4 - VHS Henstedt-Ulzburg
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Gesundheit – Wellness<br />
Nordic Walking lernen – Grundkurs<br />
Nordic Walking ist ein hochwirksames Gesamtkörpertraining, das 85–90<br />
% der Muskulatur trainiert. Beine, Po, Bauch und Arme werden gestrafft,<br />
Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur aufgebaut. Nordic Walking ist<br />
auch sehr wirkungsvoll gegen Cellulite und hilft optimal, Gewicht – vor<br />
allem Fett – abzubauen. Verspannungen im Hals- und Nackenbereich<br />
werden effektiv gelöst.<br />
Kursinhalt: Erlernen der Nordic-Walking-Technik nach den Richtlinien des<br />
Deutschen Nordic Walking Verbandes, Stretching und Materialkunde (Stöcke,<br />
Schuhe, Kleidung). Die Theorie zum Kurs (Berechnen des optimalen<br />
Trainingspulses, Trainingsintensität usw.) kann unter<br />
www.fitnessalacard.de (- facts Nordic Walking) nachgelesen werden.<br />
Mitzubringen sind: Laufschuhe, Sportkleidung, Getränk, Nordic Walking<br />
Stöcke in der passenden Größe können gegen eine kleine Gebühr geliehen<br />
werden.<br />
Treffpunkt: Parkplatz im Wald gegenüber von „Schauen und Kaufen“ (<strong>Henstedt</strong>-Rhen)<br />
Sollte es regnen oder das Wetter zweifelhaft sein, bitte 1 Std. vor Kursbeginn<br />
04122/960960 oder 0177/3693148 anrufen.<br />
Nordic Walking lernen – Grundkurs<br />
Inhalt siehe Kurs J32.30<br />
Nordic Walking für Anfänger<br />
Noric-Walking ist ein hochwirksames Gesamtkörpertraining. Durch den<br />
Einsatz der Stöcke wird der gesamte Oberkörper beansprucht, was sich<br />
besonders vorteilhaft auf die Schulter- und Brustmuskulatur auswirkt.<br />
Gleichzeitig werden Verspannungen im Nacken und Schulterbereich gelöst,<br />
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf schonende Weise trainiert.<br />
Deshalb ist Nordic-Walking besonders für Menschen mit Knie- und<br />
Rückenproblemen geeignet.<br />
Schöner Nebeneffekt: die Pfunde purzeln.<br />
Sollte es regnen oder das Wetter zweifelhaft sein, bitte 1 Stunde vor Kursbeginn<br />
04192/85308 anrufen!<br />
Mitzubringen sind: Laufschuhe, Sportkleidung, Getränke!<br />
Stöcke können bei Bedarf geliehen werden (EUR 2,00)<br />
Tel. 04193-7 55 30 00 • Fax 04193-7 55 30 29 • info@vhs-henstedt-ulzburg.de<br />
J32.30<br />
Heike Schimandl<br />
Waldparkplatz<br />
gegenüber von<br />
„Schauen und Kaufen“<br />
(<strong>Henstedt</strong>-Rhen)<br />
Freitag, 09.03.2007<br />
17.00–19.00 Uhr<br />
Samstag, 10.03.2007<br />
14.00–16.00 Uhr<br />
2 Termine, 22,50 €<br />
J32.31<br />
Heike Schimandl<br />
Waldparkplatz<br />
gegenüber von<br />
„Schauen und Kaufen“<br />
(<strong>Henstedt</strong>-Rhen)<br />
Freitag, 23.03.2007<br />
14.00–16.00 Uhr<br />
Samstag, 24.03.2007<br />
11.00–13. 00 Uhr<br />
2 Termine, 22,50 €<br />
J32.36<br />
Birgit Munck<br />
Waldparkplatz<br />
gegenüber von<br />
„Schauen und Kaufen“<br />
(<strong>Henstedt</strong>-Rhen)<br />
Montag, ab 30.04.2007<br />
18:00–20:00 Uhr<br />
3 Termine, 33,00 €<br />
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