das Ziel sein, den Kör- 

perfettanteil leicht zu reduzieren. Marcel 

wird in den nächsten 6–8 Wochen sukzessive 

sein Trainingsumfang steigern, sodass 

er bis Anfang März ein Trainingspensum 

von 6–8 Stunden, idealerweise ein bis zwei 

Einheiten pro Disziplin und Krafttraining, 

erreicht. Der Schwerpunkt seiner Trainingsinhalte 

liegt im Grundlagenbereich (< aerobe 

Schwelle) zur Verbes serung der Grund - 

lage mit gezielten hochintensiven Intervalleinheiten 

(> anaerobe Schwelle) im Stehvermögensbereich 

zur Steigerung seiner 

Maximalwerte. 

VErLAuF 

HErZFrEquENZ/ 

LAktAt 

Herzfrequenz (schläge/min) laktat (mmol/l) 

200 

180 

160 

140 

120 

100 

80 

60 

40 

20 

0 

Ruhe 100 130 160 190 220 250 280 310 

ZUR 

leistung (Watt) 


Verlauf der Herzfrequenz- und Laktatwerte 

jeweils am Ende der fertig gefahrenen 

Stufen. Die bereits früh ansteigenden Laktatwerte 

aus einer anfänglichen Basis bei 

einer Leistung von 160 Watt sprechen für 

eine noch ausbaubare Grundlagenausdauerfähigkeit 

in den kommenden Monaten. 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

8 

7 

6 

5 

4 

3 

2 

1 

0 

kOmmENtAr 

mArcEL 

EicHmANN 

41 

Dr. med 

simone Wirth 


tHE BEgiNNEr 

Mein Beruf: Kaufmann 


Mein auf ihre Geburtsdatum: Leistung zu testen. 14. Mai Für 1967 Gigathleten 


Mein 

oder 

Motto: 

Rad sinnvoll. 

Work 

Wir 

smarter 

entschieden 

not harder 

uns für 

Meine 

die Spirometrie 

sportlichen 

auf dem 

Vorbilder: 

Fahrradergometer, 

Roger 

da 

Fischlin, 

hier die 

Mark 

koordinativen 

Streit und 

Fähigkeiten 

Fabian 

weniger 

Cancellara 

bedeutend sind. So können sich auch Anfänger 

besser maximal belasten. Die gewonnenen 

sport Testergebnisse bedeutet für geben mich: Aufschluss Mein über die 

halbes individuellen Leben! physiologischen Trainingszonen. 


Meine und somit lieblingssportarten: die Leistungssteigerung. Alles Die Trai- 

auf nings- dem und Rad Leistungsfortschritte und alles im Schneezeigen 

wir 


Mein ärgerlichstes sporterlebnis: 


Keines! Aber nach jedem Event frage 


ich mich, was mit mehr Training noch 

möglich wäre … 

kOmmENtAr 

Mein bestes Resultat: 51. Single-Platz 

am Gigathlon 2010 mit über 40 Jahren. 


mr. gigathlon 

Das tue ich, wenn ich keinen sport 

mache: Ich führe einen Sport- und 

Kleider-Shop in Zürich und verbringe 

als stolzer Vater Zeit mit meinen drei 

super Kindern. 

An Super, diesem wie professionell Gigathlon war die Swiss ich schon Sport Clinic 

dabei: die Tests 2007 abwickelt! im Team, Die 2009 Auswertung und 2010 ist exakt 

als und Single übersichtlich. Für mich ist sie eine richtungweisende 

Standortbestimmung für die anste- 

Meine Motivation für den Gigathlon 

henden Trainings. Sie motiviert mich, weiter an 

2012: Ein ausgeglichener Wettkampf 

mir zu arbeiten und mich zu steigern! 

ohne Mühe als Test für den 7-Tage- 

Gigathlon 2013.


simONE 

ruFENEr 

tHE sEmi-PrO 

Mein Beruf: Medizinische Praxisassistentin 

Mein Geburtsdatum: 15. Juni 1978 

Mein Motto: Wer kämpft, kann verlieren, 

wer nicht kämpft, hat schon verloren 

sport bedeutet für mich: Grosse 

Freude und ein Ausgleich zu meinem 

Alltag. 

Meine lieblingssportarten: Schwimmen 

und Rennvelo fahren. 


