LAktAtstuFEN-tEst (LABOrtEst) - Swiss Sport Clinic
LAktAtstuFEN-tEst (LABOrtEst) - Swiss Sport Clinic
LAktAtstuFEN-tEst (LABOrtEst) - Swiss Sport Clinic
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26 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
27<br />
Diagnose:<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
Simone, Marcel und Roger sind die drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt bringen alle drei beste Voraussetzungen mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
26 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
27<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>-<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der swiss (FELD<strong>tEst</strong>) sport <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizin-Profis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
28 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
29<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>-<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der swiss (FELD<strong>tEst</strong>) sport <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizin-Profis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong><br />
(FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
Klassischer Conconi-Lauftest auf der Bahn:<br />
alle 200 Meter Geschwindigkeitserhöhung<br />
um 0,5 km/h<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
• Schule<br />
• Vereine<br />
• Hobbysport<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Herzfrequenz<br />
• Geschwindigkeit<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
VOrtEiLE<br />
• mit mehreren Athleten als Lauftest gleichzeitig<br />
durchführbar<br />
NAcHtEiLE<br />
• Keine physiologische Erklärung für das<br />
Abflachen der Herzfrequenz vorhanden.<br />
Ursache liegt eher im Protokoll.<br />
• Zusammenhang zwischen Abflachungspunkt<br />
und anaerober Schwelle fraglich<br />
• Keine Laktatmessung<br />
• Standardisierung schwierig, da Feldtest<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
• Kenntnis über die persönliche Herzfrequenz bei<br />
den verschiedenen Laufgeschwindigkeiten<br />
• Die anaerobe Schwelle wird an einem Knick<br />
in der Herzfrequenz/Leistungskurve deutlich.<br />
• Leistungskurve nach unten deutlich<br />
• Grobe Trainingsempfehlungen in Prozent der<br />
maximalen Herzfrequenz möglich<br />
• Grosse Leistungsverbesserung durch erhöhte<br />
Endgeschwindigkeit und Rechtsverschiebung<br />
der Herzfrequenzkurve erkennbar<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
30 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
31<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>-<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der swiss (FELD<strong>tEst</strong>) sport <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizin-Profis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
4-stuFEN-<strong>tEst</strong><br />
(FELD<strong>tEst</strong>)<br />
4 1000 m LAuF<strong>tEst</strong><br />
Laufgeschwindigkeit über 4 ✕ 1000 m in den vier<br />
verschiedenen Intensitätsstufen locker, mittel,<br />
schnell bzw. voll, nach subjektivem Belastungsempfinden<br />
wählen.<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
• Schule<br />
• Vereine<br />
• Hobbysport<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Herzfrequenz<br />
• Laktat<br />
• Laufgeschwindigkeit auf den 4 Stufen<br />
• Subjektives Belastungsempfinden mittels<br />
Borgskala<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
VOrtEiLE<br />
• mit mehreren Athleten gleichzeitig durchführbar<br />
• gute Schulung zur Abschätzung des subjektiven<br />
Belastungsempfinden ➔ bewusste Unterteilung<br />
des Trainingsempfindens<br />
NAcHtEiLE<br />
• Ableitung der Trainingsbereiche erfolgt lediglich<br />
über das subjektive Belastungsempfinden<br />
• Insbesondere Einsteiger haben kein geschultes<br />
Körper- bzw. Belastungsgefühl und sind nur<br />
bedingt in der Lage, das Lauftempo locker,<br />
mittel, schnell bzw. voll abzuschätzen.<br />
• Standardisierung schwierig, da Feldtest<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
• Grobe Abschätzung der individuellen Trainingsbereiche<br />
in den einzelnen Intensitätsstufen<br />
aufgrund der subjektiven Einschätzung und des<br />
groben Laktatverlaufs möglich<br />
• Grosse Leistungsverbesserung durch höhere<br />
Laufgeschwindigkeiten auf den 4 Stufen<br />
erkennbar<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
32 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
33<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>-<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der swiss (FELD<strong>tEst</strong>) sport <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>) mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizin-Profis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong><br />
4-stuFEN-<strong>tEst</strong><br />
<strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong><br />
(FELD- (FELD<strong>tEst</strong>)<br />
