4 - VHS Henstedt-Ulzburg

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J31.21
Delphine Jungclaus
Gesundheitsraum
Lindenstr. 21, H.-U.
Montag,
ab 05.02.2007
19:30 - 20:30 Uhr
7 Termine, 46,00 z
J31.23
Dr. Christa König
VHS-Zentrum
1. Stock, Raum 1.3
Sonntag, 04.03.2007
10:00–16:00 Uhr
1 Termin, 23,00 z
J31.35
Katrin Meier
VHS-Zentrum
1. Stock, Raum 1.3
Sonntag, 22.04.2007
13:00–16:00 Uhr
1 Termin, 15,00 z
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Gesundheit – Wellness 3
Autogenes Training (AT) – für alle
Mit Wohlbefinden und Gelassenheit durch die Woche … eine Methode,
Überspanntheit und Stress vorzubeugen oder zu begegnen, ist das Autogene
Training. Durch ständiges Wiederholen gleicher Formeln erfolgt eine
Umschaltung des Organismus von Aktiv und Passiv. Über die Autosuggestion
werden die Tätigkeit des Sympatikus und die damit verbundenen
Organtätigkeiten herabgesetzt und die des Parasympatikus aktiviert: Der
Körper schaltet auf Ruhe um. Allerdings erfordert das AT – wie alle übenden
Verfahren – die innere Bereitschaft des Menschen und regelmäßiges
Üben.
Das Ergebnis:
– Erholung, Entspannung
– Selbstruhigstellung, Loslassen
– Selbstregulierung, Ausgeglichenheit
– bessere Funktion der unwillkürlichen Körperfunktionen (Atmung, Herz,
Kreislauf)
– körperliche und geistige Leistungssteigerung
– positive Beeinflussung körperlicher Beschwerden
In entspannter, geschützter und gemütlicher Atmosphäre erfolgt der
Übungsaufbau der Grundstufe an 5 Abenden.
Eine Kursverlängerung ist möglich.
Bitte bequeme, warme Kleidung und warme Socken mitbringen!
Umlage für Getränke und Kopien EUR 3,00
Am 05.03.2007 fällt der Unterricht aus!
Gehen – von der Last zur Lust
Bewegung auf die leichte Art. Entdecken neuer, einfacherer Möglichkeiten.
Mit Techniken Feldenkrais, Bioenergetik und Yoga wird unbewusste
Anspannung gelöscht und effizientere Bewegungsmuster werden neu
entdeckt.
Körper und Psyche hängen zusammen, unsere Sprache zeigt dies: „halsstarrig
sein“, „Rückgrat haben“, „verkrampft sein“. Seien Sie deshalb nicht
überrascht, wenn Sie nach dem Kurs auch Änderungen in Ihrer inneren
Haltung entdecken.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Wolldecke, warme Socken,
Isomatte, Getränke und einen Imbiss für die Pausen.
Die Seele baumeln lasssen
Ein Wellnesstag … eine Zeit der Erholung. In einer Atmosphäre von Leichtigkeit
führen sanfte Übungen aus der Körperarbeit – Bewegung, Dehnübungen,
Atmen – zu tiefer Entspannung, sie aktivieren verschüttete
Energien, erneuern Lebensimpulse und wecken Lebensfreude.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Wolldecke, Wasser und
Imbiss.
Tel. 04193-7 55 30 00 • Fax 04193-7 55 30 29 • info@vhs-henstedt-ulzburg.de