Die Suche nach einer Toi-Toi-Toilette mit 

Magen-Darm-Problemen auf der Laufstrecke 

… 

Mein bestes Resultat: 5. Rang Iron 

Man Lanzarote und 6. Single-Rang am 

Gigathlon 2011. 


mache: Faulenzen oder mich mit Freunden 

treffen. 

An diesem Gigathlon war ich schon 

dabei: 7-tägiger Gigathlon 2007 als 

Couple, 2010 und 2011 als Single. 

Meine Motivation für den Gigathlon 

2012: Weitere Erfahrungen sammeln für 

den einwöchigen Gigathlon 2013 und es 

in die Top-5 der Singles schaffen. 

ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

ANALYsE 


• Grösse 

• Gewicht 

• BMI 



• Leistung 



(VO2max) 

ZUR 

• 159 cm 

• 64 kg 

• 25 kg/m 2 

• 28,7 % 




LEistuNgs- 

DiAgNOstik 



• 46,1 ml/kg/min ➔ 2,9 l/min 






Simone befindet sich nach einer dreimonatigen 

Verletzungspause Ende 2011 in der 

Trainingsaufbauphase. Ihr wöchentliches 

Trainingspensum beträgt zurzeit zwischen 

10 und 15 Stunden. Sowohl die Maximalwerte 

(Leistung, VO2max) als auch die eher 

tiefe Leistungsfähigkeit an der aeroben 

und anaeroben Schwelle (100 bzw. 160 Watt) 

weisen auf eine fehlende Grundlagenausdauer 

und grosses Steigerungspotenzial in 

den kommenden Monaten hin. Mit Steigerung 

des Ausdauertrainings muss das Ziel 

sein, den Körperfettanteil leicht zu reduzieren. 

Bei Simone wird der Trainingsschwerpunkt 

einerseits im Grundlagenbereich 

(< aerobe Schwelle) zur Verbesserung der 

Grundlagenausdauer liegen. Andererseits 

sollen auch bei ihr mit gezielten hochintensiven 

Intervalleinheiten (> anaerobe Schwel- 

le) im Stehvermögensbereich eine Steigerung 

der Maximalwerte erzielt werden. 

kOmmENtAr 

VErLAuF 

HErZFrEquENZ/ Dr. med 

LAktAt 

43 

simone Wirth 



200 

180 

6 


160 

auf 140 ihre Leistung zu testen. Für 5 Gigathleten 

sind 120 Leistungsanalysen auf dem Laufband 

4 

oder 100 Rad sinnvoll. Wir entschieden uns für 

3 

die 80 Spirometrie auf dem Fahrradergometer, da 

hier 60die 

koordinativen Fähigkeiten 2 weniger 

bedeutend 40 sind. So können sich auch Anfän- 

1 

ger 20besser 

maximal belasten. Die gewonnenen 

0 

0 

Testergebnisse geben Aufschluss über die 

Ruhe 100 130 160 190 220 250 




und somit die Leistungssteigerung. Die Trai- 


nings- und Leistungsfortschritte zeigen wir 


jeweils 

anhand 

am Ende 

weiterer 

der fertig 

Tests in 

gefahrenen 

den nächsten Monaten 

Stufen. 

auf. 

Die 

Alle 

bereits 

drei Athleten 

früh ansteigenden 

sind sehr motiviert 

Laktat- 

– die 

werte 

beste 

aus einer 

Voraussetzung 

anfänglichen 

für 

Basis 

den Erfolg! 

bei 

einer Leistung von 100 Watt sprechen für 

eine noch ausbaubare rundlagenaus - 

dauer fähigkeit in den kommenden Monaten. 

kOmmENtAr 


mr. gigathlon 

Super, wie professionell die Swiss Sport Clinic 

die Tests abwickelt! Die Auswertung ist exakt 

und übersichtlich. Für mich ist sie eine richtungweisende 

Standortbestimmung für die anstehenden 

Trainings. Sie motiviert mich, weiter an 

mir zu arbeiten und mich zu steigern! 

7


ANALYsE 


• Grösse 

• Gewicht 

• BMI 



• Leistung 



(VO2max) 

ZUR 

• 184 cm 

• 84 kg 

• 25 kg/m 2 

• 11,2 % 






• 65,1 ml/kg/min ➔ 5,5 l/min 






Nach seinem letzten Wettkampf im August 

2011 befindet sich Roger nun in der Trainingsaufbauphase. 