(LABOr<strong>tEst</strong>) ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
4 1000 m LAuF<strong>tEst</strong><br />
Klassischer Die Belastung Conconi-Lauftest (Watt bzw. Laufgeschwindigkeit)<br />
auf der Bahn:<br />
alle Laufgeschwindigkeit wird 200 kontinuierlich Meter Geschwindigkeitserhöhung<br />
alle über 3 Minuten 4 ✕ 1000 um m einen in den fixen vier<br />
verschiedenen um Wert 0,5 gesteigert. km/h Intensitätsstufen Am Ende jeder locker, Stufe werden mittel, die<br />
schnell Herzfrequenz, bzw. voll, das nach Laktat subjektivem und das subjektive Belastungsempfinden<br />
Belastungsempfinden wählen. erfasst.<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
• Schule<br />
• Vereine<br />
• Schule Vereine Hobbysport<br />
• Vereine Hobbysport<br />
• Hobbysport<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Herzfrequenz<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Geschwindigkeit<br />
Herzfrequenz<br />
• Herzfrequenz<br />
Laktat<br />
• Laktat (Lauf-)Geschwindigkeit oder<br />
• Laufgeschwindigkeit (Rad-)Leistung in Watt auf den 4 Stufen<br />
• Subjektives Belastungsempfinden mittels<br />
Borgskala mittels Borgskala<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
VOrtEiLE<br />
• mit Hohe mehreren Standardisier- Athleten und als gleichzeitig Reproduzierbarkeit<br />
Lauftest durchführbar<br />
gleichzeitig<br />
• durchführbar<br />
gute aufgrund Schulung von Laborbedingungen<br />
zur Abschätzung des subjektiven<br />
• Belastungsempfinden Bestimmung der individuellen ➔ bewusste Trainingsbereiche,<br />
Unterteilung<br />
des basierend Trainingsempfindens<br />
auf den erhobenen physiologischen<br />
Daten (Laktat bzw. Herzfrequenz).<br />
NAcHtEiLE<br />
• Keine physiologische Erklärung für das<br />
NAcHtEiLE<br />
Abflachen der Herzfrequenz vorhanden.<br />
NAcHtEiLE<br />
• Ursache Ableitung liegt der eher Trainingsbereiche im Protokoll. erfolgt lediglich<br />
• Zusammenhang über Bestimmung das subjektive der zwischen Trainingsbereiche Belastungsempfinden<br />
Abflachungspunkt lediglich<br />
• und Insbesondere aufgrund anaerober des Laktatverlaufs Einsteiger Schwelle haben fraglich möglich kein geschultes<br />
• Keine Körper- ➔ keine Laktatmessung<br />
bzw. Überprüfung Belastungsgefühl möglich und sind nur<br />
• Standardisierung bedingt in der Lage, schwierig, das Lauftempo da Feldtest locker,<br />
mittel, schnell bzw. voll abzuschätzen.<br />
• Standardisierung schwierig, da Feldtest<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
• Grosse Leistungsverbesserung durch höhere<br />
• Kenntnis Laufgeschwindigkeiten über die persönliche oder bessere Herzfrequenz Radleisbei<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
den tungen verschiedenen erkennbar. Laufgeschwindigkeiten<br />
• Bestimmung Die Grobe anaerobe Abschätzung der Schwelle aeroben der wird individuellen und an anaeroben einem Trainings- Knick<br />
Schwelle in bereiche der Herzfrequenz/Leistungskurve in und den somit einzelnen der individuellen Intensitätsstufen physiologi- deutlich.<br />
• schen Leistungskurve aufgrund Trainingszonen der subjektiven nach unten mittels Einschätzung deutlich Verlauf der und Herz- des<br />
• frequenzkurve Grobe groben Trainingsempfehlungen Laktatverlaufs und der möglich Laktatwerte in Prozent möglich. der<br />
• Die maximalen Grosse durch Leistungsverbesserung Training Herzfrequenz erzielte möglich Leistungsverbesse-<br />
durch höhere<br />
• rung Grosse Laufgeschwindigkeiten ist Leistungsverbesserung anhand höherer auf Maximalwerte den 4 durch Stufen erhöhte und<br />
besserer Endgeschwindigkeit erkennbar Leistung an und der Rechtsverschiebung<br />
aeroben und anaeroben<br />
der Herzfrequenzkurve Schwelle quantifizierbar.<br />
erkennbar<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
34 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
35<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>-<br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der swiss (FELD<strong>tEst</strong>) sport <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>) mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizin-Profis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong><br />
4-stuFEN-<strong>tEst</strong><br />
<strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong><br />
(FELD- (FELD<strong>tEst</strong>)<br />
(LABOr<strong>tEst</strong>) ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
4 1000 m LAuF<strong>tEst</strong><br />
Klassischer Die Belastung Conconi-Lauftest (Watt bzw. Laufgeschwindigkeit)<br />
auf der Bahn:<br />
alle Laufgeschwindigkeit wird 200 kontinuierlich Meter Geschwindigkeitserhöhung<br />
alle über 3 Minuten 4 ✕ 1000 um m einen in den fixen vier<br />
verschiedenen um Wert 0,5 gesteigert. km/h Intensitätsstufen Am Ende jeder locker, Stufe werden mittel, die<br />
schnell Herzfrequenz, bzw. voll, das nach Laktat subjektivem und das subjektive Belastungsempfinden<br />
Belastungsempfinden wählen. erfasst.<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
• Schule<br />
• Vereine<br />
• Schule Vereine Hobbysport<br />
