SW Methodik und Technik He 2011 [Kompatibilitätsmodus]

Spezielle Fachtheorie Schwimmen
• Vor dem Berühren der Wand dreht sich der Rückenschwimmer
in entsprechender Entfernung fließend von der Rücken- in die
Brustlage (1, 2).
• Der Schwimmer zieht nach dem Drehen in die Brustlage den
Gegenarm zur Hüfte (3).
• Hüfte und Oberschenkel gelangen durch einen
Delphinbeinschlag, Absenken des Kopfes und Abwärtsdrücken der
Hände an die Wasseroberfläche (4).
• Der Körper rollt in die Rückenlage, die leicht gebeugten Beine
schwingen zur Wand (5).
• Für den Abstoß in die Rückenlage werden die Fußsohlen an die
Wand gestemmt. Hüfte und Knie sind gebeugt (6).
• Beide Hände werden über den Kopf ausgestreckt (zur Kontrolle
kann ein Daumen gefasst werden). Die gestreckten Arme steuern
die Abstoßrichtung. Im Abgleiten wird durch die Nase ausgeatmet
(7).
• Schon kurz nach dem Abstoß setzt die kräftige Beinbewegung
und der Wechselzug der Arme ein (8a). Oder:
• Nach dem Abstoß treiben zuerst einige Delphinbeinbewegungen
den Rückenschwimmer an (8b).
Nach spätestens 15 m muss der Rückenschwimmer auftauchen.
12. Rollwende Rücken Technik
Rücken Rollwende
© Dr. Franz Held, SS 2011