4 - VHS Henstedt-Ulzburg
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3<br />
J32.07<br />
Silke Flath<br />
Sportland des FCU<br />
Olivastr. 2<br />
Samstag,<br />
ab 10.02.2007<br />
10:00–11:00 Uhr<br />
8 Termine, 50,00 €<br />
J32.10<br />
Delphine Jungclaus<br />
Gesundheitsraum<br />
Lindenstr. 21, H.-U.<br />
Mittwoch,<br />
ab 07.02.2007<br />
19:00–20:00 Uhr<br />
4 Termine, 27,50 €<br />
J32.25<br />
Maren Achatz<br />
<strong>VHS</strong>-Zentrum<br />
1. Stock, Raum 1.3<br />
Montag, ab 05.02.2007<br />
09:15–10:15 Uhr<br />
12 Termine, 45,00 €<br />
36<br />
Gesundheit – Wellness 3<br />
Knieschule<br />
Spüren Sie öfter mal Ihre Knie? Oder schmerzen sie sogar hin und wieder?<br />
Dann wäre es genau der richtige Zeitpunkt, sich in diesem Kurs über die<br />
besonderen Gegebenheiten im Kniegelenk zu informieren und damit Hintergründe<br />
und Zusammenhänge Ihrer Probleme erkennen zu lernen.<br />
Gemeinsam erarbeiten wir kniegerechtes Verhalten im Alltag und beim<br />
Sport. Durch ein gezieltes Übungsprogramm wird zudem die kniestabilisierende<br />
Muskulatur aufgebaut und ihre Dehnfähigkeit verbessert.<br />
Dazu gibt es jede Menge Tipps und Informationen, z.B. zu den Themen:<br />
– Lagerung und Hilfe bei Schmerzen/Schwellung<br />
– Schuhauswahl<br />
– Sportarten<br />
– Einsatz von Hilfsmitteln etc.<br />
Bringen Sie Ihre Fragen mit in den Kurs! Sollten Sie unsicher sein, ob der<br />
Kurs für Sie geeignet ist, halten Sie gern mit der Kursleiterin Rücksprache!<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, zum 2. Termin nach Möglichkeit eine kurze<br />
Hose<br />
Dieser Kurs ist von der Krankenkasse anerkannt und bezuschussungsfähig!<br />
Beckenbodentraining macht Spaß<br />
Das Training als eigenständige oder begleitende Übung stärkt die Beckenbodenmuskulatur<br />
und aktiviert die Bereiche, die für eine einwandfreie<br />
Funktion der Ausscheidungsorgane einschließlich der Schließmuskeln<br />
zuständig sind. Die Stärke der Beckenbodenmuskeln ist für die Organe<br />
im Becken, den Kreislauf, die Atmung und für das Sexualleben von Bedeutung.<br />
Beckenbodentraining sollte so selbstverständlich sein wie das tägliche<br />
Zähneputzen.<br />
Nur bei ausdauerndem, täglichem und korrektem Üben stellt sich der<br />
Erfolg ein.<br />
In dem Kurs werden „alltagstaugliche“ Übungen vermittelt.<br />
Ein umfassendes Script kann für EUR 2,00 erworben werden.<br />
Guten-Morgen-Gymnastik<br />
Ein gemäßigtes Gymnastikprogramm für den gesamten Körper – speziell<br />
für die Problemzonen Bauch-Beine-Po-Rücken. Dazu gibt es Musik,<br />
viel Spaß und eine ausgedehnte Entspannungsphase am Ende der Stunde.<br />
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch<br />
Tel. 04193-7 55 30 00 • Fax 04193-7 55 30 29 • info@vhs-henstedt-ulzburg.de
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