• Vereine Hobbysport<br />
• Hobbysport<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Herzfrequenz<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
• Geschwindigkeit<br />
Herzfrequenz<br />
• Herzfrequenz<br />
Laktat<br />
• Laktat (Lauf-)Geschwindigkeit oder<br />
• Laufgeschwindigkeit (Rad-)Leistung in Watt auf den 4 Stufen<br />
• Subjektives Belastungsempfinden mittels<br />
Borgskala mittels Borgskala<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
VOrtEiLE<br />
• mit Hohe mehreren Standardisier- Athleten und als gleichzeitig Reproduzierbarkeit<br />
Lauftest durchführbar<br />
gleichzeitig<br />
• durchführbar<br />
gute aufgrund Schulung von Laborbedingungen<br />
zur Abschätzung des subjektiven<br />
• Belastungsempfinden Bestimmung der individuellen ➔ bewusste Trainingsbereiche,<br />
Unterteilung<br />
des basierend Trainingsempfindens<br />
auf den erhobenen physiologischen<br />
Daten (Laktat bzw. Herzfrequenz).<br />
NAcHtEiLE<br />
• Keine physiologische Erklärung für das<br />
NAcHtEiLE<br />
Abflachen der Herzfrequenz vorhanden.<br />
NAcHtEiLE<br />
• Ursache Ableitung liegt der eher Trainingsbereiche im Protokoll. erfolgt lediglich<br />
• Zusammenhang über Bestimmung das subjektive der zwischen Trainingsbereiche Belastungsempfinden<br />
Abflachungspunkt lediglich<br />
• und Insbesondere aufgrund anaerober des Laktatverlaufs Einsteiger Schwelle haben fraglich möglich kein geschultes<br />
• Keine Körper- ➔ keine Laktatmessung<br />
bzw. Überprüfung Belastungsgefühl möglich und sind nur<br />
• Standardisierung bedingt in der Lage, schwierig, das Lauftempo da Feldtest locker,<br />
mittel, schnell bzw. voll abzuschätzen.<br />
• Standardisierung schwierig, da Feldtest<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
• Grosse Leistungsverbesserung durch höhere<br />
• Kenntnis Laufgeschwindigkeiten über die persönliche oder bessere Herzfrequenz Radleisbei<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
den tungen verschiedenen erkennbar. Laufgeschwindigkeiten<br />
• Bestimmung Die Grobe anaerobe Abschätzung der Schwelle aeroben der wird individuellen und an anaeroben einem Trainings- Knick<br />
Schwelle in bereiche der Herzfrequenz/Leistungskurve in und den somit einzelnen der individuellen Intensitätsstufen physiologi- deutlich.<br />
• schen Leistungskurve aufgrund Trainingszonen der subjektiven nach unten mittels Einschätzung deutlich Verlauf der und Herz- des<br />
• frequenzkurve Grobe groben Trainingsempfehlungen Laktatverlaufs und der möglich Laktatwerte in Prozent möglich. der<br />
• Die maximalen Grosse durch Leistungsverbesserung Training Herzfrequenz erzielte möglich Leistungsverbesse-<br />
durch höhere<br />
• rung Grosse Laufgeschwindigkeiten ist Leistungsverbesserung anhand höherer auf Maximalwerte den 4 durch Stufen erhöhte und<br />
besserer Endgeschwindigkeit erkennbar Leistung an und der Rechtsverschiebung<br />
aeroben und anaeroben<br />
der Herzfrequenzkurve Schwelle quantifizierbar.<br />
erkennbar<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
36 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
37<br />
Diagnose:<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong><br />
gigAtHLON<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> der <strong>Swiss</strong> (FELD<strong>tEst</strong>) <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
drei Muske(l)tiere,<br />
die sich der Herausforderung Gigathlon 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>) mit.<br />
Aber im Härtetest der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> kommen ihre<br />
Schwächen ans Licht. Wie sie diese bis zum Gigathlon<br />
in Stärken umwandeln und welchen Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
Die Leistungsdiagnostik ist weitaus mehr als ein Kauderwelsch aus Formeln und<br />
Zahlen. Die Testverfahren bestimmen die individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Mit Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewinnen,<br />
die ein zielorientiertes Training erlauben. Die Leistungsanalysen sind die Basis<br />
eines jeden Trainingsaufbaus. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizinProfis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong><br />
(LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
Ablauf wie beim Laktatstufentest mit zusätzlicher<br />
Messung der ventilatorischen Leistungsparame-<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong><br />
4-stuFEN-<strong>tEst</strong><br />
<strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong><br />
ter mittels Spirometrie (VO2max usw.). Nebst<br />
Stufenprotokoll (FELD- (FELD<strong>tEst</strong>)<br />
(LABOr<strong>tEst</strong>) ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
auch Rampenprotokoll möglich;<br />
4 Rampenprotokoll<br />
Klassischer<br />
1000 m ConconiLauftest LAuF<strong>tEst</strong> (gleichmässige, kontinuierliche<br />
Die Belastung (Watt bzw. Laufgeschwindigkeit)<br />
auf der Bahn:<br />
Belastungszunahme) auf Ergometer oder Lauf-<br />