Sein wöchentliches 

Trainingspensum beträgt zwischen 10 

bis 15 Stunden. Wie von einem Profi-Ausdauerathleten 

zu erwarten, zeigt Roger 

mit seiner aeroben und anaeroben Leistungsfähigkeit 

(250 bzw. 325 Watt), die für einen 

«normalen» Ausdauerathleten bereits maximale 

Leistungsbereiche bedeuten, sehr 

gute Ausgangswerte. Auch die maximalen 

Werte von 420 Watt und einer VO2max 

von 65ml/kg/min (5,5l/min absolut!) sprechen 

für eine sehr hoch entwickelte Ausdauerleistungsfähigkeit. 

Sein Körperfettanteil liegt 

mit 11% bereits tief, wird jedoch auf den 

Saisonhöhepunkt noch auf ein Minimum 

optimiert. In den nächsten Wochen liegt der 

Schwerpunkt seiner Trainingsinhalte im 

Grundlagenbereich (< aerobe Schwelle). Ein 

zweiter Fokus liegt in der Verbesserung 

der Maximalwerte mittels gezielten hochintensiven 

Intervalleinheiten (>anaerobe 

Schwelle) im Stehvermögensbereich. 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

VErLAuF 

HErZFrEquENZ/ 

LAktAt 

200 


180 

160 

140 

120 

100 

80 

60 

40 

20 

0 

Ruhe 100 130 160 190 220 250 280 310 340 370 400 




jeweils am Ende der fertig gefahrenen 

Stufen. Die sehr lange tief bleibenden Laktat- 

und Pulswerte bis zu einer Leistung 

von 250 Watt weisen auf eine sehr gut 

ausgebildete Grundlagenausdauerfähigkeit 

hin. Der übermässige Laktatanstieg (anaerobe 

Schwelle) erfolgt bei Roger erst bei 

325 Watt – eine Leistung, bei der die beiden 

anderen Athleten bereits abgebrochen 

haben bzw. an der Leistungsgrenze waren. 

ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

9 

8 

7 

6 

5 

4 

3 

2 

1 

0 

ZUR 

LEistuNgs- 

DiAgNOstik 

kOmmENtAr 

rOgEr 

FiscHLiN 

Mein Beruf: Polizist 

45 

Dr. med 

simone Wirth 


tHE PrO 

Mein Geburtsdatum: 11. Januar 1976 


Mein Motto: Nur die Harten kommen 

auf ihre Leistung zu testen. Für Gigathleten 

in den Garten. 


Meine oder Rad sportlichen sinnvoll. Wir Vorbilder: entschieden uns für 

Ronnie die Spirometrie Schildknecht auf dem Fahrradergometer, da 

hier die koordinativen Fähigkeiten weniger 

sport bedeutend bedeutet sind. für So mich: können Die sich Frei- auch Anfänheit,ger 

Körper besser und maximal Geist belasten. zu formen Die und gewonnenen 

Spass Testergebnisse zu haben. geben Aufschluss über die 


Meine Dies ermöglicht lieblingssportarten: die gezielte Trainingssteuerung 

Biken, 

Inlinen und somit und die die Mischung Leistungssteigerung. «Gigathlon» Die Trai- 

als nings- Ganzes. und Leistungsfortschritte zeigen wir 




Am APEX-Race 2011 bin ich nach über 


drei Wettkampftagen mit nur zwei 

Stunden Schlaf während des Paddelns 

im Kajak eingeschlafen … 

kOmmENtAr 

Meine besten Resultate: 3-facher 

Europameister Team Triathlon, Gigathlon-Sieger 

2006, 2007 und 2009. 


mr. gigathlon 


mache: Meine Harley Davidson starten! 

An diesem Gigathlon war ich 

schon 

Super, 

dabei: 

wie professionell 

2006, 2007, 

die 

2009, 

Swiss 

2010 

Sport Clinic 

und 

die 

2011. 

Tests abwickelt! Die Auswertung ist exakt 

Meine 

und übersichtlich. 

Motivation 

Für 

für 

mich 

den 

ist 

Gigath- 

sie eine richtunglonweisende 

2012: Mein 

Standortbestimmung 

Leistungsniveau 

für 

etwas 

die anste- 

erhöhen 

henden 

und 

Trainings. 

meiner 

Sie 

Couple-Partnerin 

motiviert mich, weiter an 

eine 

mir zu 

gute 

arbeiten 

Vorlage 

und 

für 

mich 

die letzte 

zu steigern! 

Disziplin 

bieten.

LAktAtstuFEN-tEst (LABOrtEst) - Swiss Sport Clinic

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