Hürdenlauf
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TSVS Weiterbildung|Fachbereich Leichtathletik | 6. – 8. Juli 2009<br />
<strong>Hürdenlauf</strong><br />
Reihenbild<br />
Kernelemente ‐ rhythmischer Lauf im 3er zwischen den Hindernissen<br />
‐ koordinierte Schwungbein‐/Nachziehbein‐Bewegung<br />
‐ Fussballenlauf<br />
‐ aktives schnelles Bodenfassen nach der Hürde<br />
‐ Knie des Nachziehbeins schnell und hoch in Laufrichtung<br />
‐ koordinierte Armarbeit<br />
‐ Beschleunigung aus den Startblöcken<br />
Methodische Schritte zum <strong>Hürdenlauf</strong><br />
philippschmid@swiss‐athletics.ch | 29.06.2009 11:34:57<br />
Rythmusschulung<br />
<br />
Läufe über „Gräben“<br />
<br />
Laufen über niedrige Hindernisse<br />
<br />
Hürdenschritt<br />
<br />
Schwungbein‐ und Nachziehbeinschulung mit<br />
anschliessender Synchronisation<br />
<br />
Anlaufschulung: Hürdenstart<br />
<br />
Hochstart an 2 Hürden<br />
<br />
Tiefstart an 2 Hürden<br />
<br />
<strong>Hürdenlauf</strong>en<br />
<br />
wettkampfähnliche Bedingungen<br />
<br />
Wettkampfbedingungen
TSVS Weiterbildung|Fachbereich Leichtathletik | 6. – 8. Juli 2009<br />
Hochsprung<br />
Reihenbild<br />
Kernelemente ‐ Rhythmus von Anlauf und Absprung [tam‐ta‐tam]<br />
‐ korrekter und aktiver Fussaufsatz<br />
‐ Ganzkörperstreckung<br />
‐ hoher Schwungbeineinsatz<br />
‐ vertikaler Absprung aus leichter Rücklage; Aussenschulter hoch [Flop]<br />
‐ Anlaufgestaltung [Bogenlauf beim Flop]<br />
‐ koordinierte Armeinsatz<br />
‐ optimale Lattenüberquerung<br />
Methodische Schritte zum Hochsprung<br />
philippschmid@swiss‐athletics.ch | 29.06.2009 11:34:57<br />
spezielle Vorbereitung<br />
<br />
Hochspringen<br />
[mit Anlauf von Sprungbeinseite]<br />
[mit Anlauf von Schwungbeinseite]<br />
[mit frontalem Anlauf]<br />
<br />
Standflop<br />
<br />
rücklings<br />
<br />
seitlich<br />
<br />
Flop mit frontalem Anlauf<br />
<br />
Bogenläufe<br />
<br />
Steig‐ und Schersprünge<br />
<br />
FLOP [mit bogenförmigem Anlauf]<br />
<br />
vertikales Steigen<br />
<br />
Brückenhaltung<br />
<br />
Anlaufverlängerung
TSVS Weiterbildung|Fachbereich Leichtathletik | 6. – 8. Juli 2009<br />
Diskuswurf<br />
Reihenbild<br />
Kernelemente ‐ Rhythmus von Drehen und Werfen [tam‐ta‐tam]<br />
‐ korrekte Wurfauslage; Gewicht über Druckbein, gestrecktes Stemmbein<br />
‐ Ganzkörperstreckung [Fuss‐Knie‐Hüft‐Arm] in Wurfrichtung<br />
‐ korrekter Abwurf aus dem Gleichgewicht<br />
‐ Dreh‐Stoss‐Bewegung des Stossbeines<br />
‐ Wurf aus halber Drehung<br />
‐ korrekte 1 ½ Drehung<br />
‐ Auffangen/Umspringen<br />
Methodische Schritte zum Diskuswurf<br />
philippschmid@swiss‐athletics.ch | 29.06.2009 11:34:57<br />
Standwurf<br />
<br />
frontal‐seitlich<br />
seitlich<br />
aus der Wurfauslage Auftaktschritt<br />
<br />
1/1 Drehung<br />
<br />
1 ¼ Drehung<br />
<br />
1 ½ Drehung
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