alle Laufgeschwindigkeit wird 200 kontinuierlich Meter Geschwindigkeitserhöhung<br />
alle über 3 Minuten 4 ✕ 1000 um m einen in den fixen vier<br />
band möglich<br />
verschiedenen um Wert 0,5 gesteigert. km/h Intensitätsstufen Am Ende jeder locker, Stufe werden mittel, die<br />
schnell Herzfrequenz, bzw. voll, das nach Laktat subjektivem und das subjektive Belastungsempfinden<br />
Belastungsempfinden wählen. erfasst.<br />
EiNsAtZgEBiEt<br />
• Ambitionierte Hobbysportler<br />
• Schule<br />
• EiNsAtZgEBiEt<br />
Leistungssport<br />
Vereine<br />
• Medizinische Abklärungen:<br />
• Schule Vereine Hobbysport<br />
Einschätzungen von Herzkreislauf<br />
• Vereine Hobbysport<br />
und Lungenerkrankungen<br />
• Hobbysport<br />
gEmEssENE PArAmEtEr<br />
gEmEssENE • Herzfrequenz<br />
gEmEssENE<br />
gEmEssENE<br />
PArAmEtEr<br />
PArAmEtEr<br />
PArAmEtEr<br />
• Geschwindigkeit<br />
Herzfrequenz<br />
• Herzfrequenz<br />
• Herzfrequenz<br />
Laktat<br />
• Laktat<br />
• Laktat (Lauf)Geschwindigkeit oder<br />
• Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max)<br />
• (Rad)Leistung Laufgeschwindigkeit in Watt auf den 4 Stufen<br />
• Verlauf wichtiger Atemparameter<br />
• Subjektives Belastungsempfinden<br />
mittels<br />
• (Lauf)Geschwindigkeit oder<br />
mittels Borgskala Borgskala<br />
• (Rad)Leistung in Watt<br />
• Subjektives Belastungsempfinden mittels Borgskala<br />
mÄr APr Leistung an mAi der aeroben und anaeroben JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
VOrtEiLE<br />
• Sehr hohe Validität und Reproduzierbarkeit aufgrund<br />
Standardisierung unter Laborbedingungen<br />
• Aussagekraft ist sowohl für Einsteiger als auch für<br />
VOrtEiLE<br />
ambitionierte Kunden individuell und vergleichbar<br />
• Die erhobenen Daten erlauben eine Bestimmung<br />
• mit Hohe mehreren Standardisier Athleten und als gleichzeitig Reproduzierbarkeit<br />
Lauftest durchführbar<br />
gleichzeitig<br />
der Trainingsbereiche, basierend auf den erho-<br />
• aufgrund durchführbar<br />
gute Schulung von Laborbedingungen<br />
zur Abschätzung des subjektiven<br />
benen physiologischen Daten, ohne Abschätzung<br />
• Bestimmung Belastungsempfinden der individuellen ➔ bewusste Trainingsbereiche,<br />
Unterteilung<br />
oder Berechnung<br />
basierend des Trainingsempfindens<br />
auf den erhobenen physiologischen<br />
• Hohe Aussage über die im Körper unter Belas-<br />
NAcHtEiLE<br />
Daten (Laktat bzw. Herzfrequenz).<br />
tung ablaufenden Prozesse<br />
• Sehr Keine genaue physiologische Bestimmung Erklärung der aeroben für das und<br />
NAcHtEiLE<br />
anaeroben Abflachen der Schwelle Herzfrequenz und somit vorhanden. der individuellen<br />
NAcHtEiLE<br />
• physiologischen Ursache Ableitung liegt der eher Trainingsbereiche Trainingszonen im Protokoll. erfolgt mittels lediglich Verlauf<br />
• der Zusammenhang über Bestimmung Atemparameter, das subjektive der zwischen Trainingsbereiche Belastungsempfinden<br />
Herzfrequenzkurve Abflachungspunkt lediglich und<br />
• Laktatwerte und Insbesondere aufgrund anaerober des möglich Laktatverlaufs Einsteiger Schwelle haben fraglich möglich kein geschultes<br />
• Keine Körper ➔ keine Laktatmessung<br />
bzw. Überprüfung Belastungsgefühl möglich und sind nur<br />
• Standardisierung bedingt in der Lage, schwierig, das Lauftempo da Feldtest locker,<br />
NAcHtEiLE<br />
mittel, schnell bzw. voll abzuschätzen.<br />
• trAiNiNgsNutZEN<br />
Standardisierung schwierig, da Feldtest<br />
• Hoher Kosten und Zeitaufwand<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
• Nur Grosse in spezialisierten Leistungsverbesserung Zentren möglich, durch zum höhere<br />
• Beispiel Kenntnis Laufgeschwindigkeiten in über der <strong>Swiss</strong> die persönliche <strong>Sport</strong> oder <strong>Clinic</strong> bessere Herzfrequenz Radleisbei<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
den tungen verschiedenen erkennbar. Laufgeschwindigkeiten<br />
• Bestimmung Die Grobe anaerobe Abschätzung der Schwelle aeroben der wird individuellen und an anaeroben einem Trainings- Knick<br />
trAiNiNgsNutZEN<br />
Schwelle in bereiche der Herzfrequenz/Leistungskurve in und den somit einzelnen der individuellen Intensitätsstufen physiologi- deutlich.<br />
• schen Leistungskurve aufgrund Trainingszonen der subjektiven nach unten mittels Einschätzung deutlich Verlauf der und Herz des<br />
• Bestimmung der VO2max als «Goldstandard»<br />
• frequenzkurve Grobe groben Trainingsempfehlungen Laktatverlaufs und der möglich Laktatwerte in Prozent möglich. der<br />
der Ausdauerleistungsfähigkeit<br />
• Die maximalen Grosse durch Leistungsverbesserung Training Herzfrequenz erzielte möglich Leistungsverbesse-<br />
durch höhere<br />
• Sehr genaue Bestimmung der aeroben und<br />
• rung Grosse Laufgeschwindigkeiten ist Leistungsverbesserung anhand höherer auf Maximalwerte den 4 durch Stufen erhöhte und<br />
anaeroben Schwelle und somit der individuellen<br />
besserer Endgeschwindigkeit erkennbar Leistung an und der Rechtsverschiebung<br />
aeroben und anaero-<br />
physiologischen Trainingszonen mittels Verlauf<br />
ben der Herzfrequenzkurve Schwelle quantifizierbar. erkennbar<br />
der Atemparameter und Laktatwerte möglich<br />
• Genaue Bestimmung der Stoffwechsellage in<br />
den verschiedenen Belastungsbereichen anhand<br />
der Atemparameter<br />
• Die durch Training erzielte Leistungsverbesserung<br />
ist anhand höherer Maximalwerte, besserer<br />
Schwelle sowie anhand der Veränderungen des<br />
• Spezifisches Energiestoffwechsels Gigathlon quantifizierbar.<br />
• Feinschliff<br />
• Athletenvergleich III • Endspurt<br />
• Messwertanalyse<br />
• Psyche
38 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
39<br />
Spiroergometrie<br />
Die Diese Leistungsdiagnostik leistungsdiagnostische ist weitaus Untersuchung mehr als ist ein eine Kauderwelsch Kombination aus aus Formeln Spirometrie und<br />
Zahlen. und Ergometrie. Die Testverfahren Sie dient zur bestimmen Analyse der die körperlichen individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Leistungsfähigkeit.<br />
Mit VO2max Expertenhilfe lassen sich aus individuellen Tests wichtige Erkenntnisse gewin-<br />
Dieser nen, die Wert ein zielorientiertes gibt an, wie viele Training Milliliter erlauben. Sauerstoff Die der Leistungsanalysen Körper unter Belastung sind die Basis<br />
Diagnose:<br />
pro eines Minute jeden maximal Trainingsaufbaus. verwertet. Wann lassen Sie sich Ihre Diagnose von den <strong>Sport</strong>medizinProfis<br />
der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> stellen?<br />
gigAtHLON<br />
VO2<br />
Wert zur Bestimmung der Sauerstoffaufnahme.<br />
<strong>tEst</strong>FOrmEN<br />
Aerob<br />
Leistung unter Zufuhr von Sauerstoff.<br />
cONcONi-<strong>tEst</strong> (FELD- ODEr LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
Anaerob<br />
Aber steigerungsfähig –<br />
Aus dem altgriechischen Präfix «an» (ohne) und «aer» (Luft). Leistung ohne Sauer-<br />
mithilfe 4-stuFEN-<strong>tEst</strong> stoffzufuhr.<br />
der <strong>Swiss</strong> (FELD<strong>tEst</strong>) <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
Aerobe Schwelle<br />
Maximal mögliche Leistung, bei welcher der Energiebedarf noch vollumfänglich<br />
Simone, <strong>LAktAtstuFEN</strong>-<strong>tEst</strong> Marcel und Roger sind die (LABOr<strong>tEst</strong>)<br />
durch den aeroben Stoffwechsel gedeckt wird. drei Leistungen Muske(l)tiere, unterhalb dieser aeroben<br />
die Schwelle sich der können Herausforderung über Stunden erbracht Gigathlon werden. 2012 stellen.<br />
Bestimmt sPirOErgOmEtriE-<strong>tEst</strong> bringen alle drei beste Voraussetzungen (LABOr<strong>tEst</strong>) mit.<br />
Anaerobe Schwelle<br />
Aber Maximal im Härtetest mögliche Belastungsintensität, der <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong> die gerade kommen noch unter ihre Aufrechterhaltung<br />
Schwächen des LaktatGleichgewichtszustandes ans Licht. Wie sie diese («steady bis zum state» Gigathlon = Laktatproduktion =<br />
in Laktatelimination) Stärken umwandeln erbracht und werden welchen kann.<br />
Beitrag die Leistungsdiagnostik<br />
dazu leistet, erfahren Sie jetzt.<br />
LEistuNgs<strong>tEst</strong>s im ÜBErBLick<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
• Saisonplanung<br />
• Einstieg<br />
gLOssAr FAcHBEgriFFE<br />
DEZ JAN<br />
FEB<br />
• Leistungsdiagnostik<br />
• Athletenvergeich I<br />
• Messwertanalyse<br />
• Kraft<br />
• Stabilisation<br />
• Geschicklichkeit<br />
• Ausdauer<br />
• Athletenvergleich II<br />
• Messwertanalyse<br />
mÄr APr mAi<br />
JuN<br />
• Technik<br />
• Streckenanalyse<br />
• Spezifisches Gigathlon<br />
• Athletenvergleich III<br />
• Messwertanalyse<br />
• Feinschliff<br />
• Endspurt<br />
• Psyche
38 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
kOmmENtAr<br />
39<br />
Dr. med<br />
simone Wirth<br />
swiss sport clinic<br />
Es ist wichtig, die Athleten sportartspezifisch<br />
auf ihre Leistung zu testen. Für Gigathleten<br />
sind Leistungsanalysen auf dem Laufband<br />
oder Rad sinnvoll. Wir entschieden uns für<br />
die Spirometrie auf dem Fahrradergometer, da<br />
hier die koordinativen Fähigkeiten weniger<br />
bedeutend sind. So können sich auch Anfänger<br />
besser maximal belasten. Die gewonnenen<br />
Testergebnisse geben Aufschluss über die<br />
individuellen physiologischen Trainingszonen.<br />
Dies ermöglicht die gezielte Trainingssteuerung<br />
und somit die Leistungssteigerung. Die Trainings-<br />
und Leistungsfortschritte zeigen wir<br />
anhand weiterer Tests in den nächsten Monaten<br />
auf. Alle drei Athleten sind sehr motiviert – die<br />
beste Voraussetzung für den Erfolg!<br />
kOmmENtAr<br />
roger Fischlin<br />
mr. gigathlon<br />
Super, wie professionell die <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
die Tests abwickelt! Die Auswertung ist exakt<br />
und übersichtlich. Für mich ist sie eine richtungweisende<br />
Standortbestimmung für die anstehenden<br />
Trainings. Sie motiviert mich, weiter an<br />
mir zu arbeiten und mich zu steigern!
40 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
ANALYsE<br />
Anthropmetrische Daten<br />
• Grösse<br />
• Gewicht<br />
• BMI<br />
• Körperfettanteil<br />
Maximalparameter<br />
• Leistung<br />
• Herzfrequenz<br />
• Sauerstoffaufnahme<br />
(VO2max) (VO2max)<br />
ZUR<br />
• 184 cm<br />
• 92 kg<br />
• 27 kg/m2 • 184 cm<br />
• 92 kg<br />
• 27 kg/m<br />
• 21,6 %<br />
2<br />
• 21,6 %<br />
individuelle schwellenwerte<br />
• Aerobe Schwelle<br />
• Anaerobe Schwelle<br />
• 339 Watt ➔ 3,7 Watt/kg<br />
• 177 Schläge/min<br />
• 47,6 ml/kg/min ➔ 4,4 l/min<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
• Herzfrequenz: 119 Schläge/min<br />
Leistung: 160 Watt<br />
• Herzfrequenz: 153 Schläge/min<br />
Leistung: 250 Watt<br />
kuRZkOMMEnTAR:<br />
Marcel befindet sich in der Trainingsaufbauphase<br />
mit bis anhin einem durchschnittlichen<br />
Trainingsumfang von 4 Stunden pro<br />
Woche. Sowohl die Maximal werte (Leistung,<br />
VO2max) VO2max) als auch eher tiefe Leistung<br />
an der aeroben und anaeroben Schwelle<br />
(160 bzw. 250 Watt) weisen auf eine fehlende<br />
Grundlagenausdauer und grosses<br />
Steigerungspotenzial in den kommenden<br />
Monaten hin. Mit Steigerung des Ausdauertrainings<br />
muss das Ziel sein, den Kör-<br />
perfettanteil leicht zu reduzieren. Marcel<br />
wird in den nächsten 6–8 Wochen sukzessive<br />
sein Trainingsumfang steigern, sodass<br />
er bis Anfang März ein Trainingspensum<br />
von 6–8 Stunden, idealerweise ein bis zwei<br />
Einheiten pro Disziplin und Krafttraining,<br />
erreicht. Der Schwerpunkt seiner Trainingsinhalte<br />
liegt im Grundlagenbereich (< aerobe<br />
Schwelle) zur Verbes serung der Grund -<br />
lage mit gezielten hochintensiven Intervalleinheiten<br />
(> anaerobe Schwelle) im Stehvermögensbereich<br />
zur Steigerung seiner<br />
Maximalwerte.<br />
VErLAuF<br />
HErZFrEquENZ/<br />
LAktAt<br />
Herzfrequenz (schläge/min) laktat (mmol/l)<br />
200<br />
180<br />
160<br />
140<br />
120<br />
100<br />
80<br />
60<br />
40<br />
20<br />
0<br />
Ruhe 100 130 160 190 220 250 280 310<br />
ZUR<br />
leistung (Watt)<br />
kuRZkOMMEnTAR:<br />
Verlauf der Herzfrequenz- und Laktatwerte<br />
jeweils am Ende der fertig gefahrenen<br />
Stufen. Die bereits früh ansteigenden Laktatwerte<br />
aus einer anfänglichen Basis bei<br />
einer Leistung von 160 Watt sprechen für<br />
eine noch ausbaubare Grundlagenausdauerfähigkeit<br />
in den kommenden Monaten.<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
8<br />
7<br />
6<br />
5<br />
4<br />
3<br />
2<br />
1<br />
0<br />
kOmmENtAr<br />
mArcEL<br />
EicHmANN<br />
41<br />
Dr. med<br />
simone Wirth<br />
swiss sport clinic<br />
tHE BEgiNNEr<br />
Mein Beruf: Kaufmann<br />
Es ist wichtig, die Athleten sportartspezifisch<br />
Mein auf ihre Geburtsdatum: Leistung zu testen. 14. Mai Für 1967 Gigathleten<br />
sind Leistungsanalysen auf dem Laufband<br />
Mein<br />
oder<br />
Motto:<br />
Rad sinnvoll.<br />
Work<br />
Wir<br />
smarter<br />
entschieden<br />
not harder<br />
uns für<br />
Meine<br />
die Spirometrie<br />
sportlichen<br />
auf dem<br />
Vorbilder:<br />
Fahrradergometer,<br />
Roger<br />
da<br />
Fischlin,<br />
hier die<br />
Mark<br />
koordinativen<br />
Streit und<br />
Fähigkeiten<br />
Fabian<br />
weniger<br />
Cancellara<br />
bedeutend sind. So können sich auch Anfänger<br />
besser maximal belasten. Die gewonnenen<br />
sport Testergebnisse bedeutet für geben mich: Aufschluss Mein über die<br />
halbes individuellen Leben! physiologischen Trainingszonen.<br />
Dies ermöglicht die gezielte Trainingssteuerung<br />
Meine und somit lieblingssportarten: die Leistungssteigerung. Alles Die Trai-<br />
auf nings- dem und Rad Leistungsfortschritte und alles im Schneezeigen<br />
wir<br />
anhand weiterer Tests in den nächsten Monaten<br />
Mein ärgerlichstes sporterlebnis:<br />
auf. Alle drei Athleten sind sehr motiviert – die<br />
Keines! Aber nach jedem Event frage<br />
beste Voraussetzung für den Erfolg!<br />
ich mich, was mit mehr Training noch<br />
möglich wäre …<br />
kOmmENtAr<br />
Mein bestes Resultat: 51. Single-Platz<br />
am Gigathlon 2010 mit über 40 Jahren.<br />
roger Fischlin<br />
mr. gigathlon<br />
Das tue ich, wenn ich keinen sport<br />
mache: Ich führe einen <strong>Sport</strong>- und<br />
Kleider-Shop in Zürich und verbringe<br />
als stolzer Vater Zeit mit meinen drei<br />
super Kindern.<br />
An Super, diesem wie professionell Gigathlon war die <strong>Swiss</strong> ich schon <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
dabei: die Tests 2007 abwickelt! im Team, Die 2009 Auswertung und 2010 ist exakt<br />
als und Single übersichtlich. Für mich ist sie eine richtungweisende<br />
Standortbestimmung für die anste-<br />
Meine Motivation für den Gigathlon<br />
henden Trainings. Sie motiviert mich, weiter an<br />
2012: Ein ausgeglichener Wettkampf<br />
mir zu arbeiten und mich zu steigern!<br />
ohne Mühe als Test für den 7-Tage-<br />
Gigathlon 2013.
42 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
simONE<br />
ruFENEr<br />
tHE sEmi-PrO<br />
Mein Beruf: Medizinische Praxisassistentin<br />
Mein Geburtsdatum: 15. Juni 1978<br />
Mein Motto: Wer kämpft, kann verlieren,<br />
wer nicht kämpft, hat schon verloren<br />
sport bedeutet für mich: Grosse<br />
Freude und ein Ausgleich zu meinem<br />
Alltag.<br />
Meine lieblingssportarten: Schwimmen<br />
und Rennvelo fahren.<br />
Mein ärgerlichstes sporterlebnis:<br />
Die Suche nach einer Toi-Toi-Toilette mit<br />
Magen-Darm-Problemen auf der Laufstrecke<br />
…<br />
Mein bestes Resultat: 5. Rang Iron<br />
Man Lanzarote und 6. Single-Rang am<br />
Gigathlon 2011.<br />
Das tue ich, wenn ich keinen sport<br />
mache: Faulenzen oder mich mit Freunden<br />
treffen.<br />
An diesem Gigathlon war ich schon<br />
dabei: 7-tägiger Gigathlon 2007 als<br />
Couple, 2010 und 2011 als Single.<br />
Meine Motivation für den Gigathlon<br />
2012: Weitere Erfahrungen sammeln für<br />
den einwöchigen Gigathlon 2013 und es<br />
in die Top-5 der Singles schaffen.<br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
ANALYsE<br />
Anthropmetrische Daten<br />
• Grösse<br />
• Gewicht<br />
• BMI<br />
• Körperfettanteil<br />
Maximalparameter<br />
• Leistung<br />
• Herzfrequenz<br />
• Sauerstoffaufnahme<br />
(VO2max)<br />
ZUR<br />
• 159 cm<br />
• 64 kg<br />
• 25 kg/m 2<br />
• 28,7 %<br />
individuelle schwellenwerte<br />
• Aerobe Schwelle<br />
• Anaerobe Schwelle<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
• 214 Watt ➔ 3,3 Watt/kg<br />
• 179 Schläge/min<br />
• 46,1 ml/kg/min ➔ 2,9 l/min<br />
• Herzfrequenz: 127 Schläge/min<br />
Leistung: 100 Watt<br />
• Herzfrequenz: 160 Schläge/min<br />
Leistung: 160 Watt<br />
kuRZkOMMEnTAR:<br />
Simone befindet sich nach einer dreimonatigen<br />
Verletzungspause Ende 2011 in der<br />
Trainingsaufbauphase. Ihr wöchentliches<br />
Trainingspensum beträgt zurzeit zwischen<br />
10 und 15 Stunden. Sowohl die Maximalwerte<br />
(Leistung, VO2max) als auch die eher<br />
tiefe Leistungsfähigkeit an der aeroben<br />
und anaeroben Schwelle (100 bzw. 160 Watt)<br />
weisen auf eine fehlende Grundlagenausdauer<br />
und grosses Steigerungspotenzial in<br />
den kommenden Monaten hin. Mit Steigerung<br />
des Ausdauertrainings muss das Ziel<br />
sein, den Körperfettanteil leicht zu reduzieren.<br />
Bei Simone wird der Trainingsschwerpunkt<br />
einerseits im Grundlagenbereich<br />
(< aerobe Schwelle) zur Verbesserung der<br />
Grundlagenausdauer liegen. Andererseits<br />
sollen auch bei ihr mit gezielten hochintensiven<br />
Intervalleinheiten (> anaerobe Schwel-<br />
le) im Stehvermögensbereich eine Steigerung<br />
der Maximalwerte erzielt werden.<br />
kOmmENtAr<br />
VErLAuF<br />
HErZFrEquENZ/ Dr. med<br />
LAktAt<br />
43<br />
simone Wirth<br />
swiss sport clinic<br />
Herzfrequenz (schläge/min) laktat (mmol/l)<br />
200<br />
180<br />
6<br />
Es ist wichtig, die Athleten sportartspezifisch<br />
160<br />
auf 140 ihre Leistung zu testen. Für 5 Gigathleten<br />
sind 120 Leistungsanalysen auf dem Laufband<br />
4<br />
oder 100 Rad sinnvoll. Wir entschieden uns für<br />
3<br />
die 80 Spirometrie auf dem Fahrradergometer, da<br />
hier 60die<br />
koordinativen Fähigkeiten 2 weniger<br />
bedeutend 40 sind. So können sich auch Anfän-<br />
1<br />
ger 20besser<br />
maximal belasten. Die gewonnenen<br />
0<br />
0<br />
Testergebnisse geben Aufschluss über die<br />
Ruhe 100 130 160 190 220 250<br />
individuellen physiologischen Trainingszonen.<br />
leistung (Watt)<br />
Dies ermöglicht die gezielte Trainingssteuerung<br />
und somit die Leistungssteigerung. Die Trai-<br />
kuRZkOMMEnTAR:<br />
nings- und Leistungsfortschritte zeigen wir<br />
Verlauf der Herzfrequenz- und Laktatwerte<br />
jeweils<br />
anhand<br />
am Ende<br />
weiterer<br />
der fertig<br />
Tests in<br />
gefahrenen<br />
den nächsten Monaten<br />
Stufen.<br />
auf.<br />
Die<br />
Alle<br />
bereits<br />
drei Athleten<br />
früh ansteigenden<br />
sind sehr motiviert<br />
Laktat-<br />
– die<br />
werte<br />
beste<br />
aus einer<br />
Voraussetzung<br />
anfänglichen<br />
für<br />
Basis<br />
den Erfolg!<br />
bei<br />
einer Leistung von 100 Watt sprechen für<br />
eine noch ausbaubare rundlagenaus -<br />
dauer fähigkeit in den kommenden Monaten.<br />
kOmmENtAr<br />
roger Fischlin<br />
mr. gigathlon<br />
Super, wie professionell die <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
die Tests abwickelt! Die Auswertung ist exakt<br />
und übersichtlich. Für mich ist sie eine richtungweisende<br />
Standortbestimmung für die anstehenden<br />
Trainings. Sie motiviert mich, weiter an<br />
mir zu arbeiten und mich zu steigern!<br />
7
44 Roger Fischlin und <strong>Swiss</strong> <strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
ANALYsE<br />
Anthropmetrische Daten<br />
• Grösse<br />
• Gewicht<br />
• BMI<br />
• Körperfettanteil<br />
Maximalparameter<br />
• Leistung<br />
• Herzfrequenz<br />
• Sauerstoffaufnahme<br />
(VO2max)<br />
ZUR<br />
• 184 cm<br />
• 84 kg<br />
• 25 kg/m 2<br />
• 11,2 %<br />
individuelle schwellenwerte<br />
• Aerobe Schwelle<br />
• Anaerobe Schwelle<br />
• 420 Watt ➔ 5,0 Watt/kg<br />
• 171 Schläge/min<br />
• 65,1 ml/kg/min ➔ 5,5 l/min<br />
• Herzfrequenz: 133 Schläge/min<br />
Leistung: 250 Watt<br />
• Herzfrequenz: 151 Schläge/min<br />
Leistung: 325 Watt<br />
kuRZkOMMEnTAR:<br />
Nach seinem letzten Wettkampf im August<br />
2011 befindet sich Roger nun in der Trainingsaufbauphase.<br />
Sein wöchentliches<br />
Trainingspensum beträgt zwischen 10<br />
bis 15 Stunden. Wie von einem Profi-Ausdauerathleten<br />
zu erwarten, zeigt Roger<br />
mit seiner aeroben und anaeroben Leistungsfähigkeit<br />
(250 bzw. 325 Watt), die für einen<br />
«normalen» Ausdauerathleten bereits maximale<br />
Leistungsbereiche bedeuten, sehr<br />
gute Ausgangswerte. Auch die maximalen<br />
Werte von 420 Watt und einer VO2max<br />
von 65ml/kg/min (5,5l/min absolut!) sprechen<br />
für eine sehr hoch entwickelte Ausdauerleistungsfähigkeit.<br />
Sein Körperfettanteil liegt<br />
mit 11% bereits tief, wird jedoch auf den<br />
Saisonhöhepunkt noch auf ein Minimum<br />
optimiert. In den nächsten Wochen liegt der<br />
Schwerpunkt seiner Trainingsinhalte im<br />
Grundlagenbereich (< aerobe Schwelle). Ein<br />
zweiter Fokus liegt in der Verbesserung<br />
der Maximalwerte mittels gezielten hochintensiven<br />
Intervalleinheiten (>anaerobe<br />
Schwelle) im Stehvermögensbereich.<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
VErLAuF<br />
HErZFrEquENZ/<br />
LAktAt<br />
200<br />
Herzfrequenz (schläge/min) laktat (mmol/l)<br />
180<br />
160<br />
140<br />
120<br />
100<br />
80<br />
60<br />
40<br />
20<br />
0<br />
Ruhe 100 130 160 190 220 250 280 310 340 370 400<br />
leistung (Watt)<br />
kuRZkOMMEnTAR:<br />
Verlauf der Herzfrequenz- und Laktatwerte<br />
jeweils am Ende der fertig gefahrenen<br />
Stufen. Die sehr lange tief bleibenden Laktat-<br />
und Pulswerte bis zu einer Leistung<br />
von 250 Watt weisen auf eine sehr gut<br />
ausgebildete Grundlagenausdauerfähigkeit<br />
hin. Der übermässige Laktatanstieg (anaerobe<br />
Schwelle) erfolgt bei Roger erst bei<br />
325 Watt – eine Leistung, bei der die beiden<br />
anderen Athleten bereits abgebrochen<br />
haben bzw. an der Leistungsgrenze waren.<br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
9<br />
8<br />
7<br />
6<br />
5<br />
4<br />
3<br />
2<br />
1<br />
0<br />
ZUR<br />
LEistuNgs-<br />
DiAgNOstik<br />
kOmmENtAr<br />
rOgEr<br />
FiscHLiN<br />
Mein Beruf: Polizist<br />
45<br />
Dr. med<br />
simone Wirth<br />
swiss sport clinic<br />
tHE PrO<br />
Mein Geburtsdatum: 11. Januar 1976<br />
Es ist wichtig, die Athleten sportartspezifisch<br />
Mein Motto: Nur die Harten kommen<br />
auf ihre Leistung zu testen. Für Gigathleten<br />
in den Garten.<br />
sind Leistungsanalysen auf dem Laufband<br />
Meine oder Rad sportlichen sinnvoll. Wir Vorbilder: entschieden uns für<br />
Ronnie die Spirometrie Schildknecht auf dem Fahrradergometer, da<br />
hier die koordinativen Fähigkeiten weniger<br />
sport bedeutend bedeutet sind. für So mich: können Die sich Frei- auch Anfänheit,ger<br />
Körper besser und maximal Geist belasten. zu formen Die und gewonnenen<br />
Spass Testergebnisse zu haben. geben Aufschluss über die<br />
individuellen physiologischen Trainingszonen.<br />
Meine Dies ermöglicht lieblingssportarten: die gezielte Trainingssteuerung<br />
Biken,<br />
Inlinen und somit und die die Mischung Leistungssteigerung. «Gigathlon» Die Trai-<br />
als nings- Ganzes. und Leistungsfortschritte zeigen wir<br />
anhand weiterer Tests in den nächsten Monaten<br />
Mein ärgerlichstes sporterlebnis:<br />
auf. Alle drei Athleten sind sehr motiviert – die<br />
Am APEX-Race 2011 bin ich nach über<br />
beste Voraussetzung für den Erfolg!<br />
drei Wettkampftagen mit nur zwei<br />
Stunden Schlaf während des Paddelns<br />
im Kajak eingeschlafen …<br />
kOmmENtAr<br />
Meine besten Resultate: 3-facher<br />
Europameister Team Triathlon, Gigathlon-Sieger<br />
2006, 2007 und 2009.<br />
roger Fischlin<br />
mr. gigathlon<br />
Das tue ich, wenn ich keinen sport<br />
mache: Meine Harley Davidson starten!<br />
An diesem Gigathlon war ich<br />
schon<br />
Super,<br />
dabei:<br />
wie professionell<br />
2006, 2007,<br />
die<br />
2009,<br />
<strong>Swiss</strong><br />
2010<br />
<strong>Sport</strong> <strong>Clinic</strong><br />
und<br />
die<br />
2011.<br />
Tests abwickelt! Die Auswertung ist exakt<br />
Meine<br />
und übersichtlich.<br />
Motivation<br />
Für<br />
für<br />
mich<br />
den<br />
ist<br />
Gigath-<br />
sie eine richtunglonweisende<br />
2012: Mein<br />
Standortbestimmung<br />
Leistungsniveau<br />
für<br />
etwas<br />
die anste-<br />
erhöhen<br />
henden<br />
und<br />
Trainings.<br />
meiner<br />
Sie<br />
Couple-Partnerin<br />
motiviert mich, weiter an<br />
eine<br />
mir zu<br />
gute<br />
arbeiten<br />
Vorlage<br />
und<br />
für<br />
mich<br />
die letzte<br />
zu steigern!<br />
Disziplin<br />
bieten.